หุ้น:
Martin Seligman และจิตวิทยาเชิงบวก
Martin Seligman ผู้บุกเบิกด้านจิตวิทยาเชิงบวกอธิบายว่าความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานะทางสังคมของเราเสมอไป, ศาสนาหรือความงามทางกายภาพของเรา ความสุขคือการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของสิ่งที่เขาเรียกว่า "จุดแข็งที่โดดเด่น" เช่นความรู้สึกของมนุษยชาติ, ความพอประมาณ, ความคงอยู่และความสามารถในการนำชีวิตที่มีความหมาย.
การพูดถึง Martin Seligman คือการพูดถึงยุคใหม่ในด้านจิตวิทยา ในยุค 90 เมื่อในฐานะประธานสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) เขาบรรยายเพื่อชี้ให้เห็นสิ่งที่เขาคิดว่าสำคัญ: จิตวิทยาจำเป็นต้องก้าวใหม่มันจำเป็นต้องศึกษาจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ทุกอย่างที่ทำให้มนุษย์มีความสุข. ด้วยวิธีนี้ผู้คนสามารถช่วยในการสร้างความเป็นจริงที่น่าพอใจมากขึ้น.
"ชีวิตก่อให้เกิดความพ่ายแพ้และโศกนาฏกรรมเช่นเดียวกันกับผู้มองโลกในแง่ร้ายในแง่ดี แต่ผู้มองในแง่ดีต่อต้านพวกเขาได้ดีกว่า"
-มาร์ตินเซลิกแมน-
จนถึงตอนนี้, การศึกษาทางจิตวิทยาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตและการรักษา. ในความเป็นจริงเซลิกแมนเองก็เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก.
อย่างไรก็ตามเช่นเคยเกิดขึ้นในบางจุดในชีวิตของเราบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นที่จู่ ๆ เราบังคับให้สะท้อนอย่างลึกซึ้งในตัวเรา นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับพ่อของจิตวิทยาเชิงบวกและผู้ที่อธิบายไว้ในหนังสือของเขา "เด็กมองโลกในแง่ดี ".
เช้าวันหนึ่งนิกกี้ลูกสาวของเธออายุ 6 ขวบเล่นในสวนด้วยใบไม้. หญิงสาวกรีดร้องและวิ่งจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและความมีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตามความโกลาหลของเขาเป็นเช่นนั้นมาร์ตินเซลิกแมนพ่อของเขาไม่สามารถมีสมาธิกับงานของเขา เขาไม่สามารถช่วยได้จบลงด้วยการตะโกนและขอให้เขาหุบปาก.
หลังจากนี้, เด็กตัวเล็กที่มีวุฒิภาวะที่ไม่ปกติสำหรับอายุของเธอบอกกับเธอว่าเธอรู้สึกอยากกรีดร้องและร้องไห้. การที่ผู้ถูกตำหนิทำให้เธออยากร้องไห้เหมือนตอนที่เธอยังเด็กแต่ทว่าเธอไม่ยอมแพ้ เขารู้ว่าเขาไม่ได้เป็นเด็กอีกต่อไปแล้วดังนั้นเขาจะต้องควบคุม.
เขายังบอกเขาด้วยว่า, เนื่องจากเธอได้เรียนรู้แล้วว่าจะไม่ถูกหอนจากการครางเขาก็ต้องควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีของเขาด้วย. ด้วยวิธีการทั้งสอง, "พวกเขาจะแก่กว่านิดหน่อย". คำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของลูกสาวของเขาเพียงเปลี่ยนชีวิตของมาร์ตินเซลิกแมน.
Martin Seligman และจิตวิทยาเชิงบวก
มาร์ตินเซลิกแมนเป็นผู้บุกเบิกด้านจิตวิทยาเชิงบวกอย่างไรก็ตามเราสามารถพูดได้ว่าคำนี้เป็นคำประกาศเกียรติคุณของ Abraham Maslow. อย่างไรก็ตาม Maslow ต้องบอกว่าทุกอย่างสร้างทฤษฎีของเขาในแบบที่เป็นธรรมชาติและแทบจะไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์และระเบียบวิธี ดังนั้นเขาจึงทิ้งมรดกที่น่าสนใจไว้ในมือของนักจิตวิทยารุ่นใหม่ที่ตั้งแต่ยุค 90 ได้สร้างโรงเรียนในด้านความสุข.
นักจิตวิทยาเหล่านั้นที่ พวกเขาหยิบพยานขึ้นมาเหมือนเซลิกแมน, Ed Diener และ Mihaly Csiskzenmihalyi เจาะลึกการศึกษาอารมณ์เชิงบวก จากจุดทางวิทยาศาสตร์และที่เข้มงวดการค้นหาว่ากระบวนการพลวัตและสถานการณ์ใดที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพประสิทธิภาพและความพึงพอใจโดยรวมของชีวิต นอกจากนี้บางสิ่งที่มาร์ตินเซลิกแมนเน้นในเวลานั้นก็คือการศึกษาเหล่านี้ควรมุ่งที่จะสอนให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น.
ด้วยวิธีนี้และ ตามแนวคิดของความสุขที่ประกาศในเวลาโดยขงจื้อ Mencius และอริสโตเติล, พร้อมกับทฤษฎีสมัยใหม่เกี่ยวกับแรงจูงใจเขาสรุปว่าความสุขสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการทำงานสามมิติ. พวกเขามีดังต่อไปนี้.
1. ชีวิตที่น่ารื่นรมย์
บางทีเมื่อฟังคำว่า "น่าพอใจ" เราก็นึกถึงแนวคิดเกี่ยวกับการให้ความรู้สึกที่ค่อนข้างน่ารังเกียจเหมือนชีวิตที่เน้นไปที่ความเพลิดเพลินและไม่มีแรงบันดาลใจมากขึ้น นี่ไม่ใช่สิ่งที่มาร์ตินเซลิกแมนต้องการพูดในมิติแรกของการสร้างความสุข.
- ชีวิตที่น่ารื่นรมย์ประกอบด้วยการรู้วิธีส่งเสริมอารมณ์เชิงบวกและสิ่งเหล่านี้ยั่งยืน.
- เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราจำเป็นต้องครอบคลุมความต้องการขั้นพื้นฐานของเราเป็นอันดับแรกซึ่งจะเป็นขั้นตอนแรกของปิรามิดของ Maslow: อาหารความปลอดภัยการทำให้เป็นฟองการจดจำ ...
- ด้วย, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสมดุลระหว่างอดีตของเราปัจจุบันและอนาคต.
- สำหรับ Seligman นี้เสนอต่อไปนี้:
- เราต้องขอบคุณและรู้วิธีให้อภัยสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต.
- มีความจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบของปัจจุบันพัฒนาสติและส่งเสริมวิธีการใหม่ของการมีความสุขในที่นี่และตอนนี้.
- เราจะมองอนาคตด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดี.
2. สร้างชีวิตที่ดี
การเพลิดเพลินกับชีวิตที่ดีในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เราคิดในตอนแรก. ความสุขไม่ได้หมายถึงความมั่งคั่งอำนาจหรือความสำเร็จทางสังคมเสมอไป. มันรู้วิธีที่จะเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของมนุษย์และพัฒนาให้รู้สึกอิ่มขึ้นมีความสุขมากขึ้น ...
Martin Seligman ได้สร้าง ระบบการจำแนกความแข็งแกร่งของมนุษย์ ร่วมกับดร. คริสโตเฟอร์ปีเตอร์สันผู้เชี่ยวชาญในด้านความหวังและการมองโลกในแง่ดี วัตถุประสงค์ของระบบนี้คือการกำหนดมิติเหล่านั้นอย่างแม่นยำว่าเราควรทำงานทุกวันเพื่อปรับปรุงศักยภาพเดียวกัน. พวกเขามีดังต่อไปนี้:
คุณธรรมของมนุษย์
- ภูมิปัญญาและความรู้
- ความคุ้มค่า
- ความรักและมนุษยชาติ
- ความยุติธรรม
- การควบคุมอารมณ์
- จิตวิญญาณและวิชชา
จุดแข็งส่วนบุคคล
- ภูมิปัญญาและความรู้
- อยากรู้อยากเห็นและความสนใจในโลก.
- รักความรู้และการเรียนรู้.
- การตัดสินการคิดอย่างมีวิจารณญาณและการเปิดใจกว้าง.
- ความเฉลียวฉลาดความคิดริเริ่มปัญญาในทางปฏิบัติ.
- มุมมอง.
- ความกล้าหาญ
- ความกล้าหาญ.
- ความเพียรและความขยัน.
- ความซื่อสัตย์ความซื่อสัตย์ความถูกต้อง.
- พลังและความหลงใหล.
- มนุษยชาติ
- ความรักความผูกพันความสามารถในการรักและถูกรัก.
- ความเห็นอกเห็นใจความเมตตาความเอื้ออาทร.
- ความฉลาดทางอารมณ์ส่วนบุคคลและสังคม.
- ความยุติธรรม จุดแข็งของเทศบาล.
- ความเป็นพลเมืองความเป็นพลเมืองความภักดีการทำงานเป็นทีม.
- ความยุติธรรมความยุติธรรม.
- ความเป็นผู้นำ.
- ปริมาณที่พอเหมาะ.
- ความสามารถในการให้อภัยความเมตตา.
- ถ่อมตนอ่อนน้อมถ่อมตน.
- ความรอบคอบดุลยพินิจความระมัดระวัง.
- การควบคุมตนเองการควบคุมตนเอง.
- วิชชา.
- ชื่นชมความงามและความเป็นเลิศความสามารถในการประหลาดใจ.
- กตัญญุตา.
- ความหวังการมองในแง่ดีการคาดการณ์ไปสู่อนาคต.
- อารมณ์ขัน.
- จิตวิญญาณความเชื่อความรู้สึกทางศาสนา.
จิตวิทยาไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยในด้านการศึกษาการทำงานการแต่งงานและแม้แต่ในกีฬา นักจิตวิทยาทำงานเพื่อช่วยให้ผู้คนสร้างจุดแข็งในทุกโดเมน "
-มาร์ตินเซลิกแมน-
3. ชีวิตที่มีความหมาย
ชีวิตที่มีความหมายมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับพีระมิดสุดยอดของอับราฮัมมาสโลว์ซึ่งเรานำคุณธรรมและจุดแข็งของเรามาพัฒนาเพื่อช่วยให้ผู้อื่นมีความสุข. เราพูดได้อย่างไม่ต้องสงสัยเรื่องความเห็นแก่ผู้อื่นมิติที่มาร์ตินเซลิกมันหมายถึงการใช้ความเมตตา, เป็นศิลปะของการรู้วิธีที่จะยกระดับตัวเองเกินกว่าความสุขส่วนตัวที่จะนำตัวเองให้บริการของคนรอบข้าง.
"ความดีประกอบด้วยการต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้อื่นชื่นชมยินดีในความสำเร็จและความสุขของคุณ".
-Chökyi Nyima Rinpoche-
Mattieu Ricard, แพทย์ในอณูชีววิทยาและพระภิกษุเขาได้รับการตั้งชื่อว่าชายผู้มีความสุขที่สุดในโลกเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ยืนยันว่า: "เมื่อเห็นแก่ผู้อื่นเป็นสภาพจิตหลักของเรา - การทำงานของเราโดยค่าเริ่มต้น - นี่แสดงให้เห็นถึงความเมตตาต่อใครก็ตามที่เข้ามามุ่งเน้นของเรามีความหมายเหมือนกันกับความปรารถนาดีความเต็มใจและความชอบ.
Ricard ไม่ได้ชื่อว่าเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกฟรี แต่ในการวิจัยที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่าเมื่อเขาทำสมาธิสำเร็จการเปิดใช้งานที่น่าตื่นเต้นของ เยื่อหุ้มสมองด้านหน้าเหลือ. สมองส่วนนี้เกี่ยวข้องกับ อารมณ์เชิงบวก. ดังนั้นการใคร่ครวญเรื่องความรักความเมตตาและการเห็นแก่ผู้อื่นไม่เพียง แต่ทำให้คนอื่นมีความสุขเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อระดับความสุขของเรา.
เพื่อสรุป
จิตวิทยาเชิงบวกยังคงมีสถานที่สำคัญในเวลาเดียวกันเป็นแรงบันดาลใจในสังคมของเรา อย่างไรก็ตามจะต้องมีการกล่าวว่าวิธีนี้ไม่ได้โดยไม่มีการวิจารณ์. ไม่มีผู้ขาดแคลนและผู้เตือน Seligman ว่าความจริงมีความซับซ้อนเกินกว่าที่จะ "พอดีกับ" กับรุ่นนี้, และการติดฉลากความสุขในฐานะ "บวก" หมายถึงการเข้าใจอารมณ์เช่นความเศร้าความโกรธหรือความหงุดหงิดขณะที่การเปลี่ยนแปลง "เชิงลบ" ที่ถูกทิ้งไว้ข้างๆในขณะที่ปฏิเสธศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา.
เป็นไปตามที่ควรร่างของมาร์ตินเซลิกแมนเป็นหนึ่งในบุคคลที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในโลกแห่งจิตวิทยาและหนังสือเล่มสุดท้ายของเขา "Homo หนังสือชี้ชวน" มันพิสูจน์ได้อีกครั้ง.
การอ้างอิงบรรณานุกรม
Seligman, Martin (2011) ความสุขที่แท้จริง มาดริด: Zeta Pocket
Seligman, Martin EP (1996) The Optimistic Child: โปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปกป้องเด็กจากภาวะซึมเศร้าและสร้างความยืดหยุ่นสำหรับชีวิต New York, NY: Houghton Mifflin.
Seligman, Martin (2012) Flourish: ความเข้าใจใหม่แห่งจินตนาการของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี Houghton Mifflin
การไหลทำให้เรามีความสุขไหมจงเป็นเหมือนน้ำที่ไหลไปในทิศทางของทะเลดังนั้นคุณจะรักษาตัวเองให้บริสุทธิ์ตราบใดที่มีการเคลื่อนไหว หากคุณยังคงอยู่คุณติดอยู่หรือไม่ ... อ่านเพิ่มเติม "