การทำสมาธิและกุญแจอื่น ๆ ที่จะมีความสุข

หากคุณมีหรือกำลังประสบกับวิกฤตฉันขอเชิญคุณพักระหว่างบรรทัดเหล่านี้เล็กน้อยซึ่งเราจะพูดถึงเทคนิคต่าง ๆ ที่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะป่วยหรือไม่ เทคนิคบางอย่างที่อาจเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาด้วยยาที่คุณได้รับหรือถ้าคุณไม่ป่วยเพื่อที่จะให้แรงผลักดันใหม่กับชีวิตของคุณ ทั้งหมดนี้เราจะกำหนดไว้ในกรอบของการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยา: การทำสมาธิเรกิดนตรีบำบัด ...

ดังนั้นเราจะทำการเดินทางสั้น ๆ เพื่อกำหนดการบำบัดเหล่านี้และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขามีหรือไม่เกี่ยวกับความเป็นอยู่ทางร่างกายและจิตใจ ในบรรทัดนี้ก่อนหน้านี้เราจะกำหนดสิ่งที่มีความหมายโดยความเป็นอยู่ที่ดีและวิธีการที่แตกต่างจากแนวคิดของสุขภาพ.

อะไรคือการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยา?

วิธีการปกติในการเกิดโรคได้รับการดำเนินการในมุมมองทางเภสัชวิทยา. กล่าวคือช่วงเวลาของวิกฤตความป่วยไข้หรือความเจ็บป่วยได้รับการแก้ไขด้วยยาเม็ด โชคดีที่วิธีคิดแบบนี้ได้พัฒนาขึ้น: มีการพิจารณาว่าในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาแม้ว่าจะไม่เพียงพอหรือไม่ดีที่สุดในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ในทางตรงกันข้ามการปฏิบัติเช่นการทำสมาธิถูกนำมาใช้มากขึ้นเป็นส่วนเสริมในการรักษาด้วยยานี้.

"หมอที่ดีที่สุดคือคนที่รู้จักความไร้ประโยชน์ของยาส่วนใหญ่"

-เบนจามินแฟรงคลิน-

ด้วยวิธีนี้จะเป็นการดีที่จะต้องพิจารณา เทคนิคอื่นที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยามีขอบเขตที่จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตหรือการรับรู้ถึงความเป็นอยู่ที่ดี โดยผู้ป่วยและดังนั้นในสุขภาพร่างกายของพวกเขาผ่านผลกระทบที่พวกเขาผลิตในระบบภูมิคุ้มกัน และถ้าเป็นเช่นนั้นการดำเนินการที่เป็นไปได้ในศูนย์เฉพาะหรือการรวมอยู่ในโปรแกรมการรักษาในปัจจุบัน.

"สุขภาพไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่าง แต่ไม่ได้ทำทุกอย่างไม่มีอะไรเลย"

-A. Shopenhauer-

แม้ว่าการพัฒนาในเรื่องนี้ค่อนข้างแปลกใหม่และเกือบจะรบกวน แต่ในปี 1977 Engel เสนอความต้องการรูปแบบการแพทย์ biopsychosocial ในนั้นเขายกความคิดที่ว่า ปรากฏการณ์ที่สำคัญทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเกี่ยวข้องกับลักษณะทางชีววิทยาและจิตวิทยาของธรรมชาติสังคม.

"แนวคิดของการรักษาด้วยยาที่ไม่ใช้ยา (TNF) ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายสิบปีในการอ้างถึงการแทรกแซงที่ผ่านตัวแทนหลักที่ไม่ใช้สารเคมีมุ่งหวังที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยที่มีสุขภาพดีหรือป่วย"

-CRE อัลไซเมอร์-

สุขภาพคืออะไร?

เราสามารถสร้างแนวคิดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเป็นชุดของทัศนคติและพฤติกรรมที่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตและช่วยให้บรรลุสถานะสุขภาพที่เหมาะสมที่สุด (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999) นั่นคือ กระบวนการที่ใช้งานมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงวิถีชีวิตของเราในทุกมิติ.

"สุขภาพเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทั้งร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีของสังคมและไม่ใช่แค่การขาดโรค"

-ที่ 2491-

นี่คือที่มาของการบำบัดที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาทำให้ผู้เล่นหลักแต่ละคนมีสุขภาพที่ดี ผ่านนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นผลมาจากการปรับตัวและการบูรณาการที่เพียงพอของมิติด้านร่างกายจิตใจสังคมจิตวิญญาณและอารมณ์ในระดับสุขภาพหรือความเจ็บป่วย ดังนั้น, คุณสามารถสัมผัสกับสุขภาพไม่ว่าคุณจะป่วยหรือมีสุขภาพดี.

"ไม่มียารักษาสิ่งที่ไม่รักษาความสุข"

-Gabriel GarcíaMárquez-

การค้นพบเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทั้งแพทย์และคุณ เนื่องจากพวกเขาเข้าใกล้เราถึงวิธีการใหม่ที่นำเสนอความเป็นไปได้ของ ใช้การรักษาทางจิตวิทยาเป็นวิธีการป้องกันโรค.

"การรู้ว่าบุคคลประเภทใดเป็นโรคสำคัญกว่าการรู้ว่าคนป่วยเป็นโรคชนิดใด"

-Hippocrates-

ความเครียดมีผลต่อเราอย่างไร?

ประสบการณ์บุคลิกภาพและอารมณ์ของเรามีอิทธิพลต่อสุขภาพของเราและเป็นวิธีสำคัญในการเชื่อมโยงโรคกับความเครียดทางจิตวิทยา. ความเครียดทางจิตวิทยามีผลต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและโรคที่เป็นสื่อกลางโดยระบบนี้.

หมอที่ดีรักษาโรค; แพทย์ผู้ยิ่งใหญ่ปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่เป็นโรค "

-William Osler-

สถานการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับแต่ละบุคคลเช่นความเศร้าโศกความเครียดการหย่าร้างสามารถสร้างความรู้สึกด้านลบเช่นความหดหู่ความกลัวความสิ้นหวัง ... สถานการณ์เหล่านี้เปิดใช้งานระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) และระบบประสาทอัตโนมัติ (SNA) และสร้างการเปลี่ยนแปลงในพารามิเตอร์ของการเกิดปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันทำให้บุ๋มในการป้องกันของเรา.

ตามจริงแล้วมีกลยุทธ์ในการจัดการกับผลกระทบของความเครียด มีการศึกษาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการใช้ การบำบัดทางเลือกที่ลดผลกระทบที่เกิดจากความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน, เช่นดนตรีบำบัด, สมาธิ, เรกิ, โยคะ, การสร้างภาพ, การออกกำลังกาย, จิตบำบัด ฯลฯ.

เชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณผ่านการทำสมาธิ

คุณนั่งสมาธิไหม คุณสงสัยถึงประสิทธิภาพของมันหรือไม่? คุณต้องการที่จะรู้ว่าการศึกษาได้ทำอะไรกับพวกเขา? ตอนนี้เราจะตอบคำถามนี้และคำถามอื่น ๆ ถึงแม้ว่าสำหรับเรื่องนี้ฉันต้องล่วงหน้าว่ามีเทคนิคมากมายที่ฉันไม่สามารถครอบคลุมได้ที่นี่ดังนั้นเราจะมุ่งเน้นไปที่: เรกิดนตรีบำบัดการทำสมาธิการฝังเข็มการหัวเราะบำบัด.

"เสียงหัวเราะเป็นยาตัวเดียวที่ไม่มีผลข้างเคียง".

-Shannon L. Alder-

วันนี้แล้ว มีอิทธิพลอย่างมากของการฝึกฝนแบบตะวันออกเช่นการทำสมาธิและโยคะ. ยาดาฟและคณะได้ทำการศึกษาผู้ป่วยโรคเรื้อรังจำนวน 86 คน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดถูกรวมอยู่ในโปรแกรมการแทรกแซงบนพื้นฐานของโยคะการสนทนากลุ่มและข้อมูลเกี่ยวกับการจัดการความเครียด การศึกษาแสดงการลดลงของระดับคอร์ติซอล, การเพิ่มขึ้นของเบต้า - เอ็นดอร์ฟินและการลดลงของระดับ interleukin และเนื้อร้ายเนื้องอกหลังจากสิบวันของการแทรกแซง.

เกี่ยวกับแนวคิดหลักที่ดึงมาจากผลลัพธ์ของการสืบสวนและการตีความต่าง ๆ เราสามารถสังเคราะห์ข้อความต่อไปนี้:

• การรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาแสดงการเพิ่มขึ้นของระดับอิมมูโนโกลบูลินที่มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย, ไม่ว่าจะเป็นการรักษาแบบพื้นฐานหรือเป็นการบำบัดแบบเสริมเพื่อการรักษาทางเภสัชวิทยา.
• นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการรักษาโดยไม่ใช้ยาลดระดับความเครียดผ่านการลดระดับคอร์ติซอล.
• อย่างไรก็ตาม, มีข้อ จำกัด ในการเป็นสาขาการวิจัยที่มีนวัตกรรมมาก และต้องคำนึงถึงความแตกต่างระหว่างผู้ป่วยและโรคชนิดต่าง ๆ สำหรับการใช้งาน นั่นคือเหตุผลที่เราไม่มีเอกสารอ้างอิงเพียงพอเมื่อทำการศึกษาใหม่.
• ดังนั้นในการศึกษาหลาย ๆ ครั้งคุณจะสับสนกับผลลัพธ์ของเทคนิคที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาด้วยผลของยาหลอกที่สร้างขึ้นจากความคาดหวังเชิงบวกของแรงจูงใจนักบำบัดโรคที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ทางการแพทย์จากการรักษาของผู้ป่วยเอง.

ในที่สุดเราก็ปล่อยลิงก์ของโครงการในอังกฤษที่มีเป้าหมายเพื่อสร้างเพลย์ลิสต์ที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์เพื่อเป็นการรักษาความจำแบบใหม่:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946