Martin Seligman และทฤษฎีที่น่าสนใจของเขา

Martin Seligman เป็นนักจิตวิทยาและนักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงเกิดเมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2467 ในเมืองอัลบานีประเทศสหรัฐอเมริกา. เขาสอนที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียเป็นหนึ่งในแหล่งอ้างอิงหลักในโลกแห่งจิตวิทยาเชิงบวก ทฤษฎีของเขาในเรื่อง "การเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์" และ "ความเป็นอยู่ที่ดี" ของเขาตอนนี้เป็นสัญลักษณ์.

เซลิกแมนมีลักษณะการประกอบอาชีพที่โดดเด่นตลอดชีวิตของเขา. เขาเป็นประธานของ สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA) และบรรณาธิการจดหมายข่าวที่มีชื่อเสียงของเขา การป้องกันและรักษา. ทั้งหมดนี้นำไปสู่การรวมตัวของเขาในฐานะนักจิตวิทยาและนักเขียนหนังสือหลายเล่มซึ่งทำให้เขาเป็นนักทฤษฎีที่สำคัญของเรื่องและนักวิจัยที่ยอดเยี่ยม.

การศึกษาดำเนินการโดยดร. มาร์ตินเซลิกแมนและจิตวิทยาเชิงบวกของเขามุ่งเน้นไปที่วิธีการที่จะซึมเศร้า. มันบอกว่าเรามีความสามารถในการใช้กลยุทธ์ที่ชาญฉลาดเมื่อความหวังในสายตาของเรา.

หลายคนมีส่วนร่วมที่มาร์ตินเซลิกแมนได้ทิ้งเราไว้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากความคิดเชิงลบ. งานของเขาเป็นไปตามแนวการศึกษาของศาสตราจารย์แอรอนตันเบ็ค, ผู้ซึ่งโดดเด่นในเรื่องการรักษาโรคซึมเศร้า. ในทำนองเดียวกันในการบำบัดองค์ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการรับรู้ของความเป็นจริงและการสูญเสียการควบคุมในหน้าของประสบการณ์เชิงลบ.

เมื่อมาถึงจุดนี้มันควรจะจำได้ว่าจิตวิทยาเชิงบวกอุทิศส่วนที่ดีของความพยายามที่จะ ระบุปัจจัยหรือตัวแปรที่ทำให้คนบางคนดื้อมาก ในระนาบจิตในด้านหน้าของความยากลำบาก หนึ่งในปัจจัยเหล่านี้คือความเฉื่อยของเราในเวลาที่คิดวางตำแหน่งตัวเองต่อหน้าปัญหาในระนาบจินตภาพที่เราสร้างและที่เราวางพวกเขาไว้.

"นิสัยแห่งความคิดไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป หนึ่งในการค้นพบที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาก็คือบุคคลที่เลือกวิธีการคิดของพวกเขา".

-มาร์ตินเซลิกแมน-

ความคิดที่ดีปรับปรุงคุณภาพชีวิต

มาร์ตินเซลิกแมนได้ยกทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและลดภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วย. สมมุติฐานของมันให้เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการแก้ปัญหาและแก้ไขการรับรู้ ของโลกในผู้ที่มีความสุข. การศึกษาเรื่องความสุขก็มีส่วนช่วยในการหาวิธีเสริมสร้างคุณธรรมและความสามารถ.

หนึ่งในแนวคิดสำคัญในการทำงานของมาร์ตินเซลิกแมนคือ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ ไม่มีกิจกรรมหรือขาดการตอบสนอง กับสถานการณ์ที่พยายามต่อต้านตัวแบบซึ่งกลายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า สำหรับคนจำนวนมาก มันเกิดขึ้นเมื่อมีคนอยู่ในสถานการณ์และเพียงแค่ให้ผลลัพธ์เกิดขึ้นโดยไม่ทำอะไรเลย สิ่งนี้เกิดขึ้นในกรอบที่มีความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติซึ่งป้องกันการกระทำ.

จากภาพสะท้อนเหล่านี้ในปี 2002 Martin Seligman ได้สร้างทฤษฎีขึ้นมา ของความสุขที่แท้จริงในคน. ต่อมาเขาได้ทำการศึกษาทดลองขั้นสูงซึ่งต่อมาได้กลายเป็นทฤษฎีสวัสดิการและแบบจำลอง Perma สิ่งเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่อารมณ์และความสัมพันธ์เชิงบวกรวมถึงความมุ่งมั่นส่วนตัวนำไปสู่การบรรลุเป้าหมายและความสมดุลทางอารมณ์.

โดยทดลอง, ความต้องการที่จะต่อต้านความคิดด้านลบของมนุษย์ในฐานะกลไกต้านอาการซึมเศร้า, เน้นอารมณ์แห่งความสุขและการมองโลกในแง่ดี นั่นคือเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราจะต้องมีเหตุผลหรืออธิบายในเชิงบวกและไม่เชิงลบ นี่แสดงถึงมุมมองของความเพลิดเพลินและความหวัง.

ไม่รู้จักกับการไร้อำนาจที่เรียนรู้

การจัดการที่เราทำจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรามีความสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพจิตของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกลยุทธ์การเห็นคุณค่าในตนเองและการแก้ปัญหาที่เรามักจะใช้ ในแง่นี้, เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก (ไม่มีความหวัง) ทำให้เราระดมทรัพยากรเพื่อพยายามออกจากสถานการณ์ที่ซับซ้อน.

กล่าวอีกนัยหนึ่งมันทำให้เราลดแขนและยอมจำนน ตำแหน่งที่ในหลาย ๆ กรณีนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าโดยตรง ดังนั้นมันเป็น สามารถมีอิทธิพลและมากในทางของการแสดงความคิดและความรู้สึกของเรา.

ในหลายกรณีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าไม่สามารถหาทางแก้ไขปัญหาได้. การขาดความคิดริเริ่มเมื่อเผชิญกับความยากลำบากหรือการมอบหมายความรับผิดชอบทั้งหมดเป็นสองสิ่งที่สัมพันธ์กันของการไร้อำนาจที่ได้เรียนรู้นี้ เซลิกแมนกล่าวว่าการขาดความสามารถตนเอง ("ฉันทำได้") เมื่อรวมกับความเชื่ออำนาจต่ำ ("เพื่อให้บรรลุมันขึ้นอยู่กับฉัน") อาจไม่มีความรู้ในฐานะทัศนคติที่สำคัญ.

สถานการณ์ที่ยากลำบากในการทำงานที่โรงเรียนหรือในสภาพแวดล้อมทางสังคมหรือครอบครัวสามารถสร้างความรู้สึกของคนที่หมดหนทางในเวลาเดียวกันที่รู้สึกว่าถูกทำร้ายหรือละเมิด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันไม่เพียงพอที่จะบอกได้ว่าใครอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ว่าจะทำอย่างไร ยิ่งไปกว่านั้น ทำให้เขาเห็นว่าเขายังคงมีความสามารถในการมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในเชิงบวก.

ลองนึกภาพตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่บาดเจ็บ. นักกีฬาคนนี้อาจต้องใช้เวลาสักพักโดยไม่ต้องวิ่งกลับคืนมา คุณอาจไม่สามารถใช้วิธีปกตินี้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ แต่คุณสามารถใช้วิธีอื่น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปที่นักกายภาพบำบัดเพื่อเร่งการฟื้นตัวความแข็งแรงในการทำงานของกล้ามเนื้อโซ่ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บหรือดูแลอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนัก.

นักกีฬา, เหยื่อของการเรียนรู้ที่หมดหนทางคุณจะรู้สึกว่าสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือให้เวลาผ่านไปจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายเป็นปกติ. ทัศนคตินี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณหงุดหงิดและลดความรู้สึกในการควบคุมของคุณ แต่มันจะทำให้คุณกู้คืนแบบฟอร์มทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปเมื่อคุณกลับมาหลังจากได้รับบาดเจ็บ.

ความรู้สึกและอารมณ์เช่นความรักหรือความกล้าหาญความกล้าหาญความเพียรการพัฒนาความฉลาดทางสังคมสามารถเรียนรู้ได้ สิ่งนี้จะช่วยปรับโครงสร้างความคิดเชิงลบ ในทางกลับกันมันนำไปสู่การก้าวไปข้างหน้าในสถานการณ์ที่ทดสอบความแข็งแกร่งทางจิตใจของเรา.

อารมณ์เชิงบวกและแรงจูงใจที่จะทำในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

วิธีการของมาร์ตินเซลิกแมนนั้นมุ่งเน้นไปที่การทำงานอารมณ์ในทางบวก. มันบำรุงและเน้นสิ่งที่ดีของมนุษย์แต่ละคน โดยตัวของมันเองมีส่วนทำให้เกิดความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นของคน ๆ หนึ่ง อย่างมาก.

วัตถุประสงค์คือเพื่อให้แต่ละบุคคลสามารถปรับใช้ความสามารถของตนเองในสถานการณ์ที่ขัดแย้งกัน. มันพยายามที่จะสนับสนุนการแก้ปัญหาเชิงบวกของปัญหาและกระตุ้นการกระทำที่มีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง เรียนรู้พฤติกรรมของการปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไปหรือปราบปรามพวกเขา.

ในที่สุดแนวคิดของ Seligman เกี่ยวกับความเป็นอยู่ครอบคลุมความสุขและการมองโลกในแง่ดี. ทั้งสองสามารถพบได้ผ่านอารมณ์เชิงบวกความมุ่งมั่นในกิจกรรมความสัมพันธ์เชิงบวกกับสภาพแวดล้อมการปลอมแปลงวัตถุประสงค์ส่วนบุคคลและความสำเร็จ. นี่คือสิ่งที่ในตอนท้ายของวันป้องกันไม่ให้ใครบางคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและสนับสนุนชีวิตที่น่ารื่นรมย์.

มาร์ตินเซลิกแมนและจิตวิทยาเชิงบวกมาร์ตินเซลิกแมนผู้บุกเบิกด้านจิตวิทยาเชิงบวกอธิบายว่าความสุขนั้นขึ้นอยู่กับจุดแข็งและคุณธรรมภายในของเรา อ่านเพิ่มเติม "