อารมณ์ของคุณจะฟังดูกลมกลืนเมื่อคุณรู้จักตัวเองดีขึ้น

ใครที่กลมกลืนในชีวิตของพวกเขาในวันนี้ ในสังคมปัจจุบัน เป็นจำนวนงานที่เราต้องทำในแต่ละวันว่าเป็นการยากที่จะหาสมดุลทางอารมณ์. ความวิตกกังวลความเครียดและความโกรธแย่งชิงของขวัญของเราโดยที่ไม่รู้ตัว.

ด้วยวิธีนี้เรากำลังเข้าสู่วงจรอุบาทว์ ทุกครั้งที่เราอารมณ์เสียมากขึ้นและยากที่จะรักษาความสงบและความสงบสุข. เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อพยายามไม่รบกวนเรามากนัก? อ่านต่อไปหากคุณต้องการให้เกิดความสามัคคีในชีวิตมากขึ้น!

"เดินทางเส้นทางที่สั้นที่สุดเสมอ ทางที่สั้นที่สุดคือทางที่กลมกลืนกับธรรมชาติ ดังนั้นมันจึงพูดและกระทำทุกสิ่งอย่างมีสุขภาพดีที่สุดเนื่องจากจุดประสงค์ที่คล้ายคลึงกันจะช่วยปลดปล่อยความกังวลและการดิ้นรนของความกังวลและการแสดงตนใด ๆ "

-Marco Aurelio-

เพื่อเพิ่มความสามัคคีของคุณ: รู้จักตัวเอง!

เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ ที่เราต้องการได้รับหรือปรับปรุงเพื่อเพิ่มความสามัคคีของเรามันจะต้องเริ่มต้นชุดของการออกกำลังกาย. ดังนั้นเราจะบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและดังนั้นความเป็นอยู่ทั่วไปของเราจะดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งเราโกรธหรือประหม่าจนเราถูกบล็อกและเป็นไปไม่ได้ที่เราจะรับมือกับอารมณ์เหล่านั้น.

ดังนั้นเราจะทำอย่างไร? หากเราพบรูปแบบของช่วงเวลาที่เรารู้สึกหงุดหงิดหรือวิตกกังวลมากเกินไปเราก็สามารถใส่ชื่อได้. ด้วยวิธีนี้เราจะตระหนักถึงมันและเราจะเห็นว่ามันเป็นองค์ประกอบภายนอกของเรา นอกจากนี้เราสามารถตัดสินใจได้ว่าเราต้องการดำเนินการเช่นนี้หรือในทางตรงกันข้ามทำอะไรเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของเรา.

ตัวอย่างเช่นเรามักจะเริ่มคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เราควรทำและไม่ให้เวลากับเรา ในขณะนั้นความกังวลและความโกรธจะปรากฏขึ้นบนฉาก เราคิดอยู่เสมอว่าเราเป็นหายนะอย่างไรและเราก็ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ เป็นเพียงช่วงเวลาที่เราต้องเรียนรู้ที่จะระบุและติดฉลากเพื่อไม่ให้ถูกจับ.

บางทีสถานการณ์นี้อาจทำให้เรานึกถึงเพื่อนที่ทุกครั้งที่เขาบอกเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาเราบอกเขาว่าเขาต้องการมากเกินไปและเขาต้องเรียนรู้ที่จะมอบหมายให้คนอื่น ด้วยวิธีนี้เมื่อเราเริ่มที่จะบอกตัวเองในสิ่งนี้คำว่า "เรียกร้องตนเอง" จะเข้ามาในใจของเราซึ่งจะเตือนเราว่าเรากำลังเข้าสู่พลังที่เป็นอันตรายต่อเรา ดังนั้น, เราจะมีความเป็นไปได้ที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้เป็นประจำว่าเรารู้สึกอย่างไรและเพื่อเพิ่มในที่สุดความสามัคคีทางอารมณ์.

"เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณรีบกลับมาหาตัวคุณเองอย่างรวดเร็วและอย่าออกไปจากจังหวะเกินความจำเป็น เพราะคุณจะเป็นเจ้าของความสามัคคีได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกลับมา "

-Marco Aurelio-

ความสามัคคีมาจากมือของทัศนคติที่ไตร่ตรอง

แม้ว่าเราเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงวิธีการที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างและพยายามจัดการกับอารมณ์เชิงลบของเรา, บางครั้งมันอาจซับซ้อนมาก. การเรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองห่างไกลจากความขัดแย้งไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด.

"สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าปัญหามักมาจากวิธีที่เรามองโลกภายนอกว่าเป็นแหล่งที่มาของความทุกข์ความปวดร้าวความตึงเครียดและความเครียด ... เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราสามารถคิดว่ามันจะกลมกลืนกัน"

-Raúl de la Rosa-

ทักษะหนึ่งที่สามารถช่วยเราแก้ปัญหาคือการเห็นสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง และยิ่งกว่านั้นหากสถานการณ์นั้นไม่มีวิธีแก้ไขในระยะสั้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราสามารถนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายและถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: ฉันจะพูดอะไรกับเพื่อนถ้าเขาบอกฉันนี้ ด้วยวิธีนี้เราจะสังเกตเห็น เราจะตอบสนองอย่างไรถ้ามันเป็นสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับเรา.

ด้วย, เราสามารถทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพ. ในนั้นเราคิดว่าตัวเองเป็นต้นไม้จิตใจจะผ่านร่างกายของเราและเกี่ยวข้องกับส่วนต่าง ๆ ของมัน เมื่อเราระบุเท้าของเราด้วยรากขาและลำตัวของเรากับลำตัวแขนพร้อมกิ่งและนิ้วมือและหัวด้วยใบไม้เราจะแนะนำลม.

อากาศที่แส้และสั่นให้เราด้วยความแข็งแกร่งที่มากขึ้นหรือน้อยลงจะเป็นปัญหาของเรา สิ่งที่เรากำลังจะทำคือการดูว่าต้นไม้ที่เรากำลังโยกด้วยลม แต่ไม่ทำลายมันในลักษณะเดียวกับที่ความขัดแย้งรายวันของเรามีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา แต่ไม่จม ดังนั้น, หากเราฝึกฝนสิ่งนี้บ่อยครั้งเราจะส่งเสริมความยืดหยุ่นและความเบี่ยงเบนทางอารมณ์ของเรา.

ในที่สุดบางครั้งเราอาจต้องบรรลุข้อตกลงใน บริษัท ของเราครอบครัวของเราหรือชุมชนใกล้เคียงของเรา สิ่งนี้จะง่ายขึ้นมากเมื่อเราได้รับความสมดุลทางอารมณ์ในชีวิตของเราเนื่องจากเราสามารถเริ่มกลยุทธ์ที่ใช้สำหรับสถานการณ์ความขัดแย้งระหว่างบุคคลพยายามไกล่เกลี่ยปัญหาที่ต้องมีการเจรจาต่อรอง ด้วยวิธีนี้เราจะดึงกลับความสามัคคีและบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Julia Caesar, Roman Kraft และ Milada Vigerova.

แบบฝึกหัด 3 ข้อเพื่อส่งเสริมความรู้ด้านอารมณ์ความรู้ทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์และช่วยให้เราระบุและเข้าใจอารมณ์ของเราได้ดีขึ้น ... พัฒนามัน! อ่านเพิ่มเติม "