หุ้น:
5 ปุ่มที่จะเอาชนะการทำลายคู่
การแตกหักของสามีภรรยาทำให้เราแตกหักและสร้างชีวิตทั้งก่อนและหลัง. การทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยทรัพยากรทางจิตวิทยาที่ดีที่สุดและกลยุทธ์ที่เพียงพอจะช่วยให้เราเอาชนะความเศร้าโศกในวิธีที่ดีที่สุด จากนั้นเราจะรู้สึกว่าสามารถเริ่มเวทีส่วนตัวใหม่ด้วยความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งทางอารมณ์มากขึ้น.
ใครและอย่างน้อยก็ผ่านช่วงเวลาที่คล้ายกัน. บางครั้งต้นกำเนิดของความร้าวฉานนี้อยู่ในการทรยศคนอื่น ๆ ในการรับรู้ว่ามีความแตกต่างมากกว่าค่าทั่วไป บ่อยครั้งที่มันเป็นการขาดความรักแบบเรียบง่ายหรือผลรวมของความผิดหวังที่ระยะห่างเพียงอย่างเดียวคือทางออกที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามคุณต้องต่อสู้ดวล กระบวนการที่เราแทบไม่เคยเตรียมมา.
ตอนนี้ถ้า การดวลที่ทำไม่ถูกต้องสามารถแปลเป็นบล็อกขนาดใหญ่ได้. ในรัฐที่ถูกยืดเยื้อเพราะพฤติกรรมเช่น "มัมมี่" - ไม่ทิ้งวัตถุใด ๆ ของอดีตพันธมิตรหรือการหลีกเลี่ยง - ทำลายสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขาหรือเธอ - และไม่ว่าในกรณีใดจะช่วยเราจัดการ สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างเพียงพอ.
เพื่อเอาชนะการแตกแยกของคู่รักมันเกือบจะเป็นข้อบังคับในขั้นแรกที่ต้องผ่านกระบวนการเศร้าโศก ให้เรารู้สึกถึงกระแสน้ำเชี่ยวกรากทางอารมณ์ที่แต่ละเวทีจะนำมาซึ่ง: ความวิตกกังวลความกลัวความโกรธความเศร้า ...
น้ำตามักจะเหมาะสมและจำเป็นในกรณีเหล่านี้ ในทำนองเดียวกันความโกรธหรือประสบการณ์ที่เป็นโมฆะโดยไม่มีรูปแบบที่ขาดหายไปใครบางคนเป็นรัฐปกติอย่างสมบูรณ์อย่างไม่ต้องสงสัยในการต่อสู้ เราเป็นมนุษย์ที่สามารถรู้สึกถึงความเจ็บปวดทางร่างกายที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน. เราไม่ปฏิเสธความเป็นไปได้ในการเดินอีกครั้งอย่าวางแนวต้านมากขึ้นและเริ่มกระบวนการที่เพียงพอเพื่อเอาชนะสิ่งที่เกิดขึ้น.
วิธีการแสดงก่อนที่จะเลิกกันของคู่รัก?
มีผู้ที่ทำ: ติดตั้งตัวเองในการต่อสู้อย่างถาวร ปล่อยให้วันสัปดาห์และทั้งชีวิตดำเนินไปโดยรอให้การเยียวยารักษาหายไป การหลงลืมอาจปรากฏเป็นม่านรักษาที่ความทุกข์ทั้งหมดอยู่ข้างหลัง อย่างไรก็ตาม, มีบางสิ่งที่เราต้องชัดเจนเกี่ยวกับ: เวลาด้วยตัวเองไม่รักษาหรือลบความทรงจำ. มันเป็นสิ่งที่เราทำในช่วงเวลานั้นที่จะสร้างความก้าวหน้าซึ่งจะช่วยให้เราโผล่ออกมาจากความเศร้าโศกอย่างมีประสิทธิภาพ.
กระบวนการเศร้าโศกนั้นคล้ายกับที่เราได้รับการบอกกล่าวเมื่อเราได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ: จะต้องมีกระบวนการพักฟื้น แต่หลังจากนั้นและทันทีที่กล้ามเนื้ออนุญาตเราจะต้องเริ่มต้นด้วยการฟื้นฟูสมรรถภาพ เพราะชีวิตประจำที่ทำให้กระบวนการแย่ลง เราต้องการกิจกรรมทรัพยากรการรักษา.
ไม่มีอีกต่อไปที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบที่สอดคล้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่จิตใจของคุณได้ตัดสินในอดีตและไม่ได้หลีกทางให้กับปัจจุบันหรืออนาคต.
1. เพื่อเอาชนะการหยุดพักเปลี่ยนความคิดของคุณ
Lauren Howe และ Carol Dweck นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้ทำงานที่น่าสนใจในการเอาชนะการเลิกรา. หลังจากดำเนินการสัมภาษณ์หลายร้อยครั้งและการประชุมกับผู้ป่วยที่อยู่ในกระบวนการของความเศร้าโศกทางอารมณ์พวกเขาตระหนักถึงความสำคัญ.
- มีคนที่ติดอยู่ในบทสนทนาภายในจาก "ทำไม". ฉันทำอะไรผิด ทำไมถึงเกิดขึ้นกับเรา ฉันจะรักใครสักคนหลังจากนี้ทำไมมันต้องเกิดขึ้นกับฉัน ⇔ มันคือสิ่งที่นักวิจัยระบุว่าเป็น "ความคิดแบบตายตัว".
- ในทางกลับกัน, โปรไฟล์ที่จัดการเพื่อเอาชนะช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกของพวกเขาในเวลาน้อยลงและในวิธีที่ยืดหยุ่นได้ใช้กลยุทธ์อื่น⇔พวกเขาใช้ "ความคิดการเติบโต". พวกเขาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคำถามเหล่านั้นที่พวกเขาตกอยู่ในบทบาทของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อในรัฐที่หนึ่ง จำกัด ตัวเองให้กินความทุกข์ พวกเขาใช้วิธีการตามความคืบหน้า: ฉันจบหนึ่งเวทีของชีวิตและตอนนี้ฉันต้องมุ่งเน้นตัวเอง ฉันไม่ได้มองหาผู้ร้ายฉันคิดว่าฉันเรียนรู้จากสิ่งที่ฉันมีชีวิตอยู่และฉันจะดำเนินการต่อ.
2. ใช่เพื่อการสนับสนุนทางสังคมใช่เพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ
ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นแหล่งของความเป็นอยู่และรักษาจิตวิญญาณ เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน, ครอบครัวและ ทุกคนที่เรารู้สึกสะดวกสบายมีพลังมหาศาลที่จะทำให้การปฏิเสธของเราลดลง. ถ้าเราอยู่ใน บริษัท เราจะวางแผนเพิ่มเติมเราจะพูดคุยเราจะมีความสนุกสนานเราจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ และในระยะสั้นเราจะเปิดประตูใหม่ในชีวิตของเรา.
ในขณะที่มันเป็นความจริงที่จุดเริ่มต้นของความเศร้าโศกเรามักจะใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อส่งเสริมการบรรเทาอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่แยกตัวเองเป็นเวลาหลายวันเกินไป ด้วย, มีคนที่พบประโยชน์อย่างมากในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ มันเป็นวิธีที่จะเริ่มขั้นตอนใหม่เพื่อเริ่มต้นใหม่ในทุก ๆ ด้าน.
บริษัท ยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของเราด้วย ในช่วงเวลาเหล่านี้ความเหงาและครุ่นคิดในปริมาณมากเป็นอาหารที่มีคุณค่ามากสำหรับความคิดด้านลบของเรา.
3. ชีวิตไม่หยุดเคลื่อนไหวไปกับมัน
อย่าหยุดหลังจากการเลิกรากับคู่รัก. บางทีคุณอาจไม่รู้สึกอยากทำกิจกรรมทั้งหมดที่คุณเคยทำมาก่อน แต่มันก็ไม่สำคัญ. ทำมันต่อไปให้โอกาสตัวเองในการเริ่มโครงการใหม่ขยายวงสังคมของคุณเพื่อสร้างเป้าหมายใหม่บนขอบฟ้าของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ลุกจากเตียงทำความสะอาดแต่งตัวและทำมัน.
โปรดทราบว่าการไม่ได้ใช้งานทำให้เราคิดในแง่ลบ และวงจรอุบาทว์จะสร้างความคิดด้านลบที่ไม่ใช้งานความคิดแบบไม่เคลื่อนไหวและเชิงลบ.
4. ปฏิเสธที่จะยอมรับบทบาทของเหยื่อ: คุณไม่ใช่
พวกเขาอาจทิ้งคุณไว้คุณอาจประสบกับการทรยศหรือความผิดหวังอย่างรุนแรง. ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นอย่างมากมายไม่ต้องสงสัยเลยและในไม่ช้าความโกรธและความโกรธก็ปรากฏขึ้นหลังจากนั้นทั้งคืนก็มีน้ำตา อย่างไรก็ตามคิดเกี่ยวกับมัน ... คุณสมควรที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยวิธีนี้มาเป็นเวลานาน??
ปฏิเสธที่จะตกเป็นเหยื่อ ปฏิเสธไม่รับความเจ็บปวดที่ทำให้คุณเป็นเชลยต่อไป มนุษยชาติเชื่อหรือไม่รอดชีวิตจากความยากลำบากเหล่านี้ได้สร้างชีวิตของเขาใหม่และจัดการให้มีความสุขได้ คุณไม่แตกต่างจากคนอื่น ๆ ที่เอาชนะคู่ได้. ในการตกแต่งภายในของคุณมีพลังที่เรียกว่าความยืดหยุ่นที่สามารถลบล้างคุณในบทบาทของเหยื่อที่จะลุกขึ้นในฐานะคนที่คุณเป็นใครบางคนที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถมีความสุขได้อีกครั้ง.
แม้จะมีความพ่ายแพ้ที่เราต้องมีประสบการณ์, วิธีเดียวที่เราเหลืออยู่คือดำเนินชีวิตต่อไป และด้วยเหตุนี้คุณต้องเห็นว่าตัวเองเป็นนกฟีนิกซ์ซึ่งสามารถที่จะเกิดใหม่จากเถ้าถ่านและไม่เคยเป็นเหยื่อที่สิ้นหวัง. การพักคู่นั้นไม่ได้หยุดทุกสิ่งที่คุณทิ้งไว้ให้ค้นพบ.
5. ขอบคุณสิ่งที่คุณมีคุณมีค่า
ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นคู่รัก ในชีวิตของเรามีองค์ประกอบที่สำคัญอีกมากมาย: สุขภาพ, การทำงาน, ครอบครัว, การพักผ่อน, เพื่อน, งานอดิเรก ... ทำไมต้องมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เราสูญเสียไป? อุดมคติคือการกลับวิธีการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราเป็นและเหนือสิ่งอื่นใดขอขอบคุณทุกสิ่งที่เรามี.
ทุกวัน, เขียนบนกระดาษว่าคุณรู้สึกขอบคุณคุณในทุกสิ่งที่มี. คุณจะรู้ว่าคุณมีสมบัติจริง.
6. คุณไม่จำเป็นต้องมีคู่ครองที่จะมีความสุข
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิดได้มนุษย์ต้องการน้อยมากที่จะมีความสุข Francisco de Asísกล่าวว่า: "ทุกวันฉันต้องการสิ่งที่น้อยและไม่กี่ที่ฉันต้องการฉันต้องการน้อยมาก". ไม่มีใครต้องการคู่ครองให้ดีโดยเฉพาะคนคนเดียว.
ผู้คนนับล้านทั่วโลกเป็นโสดและเต็มไปด้วยความสุข ตราบใดที่เรายังสามารถทำสิ่งที่มีค่าสำหรับตัวเราเองและต่อสิ่งแวดล้อมของเราเราจะรู้สึกสมบูรณ์และเห็นความหมายของชีวิต.
ทั้งคู่ต้องเพิ่มและต้องเลือกอิสระ, ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสูญญากาศภายในที่เราไม่ทราบวิธีการครอบคลุมเป็นอย่างอื่น หากเราทำสิ่งนี้เราไม่สามารถพิจารณาได้ว่ามันเป็นความรักที่แท้จริงและเมื่อเวลาผ่านไปมันมีโอกาสมากที่ความสัมพันธ์จะไม่ทำงาน.
หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์นี้และสังเกตว่าการต่อสู้ต้องจบไปนานแล้วอย่าลังเลที่จะไตร่ตรองดูกุญแจเหล่านี้. การเอาชนะการเลิกราไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังปรับปรุงแสดงความยินดีกับความสำเร็จของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดคงที่ การช่วยเหลือตัวเองเป็นงานที่มีราคาแพง แต่มันเป็นงานที่คุ้มค่าที่สุดงานหนึ่ง.
การแบ่งไม่ใช่ความล้มเหลวความล้มเหลวเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่คนที่ออกความสัมพันธ์ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่ามันเกิดที่ไหน อ่านเพิ่มเติม "