ความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่สาเหตุอาการและการรักษา

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบตื่นขึ้นครึ่งหนึ่งซึ่งอาจประสบกับความเจ็บปวดอย่างมากความกลัวและความหวาดกลัวด้วยการกรีดร้องร้องไห้เต้นเต้นระทม อาการอื่น ๆ นอกเหนือจากการไร้ความสามารถที่จะเป็นอิสระจากความฝันผู้ที่ได้รับผลกระทบจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในตอนนั้นในวันถัดไป แม้ว่าความหวาดกลัวตอนกลางคืนจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งในเด็กและมักจะหายไปเองตามธรรมชาติเมื่อเด็กโตขึ้น แต่ก็เป็นไปได้ที่พวกเขาจะเกิดขึ้นในผู้ใหญ่และในกรณีนี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์เช่นความเครียดวิตกกังวลซึมเศร้าหรืออาการอื่น ๆ พื้นฐานทางการแพทย์ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะอธิบายว่าอันไหน สาเหตุอาการและการรักษาของความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่.

1. สิ่งที่น่ากลัวในเวลากลางคืนคืออะไร?
2. ความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่: สาเหตุ
3. ความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่: อาการ
4. ผลกระทบและผลที่ตามมาของความหวาดกลัวในยามค่ำคืน
5. เมื่อใดควรไปพบผู้เชี่ยวชาญเรื่องความหวาดกลัวในยามค่ำคืน
6. การรักษาความหวาดกลัวยามค่ำคืนในผู้ใหญ่
7. เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่

สิ่งที่น่ากลัวในเวลากลางคืนคืออะไร?

คืนแห่งความหวาดกลัว พวกเขาเป็นประเภทของ ความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจะตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วและหวาดกลัวอย่างฉับพลันและปวดร้าว บุคคลนั้นสามารถตื่นขึ้นมาเปล่งเสียงร้องของความปวดร้าวหวาดกลัวอย่างสับสนแม้กระทั่งนอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นอัตราการเต้นหัวใจเร่งการหายใจเปลี่ยนและเหงื่อออกมากเกินไป ในบางกรณีคุณอาจตีสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณโดยไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งรอบข้าง ต่อมาเขามักจะจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นและไม่มีการตอบสนองต่อความพยายามของผู้อื่นที่ทำให้เขามั่นใจ.

ตอนเหล่านี้มักใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีจากนั้นบุคคลก็จะหลับอีกครั้ง ความหวาดกลัวตอนกลางคืนเกิดขึ้นในระหว่าง ขั้นตอนการนอนหลับลึก และโดยทั่วไปในช่วงครึ่งแรกของคืน.

ความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่: สาเหตุ

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนนั้นบ่อยมากในวัยเด็กและมักจะหายไปในช่วงวัยรุ่น อย่างไรก็ตามยังมีเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานและในกรณีนี้แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอนผู้เชี่ยวชาญระบุว่าพวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์หรือบุคลิกภาพ ลองดูด้านล่างว่า สาเหตุของความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่:

• ความเครียดและความเครียดทางอารมณ์.
• ความกังวล.
• พายุดีเปรสชัน.
• โรคสองขั้ว.
• ความเหนื่อยล้าและการอดนอน.
• ติดดาวในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักอุบัติเหตุการหย่าร้างความเจ็บป่วย ฯลฯ.
• ประวัติครอบครัวแห่งความหวาดกลัวตอนกลางคืน: ดูเหมือนว่าคนที่มีสมาชิกในครอบครัวโดยตรงที่มีปัญหานี้มีแนวโน้มที่จะมีพวกเขา.
• ไข้สูงและการบริโภคยาบางชนิด: ทั้งไข้และการใช้ยาบางชนิดสามารถเพิ่มระยะการนอนหลับทำให้พวกเขาลึกซึ้งขึ้นและชื่นชอบความทุกข์ทรมานของเอพเหล่านี้.
• การบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด.

ความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่: อาการ

ไปยัง รู้ว่าคุณมีความหวาดกลัวตอนกลางคืน, คุณสามารถถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

• ¿ในเวลากลางคืนคุณมักจะลุกขึ้นกรีดร้องหรือหวาดกลัวและมีความสุขมาก?
• ¿เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะต้องทำอะไรสักอย่างที่อาจทำให้คุณหรือใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณตกอยู่ในอันตราย?
• ¿คุณรู้สึกสับสนมากเมื่อตื่นขึ้น?
• ¿คุณจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น?
• ¿คนที่อยู่ข้างคุณในเวลานั้นไม่สามารถปลุกคุณหรือทำให้คุณสงบลงได้?

ในกรณีที่คุณตอบคำถามแรกของคำถามก่อนหน้านี้และยืนยันว่า "ใช่" ในข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวตอนกลางคืน.

ใส่ใจกับสิ่งที่ อาการหลักของความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่, สิ่งนี้สามารถช่วยคุณยืนยันการวินิจฉัย:

• มีความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจมากและมองเห็นภาพลบในช่วงกลางคืนที่มีความหวาดกลัว.
• ในตอนนี้ผู้คนสามารถพูดคุยครางกรีดร้องร้องไห้หรือร้องไห้.
• เคลื่อนไหวมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การตกหล่น.
• ตื่นขึ้นมากรีดร้องมีความสุขและหวาดกลัวมาก.
• เมื่อตื่นขึ้นมีเหงื่อออก hyperventilation อัตราการเต้นของหัวใจสูงสับสนและงุนงง.
• กดปุ่มหรือเตะบริเวณรอบ ๆ โดยไม่รู้สึกตัว.
• คุณสามารถเปิดตาและเดินได้แม้ว่าคุณจะหลับ.
• เขาไม่ตอบสนองต่อความพยายามที่บุคคลข้างๆเขาสามารถทำให้เขาปลุกและทำให้เขามั่นใจ.
• เขาจำไม่ได้ว่าตอนหรืออะไรที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน.
• เมื่อตอนที่ผ่านไปผู้ได้รับผลกระทบสามารถกลับไปนอน.

ผลกระทบและผลที่ตามมาของความหวาดกลัวในยามค่ำคืน

อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณประสบกับความหวาดกลัวตอนกลางคืนคุณภาพการนอนหลับและส่วนที่เหลือของผู้ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงและผลที่ตามมาอาจเป็นดังนี้:

• นอนไม่หลับ: ความฝันของผู้ได้รับผลกระทบมีการเปลี่ยนแปลงและความจริงง่ายๆของการคิดว่าตอนดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นอีกสามารถขัดขวางการประนีประนอมของการนอนหลับ.
• อาการง่วงนอนมากเกินไป ในวันถัดไป: ในวันถัดไปบุคคลนั้นอาจจะเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้ามากกว่าปกติรวมถึงการมีสมาธิที่ลำบาก ประสิทธิภาพการทำงานปกติของมันสามารถลดลงอย่างมาก.
• ความหวาดกลัวตอนกลางคืนอาจมีผลต่อเนื่องเช่นกัน ผู้คนจากสิ่งแวดล้อม ของผู้ได้รับผลกระทบและเป็นไปได้ที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน รบกวนการนอนหลับ และไม่สามารถพักผ่อนอย่างสงบสุข.

เมื่อใดควรไปพบผู้เชี่ยวชาญเรื่องความหวาดกลัวในยามค่ำคืน

หากความหวาดกลัวตอนกลางคืนเกิดขึ้นเนื่องเนื่องมาจากความเครียดหรือความเครียดตอนชั่วคราวพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณเตือน ตอนนี้มันสำคัญมากที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อตอนเหล่านี้เริ่มเป็น บ่อยขึ้นหรือเกิดขึ้นอีก, พวกเขาทำตามรูปแบบเฉพาะความสมบูรณ์ทางกายภาพของผู้ได้รับผลกระทบและผู้คนที่อยู่รอบตัวพวกเขาตกอยู่ในอันตรายหรือวันถัดไปพวกเขาเหนื่อยมากและไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันตามปกติได้.

ด้วยวิธีนี้มันเป็นสิ่งจำเป็น ดูผู้เชี่ยวชาญเมื่อ:

• ความหวาดกลัวยามค่ำคืนมักได้รับความเดือดร้อน.
• คุณไม่สามารถพักผ่อนได้ดีและในวันถัดไปจะมีความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้ามากมาย.
• ผู้คนในสภาพแวดล้อมไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ดี.
• มีความกลัวว่าจะผล็อยหลับไป.
• ความหวาดกลัวยามค่ำคืนก่อให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าวหรือรุนแรง.
• พวกเขาทำตามรูปแบบเฉพาะ.
• คุณคิดหรือสงสัยว่าคุณอาจมีปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์.

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะวิเคราะห์อาการของแต่ละกรณีและทำการประเมินอย่างละเอียดเพื่อยืนยันการวินิจฉัย มีความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดอาการคล้ายกับความหวาดกลัวตอนกลางคืนดังนั้นความสำคัญของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านที่ศึกษาและออกการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายที่ถูกต้อง.

การรักษาความหวาดกลัวยามค่ำคืนในผู้ใหญ่

ไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับ แก้ความหวาดกลัวยามค่ำคืนในผู้ใหญ่, การรักษามักจะมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของผู้ป่วยและเพื่อป้องกันการเกิดขึ้นของตอนที่น่าสังเวชในเวลากลางคืน การรักษาความหวาดกลัวยามค่ำคืนอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• จิตบำบัด: คุณสามารถทำ การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม, ซึ่งในบางสามารถรวมกับการสละของ ยาเสพติด ที่ช่วยรักษาอาการที่เกี่ยวข้อง.
• การรักษาสภาพทางการแพทย์หรือจิตใจที่อาจรับผิดชอบต่อความทุกข์ทรมานของตอนกลางคืนออกหากินเวลากลางคืน.
• ลดความเครียดความวิตกกังวลและความตึงเครียดที่สะสม.
• การใช้เทคนิคทางเลือกอื่น ๆ เช่นการสะกดจิตการทำสมาธิโยคะเป็นต้น.

เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความหวาดกลัวตอนกลางคืนในผู้ใหญ่: สาเหตุอาการและการรักษา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.