ความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่

เช่นเดียวกับที่มีแฟนตัวจริงของกลางคืน (นกฮูกกลางคืน) ก็มีคนที่กลัวเขาเช่นกัน ทันทีที่เงาเริ่มเข้าครอบงำสภาพแวดล้อมความไม่สบายใจที่บางครั้งไม่สามารถทนได้ก็เริ่มเติบโตในพวกเขา.

สาเหตุและอาการของความหวาดกลัวตอนกลางคืนมีมากมาย. มีคนที่กลัวความมืด บางคนประสบกับสถานการณ์ที่รบกวนเช่นการนอนหลับเป็นอัมพาตหรือฝันร้ายบ่อยครั้ง บางคนมีชีวิตมากขึ้นในสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันอย่างเป็นรูปธรรมว่าเป็นความหวาดกลัวยามค่ำคืนซึ่งมีลักษณะเฉพาะ.

"ความมืดไม่มีอยู่สิ่งที่เราเรียกว่าความมืดคือแสงสว่างที่เราไม่เห็น"

-Henri Barbusse-

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนและความมืด

ความกลัวของความมืดและกลางคืนเป็นที่รู้จักกันในหลายชื่อ: nytophobia, scotophobia, acluofobia, ligophobia หรือ myphophobia เป็นเรื่องธรรมดามากในเด็ก แต่ก็มีผู้ใหญ่จำนวนมากที่ต้องทนทุกข์กับความกลัวที่ไม่มีเหตุผล.

รู้สึกกลัวเมื่อไม่มีแสงเป็นเรื่องปกติ. มนุษย์มีวิสัยทัศน์ที่ จำกัด ซึ่งจะลดลงในที่มืดอีก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกอ่อนแอมากขึ้นเมื่อไม่มีแสงสว่าง อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปภาระทางวัฒนธรรมที่แข็งแกร่งก็ได้ถูกกำหนดไว้ในความมืดและกลางคืน เรื่องราวสยองขวัญส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน.

ความมืดของคำได้รับความหมายเชิงลบเช่นกัน. มีการพูดถึง "ความมืด" เพื่ออ้างถึงการไม่มีเหตุผลความสับสนหรือช่วงเวลาที่เลวร้าย ดังนั้นความมืดจึงถูกมองโดยหลาย ๆ คนในเชิงกลไกว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบ.

ต้นกำเนิดของความกลัวกลางคืน

เป็นเรื่องปกติที่ถ้าเด็กมีอาการกลัวกลางคืนมากเกินไปความกลัวนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าจะถึงวัยผู้ใหญ่ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเพราะผู้ปกครองไม่ตอบสนองต่อความกลัวเหล่านี้บ่อยครั้ง.

สำหรับจิตวิเคราะห์ความกลัวในความมืดนั้นสอดคล้องกับความวิตกกังวล. สิ่งนี้ได้มาจากความเจ็บปวดจากการพลัดพรากในวัยเด็กที่ถูกอ้างถึงถึงพ่อแม่และในชีวิตผู้ใหญ่กับบุคคลอันเป็นที่รักอื่น ๆ ความกลัวในยามค่ำคืนอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดก่อนหน้านี้ที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน เรากำลังพูดถึงผลกระทบของความเครียดหลังเกิดบาดแผล.

ไม่ว่าความจริงคืออะไร การปรากฏตัวของเงาปลดปล่อยชุดแฟนตาซีเพ้อฝัน. ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้รู้สึกว่าถูกคุกคามและถูกรุกรานโดยความรู้สึกว่าเมื่อใดก็ตามที่เขาจะตกเป็นเหยื่อของประสบการณ์ที่น่ากลัว.

การนอนหลับเป็นอัมพาต

การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นอีกประสบการณ์หนึ่งที่หลายคนกลัว ดังที่ชื่อบ่งบอกถึงมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจระหว่างการนอนหลับ ราวกับว่าคุณตื่นอยู่ แต่คุณไม่สามารถย้ายหรือสร้างการติดต่อกับสภาพแวดล้อม.

มันเป็นสถานการณ์ที่บ่อยมาก. การศึกษาบ่งชี้ว่ามากกว่า 60% ของคนที่เป็นอัมพาตการนอนหลับ, อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายใด ๆ และไม่มีผลกระทบที่สำคัญ แต่ถึงแม้ว่ามันไม่ได้ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงนี่ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นประสบการณ์ที่น่าปวดหัวและน่ารำคาญ.

คืนที่น่าหวาดกลัวเหมาะสม

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนนั้นเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่อยู่กึ่งกลางระหว่างฝันร้ายและการนอนหลับเป็นอัมพาต. ใครที่ทนทุกข์ทรมานพวกเขาอยู่ในสภาวะง่วงนอนโดยไม่สามารถสร้างเส้นแบ่งที่แท้จริงระหว่างเนื้อหาของฝันร้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นประสบการณ์ที่รุนแรงและน่ากลัวมาก.

โดยทั่วไปแล้วคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวในยามค่ำคืนจะส่งเสียงครวญครางร้องไห้และแม้แต่กรีดร้อง แต่มันก็ไม่หยุดตื่น. วิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่เกิดขึ้นได้. อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเหล่านี้กับการบริโภคยาบางชนิดความเครียดทางอารมณ์การอดนอนหรือการขาดสารอินทรีย์.

ความผิดปกตินี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะวินิจฉัยหรือรักษา แต่ทุกอย่างบ่งบอกว่า การผ่อนคลายเช่นโยคะไทชิหรือการทำสมาธิช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างมาก. ในกรณีที่รุนแรงผู้ป่วยต้องได้รับยาเพื่อกระตุ้นการนอนหลับลึก นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทำจิตบำบัดหรือจิตวิเคราะห์เพราะเป็นกลไกที่ช่วยให้การจัดการกับสถานการณ์นี้ดีขึ้น.

สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความหวาดกลัวในคืนนี้?

เมื่อความหวาดกลัวยามค่ำคืนเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวไม่มีความกังวลมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากความถี่สูงเกินไปที่จะทำให้การนอนหลับผิดปกติจะเป็นการดีที่สุดที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา เราต้องตรวจสอบสิ่งที่ทำให้เราหวาดกลัวในคืนนี้. ความเครียดความวิตกกังวลความกลัวสถานการณ์ประจำวันที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย, เป็นต้น ทั้งหมดนี้สามารถแปลเป็นเหตุการณ์ประเภทนี้.

"ชีวิตไม่ซีเรียสเท่าที่ใจแกล้งทำให้เราเชื่อ".

-Eckhart Tolle-

การทำสมาธิ มันสามารถเป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับ สอบถามในใจของเราและในเวลาเดียวกันก็สงบลงการทำสมาธิขั้นพื้นฐานเช่น สติ, มันจะช่วยให้เรามุ่งเน้นความสนใจของเราและลดความกังวลมากเกินไปของเราสำหรับกิจกรรมประจำวัน ด้วยวิธีนี้เราจะเห็นว่าคืนที่น่าสะพรึงกลัวของเราจะลดลงอย่างไรและเราจะได้พักผ่อนอย่างสบายใจ.

ภาพความอนุเคราะห์ของ Henri Fuseli เรื่อง "The Nightmare" (1781) A. Cruz, RaquelKortizo, Wattpad