ความทุกข์ยากจากความยืดหยุ่นทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น

ความยืดหยุ่นหมายถึง ความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเสริมกำลังจากสถานการณ์นี้. มันเป็นพื้นฐานสำหรับเราที่จะใช้ปัญหาที่ปรากฏในการเรียนรู้ที่ช่วยให้เราปรับปรุง การทดสอบความยืดหยุ่นจะถูกนำไปทดสอบในสถานการณ์ที่ยืดเยื้อจากความเครียดหรือความทุกข์ทรมานเช่นการสูญเสียคนที่คุณรัก, การรอดชีวิตจากภัยธรรมชาติ, การทารุณกรรมเด็ก ฯลฯ.

ในอีกด้านหนึ่งของความต่อเนื่องของแนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นอาจเป็นการพัฒนาความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ ในประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ, แต่ละคนมีวิธีการที่แตกต่างกันในการจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้น. นอกจากนี้ข้อเท็จจริงเดียวกันสามารถประเมินได้แตกต่างกัน.

ตาม D'Alessio ความยืดหยุ่นทางอารมณ์จะรวมชุดของลักษณะบุคลิกภาพและกลไกความรู้ความเข้าใจที่พัฒนาโดยบุคคลที่ให้การป้องกันสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติทางจิต.

ความยืดหยุ่นจากมุมมองทางระบบประสาท

สมองเป็นศูนย์กลางของระบบชีวภาพที่มีความรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและควบคุมกลไก neurobiological จิตวิทยาและความรู้ความเข้าใจของบุคคลที่เชื่อมโยงกับการตอบสนองต่อความเครียด. การทำงานของสมองเป็นแบบไดนามิกและสามารถปรับเปลี่ยนโครงสร้างขึ้นอยู่กับความต้องการที่รับรู้ ขอบคุณ neuroplasticity.

การฟื้นตัวของ neurogenesis ใน dentate gyrus พร้อมกับการเปลี่ยนแปลง hippocampal dendritic เป็นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหลักที่เชื่อมโยงกับความยืดหยุ่นและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงความเครียดที่ยืดเยื้อ ปัจจัยที่ทำให้แต่ละคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับความเครียดนั้นมีลักษณะแตกต่างกันไปเช่นพันธุกรรมสภาพแวดล้อมความสัมพันธ์ ฯลฯ.

ในบุคคลที่มีความยืดหยุ่นตัวแปรตามรัฐธรรมนูญชีวภาพและพันธุกรรมมีปฏิสัมพันธ์กับตัวแปรสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมที่เรียนรู้ เพื่อแก้ไขสถานการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่าง พวกเขาทำได้โดยหลีกเลี่ยงหรือป้องกันโรคทางจิตเวช ดังนั้นคุณไม่สามารถพูดถึงตัวแปรเดียวที่ทำให้ตัวแบบยืดหยุ่นได้.

ปัจจัยที่มีอิทธิพล

มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความยืดหยุ่น และในทางที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่นมีการสังเกตว่าสถานการณ์ของการดูแลมารดาสูงในวัยเด็กชอบมัน ผู้ที่ได้รับการดูแลนี้จะทนต่อความเครียดได้ดีขึ้นต้องการกิจกรรมที่มีความเครียดสูงเพื่อให้ร่างกายกระตุ้นการตอบสนองเช่นเดียวกับบุคคลอื่น.

ความเครียดเป็นกลไกทางสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการเริ่มต้นทำกิจกรรมหรือตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกที่คุกคามหรือเป็นอันตราย แต่ และล. ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสมองที่เป็นอันตราย มีฮอร์โมนความเครียดในระดับที่สูงขึ้น (คอร์ติโซนและอะดรีนาลีน).

การเรียนรู้ในวัยเด็กเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง ที่สามารถมีอิทธิพลต่อ. การพัฒนากลวิธีการเผชิญปัญหาให้กับปัญหาตั้งแต่อายุยังน้อยยังเอื้อประโยชน์ต่อการพัฒนาความยืดหยุ่น.

ความทุกข์ยากเช่นการเรียนรู้

ความยืดหยุ่นไม่เพียง แต่เป็นทางออกให้กับบาดแผลหรือปัญหาที่คนอื่น ๆ สามารถก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคหรือปัญหาร้ายแรง ด้วย โดดเด่นด้วยการให้การสนับสนุนที่เล็ดลอดออกมาจากประสบการณ์เชิงลบของคน. เพื่อยอมรับสิ่งที่มีชีวิตอยู่และใช้มันเพื่อก้าวไปข้างหน้าเพื่อทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่มีความหมายที่ไม่ลืมถูกเปลี่ยน.

การใช้ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราและความหมายเชิงลบเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ที่เครียดมาก. มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนความเจ็บปวดนั้นไปสู่ความแข็งแกร่งเพื่อไปต่อ และมีชีวิตที่สมบูรณ์ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภัยพิบัติหรือประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันใช้ประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน.

การยอมรับว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นและเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้เสมอคือกลยุทธ์ที่สามารถช่วยเอาชนะปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้คนที่อยู่ใกล้คุณหรือผู้ที่เคยผ่านสิ่งเดียวกันแล้ว ความไว้วางใจในความสามารถของเราสามารถเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมาก. ใช้พวกเขา!

วิธีจัดการกับการสะสมอารมณ์เพื่อไม่ให้เครียดกับเราการสะสมอารมณ์ไม่ได้ช่วยให้เราหลุดพ้นจากความเครียด แต่ในทางกลับกันมันทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้น ค้นพบวิธีการดูแลรักษาเพื่อความผ่อนคลาย อ่านเพิ่มเติม "