หกกลยุทธ์ที่คนใช้โดยไม่ต้องเครียด

แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นกับคุณหลายครั้งในขณะที่คุณพยายามจัดการกับความเครียดที่เกิดจากวันทำงานที่วุ่นวาย แต่ก็มีใครบางคนในบริเวณใกล้เคียงที่มีความสงบอย่างแท้จริง. แน่นอนคุณสงสัยว่าบางคนทำอย่างไรที่จะเผชิญหน้ากับทุกสิ่งและทำใจให้สงบ พวกเขาไม่ใช่คนธรรมดาพวกเขาฝึกนิสัยบางอย่างที่ทำให้พวกเขารักษาระดับความเครียดภายใต้การควบคุม.

ในการเริ่มต้นผู้คนสงบลงทำรายการของวิธีการจัดการความเครียดของพวกเขาและมองหากลยุทธ์เพื่อสุขภาพเพื่อแทนที่กลไกความเสียหาย ถัดไปคุณจะพบ 6 กลยุทธ์ที่ผู้คนผ่อนคลายรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขา:

1. มุ่งเน้นไปที่การค้นหาแกนของคุณ.

การทำสมาธิและการรับรู้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาจเป็นผลที่น่าประทับใจที่สุดที่พวกเขามีคือการลดความเครียดของผู้ที่ฝึกฝนพวกเขา. ผู้ที่ยังคงเครียดอยู่ค้นหาแกนของพวกเขาผ่านความนิ่ง, ไม่ว่าจะทำสมาธิผ่อนคลายผ่อนคลายจดจ่อกับการหายใจหรือแม้แต่อธิษฐาน.

2. นอนหลับให้ถูกวิธี.

ผู้คนที่สงบนิ่งอย่างยิ่งจะนอนในเวลาที่จำเป็นเพื่อลดความเครียด. หากคุณไม่ได้นอนหลับที่แนะนำ 7 ถึง 8 ชั่วโมงสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการจัดการความเครียดและสุขภาพร่างกายของคุณ, ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์โดย American Academy of Sleep Medicine แม้การงีบสั้น ๆ ก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์.

3. แสดงความขอบคุณ.

การแสดงความกตัญญูทำให้คุณรู้สึกดีและมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมนควบคุมความเครียดs ดร. โรเบิร์ตเอ็มมอนส์นักวิจัยกล่าวว่ามีประโยชน์หลายอย่างที่ได้รับจากการรู้สึกขอบคุณที่มีส่วนช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดี เป็นเวลาหลายศตวรรษที่นักปรัชญาได้กล่าวถึงความกตัญญูว่าเป็นคุณธรรมที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นสำหรับตนเองและผู้อื่น ในการสืบสวนของเขาดร. เอ็มมอนส์พิสูจน์ว่า ความกตัญญูนำมาซึ่งประโยชน์ในสามด้าน: ด้านจิตใจร่างกายและสังคม.

4. พวกเขามักจะสังสรรค์.

เมื่อคนสงบเริ่มรู้สึกกังวลพวกเขาหันไปหาคนที่สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น. การใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่คุณรักสามารถลดความเครียดและลดผลกระทบจากประสบการณ์ด้านลบของคุณ. ยิ่งกว่านั้นการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์แสดงให้เห็นว่าการสร้างเพื่อนกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมงานจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบในการทำงานมากขึ้น.

5. พวกเขาถูกตัดการเชื่อมต่อ.

คนใจสงบรู้ว่าจำเป็นอย่างไรที่ต้องอยู่ให้ไกลเกินเอื้อมช่วงเวลาสั้น ๆ. ด้วยการโทรคงที่ข้อความและอีเมลขาเข้าการตัดการเชื่อมต่อชั่วขณะจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเชื่อมต่อกับโลกแห่งความจริงมีความสำคัญต่อการลดความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นประสบการณ์ที่น่ายินดีที่ช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เราสูญเสียโดยการอยู่ด้านหลังจอภาพ.

6. ใช้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนและช่วงเวลาพักผ่อนของคุณ.

ไม่มีอะไรที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายไปกว่าการหยุดพักจากความเร่งรีบทุกวันและพักผ่อนในมุมสงบ. การใช้เวลาให้มากที่สุดเป็นสิ่งที่ผู้คนที่ไม่รู้สึกเครียดเป็นสำคัญ. ยกตัวอย่างเช่นการเดินทางโดยการให้เรามีพื้นที่พักผ่อนช่วยให้เราปรับปรุงสุขภาพของเราลดความดันโลหิตเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นในที่สุด แต่ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเดินทางอย่างน้อยก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ช่วงเวลาที่ไม่มีภาระผูกพันทั้งหมด. ให้เวลาตัวเองเพื่อเติมพลังงานของคุณไม่ใช่ความหรูหรามันเป็นองค์ประกอบหลักที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ไม่เครียด.

พยายามใช้นิสัยที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้มองหากลยุทธ์ของคุณเองและคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ไม่เครียด.

รูปภาพเอื้อเฟื้อจาก Ollyy