ผลของการนั่งสมาธิที่มีต่อสมอง

จนกระทั่งเมื่อไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาการทำสมาธิถูกมองว่าเป็นวิธีปฏิบัติสำหรับคนแปลกหน้าซึ่งเกี่ยวข้องกับศาสนามากกว่าความเป็นอยู่ที่ดี ขอขอบคุณที่มีการเผยแพร่ข้อมูลมากขึ้นและการเปิดกว้างของภาคส่วนต่าง ๆ ของเวสต์ในวันนี้เรารู้ว่า การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่ลึกลับ แต่เป็นการฝึกฝนการเผชิญหน้าและการประสานกัน ในร่างกายและจิตใจของเรา.

ผลของการทำสมาธิเป็นไปในเชิงบวกอย่างมากที่นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกเปลี่ยนมันให้เป็นวัตถุแห่งการสอบสวน มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า exerts ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและความสมดุลของอารมณ์. นั่นคือเหตุผลที่วันนี้มันถูกใช้ในการรักษาหลายอย่าง.

"ใครก็ตามที่ได้ฝึกทำสมาธิรู้ว่าการปิดปาก" การสนทนาทางจิต "ของเรานั้นยากเพียงใดที่จะเชื่อมต่อกับจิตใจที่ลึกที่สุดฉลาดและชาญฉลาด"

-Shakti Gawain-

การทำสมาธิทำอะไรเพื่อสมอง?

ตามที่ดร. Javier García Campayo จิตแพทย์และอาจารย์ที่มหาวิทยาลัยซาราโกซา, การทำสมาธิเพิ่มทักษะความรู้ความเข้าใจเช่นความสนใจความจำและสมาธิ. เอฟเฟกต์เหล่านี้สามารถทำได้ผ่านกิจกรรมทางปัญญาอื่น ๆ เช่นการอ่านและสิ่งที่เรียกว่า "เกมทางจิต" (ปริศนา, ซุป, ฯลฯ ).

ความแตกต่างระหว่างการนั่งสมาธิและการเล่นเกมความชำนาญทางจิตคือ การทำสมาธิ (รวมถึงการอ่าน) ทำให้เกิดผลกระทบที่ยอดเยี่ยมเช่นกันบนระนาบอารมณ์.  การทำสมาธิช่วยลดอาการของความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยให้ผู้คนรู้สึกสงบมากขึ้นและทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น.

การทำสมาธิให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบัน. พบว่าคนออกจากอดีตหรืออนาคตและมุ่งเน้นในช่วงเวลาปัจจุบัน, เพื่อสัมผัสกับมันอย่างเต็มที่ สิ่งนี้ก่อให้เกิดทัศนคติเชิงบวกเนื่องจากประสาทหลายแห่งมีต้นกำเนิดของพวกเขาอย่างแม่นยำในน้ำหนักของสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วหรือความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้.

"การทำสมาธิสอนให้เราไม่สนใจสิ่งรบกวนสมาธิและมุ่งเน้นความสนใจไปที่สิ่งที่เราต้องการมุ่งเน้น"

-Daniel Goleman-

ด้วยการทำสมาธิสมองจะเปลี่ยนวิธีการทำงานของมัน. มีความถี่มากขึ้นในการผลิตคลื่นอัลฟ่า และหลังจากการฝึกฝนคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าก็ถูกสร้างขึ้น ในระยะยาวยังมีการปรับเปลี่ยนที่ระดับของสารสื่อประสาท: ผลิตกลูตาเมตน้อยกว่าซึ่งเป็นองค์ประกอบที่โปรดปรานประสาทตื่นเต้น มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเชื่อมต่อของเส้นประสาทที่มากขึ้นปรากฏขึ้น.

ทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นการพูดเกินจริงที่จะกล่าวว่าการทำสมาธิเปลี่ยนแปลงทั้งโครงสร้างและการทำงานของสมองรวมทั้งมีประโยชน์ในระนาบทางอารมณ์.

ผลประโยชน์อื่น ๆ

คลื่นอัลฟ่าเป็นลักษณะของสภาวะทางจิตวิทยาของความเงียบสงบและความสุข เมื่อสมองทำงานกับความถี่นี้มันเป็นเรื่องยากที่จะได้รับไข้หวัดโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง นอกจากนี้ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้านทานมากขึ้น.

ในช่วงต้นทศวรรษ 1970 มีงานวิจัยบางอย่างเกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาโดยมีกลุ่มคนกำลังฝึกทำสมาธิ ใน 90s การศึกษาเหล่านี้ถูกทำซ้ำ ในทั้งสองกรณีสามารถสรุปได้ว่าผลของการฝึกนี้มีประโยชน์สูง.

นั่นเป็นเหตุผล การทำสมาธิได้รับการรวมเข้ากับการรักษาทางการแพทย์และจิตเวชต่างๆ. ส่วนใหญ่จะใช้ในการจัดการภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคครอบงำ, โรคความเครียดโพสต์บาดแผล, ปวดเรื้อรัง, โรคภูมิแพ้กำเริบและโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง.

ไม่นานมานี้ แพทย์หลายคนเริ่มใช้การทำสมาธิเป็นวิธีการป้องกัน, เพื่อรับประกันสถานะที่ดีที่สุดของสุขภาพ สามารถทำได้ทุกวัยและทุกสภาพ ไม่รู้จักข้อห้ามใด ๆ.