คุณรู้หรือไม่ว่าการให้อาหารทางอารมณ์คืออะไร?

Asurbanipa Sardanápaloผู้ชาญฉลาดได้พูดไปแล้วว่า "วอล์คเกอร์: กินดื่มและไม่มีอะไรสำคัญสำหรับคุณ" ในขณะที่มันเป็นความจริงที่วลีนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับเกือบทุกคนมีคนที่มันเป็นปัญหาและเป็นคนที่ประสบกับการกินอารมณ์.

เพราะไม่มีอะไรใหม่ที่จะรู้ว่า สิ่งที่เรากินทำหน้าที่โดยตรงในร่างกายของเรา แต่ยังอยู่ในจิตใจของเรา. ดังที่เป็นความจริงคือการพูดแบบคลาสสิกของ "mens sana y corpore sano" มารู้จักกับหัวเรื่องกันดีกว่า.

การให้อาหารทางอารมณ์มาจากไหน??

ปัญหาของโภชนาการได้กลายเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เขียนและนักวิจัยหลายคนได้ชื่อว่าคำให้อาหารทางอารมณ์ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร เพื่อเหล่านั้น คนที่ไม่ได้กิน แต่เพียงผู้เดียวจากความจำเป็นหรือความสุข แต่เป็นเพราะสภาวะของจิตใจ.

อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์ของ การให้อาหารทางอารมณ์นั้นรุนแรงมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยการแพร่กระจายของอาหารขยะที่มีชื่อเสียง. ดังนั้นเมื่อบุคคลประสบกับอารมณ์เชิงลบเช่นความหงุดหงิดหรือความเครียดให้ยอมจำนนที่จะหลบภัยในการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้.

ในสารคดีเช่น "Super Size Me" เราสามารถดูว่าการละเลยอาหารและการกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่ดี (แฮมเบอร์เกอร์, ช็อคโกแลต, สุนัขทอดและฮอทดอก ฯลฯ ) เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง นอกจากนี้สำหรับปัญหาทางกายภาพที่เกิดจาก "อาหารขยะ" ที่เกินเราต้องเพิ่มความจริงที่ว่า อาหารประเภทหุนหันพลันแล่นนี้ซึ่งห่างไกลจากการทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดในระยะกลางและระยะยาวเป็นการตอกย้ำความวิตกกังวล.

มันเป็นแบบนี้ บุคคลนั้นเป็นเกลียว. ทุกครั้งที่คุณต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อหยุดความวิตกกังวลและทุกครั้งที่ผลของอาหารลดความวิตกกังวลและความไม่ลงรอยกันที่เกิดขึ้นนั้นมาก หลายครั้งมันเป็นความผิดที่เกิดจากการบริโภคเองที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลที่จะกลับมาอีกครั้งเมื่อการบริโภคเสร็จสิ้น.

"ความอิ่มเอิบสายพันธุ์ไม่สม่ำเสมอ"

-โซล-

การรับประทานอาหารขยะช่วยเสริมอารมณ์ด้านลบ

แท้จริง, เมื่อเราได้รับการรักษาเพราะเรารู้สึกเศร้าซึมเศร้าหรือหดหู่สิ่งที่เรากำลังทำอยู่คือการตอกย้ำสภาพจิตใจนี้. ดังนั้นวงจรอุบาทว์ที่สร้างจึงสร้างความต้องการใหม่ในการป้อนผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ต่อไป บางครั้งมันส่งเสริมแม้แต่ความปรารถนาที่ผ่านพ้น.

นี่คือวิธีจริง, อาหารประเภทนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างลึกล้ำในตัวบุคคล. และสิ่งที่ร้ายแรงที่สุดคือความรู้สึกไม่สบายนี้เกิดขึ้นได้ในทุกระดับตั้งแต่อารมณ์ความรู้สึกจนถึงการรับรู้ผ่านร่างกาย.

ซอกแซก มันเป็นความรู้ความเข้าใจของเราที่ส่งเสริมการกินอาหารมากขึ้นเพื่อพยายามที่จะทำให้รู้สึกไม่สบายหายไป. ดังนั้นสิ่งที่ทำให้เกิดความจริงก็คือปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคด้วยวิธีนี้เพิ่มขึ้นเพื่อให้เป็นปัญหาที่ร้ายแรงมาก.

ปัญหาคือว่าเวลาของมื้ออาหารเมื่อพวกเขากินพิซซ่าเบอร์เกอร์ขนมอบอุตสาหกรรมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีคุณภาพต่ำและมีส่วนร่วมทางโภชนาการน้อยประสบความสำเร็จในระยะสั้นเท่านั้น. ยิ่งไปกว่านั้นมันก็หายไปในไม่ช้าดังนั้นความรู้สึกไม่สบายและแม้แต่ความรู้สึกผิดก็ปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกซึ่งทำให้จิตใจของผู้ป่วยแข็งแกร่งขึ้น.

ต่อต้านความรู้สึกไม่สบายด้วยสารอาหารที่ดี

ซอกแซก, อาหารมีพลังในการต่อสู้กับอาการป่วยไข้ทั่วไป. นั่นคือภาวะซึมเศร้าความโศกเศร้าหรือการสลายตัวสามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามต้องมีเพียงพอและมีสุขภาพดีเช่นอาหารที่มีทริปโตเฟนในระดับสูง.

อย่างไรก็ตามอาหารขยะทำให้เกิดผลตรงกันข้าม นอกจากนี้ยังรวมไขมันและน้ำตาลส่วนเกินที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของเราและทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเป็นประจำ และสถานการณ์นี้ทำให้เราเป็นอะไร? หากต้องการออกกำลังกายในปริมาณที่น้อยลงซึ่งจะทำให้สภาพร่างกายของเราแย่ลงไปอีก. สภาพร่างกายที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นสภาพที่แข็งแกร่งของความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

เมื่อการให้อาหารทางอารมณ์เชิงลบนี้ถึงระดับที่สูงมากคนจะต้องได้รับการปฏิบัติทางจิตวิทยา. ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ปกติพฤติกรรมการกิน.

ดังนั้นแล้ว, คนที่ทุกข์ทรมานจากการให้อาหารทางอารมณ์ต้องแก้ไขอารมณ์ด้านลบของเขา. แต่คุณต้องปรับโครงสร้างมื้ออาหารของคุณใหม่ระบุสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและนำคุณไปสู่เส้นทางของการบริโภคอาหารขยะและแน่นอนแก้ปัญหาเหล่านี้.

ในที่สุดและนี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด, คุณต้องเรียนรู้และรวมเข้ากับเครื่องมือทางเลือกประจำที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์. เครื่องมือที่มีประโยชน์ในระยะกลางและระยะยาวและไม่ขัดต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

"พระเจ้าทรงสัญญาว่าจะไม่ย่อยงานของการทำศีลธรรมในกระเพาะอาหาร"

-วิกเตอร์ฮูโก-

ยังไงก็ตาม การใช้สามัญสำนึกมีประโยชน์อย่างมากในกรณีเหล่านี้. ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับการกินอาหารที่มีความถี่ต่ำซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์และมีแคลอรี่ต่ำ ปัญหาจะปรากฏขึ้นเมื่อการบริโภคเกิดขึ้นโดยมีจุดประสงค์ในการลดความวิตกกังวล: นี่คือเวลาที่ปรึกษามืออาชีพจะเป็นความคิดที่ดี สำหรับเราเพื่อสุขภาพของเรา.

การให้อาหารทางอารมณ์อาหารที่ "เติมช่องว่าง" การให้อาหารทางอารมณ์การกินมากเกินไปหรือความไม่สมดุลทางโภชนาการมักทำหน้าที่เป็นการสนับสนุนจินตภาพของผนังทั้งสี่ของบ้านเรา อ่านเพิ่มเติม "