5 ขั้นตอนในการเอาชนะการต่อสู้ของการเลิกราของคู่รัก

การเอาชนะการขาดความรักและการหยุดพักกับคนที่เรารักไม่ใช่เรื่องง่าย. มีช่วงเวลาที่ดีมากมายที่เราทิ้งไว้เบื้องหลังและอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในสถานการณ์นี้ทำให้เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานี้ในฐานะจุดจบของโลก.

โดยทั่วไปแล้วหนึ่งในสองสมาชิกของความสัมพันธ์คือคนที่ตัดสินใจที่จะทิ้งมันไว้และแม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าเขาได้รับความทุกข์น้อยที่สุด แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป. มีความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด แต่ความรักยังมีชีวิตอยู่. สิ่งที่ทำให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่ชีวิตใหม่มีความยุ่งยากโดยที่ไม่มีคนที่คุณรัก.

• คุณมีความสนใจในการอ่าน: "6 ความจริงอึดอัดเกี่ยวกับการล่มสลายของคู่"

มันไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับการหยุดพัก

และแน่นอนเมื่อเราทิ้งทุกอย่างที่เราเคยพบมามีความทรงจำมากมายที่ทำให้จิตใจของเราซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างแน่นอน, ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับว่าสถานการณ์ได้สิ้นสุดลงแล้ว, เพื่อให้อีกคนหนึ่งจะสร้างชีวิตของเขาโดยปราศจากเราและทุกสิ่งที่เขามีชีวิตจะถูกทิ้งไว้ข้างหลังเพื่อที่เขาจะไม่กลับมา.

ความเจ็บปวดทางอารมณ์สามารถทำลายล้างได้มากขึ้นกว่าความเจ็บปวดทางกายภาพและบางคนได้รับการติดยาเสพติดเมื่อทั้งคู่ราวกับว่ามันเป็นยาเสพติด อันที่จริงแล้ว, ความรักและยาเสพติดใช้วงจรประสาทเดียวกัน, นักจิตวิทยาจึงไม่แนะนำให้ติดต่อกับบุคคลอื่น (อย่างน้อยก็ซักพัก) เพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค.

• คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตกหลุมรักและ neurochemicals ที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้ในบทความของเรา: “เคมีแห่งความรัก: ยาที่ทรงพลังมาก”

การขาดความรักไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น

และ, ¡ใช่!, อาการกำเริบเป็นเรื่องปกติในความปวดใจเนื่องจากมันไม่ได้เป็นกระบวนการเชิงเส้น. ¿สิ่งนี้ฉันหมายถึงอะไร ก็มีทั้งขึ้น ๆ ลง ๆ มีหลายขั้นตอนของการปวดใจที่เอาชนะเมื่อเวลาผ่านไป แต่มันเป็นไปได้ที่จะกลับไปยังขั้นตอนก่อนหน้าเมื่อเราเห็นที่รักอีกครั้ง.

นั่นเป็นเหตุผล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในการขาดความรักเช่นเดียวกับยาเสพติดที่ดีที่สุดคือ “ทั้งหมดหรือไม่ก็เลย”. อย่างน้อยถ้าเราต้องการหลีกเลี่ยงความทรมานอีกต่อไปและหลีกเลี่ยงอาการกำเริบที่สามารถนำไปสู่ความรู้สึกล้มเหลวและความขัดแย้งที่มากขึ้นกับคู่เดิม.

• บทความที่แนะนำ: “4 ปุ่มเพื่อเอาชนะการหยุดพักกับอดีตหุ้นส่วนของคุณ”

เวลากลายเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่เพราะขาดความรัก

เมื่อเราหยุดเห็นคนอันเป็นที่รักวงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้จะอ่อนตัวลงและระดับของ neurochemicals เช่นโดปามีนเซโรโทนิน norepinephrine และอื่น ๆ มีเสถียรภาพ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะปรับเปลี่ยนและเป็นไปได้ที่จะกลับสู่ปกติ.

ต้องบอกว่า, มีคนที่มีปัญหาร้ายแรงในการเอาชนะสถานการณ์เหล่านี้, เพราะปัญหาต่าง ๆ (ความนับถือตนเองต่ำทักษะทางสังคมที่แย่ ... ) ขัดขวางการฟื้นตัวของพวกเขา ในกรณีเหล่านี้มีความจำเป็นที่จะต้องไปหานักจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญในหัวข้อนี้และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการบริหารยาเสพติดเนื่องจากจำเป็นต้องได้รับความเชื่อที่เหมือนจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ปรับปรุงทักษะความสัมพันธ์กับผู้อื่น เดียวกัน.

ขั้นตอนของการทำลายความรัก

¿แต่สิ่งที่เป็นขั้นตอนของความเสียใจที่มีอยู่? ¿ลักษณะของมันคืออะไร?

ขั้นตอนของการอกหักคือห้าขั้นตอนสุดท้ายคือ การยอมรับ. แต่ละคนใช้ชีวิตตามขั้นตอนในแบบของตัวเองและเวลาในการเอาชนะจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นความรุนแรงของความรู้สึกเวลาของความสัมพันธ์หรือประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของการขาดความรัก.

นี่คือขั้นตอนของการปวดใจ:

1. ขั้นตอนการปฏิเสธและการแยก

ระยะนี้ มันเป็นลักษณะเพราะคนปฏิเสธความเป็นจริงและทำราวกับว่าทุกอย่างจะยังคงเหมือนเดิม (ทั้งสองร่วมกัน). มันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ โดยทั่วไปซึ่งมักจะเกิดขึ้นในรูปแบบของการป้องกันเนื่องจากผลกระทบของการแตกเป็นอย่างมากจนยากที่จะดูดซึม ในขั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องตระหนักถึงอารมณ์ที่เขารู้สึกและเหตุผลที่พวกเขาอยู่ที่นั่น คุณต้องดูสถานการณ์ด้วยวิธีที่เป็นเป้าหมายที่สุดเพื่อให้ได้ความชัดเจนมากขึ้น.

2. เฟสแห่งความโกรธ

ช่วงนี้มีลักษณะเพราะ บุคคลนั้นรู้สึกโกรธแค้นและโกรธแค้นต่อบุคคลที่ทิ้งเขาไป. หากในระยะก่อนหน้าคนไม่ต้องการยอมรับความเป็นจริงตอนนี้เขารู้สึกหงุดหงิดอย่างมากกับสิ่งที่เกิดขึ้นและโทษคนอื่นสำหรับความเจ็บป่วยของทั้งคู่ จากนั้นการแก้แค้นจะปรากฏขึ้น บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่ในสถานการณ์เช่นนี้ความโกรธจะมุ่งไปยังตัวเองหรือผู้คนที่อยู่รอบตัวพวกเขา (และแม้กระทั่งต่อโลกทั้งใบ).

3. ขั้นตอนการเจรจาต่อรอง

ช่วงนี้อาจเป็นอันตรายได้จริง ๆ ถ้ามันไม่ได้รับการจัดการที่ดีเพราะ ในความพยายามที่จะยอมรับสถานการณ์และเข้าหาบุคคลอื่นอีกครั้ง, คุณสามารถทำผิดพลาดจากการพยายามทำทุกอย่างเพื่อกู้คืนความสัมพันธ์ วิธีการที่ไม่ดีสามารถทำลายสถานการณ์ได้อีกครั้งและยิ่งแย่ลงไปอีก.

4. ระยะอาการซึมเศร้า

ในระยะนี้ บุคคลนั้นสูญเสียความหวังที่จะฟื้นคนที่รักจริง. เริ่มมีวัตถุประสงค์และตระหนักว่าไม่มีการย้อนกลับ ดังนั้นเขาจึงรู้สึกเสียใจอย่างยิ่งต่อการสูญเสียผู้ที่มีความพิเศษต่อเขาหรือเธอ.

5. ขั้นตอนการยอมรับ

หลังจากความโศกเศร้าของระยะก่อนหน้าคนเริ่มมองเห็นอนาคตใหม่. ยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วและสิ่งที่ไม่สามารถจะเป็นไม่ได้ เขาไม่ต้องการอยู่กับคนอื่นอีกต่อไปและรู้สึกสงบและพร้อมที่จะพบกับหุ้นส่วนใหม่.

การขาดความรักสามารถเอาชนะได้

ดังที่เราได้เห็นความคิดของเราพร้อมที่จะรับและเอาชนะคู่หนึ่ง ยังไงก็ตาม, มีบางกรณีที่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่ดีเป็นเรื่องยากที่จะดูดซึม และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตวิทยาบางประเภท.

หากคุณคิดว่าคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) เครื่องมือช่วยเหลือสำหรับการตัดสินใจของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า แผนคุณภาพสำหรับ SNS ของ MSPS SESCS; 2010 รายงาน STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) เรื่องการไว้ทุกข์และความเจ็บปวด Luciérnagaรุ่นต่างๆ บาร์เซโลนา.