การนอนหลับ 5 ขั้นตอน

ทำไมเราถึงนอนหลับ ทำไมเราใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งในสามของชีวิตของเราทำสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว? เพื่อตอบคำถามเหล่านี้นักวิทยาศาสตร์ได้ลึกลงไปหลายทศวรรษในขั้นตอนของการนอนหลับ การทำความเข้าใจกับวงจรเหล่านี้โครงสร้างความฝันอันน่าทึ่งนี้สามารถช่วยเราได้โดยไม่ต้องสงสัยที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเรา.

ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่เราสามารถเปิดเผยได้คือหน้าที่สำคัญบางอย่างที่เหลืออยู่ในมนุษย์. สมองต้องการให้เรานอนหลับเพื่อทำกระบวนการต่างๆ. ประการแรกคือการกู้คืนพลังงานที่สองคือการจัดระเบียบข้อมูลเพื่อนำข้อมูลบางอย่างไปยังหน่วยความจำระยะยาวเพื่อลบคนอื่น ๆ ที่จะถือว่าไร้ประโยชน์เพื่อดำเนินการเผาผลาญและ depurative

ดังนั้นและแม้ว่า หลายวัตถุประสงค์ของความฝันยังคงเป็นปริศนาทางชีวภาพ, เราเข้าใจบางแง่มุมสิ่งที่เราได้มาเพื่อแก้ปัญหาด้วยการทดสอบด้วยอิเลคโทรโฟโตโลแกรมและการศึกษาการกีดกันที่เหลือ การตรวจสอบเหล่านี้และอื่น ๆ ช่วยให้เราเข้าใจในระยะลึกของความฝัน. ลองดูด้านล่าง.

"การนอนหลับจะต้องหันเหความสนใจจากโลก"

-Borges-

ขั้นตอนของความฝัน

ความฝันแบ่งออกเป็นห้าขั้นตอน. ในระหว่างการฝึกสมองนั้นนักประสาทวิทยาให้คำจำกัดความว่าอะไร ความสมบูรณ์ของเส้นประสาทและการเปลี่ยนแปลงของการเชื่อมต่อ synaptic.

• อันที่จริงแล้ว, การศึกษาเช่นที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งริน โปแลนด์ให้คำจำกัดความการนอนหลับว่าเป็นสิ่งจำเป็นและปกป้องระบบประสาท. มันเหมือนกับการฆ่าตัวตายเช่นตั้งค่าอวัยวะที่สำคัญและซับซ้อนที่สุดในร่างกายของเรา.
• จากจุดเริ่มต้นของความฝันทั้งห้าขั้นตอนจะปรากฏอย่างเป็นระเบียบจนกระทั่งถึงช่วง REM ต่อมาในตอนกลางคืนช่วงเวลาของการนอนหลับแบบไม่นอนหลับสลับกับช่วงเวลาการนอนหลับแบบ REM.
• แต่ละรอบเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 90 นาที ดังนั้น, ในช่วงระยะเวลาการนอนหลับแปดชั่วโมงจะมีสี่หรือห้ารอบ.

ขั้นตอนการนอนหลับได้รับการค้นพบผ่านการศึกษาจำนวนมากในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ สิ่งเหล่านี้มีความโดดเด่นด้วยกิจกรรมทางจิตที่บันทึกไว้ใน EEG (อิเลคโตรโฟแกรม) และโดยมาตรการทางสรีรวิทยาต่างๆ ด้านล่างเราจะอธิบายรายละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นในแต่ละขั้นตอนของความฝัน.

ระยะที่ฉันนอนหลับ

นี่เป็นเฟสแรกของความฝัน. เมื่อผู้ทดลองหลับตาและสังเกตเห็นว่า ความมึนงง อยู่ในช่วงนี้ ที่นี่เราพบว่า ผู้เรียนรู้และสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าของสภาพแวดล้อมได้. จริงๆแล้วมันเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ.

ทางสรีรวิทยาเราพบบางอย่าง คลื่นสมองทีต้า. ซึ่งหมายความว่า กิจกรรม EEG เริ่มซิงโครไนซ์. แม้ว่ามันจะยังคงไม่สม่ำเสมอ แต่ก็ไม่ได้ผิดปกติเหมือนกับการทำงานของสมองที่ตื่นตัว หากเราสังเกตดวงตาของบุคคลในระยะนี้เราสังเกตว่าพวกเขาเปิดและปิดเป็นครั้งคราวและพวกเขาเลื่อนขึ้นและลงอย่างไร.

ระยะที่สองของความฝัน

หลังจากผ่านไป 10 นาทีในระยะที่ 1 ผู้ที่หลับอยู่จะเข้าสู่ระยะที่สอง. ตอนนี้ตัวแบบหลับสนิท. แต่ถ้าเรื่องนั้นถูกปลุกขึ้นมาในช่วงนี้เขาจะจำไม่ได้ว่ากำลังหลับ เขาจะยืนยันว่าเขาตื่นอยู่ตลอดเวลา มันเป็น ขั้นตอนการเตรียมการสำหรับความฝันที่ประนีประนอมอย่างแท้จริง ของเฟส III และ IV.

ในระดับสรีรวิทยาเราพบ EEG ไม่สม่ำเสมอพร้อมตอนของ theta wave. หากคุณได้รับการกระตุ้นด้วยการได้ยินในระยะนี้คลื่นสมองที่เรียกว่าคอมเพล็กซ์เคจะปรากฏขึ้น คลื่นนี้ดูเหมือนว่าจะเป็นตัวแทนของกระบวนการยับยั้งการได้ยินที่ช่วยให้แต่ละคนไม่ตื่นขึ้นมา.

ความฝันของคลื่นช้า (Phases III และ IV)

หลังจาก 15 นาทีในเฟส II บุคคลนั้นจะเริ่มเฟส 3 ที่นี่ เป็นสนามกีฬาที่มีการพักผ่อนอย่างแท้จริง. ระยะที่สามและสี่นั้นค่อนข้างคล้ายคลึงกันมีการเปลี่ยนแปลงความลึกของการนอนหลับและประสิทธิภาพของมัน.

ในขั้นตอนนี้เราจะพบ คลื่นช้า EEG. ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมสมองมีการซิงโครไนซ์และผ่อนคลายอย่างมาก เราพบว่ามีกิจกรรมของเซลล์ประสาทที่แข็งแกร่งเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองตื่นขึ้นมา. ขั้นตอนนี้มีความสำคัญมากสำหรับกระบวนการรวมหน่วยความจำและการเรียนรู้.

ระยะ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว)

ระยะ REM มาหลังจากประมาณ 45 นาทีในการนอนหลับคลื่นช้า. มันอยู่ตรงข้ามกับเฟสอื่น ๆ, ในครั้งนี้เราพบสภาพคล้ายกับการเฝ้าระวัง. กิจกรรมสมองขาดการประสานและเร่งความเร็ว. แม้จะเป็นการยากที่จะปลุกเรื่องในช่วงนี้การกระตุ้นที่สำคัญ (เช่นการพูดชื่อของเขา) จะปลุกเขาให้ตื่น มันอยู่ลึกน้อยกว่าความฝันของคลื่นที่ช้ามาก.

ในระยะนี้เราพบว่า ดวงตาของบุคคลนั้นเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในทุกทิศทาง (ดังนั้นชื่อของเขา) และมีการสูญเสียน้ำเสียงของกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน อัมพาตนี้เกิดจากความจริงที่ว่าในช่วงระยะ REM ฝันกลางวันปรากฏ และเพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องที่เลียนแบบสิ่งที่เขาทำในฝันมีการขาดการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อ.

ความจริงที่อยากรู้อยากเห็นอีกประการหนึ่งของระยะ REM คือกิจกรรมของอวัยวะเพศปรากฏในรูปแบบของการหล่อลื่นในช่องคลอดในผู้หญิงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายในผู้ชาย ลักษณะของการนอนหลับ REM นี้ถูกใช้ในด้านคลินิกเพื่อแยกแยะว่าสาเหตุของความอ่อนแอทางเพศนั้นเกิดขึ้นทางด้านจิตใจหรือทางสรีรวิทยา.

ฟังก์ชั่นของเฟส REM ยังไม่ชัดเจน การศึกษาเช่นเดียวกับที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Neurosciencie, ชี้ไปที่ฟังก์ชันที่เกี่ยวข้องกับการรวมหน่วยความจำและการเรียนรู้. แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีอีกมากที่จะค้นพบจากขั้นตอนขัดแย้งของความฝันนี้.

เพื่อสรุปว่าเราเห็นว่าเรายังมีความลึกลับมากมายที่จะแก้ปัญหาเกี่ยวกับการพักผ่อนและระยะการนอนหลับ. เมื่อมีเทคนิคและวิศวกรรมที่ซับซ้อนมากขึ้นเราจะเปิดเผยแง่มุมเพิ่มเติมเกี่ยวกับเอกภพในฝันนั้น.

โดปามีนคืออะไรและมีฟังก์ชั่นอะไรบ้าง? โดปามีนเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทที่มีชื่อเสียงที่สุดในระบบประสาทของเรา เราบอกคุณเกี่ยวกับเธอในบทความนี้ อ่านเพิ่มเติม "