คลื่นช้า 5 ขั้นตอนหลับช้าที่ REM

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าความฝันเป็นเพียงการลดลงของการทำงานของสมองที่เกิดขึ้นในช่วงตื่นตัว อย่างไรก็ตามตอนนี้เรารู้แล้วว่าการนอนหลับเป็นกระบวนการที่ใช้งานและมีโครงสร้างสูงในระหว่างที่สมองได้รับพลังงานและจัดระเบียบความทรงจำใหม่.

การวิเคราะห์ความฝันนั้นเกิดขึ้นจากการแบ่งเป็นขั้นตอนแต่ละอันมีลักษณะเฉพาะ. ในบทความนี้เราจะอธิบายห้าขั้นตอนของการนอนหลับ, ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นช่วงเวลาของคลื่นช้าและคลื่นอย่างรวดเร็วรู้จักกันดีในชื่อ "REM sleep".

• บทความที่เกี่ยวข้อง: ประเภทของคลื่นสมอง: เดลต้าเธต้าอัลฟ่าเบต้าและแกมม่า

ขั้นตอนและรอบการนอนหลับ

ความฝันนั้นมีความเข้าใจกันน้อยมากจนกระทั่งกลางศตวรรษที่ 20 เมื่อเริ่มมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ผ่านการลงทะเบียนของกิจกรรมอิเล็คโทรนิค.

ในปี 1957 นักฟิสิกส์และนักวิจัย William C. Dement และ Nathaniel Kleitman ได้บรรยายห้าขั้นตอนของความฝัน รูปแบบของมันยังคงใช้ได้จนถึงปัจจุบันแม้ว่ามันจะได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยด้วยการพัฒนาเครื่องมือวิเคราะห์ใหม่ ๆ.

ขั้นตอนของความฝันที่ Dement และ Kleitman เสนอและเราจะให้รายละเอียดในบทความนี้ มันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในขณะที่เราหลับ. ความฝันมีโครงสร้างเป็นวงรอบกล่าวคือการสืบทอดของเฟสระหว่าง 90 ถึง 110 นาทีโดยประมาณ: ร่างกายของเราต้องผ่านการนอนหลับสี่ถึงหกรอบทุกคืนที่เราพักอย่างเหมาะสม.

ในช่วงครึ่งแรกของคืนขั้นตอนการนอนหลับที่ช้านั้นมีอิทธิพลมากกว่าในขณะที่ การอดอาหารอย่างรวดเร็วหรือ REM นั้นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืน. มาดูกันว่าความฝันประเภทใดที่ประกอบไปด้วย.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "10 วิทยากรเกี่ยวกับความฝันที่เปิดเผยโดยวิทยาศาสตร์"

หลับคลื่นช้าหรือไม่มี REM

การนอนหลับช้านั้นคิดเป็นประมาณ 80% ของการนอนหลับทั้งหมด ในช่วงระยะที่สี่ที่ประกอบด้วยการไหลเวียนของเลือดในสมองลดลงเมื่อเทียบกับความตื่นตัวและการนอนหลับ REM.

การนอนหลับแบบ non-REM นั้นโดดเด่นด้วยคลื่นสมองที่ช้า, ที่บ่งบอกถึงกิจกรรมไฟฟ้าลดลงในระบบประสาทส่วนกลาง.

ระยะที่ 1: มึนงง

ระยะที่ 1 ของการนอนหลับซึ่งคิดเป็นน้อยกว่า 5% ของการนอนหลับทั้งหมด, ประกอบด้วยระยะเวลาการเปลี่ยนผ่าน ระหว่างความตื่นตัวกับการนอนหลับ ไม่เพียงปรากฏขึ้นเมื่อเราหลับ แต่ยังอยู่ระหว่างรอบการนอนหลับที่แตกต่างกัน.

ในขั้นตอนนี้เราจะสูญเสียความตระหนักต่อสิ่งแวดล้อมไปเรื่อย ๆ ปรากฎการณ์ของกิจกรรมในฝันที่พบบ่อยซึ่งเป็นภาพหลอนจากการสะกดจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและในผู้ที่มี narcolepsy.

ช่วงมึนงง คลื่นอัลฟาส่วนใหญ่จะถูกบันทึกไว้, พวกเขายังเกิดขึ้นเมื่อเราผ่อนคลายระหว่างการเฝ้าสังเกตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลับตา นอกจากนี้คลื่นทีต้าก็เริ่มปรากฏขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงความผ่อนคลายยิ่งขึ้น.

ดังนั้นลักษณะการทำงานของสมองในระยะที่ 1 จะคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่เราตื่นและดังนั้นในช่วงเวลาเหล่านี้มันเป็นปกติที่จะถูกกระตุ้นด้วยเสียงค่อนข้างเบาเช่น.

ขั้นตอนที่ 2: นอนหลับเบา

การนอนหลับเบา ๆ จะตามมาด้วยอาการชา ในช่วงระยะที่ 2 กิจกรรมทางสรีรวิทยาและกล้ามเนื้อลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และการขาดการเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมทำให้ความฝันนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของคลื่นทีทีช้ากว่าอัลฟาและการปรากฏตัวของแกนนอนหลับและคอมเพล็กซ์ K; คำศัพท์เหล่านี้อธิบายถึงความผันผวนในการทำงานของสมองที่ส่งเสริมการนอนหลับลึกยับยั้งความเป็นไปได้ของการตื่นขึ้น.

ระยะที่ 2 ของความฝัน มันเป็นบ่อยที่สุดของ 5, คิดเป็นประมาณ 50% ของการนอนหลับทั้งหมด.

ช่วงที่ 3 และ 4: เดลต้าหรือนอนหลับสนิท

ในโมเดล Dement และ Kleitman การนอนหลับลึกประกอบด้วยขั้นตอนที่ 3 และ 4 แม้ว่าความแตกต่างทางทฤษฎีระหว่างทั้งสองได้สูญเสียความนิยมและทุกวันนี้พวกเขามักพูดกัน.

การนอนหลับช้านั้นอยู่ระหว่าง 15-25% ของจำนวนทั้งหมด ประมาณ 3-8% สอดคล้องกับเฟส 3 ในขณะที่ 10-15% ที่เหลือจะรวมอยู่ในเฟส 4.

ในขั้นตอนเหล่านี้คลื่นเดลต้ามีอิทธิพลเหนือ, ซึ่งสอดคล้องกับความฝันที่ลึกที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "การนอนหลับช้าของคลื่น".

ในช่วงกิจกรรมทางสรีรวิทยาการนอนหลับช้าจะลดลงอย่างมากแม้ว่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ถือว่าเป็นที่ที่ร่างกายของเราพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเด่นชัดในขั้นตอนเหล่านี้มากกว่าที่เหลือ.

ปรสิตจำนวนมากเป็นลักษณะของการนอนหลับคลื่นช้า โดยเฉพาะในช่วงระยะเวลาเหล่านี้ส่วนใหญ่ของตอนแห่งความน่าสะพรึงกลัวตอนกลางคืน, somnambulism, somnilochia และ enuresis ออกหากินเวลากลางคืนเกิดขึ้น.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "อาการอัมพาตในหลับ: ความหมายอาการและสาเหตุ"

Fast wave Dream หรือ REM (เฟส 5)

การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ให้ชื่อที่รู้จักกันดี: MOR หรือ REM ในภาษาอังกฤษ ("การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว") สัญญาณทางกายภาพอื่น ๆ ของการนอนหลับ REM คือ กล้ามเนื้อลดลงอย่างมากและกิจกรรมทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้น, ตรงข้ามกับการนอนหลับลึก.

ระยะ REM เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นความฝันที่ขัดแย้งกัน เพราะในช่วงนี้มันเป็นเรื่องยากที่เราจะตื่นขึ้นมาแม้ว่าความจริงแล้วว่าคลื่นสมองส่วนใหญ่จะเป็นแบบเบต้าและทีต้าคล้ายกับคลื่นที่ตื่นตัว.

ระยะนี้ถือเป็น 20% ของการนอนหลับทั้งหมด สัดส่วนและระยะเวลาของการนอนหลับ REM เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อกลางคืนดำเนินไป สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวที่ยิ่งใหญ่ของความฝันที่สดใสและบรรยายในช่วงเวลาก่อนที่จะตื่นขึ้นมา ฝันร้ายเกิดขึ้นในช่วง REM.

เชื่อว่าการนอนหลับ REM เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและการรวมความทรงจำใหม่ ๆ, เช่นเดียวกับการรวมเข้ากับสิ่งที่มีอยู่แล้ว ข้อโต้แย้งหนึ่งที่สนับสนุนสมมติฐานเหล่านี้คือข้อเท็จจริงที่ว่าช่วง REM นั้นมีสัดส่วนมากกว่าในเด็ก.