การบำบัดด้วยอภิปัญญาเพื่อจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์

เช่นเดียวกับที่มีแนวคิดมากมายในด้านจิตวิทยาที่ใช้กันทั่วไปและในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงเราทุกคนรู้ว่ามีคนอื่นที่ไม่รู้จักเราโดยสิ้นเชิง ในความเป็นจริงเมื่อเราไปบำบัดกับนักจิตวิทยาที่ดีที่ทำงานอย่างถูกต้องเป็นเรื่องปกติที่เราจะพูดถึงคำศัพท์ที่เราไม่เคยได้ยินมาก่อน.

สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นกับเราได้ด้วยการบำบัดด้วยอภิปัญญานี้ ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับเมื่อนักบำบัดโรคส่งคืนแผนการรักษาและอธิบายการแทรกแซงที่เขาเสนอที่นี่ เราจะอธิบายว่าการรักษาประเภทนี้คืออะไรและช่วยให้เราจัดการกับอาการไม่สบายของเราได้อย่างไร.

"ไม่มีอะไรในชีวิตมีความสำคัญเท่ากับที่เราคิดเมื่อเราคิดถึงมัน".

-Daniel Kahneman-

อภิปัญญาคืออะไร?

ลองทำตัวอย่างของการบำบัดต่อไป เมื่อเราไปที่นักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมซึ่งทำงานโดยใช้เทคนิคที่สนับสนุนทางวิทยาศาสตร์, วิธีการมักจะเป็นไปตามคำสั่ง: ก่อนการประเมินผลแล้วกลับมาของผลลัพธ์ที่มีแผนการแทรกแซงที่กำหนดเอง. เมื่อนักบำบัดอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเขาพูดถึงว่าอารมณ์ของเราทำงานอย่างไรและทำไมเราถึงรู้สึกถึงสิ่งที่เรารู้สึก.

ที่นี่ โปรดทราบว่าส่วนหนึ่งของความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในบางสถานการณ์นั้นมาจากเรา วิธีการตีความพวกเขา. ฉันอธิบาย: ในสถานการณ์เดียวกันเราสามารถรู้สึกแตกต่างไปตามความคิดที่เราเลี้ยงดู ในความเป็นจริงหลายครั้งเรารู้สึกไม่ดีเพราะความคิดที่กล่าวมาไม่เหมาะกับความเป็นจริง.

"เมื่อเราเชื่อในบางสิ่งบางอย่างความเชื่อนั้นมักจะมาพร้อมกับเราตลอดชีวิตที่เหลือของเราเว้นแต่เราจะนำไปทดสอบ".

-ดร. ริชาร์ดกิลเล็ต-

นั่นเป็นเหตุผล, ในกรอบของการบำบัดทางปัญญาเรามุ่งเน้นการเรียนรู้ที่จะระบุคำถามและเปลี่ยนความคิดอัตโนมัติเหล่านี้และความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลที่เกี่ยวข้อง. โดยการบรรลุเป้าหมายนี้เป็นไปได้ที่จะลดความรุนแรงของอารมณ์ด้านลบ แต่มันก็กลายเป็นปัจจุบันมากขึ้นว่านอกเหนือจากการคำนึงถึงความรู้ความเข้าใจเหล่านี้เรายังต้องทำงานในด้านอภิปัญญา.

ในแง่นี้, อภิปัญญาจะเป็นชุดของปัจจัยการตีความการติดตามและการควบคุมความรู้ความเข้าใจ. ในคำอื่น ๆ : มันหมายถึงความคิดของเราเกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่เราคิด นั่นคือ metacognition คือทุกสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามของเราในการจัดการและให้ความหมายกับความคิดความเชื่อและกระบวนการทางปัญญาอื่น ๆ ของเรา.

การบำบัดทางอภิปัญญาคืออะไร?

ดังนั้น, ความทุกข์ทางอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้และมาพร้อมกับความเชื่อทางอภิปัญญาเชิงลบ. สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประเภท "การมีความคิดที่ไม่ดีหมายความว่าฉันไม่ดี", "การกังวลจะช่วยให้ฉันเตรียมพร้อม", "ถ้าฉันวิเคราะห์สิ่งนี้ฉันจะได้คำตอบ", "ถ้าฉันเข้าใจเหตุผลของสถานการณ์นี้ฉันจะรู้สึกดีขึ้น ทางแก้ปัญหา "," ฉันไม่สามารถควบคุมความคิดของฉัน "," ถ้าฉันคิดอะไรที่ไม่ดีฉันจะทำสิ่งที่ไม่ดี ".

"ถ้าคุณมีวิธีการรักษาทำไมคุณต้องกังวล หากไม่มีวิธีแก้ไขคุณจะต้องกังวลทำไม "

-ถนน Ramiro A.-

ความเชื่อทางอภิปัญญาประเภทนี้ทำให้กระบวนการทางความคิดที่สร้างรักษาและจัดลำดับความทุกข์ทางอารมณ์, เช่นการร่ำลือ, ความกังวล, มุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าทางลบ (อคติความสนใจเชิงลบ), มุ่งเน้นที่สาเหตุมากกว่าการแก้ปัญหา ฯลฯ นอกจากนี้กลยุทธ์การควบคุมและปราบปรามที่ไม่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้อารมณ์เชิงลบทวีความรุนแรงนั้นมักนำมาใช้.

ดังนั้น, การบำบัดด้วยอภิปัญญามุ่งเน้นไปที่การลบโหมดการประมวลผลที่ผิดปกติ. นั่นคือการเปลี่ยนวิธีคิดที่ไม่ยืดหยุ่นของบุคคลที่ทำให้พวกเขา "ติดกับดัก" ในการลบตนเองในระยะยาว ในระยะสั้นพยายามที่จะเปลี่ยนวิธีที่เราตอบสนองต่อความคิดของเรา.

สิ่งนี้ทำให้เราทำงานได้ลึกกว่าการบำบัดทางปัญญาแบบดั้งเดิมเนื่องจากเราไม่เพียง แต่เปลี่ยนเนื้อหาของความคิดของเรา แต่วิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเรา. ในความเป็นจริงการศึกษาในเรื่องนี้แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยอภิปัญญามีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาความวิตกกังวลทั่วไปความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผลหรือโรคซึมเศร้าที่สำคัญ.

ดาวน์ซินโดรปัญญาองค์ความรู้คืออะไร? บางครั้งเรา "ติดยา" ในความรู้สึกไม่สบายของเรา เราดูสิ่งเร้าเชิงลบและเราไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับความคิดเชิงลบที่ปรากฏในหัวของเรา ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจซินโดรมให้ความหมายว่าเราเข้าสู่วงจรอุบาทว์ซึ่งมันยากที่จะออก อ่านเพิ่มเติม "