หุ้น:
หากคุณอดทนในวันแห่งความโกรธคุณจะเอาชนะความเศร้าได้เป็นร้อย
การอดทนไม่ใช่การอ่อนแอหรือขี้ขลาด บางครั้งมันจะดีกว่ามากที่จะรักษาความสงบและความโกรธให้สงบกว่าที่จะสูญเสียทุกสิ่งในช่วงเวลาของความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ เพราะ ความอดทนเป็นคุณธรรมของหัวใจที่เงียบสงบความสามารถในการเข้าใจว่าการระมัดระวังในวันแห่งความโกรธทำให้เราไม่สามารถเป็นหนึ่งร้อยแห่งความเศร้า.
เรามีช่วงเวลาที่มีประสบการณ์เช่นนี้ทั้งหมด ในความเป็นจริงบางครั้งเราอาศัย "ศูนย์กลาง" ของสภาพแวดล้อมที่มีความต้องการอย่างมากซึ่งทดสอบความสามารถของเราสำหรับความอดทนและความสามารถที่เราควรมีในฐานะผู้จัดการอารมณ์ดี. ความโกรธก็เหมือนทริกเกอร์ที่เรียกเมื่อเราสูญเสียการควบคุมและที่ไกลออกไปมักจะนำผลข้างเคียงที่ไม่มีใครต้องการ.
เรียนรู้ที่จะอดทนอดทนสงบความโกรธให้โกรธในสายใยแห่งความเข้าใจและความเข้าใจที่จะรู้ว่าความโกรธไม่ได้แก้อะไรเพราะเราสูญเสียทุกอย่าง.
เมื่อพูดถึงคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่ทั้งสองนี้เช่นความเงียบและความอดทนดูเหมือนว่ามิติเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับความเฉยเมยต่อผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองได้ เราไม่ควรเห็นมันเป็นอย่างนี้. ความเงียบที่ชาญฉลาดซึ่งไม่เป็นที่พอใจและอดทนช่วยให้จิตใจสงบลงด้วยความมั่นใจในตนเองมากขึ้นด้วยความสำเร็จและความพอประมาณ.
เราขอเชิญชวนให้คุณไตร่ตรองดู.
มีความอดทนความสามารถของผู้จัดการอารมณ์ดี
เมื่อเราพูดถึงความโกรธความโกรธหรือความโกรธเรานึกภาพเด็กเล็ก ๆ ที่แก้มบวมจะกรีดร้องทันที ถ้า ความโกรธเกรี้ยวของเด็กอยู่ในมิติที่สำคัญซึ่งห่างไกลจากการถูกเพิกเฉยเราต้องรู้วิธีเข้าร่วม เพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของพวกเขามันจะไม่เกิดขึ้นน้อยลงในวัยผู้ใหญ่.
ความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมาทำให้เราป่วย แต่ความโกรธที่ปะทุด้วยความโกรธและความก้าวร้าวก็เป็นสาเหตุของเหยื่อด้วย เป็นคนใจเย็นสงบจิตใจและป้องกันตัวเองโดยไม่ถูกโจมตี จงฉลาด.
บางคนเลือกที่จะ "กลืน" ความโกรธ ทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ตระหนักว่าวันแห่งเสียงกรีดร้องและความโกรธเคืองจบลงเขาเพียงแค่เลือกที่จะซ่อนความโกรธความหงุดหงิดของเขา. มันไม่เหมาะสมหรือมีสุขภาพดี. ไม่ควรที่จะปล่อยให้ความโกรธหมดไป, ม้าป่าตัวใดที่ชี้นำโดยความโกรธเพื่อสร้างสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายเท่ากับการทำลายล้าง.
ผู้จัดการอารมณ์ดีเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่น ๆ สองของศัตรูที่ซับซ้อนที่สุดที่ต้องจัดการคือความโกรธและความโกรธไม่ต้องสงสัย. พวกเขายังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาจำนวนมากที่กระชับความรู้สึกเชิงลบและการคุกคามต่อไป ดังนั้นเมื่อควบคุมศัตรูได้ดีที่สุดที่จะรู้.
สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างความบาดหมางใช้ความเงียบมีบางช่วงเวลาในชีวิตของเราที่ดูเหมือนว่าบางคนพยายามที่จะสร้างความบาดหมางกัน ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายนี้เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ความเงียบ อ่านเพิ่มเติม " 
รู้จักศัตรูธรรมดาโกรธแค้น
มีคนที่โกรธมากขึ้นหรือน้อยลง เหตุผลว่าทำไม ความแตกต่างระหว่างบุคคลเหล่านี้สามารถอธิบายได้ด้วยความอดทนที่ต่ำกว่าต่อความยุ่งยากหรือแม้แต่เครื่องหมายทางพันธุกรรมบางอย่าง.
- ความโกรธเกิดขึ้นในสมองของเราเนื่องจากความไม่สมดุลระหว่างเซโรโทนิน, โดปามีนและไนตรัสออกไซด์ ทั้งหมดนี้สามารถทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะแสดงการระเบิดของความโกรธและความโกรธ.
- อ้างอิงจากบทความที่น่าสนใจที่ตีพิมพ์ใน "เดอะนิวยอร์กไทมส์" โดยจิตแพทย์ริชาร์ดฟรีดแมน, ความโกรธยังสามารถแสดงให้เห็นว่าเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่.
ความโกรธที่ไม่ได้รับการควบคุมนั่นคือไม่มีเหตุผลหรือการจัดการอย่างถูกต้องสามารถนำไปสู่ความยุ่งยากและไม่สบาย เมื่อความโกรธท่วมท้นในสมองของเราเนื่องจากผลของเคมีของเซลล์ประสาทนั้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างเกิดขึ้นซึ่งจะเพิ่มอารมณ์เชิงลบต่อไป. ความโกรธเกรี้ยวจะควบคุมไม่ได้.
ความโกรธไม่สามารถซ่อนได้และไม่ควรนำไปสู่การโจมตีที่ดุเดือด คุณต้องทำลายมันลงทำความเข้าใจและหาช่องทางที่ถูกต้องเพื่อที่จะไม่ทำให้หายใจไม่ออกเพื่อที่จะไม่ทำร้ายหรือค้นหาผู้ที่ตกเป็นเหยื่อว่าใครจะโกรธ.
ความอดทนความสงบและพฤติกรรมการแสดงออกที่เหมาะสมในการจัดการกับความโกรธ
อย่าเชื่อใครสักคนที่จะบอกคุณว่า "เขาหรือเธอไม่เคยโกรธ". เราทุกคนประสบกับความอยุติธรรมเราได้ยินคำพูดและความคิดเห็นที่โง่เขลาที่ไม่ยุติธรรมเท่าที่พวกเขาไม่พอใจ. ตอนนี้ก่อนที่จะปล่อยให้ความโกรธของเราทำตัวเหมือนฟิวส์ที่จุดไฟแห่งความโกรธมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสะท้อนให้เห็นถึงช่วงเวลาในมิติเหล่านี้.
- บอกสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ อย่าอยู่คนเดียวด้วยความรู้สึกด้วยความรู้สึกไม่สบายที่หมุนวนในท้องของคุณและจับใจคุณ. อธิบายด้วยคำพูดที่เป็นรูปธรรมว่าอะไรที่รบกวนจิตใจคุณ.
- แสวงหาความสงบไม่กี่วินาทีล็อคตัวเองใน "วังแห่งการคิด" ของคุณ มันเป็นพื้นที่ที่เงียบสงบและเงียบสงบที่เป็นของคุณเท่านั้นเห็นภาพสถานที่ที่เหมาะสมที่คุณไม่ต้องโกรธและอารมณ์ในแง่ลบเพื่อล็อคตัวเองด้วย "เหตุผล" คิดว่าตอนนี้ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณคืออะไร.
- แสดงเหตุผลของความโกรธของคุณอย่างแน่วแน่ มันไม่มีค่าอะไรเลยที่จะ "กลืน" สิ่งที่ทำร้ายเราเพราะ ความรำคาญไม่ได้อยู่ใต้เตียงพวกเขาแสดงออกในรูปแบบของคำที่ให้เกียรติ เพื่อแสดงให้เห็นชัดเจนว่าอะไรทำให้เราเจ็บปวดสิ่งที่เราไม่ต้องการ.
- ควบคุมปรับโครงสร้างและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความโกรธและความโกรธคือการควบคุมด้านต่าง ๆ เช่นการหายใจหรือแม้แต่กระบวนการทางจิตที่สามารถเพิ่มอารมณ์เชิงลบได้ อย่าดูมีความผิดปิดเสียงรบกวนจิตใจและความคิดที่ไม่ลงตัว.
บางครั้งสิ่งที่ง่ายเหมือนการเดินหายใจลึก ๆ และมองหาจุดภาพบนขอบฟ้าที่พักผ่อนใจและปิดสวิตช์แห่งความโกรธสามารถช่วยเราจากพินภายนอกเหล่านั้นที่อุดมสมบูรณ์ในแต่ละวัน. มีความจำเป็นที่ต้องลุกขึ้นสู่โลกด้วยใจที่สงบรู้ถึงขีด จำกัด ของเราและรู้ว่าจะมีช่วงเวลาที่ไม่ดี, ไม่ต้องสงสัยเลย, แต่คนดีก็ยิ่งมีมากขึ้น และนี่คือเหตุผลที่เราเป็น ...
ฉันหยุดให้คำอธิบายแก่ผู้ที่เข้าใจในสิ่งที่พวกเขาต้องการฝึกฝนอิสรภาพส่วนบุคคลและศิลปะการแสดงความคิดเห็น: หยุดให้คำอธิบายเกี่ยวกับชีวิตของคุณในทุกด้าน: ใครก็ตามที่รักคุณไม่ต้องการพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "