การทำสมาธิในวัยเด็กปลูกฝังในสวนเล็ก ๆ ของเรา

การทำสมาธิเป็นเทคนิคด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่มีผลกระทบอย่างมากต่อทุกคนไม่ว่าจะเป็นชายและหญิงผู้สูงอายุผู้ใหญ่คนหนุ่มสาวและแน่นอนว่าเด็ก ๆ การดูแลร่างกายมันไม่เพียงพอมันยังช่วยในการดูแลจิตใจและสำหรับเทคนิคที่เรานำเสนอในวันนี้มีความเหมาะสมมาก.

การทำสมาธิมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่สำคัญของเด็ก ๆ. มันแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ที่ทำสมาธิได้เกรดดีกว่า. และเป็นที่เทคนิคนี้มีประโยชน์หลายประการและผลกระทบทางจิตวิทยาการศึกษาเชิงบวกและเชิงบวก นอกจากจะช่วยให้เด็กมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นแล้วยังช่วยเพิ่มความสามารถในการสมาธิการผ่อนคลายความคิดสร้างสรรค์และความยืดหยุ่น.

"ถ้าเด็กอายุ 8 ปีทุกคนในโลกได้รับการสอนวิธีการนั่งสมาธิเราสามารถกำจัดความรุนแรงในโลกในรุ่นเดียว".

-ดาไลลามะ-

ในวัยผู้ใหญ่, การทำสมาธิเสริมสร้างเราในหลาย ๆ ด้านไม่เพียง แต่ในระดับจิตใจและอารมณ์ แต่ยังอยู่ในระดับกายภาพ. สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นในเด็กแม้ว่าจะมีประโยชน์ก็เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ของพวกเขา ท้ายที่สุดการทำสมาธิเป็นประเภทของยิมนาสติกหรือการฝึกอบรมทางจิตใจและโดยการฝึกฝนให้เด็กได้รับความสนใจของเขาที่จะยังคงความคล่องตัวในวิธีที่จะง่ายขึ้นเช่นได้รับความรู้ใหม่.

ทำไมการทำสมาธิจึงสำคัญสำหรับเด็ก?

เราอยู่ในยุคของ "การใช้จ่ายมากเกินไป" โทรทัศน์อินเทอร์เน็ตเกมแบบโต้ตอบวาระที่เต็มไปด้วยกิจกรรมนอกหลักสูตรโทรศัพท์มือถือ ... ความเครียดได้ทำให้ชีวิตของเด็ก ๆ. ในแง่นี้เราไม่สามารถลืมว่าเด็กมีระบบประสาทที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะดำเนินการสิ่งเร้าจำนวนมากในเวลาเดียวกัน.

เด็กที่มีเวลามากเกินไปอาจมีปัญหาทางสังคมปัญหาทางภาษาและทักษะยนต์รวมถึงปัญหาสมาธิ ปัญหาเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาการเรียนรู้หรือพฤติกรรมในอนาคต. ด้วยการทำสมาธิคุณสามารถทำให้เป็นกลางและชดเชยผลกระทบด้านลบของการใช้เวลามากเกินไป.

"มีความจำเป็นสำหรับความเงียบสงบเพื่อชดเชยก้าวที่เครียดของชีวิต".

-Vicente Simón-

Tronick and Gianino (1986) ค้นพบว่าเด็กที่เกิดมามีความสามารถในการผ่อนคลายตัวเอง ในความเป็นจริงเด็ก ๆ ทำหลายครั้งต่อนาที ในแง่นี้, การทำสมาธิจะช่วยให้เด็กไม่สูญเสียและรักษาความสามารถในการผ่อนคลายตัวเอง. การอนุรักษ์ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมอารมณ์ของคุณทั้งในปัจจุบันและอนาคต.

"การเรียนรู้ทางวิชาการเกินจริงในวัยเด็ก สำหรับเด็กมากกว่าการเรียนรู้ภูมิศาสตร์หรือเคมีสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะมีความสุขเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีเรียนรู้ที่จะสร้างสรรค์เรียนรู้การทำสมาธิและพลังแห่งความกตัญญู "

-Ramón Gallegos-

การทำสมาธิคืออะไร?

การนั่งสมาธิคือการให้ความสนใจกับสิ่งที่เป็นรูปธรรมมันอาจเป็นความคิดวัตถุภาพร่างกายตัวเองความคิดของเรา

"วิ่งเต้นรำว่ายน้ำอะไรก็ได้ที่สามารถทำสมาธิได้ คำจำกัดความของฉันของการทำสมาธิคือ: เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณจิตใจและจิตวิญญาณของคุณกำลังทำงานร่วมกันเป็นจังหวะนั่นคือการทำสมาธิ "

-Osho-

การทำสมาธินั้นง่ายมาก เราสามารถเริ่มมุ่งเน้นความสนใจไปที่ท่าทางร่างกายการหายใจและทัศนคติ. ดังนั้นการทำสมาธิจึงเกี่ยวกับการใส่ใจและรับรู้อย่างเต็มที่ในทุกสิ่งที่เราเป็นและประสบการณ์. นั่นคือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดเวลา.

"การทำสมาธิสอนให้เราไม่สนใจสิ่งรบกวนสมาธิและมุ่งเน้นความสนใจไปที่สิ่งที่เราต้องการมุ่งเน้น".

-Goleman-

เราสามารถค้นหากิจกรรมที่เน้นการทำสมาธิเป็นศูนย์กลางประเภทต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับการฝึกด้วยจิตใจที่อ่อนเยาว์. พวกเขาทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อมุ่งเน้นความสนใจเพื่อสงบจิตใจและเข้าสู่อีกรัฐของสติ:

• การสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์ (สัมผัส, การรับฟัง, การมองเห็น, การดมกลิ่น, ความมั่นใจ ... ).
• สมาธิ Guided.
• กิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงของสติหรือสติ.
• การปฏิบัติแบบบูรณาการของสติในชีวิตประจำวัน (เรียนรู้ที่จะรักษาความสนใจอย่างเต็มที่ในงานที่เราดำเนินการในแต่ละวันของเรา).
• ควบคุมการหายใจ.
• การฝึกการรับรู้ร่างกายมุ่งเน้นความสนใจไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย.
• การทำสมาธิกับมนต์ (การทำซ้ำเสียงพยางค์คำหรือวลีโดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงสถานะ psychophysical ของเรา).

การหายใจที่เพียงพอและมีสติเป็นเครื่องมือพื้นฐานและพื้นฐานในการฝึกสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้าถึงสถานะของความสนใจและสมาธิ.

ประโยชน์ของการทำสมาธิในวัยเด็ก

ในรูปแบบของการรวบรวมเราสามารถแสดงรายการประโยชน์ดังต่อไปนี้ที่การทำสมาธิมีไว้สำหรับเด็ก, แม้ว่าอาจจะมีอีกมากมาย:

• ช่วยให้นอนหลับ และนี่คือการซ่อมแซม.
•  มันลดน้อยลงและช่วยให้หายไปความวิตกกังวลและความกลัวที่พบบ่อยในยุคนี้.
• ช่วยจัดการความเครียดทุกวัน.
• ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์.
• ช่วยควบคุมความคับข้องใจ.
• ปรับปรุงความเข้มข้น.
• ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน.
• เพิ่มความเร็วของการประมวลผลทางประสาทสัมผัสและความรู้ความเข้าใจ.
• มีส่วนร่วมในการปรับปรุงแนวคิดและความภาคภูมิใจในตนเอง.
•  อำนวยความสะดวกในการควบคุมและระงับอาการป่วยของกล้ามเนื้อหรือความไม่สบายกายบางครั้งเป็นแบบอย่างของการเติบโตอย่างต่อเนื่อง.
• เพิ่มความปลอดภัยและความมั่นใจในตนเอง.
• ปรับปรุงการควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองทางร่างกายและอารมณ์ช่วยให้พวกเขาหุนหันพลันแล่นน้อยลง.
• ช่วยจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม.
• ช่วยเพิ่มผลการเรียน.
• สอนให้มีความรับผิดชอบมากขึ้น: ไม่เพียง แต่วัตถุสิ่งของของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอารมณ์ความรู้สึกชีวิตและความสุขของเขา.
• มันช่วยในการเชื่อมต่อกับสภาวะของความเงียบสงบที่ส่งเสริมทัศนคติที่ไม่รุนแรงเมื่อมีปฏิสัมพันธ์.
• ช่วยในการสร้างคนที่รักมากขึ้นเชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อมและกับผู้อื่นมากขึ้น.
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม. พลังความรู้สึกของการเอาใจใส่และความกตัญญู.
•  มันจะช่วยให้เผชิญหน้ากับความผิดหวังและความยากลำบากในชีวิตประจำวัน การทำสมาธิ ส่งเสริมการพัฒนาของ ความสามารถในการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น.
• เสริมสร้างรากฐานของการครบกําหนดที่มั่นคงมากขึ้น.
• ช่วยให้รู้สึกมีความสุขเพิ่มอารมณ์.

จงนั่งสมาธิอย่างมีความสุขอย่าทำสมาธิอย่างจริงจัง เมื่อคุณเข้าไปในห้องทำสมาธิทิ้งความจริงจังและรองเท้าไว้ที่ประตู ทำสมาธิให้สนุก "

-Osho-

ของขวัญสำหรับชีวิต ...

การสอนและช่วยเหลือในการนั่งสมาธิกับเด็กเป็นวิธีสร้างความผูกพันที่พิเศษกับเขา. ลิงค์ที่พวกเขาสามารถสร้างในอนาคตกับพวกเขาและอื่น ๆ ในแง่นี้วัยเด็กคือช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้จินตนาการ ... และจากการทำสมาธิความสามารถทางจิตของเด็ก ๆ จะเพิ่มขึ้น.

การสอนให้เด็กรู้จักการนั่งสมาธิเราวางรากฐานของนิสัยที่จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา ในทำนองเดียวกันเราสามารถพิจารณาได้ การสอนเด็กให้นั่งสมาธิเป็นวิธีที่จะช่วยให้คนรุ่นต่อไปได้รับการรับรู้และความสมดุลมากขึ้น.

"สันติภาพมาจากภายใน อย่ามองมันนอก"

-พระพุทธเจ้า-

อย่างไรและทำไมสอนเด็กให้นั่งสมาธิค้นพบวิธีสอนเด็กให้นั่งสมาธิเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายขจัดความเครียดและเรียนรู้วิธีการเชื่อมต่อกับแหล่งความสงบภายในของตัวเอง อ่านเพิ่มเติม "