ปลดปล่อยความคิดและปลดปล่อยจินตนาการของคุณ

มีกี่ครั้งที่คุณมีความคิดหรือความทรงจำที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวหน้าหรือเติบโต? เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาหรือสถานการณ์ไม่ทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์หรือมีความคิดนับพัน?

แน่นอนเพราะมันไม่ได้ให้พื้นที่ในการจินตนาการ. หากคุณไม่อนุญาตให้จิตใจปลดปล่อยตัวเอง ... คุณจะไม่สามารถคิดในสิ่งที่คุ้มค่าได้.

การทดลองเพื่อปลดปล่อยจิตใจ

ในปี 1987 แพทย์ชื่อ Daniel Wagner ทำการทดสอบกับกลุ่มคน เขาบอกให้พวกเขาพยายามไม่คิดถึงหมีขั้วโลกเป็นเวลา 5 นาที แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถทำได้ หลังจากเวลานั้นนักวิทยาศาสตร์ระบุว่าตอนนี้พวกเขาได้รับอนุญาตให้คิดเกี่ยวกับสัตว์สีขาว มันง่ายมากสำหรับทุกคนที่จะทำ.

ข้อสรุปใดที่มาถึงการทดลองนี้ ที่ ยิ่งเราพยายามระงับความคิดมากเท่าไหร่แรงยิ่งปรากฏขึ้นและคงอยู่. และนั่นไม่ได้จบเพียงเพราะมันกระตุ้นและเพิ่มความกังวลเมื่อเราไม่สามารถบรรลุภารกิจของเรา.

ด้วย, มันแสดงให้เห็นว่ายิ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกความคิดคือยิ่งมันจะส่งผลกระทบต่อเราต้องการที่จะลบออกจากหน่วยความจำ. ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "รีบาวด์เอฟเฟ็กต์หลังการปราบปราม".

โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่บอกเราคือจิตใจนั้นมักกบฏและไม่สนใจพวกเรา โดยเฉพาะถ้าเรื่องที่คุณนำมาสู่แสงสว่างนั้นเป็นที่สนใจของคุณ คุณสนใจได้อย่างไร? สำหรับความคมชัดของหน่วยความจำสิ่งที่สร้างเราอคติที่มันลาก ฯลฯ.

คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับการทำความเข้าใจว่าทำไมสมองจึง "น่าขยะแขยง" หรือ "ร้ายกาจ" เป็นเรื่องง่าย: เมื่อเราต้องการกำจัดความคิดที่เราไม่ชอบเราจะพยายามคิดอย่างอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเราโดยอัตโนมัติ แต่แทนที่จะบรรลุว่ามันเป็นสิ่งใหม่ที่ผูกขาดความสนใจของเราจิตใต้สำนึกจะถูกนำมาใช้เพื่อยืนยันว่าสิ่งที่เคยทำไปก่อนหน้านี้แตกหักไปหรือไม่ และทุกครั้งที่เขาทำอย่างนั้นเขาจะพาเขากลับมามีสติ ... นั่นครั้งแล้วครั้งเล่า.

กลยุทธ์เพื่อปลดปล่อยความคิด

ในขณะนี้ดูเหมือนจะไม่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ในการปลดปล่อยจิตใจจากความคิดที่ทำให้เราไม่พอใจหรือเราอยากจะลืมตลอดไป อย่างไรก็ตาม, มีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยเราในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อสมองกำลังเล่นกับเรา.

1- การเบี่ยงเบนความสนใจ

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเน้นเป็นวิธีแรก เราสามารถตีความหลายสิ่งด้วยชื่อนั้นดังนั้นฉันจะยกตัวอย่างง่ายๆให้คุณ. เมื่อเราไม่ต้องการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่ากลัวเรามักจะไม่กวนใจตัวเองด้วยสิ่งที่ตลก เป็นภาพที่เราเห็นบนอินเทอร์เน็ต.

ในขณะที่หน่วยความจำอันไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นอีกครั้งเราคิดอย่างอื่นเพราะสิ่งก่อนหน้านี้ไม่ได้ทำงาน ตัวอย่างเช่นรายการช้อปปิ้ง และอื่น ๆ ...

นักวิจัยระบุว่าเทคนิคนี้ใช้ไม่ได้เพราะไม่ลดความคิดด้านลบและยังทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและทุกข์ ถ้าเราเปลี่ยนจากความคิดเป็นความคิดทุกครั้งเราจะมีการควบคุมจิตใจของเราน้อยลง ในทางตรงกันข้าม, คิดเสมอว่าสิ่งเดียวกันสามารถช่วยได้มาก. มันจะเป็นอะไร? สิ่งที่ทำให้คุณพึงพอใจและมีความสุข: วันหยุดพักผ่อนในอุดมคติของคุณความทรงจำในงานแต่งงานของคุณช่วงเวลาที่สวยงามกับลูก ๆ ของคุณ ฯลฯ.

2- เลื่อนการคิด

การเลื่อนการคิดเป็นความคิดที่สามารถทำงานได้. หากแทนที่จะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อกำจัดความทรงจำที่ไม่ดีเราคิดว่าในภายหลังเราจะทำงานต่อไปมันจะง่ายกว่าที่จะทำให้เสร็จโดยการทำตามวิธีการของคุณเอง.

ตัวอย่างเช่น, คุณสามารถจองครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อกังวลเกี่ยวกับปัญหานั้น. เมื่อความคิดนั้นเกิดขึ้นในใจของคุณบอกเขาว่าในเวลานั้นคุณจะดูแลเขา แน่นอนคุณลืมการนัดหมายและความคิดที่จะอยู่ในห้องรอจนกว่าจะถึงเวลาอื่น.

นี้ จะช่วยคุณในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุ้มค่าที่สมควรได้รับเวลาจริงของคุณ. งานบ้านหรือความต้องการของคุณมีความสำคัญมากกว่าการนำความคิดเดิมมาใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก.

3- นั่งสมาธิ

ในที่สุดฉันขอแนะนำให้คุณนั่งสมาธิ แน่นอนคุณคิดว่าด้วยวิธีนี้ "คุณสามารถปล่อยให้จิตใจว่างเปล่า" และลบความคิดเฉลี่ยทั้งหมดออกจากหัวของคุณ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผล.

เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งดอกบัวและหลับตาความคิดมากมายจะปรากฏขึ้นโดยที่คุณไม่เรียก ในเวลานั้นสิ่งที่คุณควรทำคือปล่อยให้พวกเขาไปคนเดียวโดยไม่บังคับพวกเขา. ให้ความสนใจกับลมหายใจและสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ.

แทนที่จะต่อสู้กับความคิดของคุณคุณต้องสร้างเพื่อนกับพวกเขา. หากคุณสังเกตพวกเขาและยอมรับพวกเขาคุณจะเห็นว่าพวกเขาทำตามเส้นทางของพวกเขาและอยู่ตัวคนเดียวในหีบสมบัติ.

5 ภาพยนตร์ที่จะเปิดใจและวิญญาณของคุณภาพยนตร์ที่จะเปิดใจและวิญญาณภาพยนตร์ที่สำรวจจิตวิทยาของมนุษย์และอัตถิภาวนิยม การรับชมของคุณส่งผลกระทบต่อเราและไม่ปล่อยให้เราเฉยอ่านต่อ "