ฤดูใบไม้ผลิสมองเปลี่ยนแปลง

ฤดูใบไม้ผลิมากับอากาศดีแสงแดดเพิ่มชั่วโมงอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ฯลฯ. การแสดงออกของ "สปริงเลือดเปลี่ยนแปลง" เป็นที่รู้จักกันดี, ตามสุภาษิตของเรา.

ด้วยการเริ่มต้นฤดูกาลใหม่นี้คนส่วนใหญ่รู้สึกมีความสุขมากขึ้นเป็นบวกและมีพลังมากกว่าปกติ เรากล่าวคำอำลากับวันที่มืดมืดเย็นและสั้น. การเปลี่ยนแปลงนี้มีผลกระทบเชิงบวก (หรือไม่อย่างที่เราจะเห็นในภายหลัง) ในอารมณ์ของเรา.

ทำไมสมองจึงมีการเปลี่ยนแปลงในฤดูใบไม้ผลิ?

คำตอบคือในวิชาเคมี. ฤดูใบไม้ผลิส่งเสริมการปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทต่าง ๆ, ขอบคุณการเพิ่มขึ้นของแสงและอุณหภูมิ.

สารสื่อประสาทเป็นสารเคมีที่ส่งเสริมการส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท. ในทางกลับกันฮอร์โมนเป็นสารที่ถูกหลั่งโดยต่อมในร่างกายบางชนิด. การทำงานของมันคือการควบคุมกิจกรรมของอวัยวะและเงื่อนไขกระบวนการที่สำคัญเช่นการนอนหลับ.

ฤดูใบไม้ผลิชอบปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทต่าง ๆ เนื่องจากแสงที่เพิ่มขึ้นทุกวันและอุณหภูมิที่สูงขึ้น.

ในฤดูใบไม้ผลิมีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น โดยปล่อยฮอร์โมนเช่นออกซิโตซิน (ฮอร์โมนรัก), โดปามีน (สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข) หรือเซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์) ฮอร์โมนอื่น ๆ จะถูกปล่อยออกมาเช่นฟีโรโมนที่รู้จักกันดี.

"สาร" ทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกเพิ่มขึ้นในความต้องการทางเพศและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของเรา ฤดูใบไม้ผลิที่มีความสุขใช่มั้ย แน่นอนว่ามันช่วยให้เราใช้เวลาอยู่กับบ้านและแต่งตัวใน "แสง" มากขึ้น. ทุกอย่างมีอิทธิพล.

ฤดูใบไม้ผลิไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน

อย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้, ไม่ใช่ทุกคนที่กล่าวถึงการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิว่าเป็นบวก. การออกดอกทำให้เกิดอาการแพ้เพิ่มขึ้นและยังมีคนที่รู้สึกชอบมากกว่าในเรื่องอุณหภูมิต่ำและอยู่ใกล้กับเตาอั้งโล่.

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่เรากำลังเผชิญในบทความนี้หมายถึง "ฤดูใบไม้ผลิอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง". แอสเทเนียเป็นกลุ่มอาการของโรคที่ไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิเท่านั้นและยังมีอาการที่โดดเด่นหลายประการ:

• เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า.
• กล้ามเนื้อล้า.
• ยากที่จะมีสมาธิ.
• ความหงุดหงิด.
• ขาดความอยากอาหาร.
• ความผิดปกติของการนอนหลับ.
• อาการปวดหัว.
• ความโศกเศร้าไม่ได้อธิบาย.
• ขาดแรงจูงใจ.

ตำหนิส่วนใหญ่สำหรับอาการเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงเวลา. ร่างกายของเราต้องการช่วงเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับตารางใหม่ และการเพิ่มขึ้นของแสงแดดชั่วโมงและในขณะที่สิ่งนี้เกิดขึ้นเรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น บางสิ่งบางอย่างเหมือน "jet lag" เล็กน้อย.

ทุกคนไม่ส่งผลกระทบต่อฤดูใบไม้ผลิอย่างเท่าเทียมกัน บางคนก็ประสบกับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ.

เมลาโทนินมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้. เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมไพเนียลซึ่งช่วยลดระดับเลือดในระหว่างวันและเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งสร้างจังหวะประจำวัน - วงจร - นอนหลับและตื่นตัว.

เมื่อกำหนดเวลาได้รับการแก้ไขและเวลาของการเปิดรับแสงแดดเพิ่มขึ้นต่อมไพเนียลจะต้องปรับระดับเมลาโทนินอย่างต่อเนื่อง. หน่วยงานนั้นถูกบังคับให้ "reprogram".

ฤดูใบไม้ผลิเป็นอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงโรค?

Tranquilos, อาการของโรคหอบหืดในฤดูใบไม้ผลิเป็นเพียงชั่วคราว. ไม่มีอาการเหล่านี้ควรเป็นที่น่าเป็นห่วงและไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เว้นแต่เป็นอาการเรื้อรัง ในกรณีส่วนใหญ่อาการเหล่านี้จะถูกส่งหลังจากช่วงเวลา 5 ถึง 7 วัน.

อย่างไรก็ตาม, คนที่อ่อนไหวต่อความวิตกกังวลสามารถตรวจพบอาการหงุดหงิดในช่วงฤดูใบไม้ผลิ. อาการที่เราสัมผัสก่อนหน้านี้สามารถ "ตีความผิด" โดยบุคคลประเภทนี้ ตัวอย่างเช่นความเหนื่อยล้าอาจมาพร้อมกับอิศวรและสิ่งเหล่านี้สามารถตีความได้ว่าหมายถึงหัวใจของเราทำงานได้ไม่ดี จากนั้นเราก็ตื่นตระหนกและเริ่มเข้าสู่เกลียวกังวลทั่วไป.

มีบางคนที่รายงานว่ามีความกังวลมากขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีและอาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้.

หากเราทราบว่าอาการเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและไม่ได้เกิดจากโรคใด ๆ และเราไม่ได้ทำการตีความหายนะเกี่ยวกับพวกเขา, จากนั้นความกังวลจะไม่หายไปอีกต่อไปและมันจะหายไปเหมือนที่มันมา. ด้านล่างเรามีรายการชุดของ ข้อเสนอแนะเพื่อจัดการกับอาการวิตกกังวลที่อาจปรากฏขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ:

• โปรดจำไว้ว่าความวิตกกังวลนั้นไม่เป็นอันตรายมันเป็นเพียงการแสดงออกของความตึงเครียดที่ไม่คุ้นเคย.
• ในฤดูใบไม้ผลิมันเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายที่จะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลง.
• เราไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงและสถานะร่างกายของเราได้ทั้งหมด.
• การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการที่ไม่สำคัญ.

เราจะต่อสู้กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร?

ในขณะที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้อาการของโรคหอบหืดในฤดูใบไม้ผลิเป็นชั่วคราว มันก็เพียงพอแล้ว สมมติว่ามันเป็นอย่างนั้นและปล่อยให้เวลาผ่านไป, จนกว่าเราจะพบกันอีกร้อยเปอร์เซ็นต์.

ในกรณีส่วนใหญ่อาการจะอยู่ระหว่าง 5 ถึง 7 วัน ไม่มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนก.

ยังไงก็ตาม, คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปได้มากขึ้น:

• ทำให้อาหารเช้าเต็มไปด้วยพลังงาน. อาหารเช้าที่ดีควรรวมคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินและแร่ธาตุ.
• ทำอาหารห้ามื้อต่อวัน. สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการลดระดับน้ำตาลและไม่รู้สึกเหนื่อย อย่าลืมที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรด้วย.
• ออกกำลังกายในระดับปานกลางและสม่ำเสมอ. สิ่งนี้จะเพิ่ม endorphins (สารเคมีในร่างกายที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดี).
• พักผ่อนให้เพียงพอหรือมากกว่านั้น. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงในเวลากลางคืน หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องงีบหลับอุดมคติก็คือมันใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงในการซ่อม.

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราขอแนะนำให้คุณเพลิดเพลินกับฤดูใบไม้ผลิ ณ ช่วงเวลาใดของปี. หลังจากการปรับตัวไม่กี่วันการเพิ่มขึ้นของเวลากลางวันอาจเป็นการสนับสนุนพลังงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้ได้รับมากขึ้น.

การทำงานของสมองในแต่ละฤดูกาลการทำงานของสมองในฤดูร้อนไม่เหมือนกับในฤดูหนาวฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง บางพื้นที่เปลี่ยนแปลงไปตามอุณหภูมิหรือปรากฏการณ์สภาพอากาศ อ่านเพิ่มเติม "