3 ผลกระทบที่อันตรายที่สุดของความเครียดจากการทำงาน

เราทุกคนมีความต้องการรายวันมากมายที่เกิดขึ้นจากงานที่เราทำ. เมื่อความต้องการเหล่านี้มากกว่าทรัพยากรส่วนบุคคลของเราหรืออย่างน้อยเราก็รับรู้เราก็จะได้รับความเครียดจากการทำงาน.

ตอนนี้ความผิดปกตินี้ไม่มีผลกระทบลบในสุขภาพจิตของเราตราบใดที่มันตรงต่อเวลาหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ นี่เป็นเพราะคน เรามีกลไกการปรับตัว (กลยุทธ์การเผชิญปัญหา) ที่ช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายและความต้องการ.

อย่างไรก็ตาม, หากความต้องการที่เราถูกยืดออกไปเมื่อเวลาผ่านไปมีผลกระทบจากความเครียดที่อ่อนล้าและทรัพยากรที่เราหยุดทำงาน เพราะพวกเขาจะไม่ปรับตัวอีกต่อไป กล่าวอีกนัยหนึ่งจิตใจเข้าสู่ขั้นตอนของความอ่อนเพลียที่นำไปสู่ลักษณะของอาการของความเครียดจากการทำงานบุคคลถูกบล็อกและไม่สามารถเริ่มกลยุทธ์รับมือของพวกเขาเพราะระบบจิตใจของพวกเขาถูกเผา.

ควรสังเกตว่า สภาพจิตใจที่อ่อนเพลียเนื่องจากความเครียดจากการทำงานเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมของเรา. ประมาณ 60% ของผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดจะมีความเครียดจากการทำงานสูงมาก ในความเป็นจริงเมื่อการรักษาดำเนินไปเรื่อย ๆ และผู้ป่วยดีขึ้นจึงจำเป็นต้องทำงานกับการจัดการความเครียดและกลยุทธ์การควบคุม.

หากคุณไม่ทำงานเกี่ยวกับการจัดการความเครียดการเปลี่ยนแปลงจะไม่ยั่งยืนในระยะยาว, เนื่องจากผลกระทบของความเครียดจากการทำงานจะกลับมา ดังนั้นภาพทางคลินิกของผู้ป่วยจะเป็นลบอีกครั้ง เพื่อสร้างความตระหนักถึงปัญหานี้และพยายามป้องกันมันในบทความนี้เราจะอธิบายสิ่งที่เป็นอันตรายที่สุดของความเครียดจากการทำงาน 3 ประการ.

ผลของความเครียดจากการทำงานมีปัญหาเล็กน้อยจากความเข้มข้นและความจำต่ออาการของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

ปัญหาสมาธิและความจำ

ระหว่างผลของความเครียดจากการทำงาน ที่พบมากที่สุด คือสวมวิทยา, นั่นคือระดับของการมีส่วนร่วมของฟังก์ชั่นการเรียนรู้เช่นความสนใจการให้เหตุผลความทรงจำและการตัดสินใจที่เกิดจากความเครียด.

ทีนี้ทำไมความเครียดส่งผลกระทบต่อการทำงานของจิตใจ?? เหตุผลอยู่ที่การรับรู้อย่างต่อเนื่องของการตรวจสอบและติดตามงานตลอดเวลาด้วยความคิดของเรา เนื่องจากโอเวอร์โหลดมีประสบการณ์และความต้องการการควบคุมที่เกิดขึ้นจากมัน.

"เขาที่อาศัยอยู่ในความสามัคคีกับตัวเองอยู่ในความสามัคคีกับจักรวาล".

-Marco Aurelio-

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นอันตรายต่อกระบวนการทางจิตอย่างไร?

ผลของความเครียดจากการทำงานก็คือการลดความสามารถในการให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง (Concentration) บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งมีความเครียดสูงในงานของตนให้ได้รับนิสัยในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันโดยใช้งานแบบไดนามิกที่เรียกว่า มัลติทาสกิ้ง.

มัลติทาสกิ้ง มันเป็นอันตรายต่อความสามารถของเราที่จะมีสมาธิ, เนื่องจากมันสอนให้เราทำงานภายใต้การกระตุ้นหลายอย่าง เมื่อเราต้องการที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งกระตุ้นหนึ่งจิตใจจะมีนิสัยชอบ "กระโดด" จากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง ดังนั้นถึงแม้ว่าคำสั่งจะให้ความสนใจกับงานเดียว แต่ความแข็งแรงของนิสัยเช่น มัลติทาสกิ้ง จบลงด้วยการชนะเกมและเราก็ฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา.

ณ จุดนี้มันสำคัญมากที่จะเข้าใจว่าความสนใจเป็นกระบวนการของการป้อนข้อมูลในระบบจิตวิทยาของเราหากความสนใจมีการเปลี่ยนแปลงหน่วยความจำจะมีการเปลี่ยนแปลงเสมอ ในคำอื่น ๆ เพื่อจำไว้ว่าเราต้องใส่ใจ: หากข้อมูลไม่ถูกต้องในใจของเรามันมีความซับซ้อนมากที่จะเก็บไว้ (ท่องจำ) ในวิธีที่เหมาะสม ด้วยเหตุผลนั้น, ความเครียดจากการทำงานท.

ความกังวล

ความเครียดทำให้ระบบประสาทของเราเห็นอกเห็นใจอย่างต่อเนื่องเพื่อเตรียมเราให้หนีหรือต่อสู้. แม้ว่าเป้าหมายของความเครียดไม่ใช่เรื่องของชีวิตหรือความตายร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) อะดรีนาลีนและอะดรีนาลีน เหล่านี้เป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ, ความตื่นตัว, เหงื่อออกและหายใจในหมู่ฟังก์ชั่นอื่น ๆ.

ด้วยวิธีนี้, หากร่างกายของเราทำงานอย่างต่อเนื่องผลลัพธ์ของการเปิดใช้งานที่สะสมนี้จะเป็นความกังวล. ความกังวลยังคงดำเนินต่อไปด้วยกลุ่มของความคาดหวังในอนาคตที่ความวิตกกังวลเนื่องจากความเครียดจากการทำงานได้รับการสนับสนุนเมื่อเวลาผ่านไปและมาพร้อมกับความรู้สึกปวดร้าวของความไม่แน่นอนและความรู้สึกไม่สบาย หัวใจเต้นเร็ว.

อารมณ์ต่ำและอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นผลมาจากกฎทางคณิตศาสตร์อย่างง่าย: ช่วงเวลาบวก - ช่วงเวลาลบ = อารมณ์ (ความสุขหรือความเศร้า). ความเครียดในการทำงานจะแบกเป้สะพายหลังของช่วงเวลาเชิงลบ หากเราไม่มีหรือไม่สามารถเอียงสมดุลของช่วงเวลาไปสู่ด้านบวกประสบการณ์อาจเป็นดังนี้: "ฉันทำงานหนักฉันทำงานหนักฉันเครียดและฉันไม่มีช่วงเวลาแห่งความสุข".

"ความเป็นอยู่และสุขภาพเป็นหน้าที่มิฉะนั้นเราไม่สามารถทำให้จิตใจของเราแข็งแกร่งและชัดเจน".

-พระพุทธเจ้า-

ด้วย, ความเครียดทำให้เราหลั่งคอร์ติซอลและฮอร์โมนระดับสูงนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะซึมเศร้า. ไม่มีใครรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอะไร แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าภาวะซึมเศร้าและคอร์ติซอลนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงและสูง ดังนั้นหากเราเพิ่มความต้องการในการทำงานในระดับสูงความรู้สึกเร่งด่วนและความต้องการในการทำงานที่เกินกว่าเราโดยไม่มีเวลาโหลดช่วงเวลาที่เป็นบวกและระดับคอร์ติซอลในระดับสูง.

ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจว่าผลกระทบที่อันตรายที่สุดของความเครียดจากการทำงานที่เราได้อธิบายไว้ในบทความนี้จะปรากฏตามลำดับที่เราได้กล่าวถึง ฉันหมายถึง, ครั้งแรกที่มีปัญหาของความเข้มข้นและหน่วยความจำความวิตกกังวลที่สองปรากฏขึ้นและในที่สุดก็มีอาการซึมเศร้า.

ทั้งหมดนี้มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดในการทำงาน หากคุณพยายามและไม่สามารถหรือไม่ทราบว่าไปที่นักจิตวิทยา. นักจิตวิทยามีเครื่องมือมากมายเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเครียด.

ความเครียดจากการทำงาน: การรักษาและกุญแจเพื่อปรับปรุงความเครียดในการทำงานหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดผลกระทบร้ายแรงในคนที่ได้รับผลกระทบจากส่วนที่เหลือของชีวิต อ่านเพิ่มเติม "