คุณทรมานจากอาการขัดสีเนื่องจากการเอาใจใส่หรือไม่?

การเอาใจใส่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา นอกเหนือจากการทำให้ตัวเอง - ในส่วน - ในสถานที่ของบุคคลอื่นก็ยังช่วยให้เรารับรู้และเข้าใจอารมณ์ของพวกเขา อย่างไรก็ตามการเห็นอกเห็นใจมากเกินไปอาจทำให้เรามีความก้าวหน้า ทุกข์ทรมานจากอาการขัดสีเนื่องจากการเอาใจใส่, คำจำกัดความที่ถูกเสนอโดยนักจิตวิทยา Charles Figley.

จากการศึกษา การดูแลอย่างมืออาชีพและกลไกการประคับประคองของการเอาใจใส่เอาใจใส่, เอาใจใส่อาจเป็นอันตรายและปิดการใช้งานหากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง. ในกรณีที่ไม่สามารถหยุดการขัดสีด้วยการเอาใจใส่ในเวลานี้อาจทำให้เกิดกรณีที่รุนแรงของการบาดเจ็บที่สองหรือกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรค Burnout.

ปกติ, อาการของการขัดสีสำหรับการเอาใจใส่มีผลกระทบต่อมืออาชีพเหล่านั้นที่จัดการกับผู้ป่วยหรือลูกค้าที่ทุกข์ทรมาน, ผู้ที่รู้สึกไม่สบายหรือผู้ที่เจ็บปวดอย่างมาก เรากำลังพูดถึงนักจิตวิทยานักสังคมสงเคราะห์หรือแพทย์และอื่น ๆ เอาใจใส่เป็นส่วนสำคัญของงานของพวกเขา อย่างไรก็ตามหากไม่มีเครื่องมือที่เหมาะสมสิ่งที่คุณได้จากเครื่องมือนี้อาจกลายเป็นศัตรูของคุณได้.

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ของผู้อื่น

แม้ว่าอาการของการขัดสีโดยเอาใจใส่อาจส่งผลกระทบต่อคนบางคนที่มีส่วนร่วมในอาชีพบางอย่างที่เรากล่าวถึง แต่เราก็ไม่ต้องออกกำลังกายในอาชีพที่มีความเสี่ยง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะเราเอาใจใส่และเป็นอย่างนั้น เราใส่ใจอย่างมากกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของผู้อื่น.

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งหนึ่งที่จะเข้าใจความเจ็บปวดของผู้อื่นและอีกคนหนึ่งที่จะรู้สึก สิ่งหลังคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่เห็นอกเห็นใจมาก ราวกับว่าพวกเขาดูดซับความเจ็บปวดของผู้อื่นและการได้รับสารเป็นเวลานาน (หรือการสัมผัสที่รุนแรงมาก) กับพวกเขาสามารถสร้างกลุ่มอาการของการขัดสีเพื่อการเอาใจใส่ เราพูดถึง อารมณ์อ่อนเพลียมักตามมาด้วยความรู้สึกแยกความสับสนและมีแนวโน้มที่จะปราบปราม / มีอารมณ์.

โชคดีที่เราชี้ให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ที่จะมี เครื่องมือบางอย่างที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับโรคนี้และป้องกันได้. การรู้จักพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงการถูกขังอยู่ในอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่นรักษาระยะห่างทางจิตใจเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีและควบคุมอารมณ์ของเรา.

"อย่างใดมันสั่นสะเทือนในตัวฉันในสิ่งที่คนอื่นรู้สึกและเมื่ออารมณ์ที่บุคคลได้รับการสัมผัสมีความทุกข์ทรมานลึกผลกระทบที่เห็นได้ชัด".

-สีน้ำตาลปนแดง-

เครื่องมือสำหรับการเอาใจใส่โรค

ต่อไปเราจะเห็นเครื่องมือบางอย่างที่เราสามารถนำไปปฏิบัติได้หากเรามีงานที่ต้องมีการติดต่อกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือหรือถ้าเรามีความเห็นอกเห็นใจสูงและทำให้เรามีความคิดล่วงล้ำสูญเสียพลังงานเพิ่มความวิตกกังวล อารมณ์หรือไม่แยแส สำหรับสิ่งนี้เราจะทำงานต่อไปนี้: การขัดสีเพื่อเอาใจใส่ในแพทย์ประจำครอบครัว.

•  ปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ๆมันช่วยบรรเทาภาระทางอารมณ์ได้นอกเหนือจากการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นที่สามารถสนับสนุนสถานการณ์หรือกรณีที่ซับซ้อนได้อย่างยอดเยี่ยม.
• การกักกันครอบครัว: ครอบครัวเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถสนทนาระบายและสรุปตนเองจากปัญหาที่เราทำได้ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือในระดับส่วนตัว.
• กิจกรรมสันทนาการการทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหรืองานอดิเรกเช่นการดูแลสวนนิเวศวิทยาช่วยให้เราดูแลตัวเองและให้เวลากับตัวเอง.
• การบำบัดทางจิตวิทยา: จำเป็นไม่เพียง แต่จะต้องรู้ว่าเครื่องมือประเภทนี้เท่านั้น แต่ยังต้องฝึกหัดในการให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยจัดการกับอาการของการขัดสีโดยการเอาใจใส่.

เครื่องมืออีกชุดที่พูดถึงเกี่ยวกับงานนี้คือต้องรู้ว่าจะตัดการเชื่อมต่ออย่างไรรวมทั้งต้องได้รับการฝึกอบรมเพื่อให้สามารถจัดการการสึกหรอได้ด้วยการเอาใจใส่ ทั้งหมด สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการกำจัดความสามารถของเราในการเอาใจใส่ แต่วางกลยุทธ์บางอย่างในการปฏิบัติเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.

ฉันไม่ได้ถามผู้บาดเจ็บว่าเขารู้สึกอย่างไร ตัวฉันเองกลายเป็นคนที่บาดเจ็บ ".

-วอลต์วิตแมน-

ซินโดรมของการขัดสีโดยเอาใจใส่จะทำให้เรารู้สึกผิด: เราพบว่าตัวเองเหนื่อยมากจนคิดว่าเราสูญเสียความสามารถในการเอาใจใส่ นี่เป็นเพียงผลสืบเนื่องจากการเอาใจใส่โดยไม่รู้วิธีควบคุมเราและปกป้องเราอย่างเพียงพอ.

เราหวังว่าเครื่องมือที่เราพูดจะช่วยคุณไม่เพียง แต่จะรับมือกับการสึกกร่อนของการเอาใจใส่ แต่ยังต้องเผชิญกับปัญหาอีกชุดที่คุณอาจประสบ อย่างไรก็ตามพวกเขาแต่ละคนเป็นเพียงคำแนะนำที่เราควรนำไปปฏิบัติบ่อยครั้งเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

ไม่ว่าในกรณีใด, หากคุณคิดว่าคุณเป็นทุกข์จากการเห็นอกเห็นใจอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. นักจิตวิทยาจะแนะนำให้คุณค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและจะติดตามคุณตลอดกระบวนการ ดังนั้นคุณจะยังคงเป็นคนที่เอาใจใส่แม้ในขณะนี้คุณจะมีทรัพยากรเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.

นักจิตวิทยาให้ความช่วยเหลือที่มีคุณค่า แต่พวกเขาไม่ทำปาฏิหาริย์หลายคนไปหานักจิตวิทยาที่พยายามค้นหาคำตอบ เราเชื่อว่านักจิตวิทยาทำงานทุกอย่างเมื่อส่วนใหญ่ตกอยู่ในมือของเรา วันนี้เราจะเห็นว่าทำไมนักจิตวิทยาไม่ทำปาฏิหาริย์มีบทบาทอะไร แต่เหนือสิ่งอื่นใดเรามีบทบาท อ่านเพิ่มเติม "