เสียงสีขาวคืออะไรและทำไมเราควรฟังมัน

หลายคนยอมรับนิสัยการนอน เมื่อเปิดทีวี. พวกเขาบอกว่าไม่มีเสียงพื้นหลังนั้นมันยากมากสำหรับพวกเขาที่จะนอนหลับ คำอธิบายสำหรับเหตุการณ์นี้อาจเป็นเสียงสีขาวซึ่งเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมและเห็นได้ชัดว่าหลายคนมา.

เรื่องของเสียง พื้นหลังของทีวีที่ไม่ได้อยู่ในช่องใด ๆ เป็นตัวอย่างของสัญญาณรบกวนสีขาว. ดังนั้นวิทยุที่ไม่มีการจูนหรือตัวอย่างเช่นเสียงที่เครื่องปรับอากาศปล่อยออกมา สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกันจากมุมมองทางกายภาพคือมันเป็นเสียงที่คงที่และน่าเบื่อหน่าย มันเป็นที่คาดการณ์ว่าผลของมันคือความมั่นใจ.

ในแง่นี้นักประสาทวิทยา Seth Horowitz ได้ระบุว่า "เสียงสีขาวเป็นกำแพงพลังงานโซนิคที่ไม่มีลวดลาย" ความคิดที่ว่ามันช่วยให้นอนหลับได้แพร่กระจายอย่างมาก มีแอปพลิเคชั่นทางเทคโนโลยีที่ผลิตแล้ว.

"กลางคืนเป็นเวลาที่ยากที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่".

-Poppy Z. Brite-

เสียงสีขาวมีผลในเชิงบวกหรือไม่??

จากมุมมองทางชีวภาพ, มันอ้างว่าเสียงสีขาวช่วยให้การสวมหน้ากากหรือละเว้น เสียงอื่น ๆ ที่มาจากสิ่งแวดล้อม. ด้วยวิธีนี้หากมีการกระตุ้นการได้ยินเพิ่มเติมปรากฏขึ้นเป็นไปได้มากที่สุดว่ามันจะไม่สามารถกระตุ้นเยื่อหุ้มสมองในระหว่างการนอนหลับ.

ในคำอื่น ๆ นี้หมายความว่าเสียงสีขาวเป็นหน้าจอที่มองไม่เห็นและป้องกัน. มันเป็นสิ่งกีดขวาง สำหรับเสียงอื่น ๆ. ด้วยวิธีนี้ผู้ที่มีแนวโน้มจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงรบกวนของสภาพแวดล้อมสามารถใช้ประโยชน์จากฉากหลัง "ร้อง".

จะต้องจำไว้ว่า หู มันเป็นความรู้สึกเดียวที่ยังคงทำงานอย่างเต็มที่ในระหว่างการนอนหลับ. นี่เป็นเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความอยู่รอด หากประสาทสัมผัสทั้งหมดถูกปิดอย่างสมบูรณ์ก็จะไม่มีทางที่จะตรวจจับอันตรายและตื่นขึ้นเพื่อคิดในใจ.

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังทำให้หูบางครั้งมีความไวต่อเสียงที่เกิดขึ้นในขณะที่เราหลับ. มีคนที่ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนด้วยเปลือกไม้รถยนต์หรือเสียงอะไร. ในกรณีนี้เสียงสีขาวมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้และไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อย่างมีความสุขและสงบสุข.

การซ่อมแซมกับเสียงสีขาว

แม้ว่าคนหลายพันคนในโลกจะให้ความมั่นใจว่าเสียงสีขาวเป็นพันธมิตรที่ดีในการนอนหลับ แต่ก็ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์. จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่จะยืนยันหรือโต้แย้งว่าเป็นจริง. อย่างไรก็ตามมีการพูดที่สำคัญกับสมมติฐาน.

Seth Horowitz ได้กล่าวไว้ว่า, ในระยะยาวเสียงสีขาวอาจส่งผลกระทบต่อเซลล์ขน. เซลล์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถจับเสียงได้ สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญรายนี้ยกขึ้นก็คือการได้รับเสียงรบกวนประเภทนี้นาน ๆ ทำให้เซลล์เหล่านี้ยังคงอยู่ในระดับสูงสุด ผลที่ตามมาก็คือว่าหากมีความเสียหายใด ๆ ในพวกเขากระบวนการตามธรรมชาติของการซ่อมแซมกล่าวว่าความเสียหายจะไม่เกิดขึ้นหรืออย่างน้อยก็จะเป็นเรื่องยาก.

เช่นเดียวกับที่ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของเสียงสีขาวไม่มีการวิจัยเพื่อระบุเป็นอย่างอื่น. สิ่งที่มีกองทัพของคนในโลกที่เข้ามาหาเขานอนหลับดีขึ้น มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากสำหรับเด็กทารกและบางครั้งก็ใช้เพื่อการศึกษาที่มีสมาธิมากขึ้น.

ในระหว่าง, มันเริ่มพูดถึงเสียงอื่น ๆ ด้วย. ยกตัวอย่างเช่นพูดถึง "เสียงสีน้ำตาล" นี่คือหนึ่งที่สร้างน้ำตกที่อยู่ห่างไกล นอกจากนี้ยังเป็นเสียงที่น่าเบื่อและสงบเงียบ แต่เป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีการพูดคุยของ "เสียงสีชมพู" ซึ่งไม่ปกติเหมือนในกรณีที่ฝนตก เสียงทั้งหมดนี้จะมีผลที่คล้ายกัน.

ปัญหาการนอนหลับและเสียงสีขาว

นักวิชาการบางคนแนะนำว่าไม่ควรรักษาความผิดปกติของการนอนหลับด้วย "เทคนิค" ประเภทนี้. พวกเขาระบุว่าเบื้องหลังการนอนไม่หลับอาจมีสาเหตุมากมายที่ต้องสอบสวนในเชิงลึก บางทีคุณสามารถนอนหลับได้โดยไปที่เสียงสีขาว แต่นี่ไม่ได้แก้ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจมี.

มากกว่าปัญหาในตัวเอง, นอนไม่หลับคือการรวมตัวกันของปัญหาที่ลึก. ในกรณีส่วนใหญ่การไม่สามารถหลับได้นั้นเกี่ยวข้องกับสภาวะของความวิตกกังวลและความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้นแม้ว่าเสียงสีขาวจะสามารถแก้ไขปัญหาการนอนหลับได้เป็นส่วนใหญ่ แต่ก็อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยที่สำคัญได้.

ในทางกลับกันความจริงที่ว่าการไม่สามารถนอนหลับได้นั้นเป็นผลร้าย ไม่เพียง แต่จะทำให้หงุดหงิดและหงุดหงิดมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผล มันไม่สมเหตุสมผลที่จะหันมาใช้กลอุบายประเภทนี้ ในที่สุดก็มีอันตรายน้อยกว่าการใช้ยากล่อมประสาทหรือการยอมรับการนอนไม่หลับซ้ำ ๆ.

จากนั้นคุณสามารถพูดได้ว่าบางที สิ่งที่ฉลาดที่สุดคือการหาจุดกึ่งกลาง. หากเสียงรบกวนสีขาวทำให้สามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับก็เป็นวิธีที่ดีมากหากใช้วิธีนี้ ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรลืมว่าอาจมีปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ ที่เราไม่ควรใส่ใจไม่ว่าแพทช์ที่เราพบสำหรับอาการดีแค่ไหน.

เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับการนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในสังคมของเรามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามคำแนะนำเพื่อต่อสู้กับมัน อ่านเพิ่มเติม "