การรักษาความเข้มข้นสามารถเล่นของเด็ก ๆ ถ้าคุณรู้วิธี

วันนี้ฉันจะเสนอให้คุณเป็นเหมือนไอแซคอาซิมอฟ คุณจะเขียนนิยายวิทยาศาสตร์หรือไม่ ไม่. คุณจะค้นพบว่าการรักษาความเข้มข้นนั้นง่ายมาก. ดังนั้นคุณสามารถเป็นเหมือนนักเขียนชื่อดังผู้กล่าวด้วยความเห็นใจอย่างเพียงพอว่า "ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสมาธิของฉัน คุณสามารถสนุกสนานกันอย่างเป็นบ้าเป็นหลังในสำนักงานของฉันและฉันจะไม่มอง บางทีอาจจะครั้งเดียว ".

สำหรับเรื่องนี้เราจะรู้ถึงกุญแจบางส่วนที่ถูกศึกษาในด้านจิตวิทยาเพื่อรักษาสมาธิ เราต้องไม่ลืมว่าความสามารถในการดูแลรักษาที่ดีตลอดเวลานั้นมีความสำคัญ. ไม่ว่าจะเป็นงาน, นักเรียน, ในห้องครัว, ดูแลเด็ก ๆ ... มันจำเป็นต้องมีสถานะการเตือนที่เหมาะสม จะมีประสิทธิผลมากขึ้นและระมัดระวัง.

วิธีการจดจ่ออยู่กับสิ่ง

คุณจะได้ยินกลเม็ดและความคิดนับล้านเพื่อมุ่งเน้น พวกเขาจะบอกคุณว่าพวกเขาทำงานและมีประสิทธิภาพมาก อาจเป็นได้ว่าเป็นและอาจไม่เป็น แต่ละคนมีบุคลิกภาพและคำแนะนำที่เหมาะกับใครบางคนอาจไม่ทำงานในกรณีอื่น คนที่เราจะบอกคุณที่นี่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะนำพวกเขามาใช้.

"หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตในทุกสาขาคุณจะต้องฝึกฝนความเข้มข้นของคมมีด"

-ศรีชินมัย-

เขียนด้วยกระดาษและปากกา

แม้ว่ามันจะดูไม่น่าเชื่อ, การพิมพ์บนแป้นพิมพ์ของคอมพิวเตอร์ของเราไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขยายและปรับปรุงความเข้มข้นของเรา. ตาม Lizette Borreli มืออาชีพในบทความที่ตีพิมพ์ใน Medical Daily จะดีกว่าถ้าใช้กระดาษและปากกา.

ตาม Borreli การเขียนบนกระดาษด้วยปากกาหรือดินสอต้องใช้ความพยายามมากขึ้น. ด้วยวิธีนี้สมองของเราต้องทำงานประเภทที่เป็นธรรมชาติเพื่อรักษาสมาธิ นอกจากนี้ยังปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาวและลดการรบกวน.

กำลังเล่นหมากรุก

การเล่นหมากรุกนั้นดีต่อสมาธิหรือไม่? จากการศึกษาของ Science Direct นั้นถูกต้อง กีฬานี้ต้องการความสามารถทางจิตที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณต้อง คิดและวิเคราะห์การเล่นแต่ละครั้งบันทึกหน่วยความจำในตำแหน่งของการ์ดและพยายามใส่กลวิธีของคู่ต่อสู้.

ในฐานะที่เป็นตรรกะ, หากคุณต้องการขยายขีดความสามารถในการวิเคราะห์ความเข้มข้นของคุณจะได้รับการเสริม. นอกจากนี้การเล่นหมากรุกก็เป็นผลดีต่อการพัฒนาความสามารถอื่น ๆ เช่นการคิดเชิงกลยุทธ์และเหตุผล.

วาดในขณะที่ฟัง

อยากรู้ไหมใช่ไหม? เป็นไปได้หรือไม่ที่การวาดภาพในขณะที่กำลังฟังชั้นเรียนหรือลำโพงทำหน้าที่ในการปรับปรุงสมาธิ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Time พบว่าเป็นไปได้ที่จะช่วยในแง่นี้.

เป็นไปได้อย่างไรที่การวาดภาพสามารถปรับปรุงความเข้มข้นได้? มันง่ายมาก จากการศึกษา, ในขณะที่คุณฟังการวาดภาพจะนำความบันเทิงมาให้คุณซึ่งเป็นศูนย์กลางของการมีสติ แต่ไม่มีความต้องการทรัพยากรความรู้มากเกินไป. วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการขาดการเชื่อมต่อเนื่องจากความเบื่อและปรับปรุงความสามารถในการเก็บรักษา กลยุทธ์ในการทำงานนี้ต้องการบางสิ่งที่สำคัญ: เรารู้ตลอดเวลาว่าอะไรคือหน้าที่หลัก (การฟัง) และรอง (การวาดภาพ).

เล่นเพลงรอบข้าง

อีกกลยุทธ์ที่ดีในการให้ความสำคัญกับเราคือการใช้ดนตรีเพื่อสิ่งแวดล้อม. การศึกษาที่แตกต่างกันยืนยันว่าดนตรีแบ็คกราวนในระดับเสียงต่ำและไม่มีโทนเสียงที่หลากหลาย ในทางกลับกันถ้าเราปฏิเสธกลยุทธ์นี้เราต้องรู้ว่ามีข้อโต้แย้งบางประการเกี่ยวกับผลกระทบของมัน.

นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่า เพลงช่วยกระตุ้นการเรียนรู้และกิจกรรมในสมอง. อย่างไรก็ตามในขณะที่เรามีความเข้มข้น แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการจัดเก็บข้อมูลใหม่ ดังนั้นอุดมคติจะฟังก่อนกิจกรรมที่เราต้องการสมาธิหรือใส่มันขณะทำงานที่เราไม่ต้องการเรียนรู้เช่นแขวนเสื้อผ้าหรือทำอาหาร.

อย่างไรก็ตามคนอื่นเชื่อว่า เป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่งาน. แน่นอนเพลงประเภทใดไม่ทำงาน โดยทั่วไปคลาสสิกเป็นที่ต้องการของผู้ที่ใช้กลยุทธ์นี้เพื่อปรับปรุงสมาธิของพวกเขา.

เล่นกับการ์ด

นอกจากหมากรุกแล้วยังมีเกมอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มสมาธิ. การ์ดโดมิโนซูโดกุ ... ทั้งหมดเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นความสามารถของเราในการเข้าร่วมและรักษาไว้.

ในความเป็นจริงทั้งหมด เกมเหล่านี้ใช้ในโปรแกรมที่ใช้กับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาต่ำหรือกับผู้สูงอายุ. เหตุผลที่ใช้เพราะเกมเหล่านี้ถือเป็นตัวกระตุ้นที่ดีสำหรับกระบวนการทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐานเช่นความสนใจและภายในสมาธิ.

"ถ้าคุณล้มเหลวในสิ่งที่สำคัญนั่นเป็นเพราะคุณไม่มีความทะเยอทะยานที่ยิ่งใหญ่ สมาธิความสนใจ; นั่นคือสิ่งที่สำคัญ ทักษะปรากฏขึ้นเครื่องมือต่าง ๆ ถูกสร้างขึ้นเอง "

-เอียนเฟลมมิ่ง-

อย่าลังเลถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเรื่องสมาธิและมันยากสำหรับคุณที่จะจดจำ อย่างที่คุณเห็น, เกมและกิจกรรมสนุก ๆ ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเก็บความคิด. ดังนั้นอย่างน้อยวิทยาศาสตร์ก็พิจารณามันโดยคำนึงถึงผลของการศึกษาที่ได้ทำ ขณะนี้อยู่ในมือของคุณที่จะนำกลยุทธ์เหล่านี้มาใช้!

วิธีที่จะมุ่งเน้นที่จะหยุดการสูญเสียเวลาทรมานเวลาเกือบทุกคน บางครั้งดูเหมือนว่ามันไม่เคยไปถึง และหลายครั้งที่เราสูญเสียเราเสียการทำงาน อ่านเพิ่มเติม "