ความสงสัยของคุณเป็นเรื่องปกติหรือครอบงำ?

ในครั้งเดียวหรืออีกครั้งในชีวิตของเราเราทุกคนมีข้อสงสัย. การสงสัยอาจเป็นความสามารถที่มีค่ามากของจิตใจมนุษย์ มันทำให้เราคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในปัจจุบันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต นี่คือตราบใดที่ข้อสงสัยเหล่านี้เป็นจริงอย่าใช้เวลามากเกินไปในชีวิตของเราและไม่ก่อให้เกิดปัญหาในสังคมงานคู่หรืออื่น ๆ.

ยกตัวอย่างเช่นข้อสงสัยทำให้เราสามารถใช้กลยุทธ์อื่น ๆ ที่ช่วยเราแก้ไขความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นหรือซ่อมแซมสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว.

ชอบทุกสิ่ง, ข้อสงสัยยังสามารถกลายเป็นพยาธิวิทยาและนั่นคือเมื่อเราพูดถึงข้อสงสัยครอบงำ. ข้อสงสัยครอบงำมีลักษณะเป็นความคิดบนพื้นฐานของความเป็นไปได้ในอนาคตแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันที่นี่และตอนนี้ซึ่งถือเป็นความจริงที่แท้จริงของเรา เมื่อเราพูดถึงความเป็นไปได้ในอนาคตเราก็พูดถึงนิยายเพราะมันยังไม่เกิดขึ้นดังนั้นจึงไม่มีอยู่จริง.

ข้อสงสัยครอบงำตามที่เราได้ชี้ให้เห็น, พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของจินตนาการและอย่างที่เรารู้กันว่าจินตนาการมักไม่มีข้อ จำกัด. ดังนั้นผู้คนที่หมกมุ่นสามารถทำนายผลกระทบเชิงลบมากมายที่เกิดจากความหลงไหลในจินตนาการของพวกเขาได้.

ความสงสัยครอบงำปรากฏขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในใจของคนที่ทนทุกข์โดยไม่ปล่อยให้มันจดจ่อกับประเด็นอื่น ๆ เพื่อให้ชีวิตมี จำกัด มากนอกเหนือจากการได้รับผลกระทบในหลาย ๆ ระดับ.

ข้อสงสัยครอบงำและการบังคับไม่สำเร็จ

ผู้ที่มีข้อสงสัยครอบงำดำเนินการบางอย่างซึ่งโดยปกติจะเป็นลักษณะของเครื่องยนต์แม้ว่าพวกเขาจะสามารถมีความรู้ความเข้าใจหรือจิตใจ, กำหนดที่จะแก้ความเป็นไปได้ที่ความหลงใหลของพวกเขาพูด ตัวอย่างเช่นในความผิดปกติของการปนเปื้อนที่ครอบงำผู้ป่วยอาจมีความสงสัยว่าจะมีการปนเปื้อนหรือไม่โดยการสัมผัสลูกบิดของประตู.

ข้อสงสัยนี้ซึ่งเราเห็นอยู่บนพื้นฐานของความเป็นไปได้เพราะเราไม่รู้ว่าการปนเปื้อนจะเป็นจริงหรือไม่จะครอบครองจิตใจของผู้ป่วยและดังนั้นชีวิตของเขาเกือบทั้งหมดด้วยความทุกข์ที่สิ่งนี้ก่อให้เกิดขึ้น.

เพื่อกำจัดความวิตกกังวลซึ่งเป็นข้อสงสัยซึ่งไม่เป็นที่พอใจมากบุคคลนั้นจะดำเนินการตามคำสั่งของเขา, ในระยะสั้นมันจะสร้างความปลอดภัยและความเงียบสงบที่คุณต้องการ การบังคับสามารถล้างมือของคุณในวิธีที่แน่นอนด้วยพิธีกรรมที่เป็นรูปธรรมในช่วงเวลาหนึ่ง.

แม้ว่าในระยะสั้นการบังคับสามารถทำงานได้ในระยะยาวมันจะกลายเป็นการเสริมแรงเชิงลบที่มีประสิทธิภาพ. ต้องขอบคุณการกระทำนั้นความกังวลจึงหายไป ในทางกลับกันความสงสัยนั้นได้รับการเสริมและบุคคลนั้นก็ยังไว้ใจเธอมากขึ้นซึ่งทำให้ความผิดปกติยังคงดำเนินต่อไปตามกาลเวลา ดังนั้นการสืบเชื้อสายมาจากความวิตกกังวลสมมติว่าการเสริมแรงสำหรับพฤติกรรมบีบบังคับ.

หากเราตระหนักถึงบุคคลนั้นจะดำเนินการในสองวิธีที่แตกต่าง: ความเป็นจริงและนิยาย. ในอีกด้านหนึ่งความสงสัยของเขาอยู่บนพื้นฐานของความไม่จริงด้วยจินตนาการของเขาเอง ในทางกลับกันการบังคับของพวกเขาได้รับการตระหนักในความเป็นจริงในปัจจุบัน.

เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่มีความหมายเพราะเราไม่สามารถกระทำสิ่งที่ไม่มีอยู่ได้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้บางสิ่งหายไปที่ไม่เคยปรากฏมาก่อน "

วิธีการกำจัดความสงสัยครอบงำ?

วิธีเดียวที่เป็นไปได้ในการกำจัดข้อสงสัยครอบงำคือ การหยุดยั้งการบังคับที่มาพร้อมกับพวกเขาไม่ว่าจะเป็นจิตใจหรือเครื่องยนต์. สิ่งนี้จะมีผลตามมาอย่างไร ประการแรกคือผู้ป่วยจะต้องเริ่มยอมรับและทนต่ออารมณ์ความกังวลความรังเกียจความโกรธ ... ซึ่งในระยะแรกของการรักษาอาจเพิ่มขึ้น.

การยอมรับอารมณ์ด้านลบนั้นซับซ้อนมากเพราะไม่มีใครชอบรู้สึกแย่. เราทุกคนต้องการที่จะเป็นอย่างดีและสงบสุขนานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เรารู้ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้เสมอไปและอารมณ์เชิงลบนั้นมีอยู่และเราจะต้องทนทุกข์ทรมานพวกเขาไม่ช้า.

การสร้างที่ว่างสำหรับอารมณ์ด้านลบนั้นจึงไม่เป็นที่พอใจเป็นขั้นตอนแรกที่จะไม่ถูกครอบงำโดยความหลงใหลและจบลงด้วยการบังคับ.

การป้องกันการบีบบังคับควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป, เราไม่สามารถเสแสร้งข้ามคืนเพื่อหยุดทำตัวเหมือนที่เราทำมาเป็นเวลานาน ทั้งความคิดและวิธีการแสดงนั้นเป็นไปโดยอัตโนมัติและกลายเป็นนิสัยที่ยึดติดยากที่จะต่อสู้.

นั่นคือเหตุผลที่ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยามืออาชีพมีความสำคัญอย่างยิ่งนอกเหนือไปจากการสนับสนุนของครอบครัวและสังคม.

กลยุทธ์อีกประการหนึ่งที่มุ่งขจัดข้อสงสัยครอบงำเหล่านี้ออกจากจิตใจของเราคือการตั้งคำถามกับพวกเขา. ในการทำเช่นนี้เราต้องตระหนักก่อนว่าพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของจินตนาการของเราและพวกเขาไม่ได้เป็นจริงแล้วถามพวกเขาผ่านคำถามแบบโสคราตีสที่ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนพวกเขาตามความคิดตามความเป็นจริงในปัจจุบันและประสาทสัมผัสทั้งห้า.

ตอนนี้ใคร่ครวญ: คุณเคยสงสัยอย่างครอบงำหรือเป็นปกติหรือไม่? หากความสงสัยของคุณนำคุณไปสู่การแก้ไขปัญหาที่สงสัยนั้นได้อย่างง่ายดายนั่นเป็นเรื่องปกติ.

หากข้อสงสัยเหล่านั้นไม่เคยจบลงในการแก้ปัญหาและคุณไม่ได้อยู่ในความสงบความสงสัยของคุณจะครอบงำเพราะคุณกำลังทำหน้าที่ในระดับที่แท้จริงเมื่อคุณคิดว่าระดับที่สมมติขึ้น.

  9 สิ่งที่ทำให้ไม่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำไม่อยากให้คุณรู้เราบอกคุณ 10 สิ่งที่ทำให้ชีวิตของโรคย้ำคิดย้ำคิดย้ำทำอันตรายอย่างร้ายแรง เหตุผลเขาไม่ต้องการให้คุณรู้จักพวกเขา ... อ่านเพิ่มเติม "