ทำไมจิตวิทยาการกีฬาจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่เล่นกีฬา?

การออกกำลังกายต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจ. ในเด็กปรับปรุงการพัฒนาของมัน ในผู้ใหญ่จะช่วยให้รักษาสถานะทั่วไปที่ดีขึ้นของร่างกายและสมอง อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ ครั้งเราไม่พบแรงจูงใจที่จะไป นั่นคือสิ่งที่จิตวิทยาการกีฬาเข้ามาเล่น.

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ชนะการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเช่น Michael Phelps เพื่อให้ชัดเจนว่า "คุณไม่สามารถ จำกัด อะไรได้เลย ยิ่งคุณฝันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น " ไม่ว่าจะเป็นการรู้สึกดีกับตัวเองเพียงเพื่อความสนุกสนานหรือความจำเป็นอย่างยิ่งกีฬาเป็นพื้นฐานในชีวิตของเราตั้งแต่แรกเกิดจนกระทั่งเราจากโลกนี้ไป.

"ถ้าคุณต้องกระโดดคุณจะกระโดด"

-Fablehaven เล่มที่ 3-

ทำไมต้องฝึกจิตวิทยาการกีฬา?

แม้ว่าจิตวิทยาการกีฬาจะมีเหตุผลมากกว่าในโลกมืออาชีพ แต่การรู้เหตุผลบางอย่างว่าทำไมการใช้เครื่องมือของพวกเขานอกสาขานี้สามารถช่วยให้เราเห็นพวกเขาในอีกทางหนึ่ง หากเราทำเช่นนั้นเราสามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขาจะมีคุณค่าอย่างยิ่งเช่นกันสำหรับเราได้อย่างไรว่าเราไม่ได้เล่นกีฬา.

แต่ก่อนและอ้างถึงจิตวิทยาการกีฬา, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะแรงจูงใจภายในและภายนอก. มันจะสำคัญมากที่จะต้องรู้ทั้งสองด้านเพื่อให้งานที่นำไปใช้นั้นมีประสิทธิภาพ.

แรงจูงใจที่แท้จริง

ตามที่ผู้เขียนSánchez-Oliva, Leo Marcos, Sánchez Miguel, Amado Alonso และ Calvo ใน "ความสัมพันธ์ของสภาพภูมิอากาศที่สร้างแรงบันดาลใจโดยโค้ชที่มีแรงจูงใจที่กำหนดเองและการมีส่วนร่วมในการฝึกกีฬา" (2010, มหาวิทยาลัย Extremadura) แรงจูงใจภายในเช่นการมีส่วนร่วมของความคิดริเริ่มของแต่ละบุคคลในกิจกรรม. นั่นคือเขาทำเพื่อความพึงพอใจอย่างเต็มที่ของการมีส่วนร่วมในกิจกรรม.

นอกจากนี้ในแง่นี้ Sans และ Frattarola ใน "การฝึกอบรมในฟุตบอลระดับรากหญ้า" (2000, Paidotribo) พิจารณาว่า แรงจูงใจภายในหรือแรงจูงใจภายในนั้นมีประโยชน์สำหรับแต่ละบุคคลในการพัฒนาความสามารถในการปฏิบัติงาน. เมื่อเกิดมาจากเขาเขาตอบสนองความต้องการของเขาในการค้นหาเป้าหมาย.

ในฐานะที่เป็นตรรกะการรู้ว่าเมื่อใดและอย่างไรที่จะส่งเสริมแรงจูงใจประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่หนึ่งหรือหลายคนต้องใช้ความรู้บางอย่าง กลุ่มเคลื่อนไหวอะไร พวกเขามีความสนใจอะไร ดังนั้นเราสามารถปรับภารกิจให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ.

แรงจูงใจภายนอก

ตอนนี้เรากลับไปที่วิทยานิพนธ์ของSánchez-Oliva, Leo Marcos, Sánchez Miguel, Amado Alonso และ Calvo ใน "ความสัมพันธ์ของสภาพภูมิอากาศที่สร้างแรงบันดาลใจจากโค้ชด้วยแรงจูงใจที่กำหนดและมีส่วนร่วมในกีฬา" (2010, University of Extremadura) แรงจูงใจภายนอก.

ในกรณีนี้เราหมายถึง แรงจูงใจที่เกิดจากผลประโยชน์ที่มีต่อการเติบโตส่วนบุคคล. อย่างไรก็ตามความสนใจในการทำให้ส่วนของกิจกรรมเป็นจริงและได้รับการดูแลรักษาโดยการรับรางวัลภายนอกเช่นหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด.

ด้วยวิธีนี้, บางคนสามารถมีอิทธิพลต่อผู้อื่นในการเล่นกีฬา. ทั้งในหมู่ผู้เล่นและผู้เข้าร่วมและโดยโค้ชประสิทธิภาพการทำงานทัศนคติและแรงจูงใจสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยมีความสำคัญเป็นพิเศษในการพัฒนาทักษะกีฬา นี่คือความคิดเห็นของ Cruz Feliu (1994, "การให้คำปรึกษากับโค้ช: ประสบการณ์ในการเริ่มต้นบาสเกตบอล", Apunts Magazine 35).

ด้วยวิธีนี้, เราพิจารณาแรงจูงใจนี้เป็นภายนอกเนื่องจากมาจากภายนอก และจัดหาให้โดยตัวแทนภายนอกบุคคล แต่เป็นของสภาพแวดล้อมของพวกเขา. ดังที่เราพูดเพื่อนร่วมชั้นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนโค้ช ฯลฯ.

10 เหตุผลที่ต้องฝึกจิตวิทยาการกีฬา

นักจิตวิทยาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Jonathan García-Allen พิจารณาเหตุผลพื้นฐาน 10 ข้อเหล่านี้ว่าทำไมพวกเขาควรฝึกจิตวิทยาการกีฬา เรารู้ว่าพวกเขาและเราค้นพบประโยชน์ที่ได้รับในแต่ละคน.

รับสภาพจิตใจที่เหมาะสม

การฝึกจิตวิทยาการกีฬาช่วยให้บุคคลสามารถเข้าถึงสภาพจิตใจในอุดมคติของพวกเขา. นอกเหนือจากสภาพร่างกายที่ดีที่จำเป็นการเตรียมความพร้อมทางจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับการแข่งขัน มันเป็นสิ่งที่เป็นที่รู้จักในด้านนี้ในระดับที่เหมาะสม.

การสนับสนุน

มันก็ถือว่าเป็นพื้นฐานในการใช้การเสริมแรง ด้วยวิธีนี้ ความภาคภูมิใจในตนเองของผู้เข้าร่วมจะดีขึ้น. นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นหลักการพื้นฐานของเทคนิคการเรียนรู้กลยุทธ์และทักษะทางจิตวิทยา.

วัตถุประสงค์

การใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่ปรับให้เข้ากับการเล่นกีฬานั้นเหมาะอย่างยิ่งที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ ด้วยการวางแผนที่เหมาะสมและเป้าหมายที่เป็นจริงมันง่ายกว่ามากที่จะทำตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุ ด้วย, ความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นและความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น.

การรวมกลุ่ม

ข้อได้เปรียบนี้ได้รับในทีมหรือกลุ่มกีฬา มันสามารถสนับสนุนการทำงานร่วมกันเพราะถ้าพวกเขาเป็นปึกแผ่นผลประโยชน์จะยิ่งใหญ่กว่ามาก. มันทำหน้าที่ในการปรับปรุงและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาลดปัญหาภายใน.

คำแนะนำตนเอง

เพิ่มแรงจูงใจและทักษะเป็นไปได้ด้วยตนเองคำแนะนำ. อ้างอิงจากสGarcíaอัลเลนในลักษณะนี้นิสัยเชิงลบจะถูกกำจัด พวกเขายังเหมาะที่จะเพิ่มความสนใจมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและเพิ่มประสิทธิภาพโดยการสนับสนุนความเหนื่อยล้าของการฝึกซ้อมกีฬา.

การฝึกอบรมเชิงจินตนาการ

อีกเหตุผลที่ดีสำหรับการใช้จิตวิทยาการกีฬาปรากฏขึ้นเมื่อสร้างการฝึกอบรมเชิงจินตนาการ ในกรณีนี้ ความวิตกกังวลลดลงและทักษะใหม่ได้มาเนื่องจากการฝึกจิต.

การจัดการความเครียด

เรายังคงเห็นมุมมองเชิงบวกของจิตวิทยาที่ปรับให้เข้ากับกีฬา และมันก็เป็นตัวขับเคลื่อนที่ดีของความเครียด แม้ว่าการแข่งขันเดียวกันจะเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยทั่วไป การดำเนินชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพมาก. ทำให้สามารถปรับยอดภาระผูกพันตามปกติด้วยประสิทธิภาพที่มากขึ้นลดแรงกดดันและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ซับซ้อนได้ดีขึ้นการบรรลุวัตถุประสงค์และเกินเป้าหมายในทุกด้านที่สำคัญ.

ปรับปรุงความสนใจ

จิตวิทยาการกีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความสนใจได้เป็นอย่างดี. เทคนิคที่ใช้ในการปรับปรุงประสิทธิภาพ สิ่งนี้ต้องการการควบคุมอารมณ์การเสริมพลังและการเรียนรู้ทักษะที่ดีที่สุด นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะช่วงเวลาที่ซับซ้อนที่สุดในการฝึกกีฬา.

อารมณ์ที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

ด้วย กีฬาเป็นผู้อำนวยความสะดวกในการสร้างอารมณ์. มันเป็นเพราะสภาพจิตใจของแต่ละคนกำหนดประสิทธิภาพการแข่งขันของเดียวกัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างอารมณ์ที่มีประสิทธิผลซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะที่เหมาะสมที่สุดของบุคคล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความโกรธความผิดหวังหรือความกลัวและให้ positivism เข้ามาในใจของแต่ละบุคคลในช่วงเหตุการณ์ทางกายภาพ.

รองรับการกู้คืน

จิตวิทยาการกีฬาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของการบาดเจ็บของนักกีฬา. ยอมรับความเสียหายและไม่เสียอารมณ์ในช่วงเวลาที่ไม่ดีและการพักฟื้นเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือที่มืออาชีพต้องทำงานสร้างแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้การฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นงานที่เหมาะสมมากที่สุดเท่าที่ระดับจิตใจ.

"ฉันเป็นนักคิดที่ดีมากและฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่ช่วยฉันในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด"

-Roger Federer-

การทำงานของจิตวิทยาการกีฬา

เราสังเกตว่าจิตวิทยาการกีฬามีภารกิจที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามการสนับสนุนของเขาเป็นพื้นฐานในประสิทธิภาพที่ดีที่สุดทั้งในระดับมืออาชีพและมือสมัครเล่น. การเตรียมทางกายภาพที่เพียงพอมีความจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เสนอ.

ดังนั้นความสามารถทางกายภาพของนักกีฬาจึงมีความสำคัญมาก แต่ถ้ามันไม่ได้เชื่อมโยงกับการฝึกอบรมทางด้านอารมณ์เทคนิคยุทธวิธีเชิงกลยุทธ์และด้านจิตใจ.

ความสามารถทางจิตที่มุ่งเน้นไปในทิศทางที่ถูกต้องเป็นส่วนสำคัญในการบรรลุวัตถุประสงค์ ในกีฬาใด ๆ ดังนั้นจิตวิทยาการกีฬามีงานที่ยอดเยี่ยมในแปลงจิตต่าง ๆ.

"ถ้าคุณไม่มีความมั่นใจคุณจะพบหนทางที่จะไม่ชนะ"

-Carl Lewis-

จึงสามารถสรุปได้ว่า ด้วยจิตวิทยาการกีฬาบุคคลจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นมีความสามารถและมีประสิทธิภาพ. ในระหว่างการฝึกฝนเขาจะทำการตัดสินใจที่ดีขึ้นจะมีการจัดการกับอารมณ์ของเขาและจะเอาชนะช่วงเวลาสำคัญใด ๆ ที่มีประสิทธิภาพที่ดี.

กีฬามีผลต่อสมองของเราอย่างไร? การเล่นกีฬามีประโยชน์มากมายและหนึ่งในผู้รับผลประโยชน์ของร่างกายของเราคือสมองดังที่ได้จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายอย่าง อ่านเพิ่มเติม "