Glossophobia หรือกลัวการพูดในที่สาธารณะ

ฉันมีนัดสำคัญภายในหนึ่งเดือนที่บังคับให้ฉันต้องเผชิญหน้ากับสาธารณชนบางสิ่งที่ติดอยู่ในตัวฉันด้วยความตื่นตระหนกที่บุกรุกทุกอย่าง: ความหวาดกลัวและแม้แต่อาการคลื่นไส้ที่เพิ่มขึ้นตามวันที่ก้าวหน้าและฉันต้องเห็นภาพตัวเองต่อหน้า ทุกคนเหล่านั้น สถานการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดามากและ การพูดในที่สาธารณะอาจกลายเป็นความหวาดกลัวที่จัดการได้ยาก.

Glossophobia เข้าใจว่ากลัวการพูดในที่สาธารณะมีอาการเฉพาะและเป็นที่จดจำได้ง่าย: การต่อสู้หรือปฏิกิริยาการบิน มันช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจกระชับกล้ามเนื้อขจัดกระเพาะอาหารและเพิ่มความดันโลหิตและเหงื่อออก ผู้ที่กลัวที่จะพูดในที่สาธารณะแจ้งว่าปัจจัยเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการสื่อสารอย่างไร: สั่นด้วยเสียงการทำซ้ำเสียงร้องความเร็วที่เกินจริงหรือบล็อกที่สมบูรณ์.

บางคนสามารถแสดงต่อหน้าผู้ชมได้โดยไม่มีปัญหา แต่อย่างไรก็ตามก็ไม่สามารถเอาชนะการสื่อสารด้วยวาจาด้วยความตื่นตระหนก. ในแง่นี้อาจกล่าวได้ว่ามีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่าง "ความน่ากลัวบนเวที" และ glossophobia.

เราจะพยายามแสดงเครื่องมือบางอย่างเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อพูดในที่สาธารณะนั่นคือสำหรับ glossophobia อย่างไรก็ตามในหลายกรณีอาการของพวกเขาจะคล้ายกับอาการกลัวเวทีดังนั้นพวกเขาจึงมีประโยชน์ในทั้งสองกรณี.

ทำไมมันเกิดขึ้น?

เกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารู้สึกกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะทำให้ชีวิตของเราถูก จำกัด ในด้านต่าง ๆ เช่นงานความสัมพันธ์ส่วนตัวแม้กับวงที่ใกล้ที่สุดหรือกิจกรรมที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน.

เหตุผลของความกระวนกระวายใจในขณะนั้นดูเหมือนจะเกิดจากปฏิกิริยาของการบินหรือการต่อสู้ที่เราพูดตอนแรก: การแสดงตัวเองต่อผู้อื่นเป็นสถานการณ์ที่อันตรายซึ่งการเอาใจใส่ตนเองและสิ่งที่อยู่รอบตัวเรานั้นไม่เหมาะสม.

"ทุกอย่างที่ถนนอยู่กับคุณ,

แต่ทุกสิ่งที่คุณพูดนั้นอยู่ในมือของคนที่เคยได้ยินคุณ "

-ซันติอาโก Posteguillo-

แม้ว่ามันจะไม่ปกติมีกรณีที่ละเอียดอ่อนมากที่มันไม่เพียงพอความพยายามส่วนตัวที่จะเอาชนะมันและความสนใจเฉพาะกับนักจิตวิทยาเป็นสิ่งที่จำเป็น.

ลองหารากของปัญหา

มันเป็นความจริงที่ การกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่ทุกคนไม่ตอบสนองในทางเดียวกันหรือทนทุกข์ด้วยเหตุผลเดียวกัน. ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะรู้วิธีปฏิบัติเรารู้ว่าสิ่งที่เรากลัวจริงๆ: รากของความรู้สึกของฉันเป็นเช่นนี้คืออะไร??

มันอาจเป็นความกลัวของการเยาะเย้ยความล้มเหลวการปฏิเสธถูกตัดสินโดยคนอื่นอย่างไม่ถูกต้องเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดก่อนหน้านี้ที่เรายังไม่ได้เอาชนะความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ฯลฯ สาเหตุใด ๆ เหล่านี้แสดงให้เราเห็นถึงความไม่ปลอดภัยก่อนที่จะพักผ่อนและไม่อนุญาตให้เราสอนสิ่งที่เราต้องการอย่างกระตือรือร้น.

"ผู้ที่มีความจริงในใจไม่ควรกลัวว่าลิ้นของเขาขาดพลังในการโน้มน้าว"

-John Ruskin-

ทำให้ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะลดลง?

มีวิธีการมากมายที่จะทำให้ปัญหานี้อ่อนลงและแต่ละคนสามารถเลือกวิธีที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาหรืออาจสร้างวิธีการใหม่สำหรับตัวเอง: เป้าหมายคือการรักษาความสงบและเอาชนะการทดสอบด้วยความสำเร็จที่เรากำลังมองหา นี่คือเครื่องมือบางอย่างสำหรับสิ่งนี้:

• การเตรียมการยังหมายถึงการรู้จักสาธารณชน: บางครั้งเราลืมว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการสื่อสารทางวาจาก็คือการถ่ายทอดสิ่งที่เราต้องการถ่ายทอดและให้ข้อเสนอแนะซึ่งกันและกัน.

ตัวอย่างเช่นเมื่อเรามีนิทรรศการในหัวข้อเฉพาะผู้ชมจะช่วยให้เราทราบเกี่ยวกับบางสิ่งที่พวกเขาสนใจพวกเขาจะฟังเราและถามคำถามเรา ในกรณีนี้เทคนิคที่ดีคือพยายามลองคำถามที่เป็นไปได้โดยอาศัยข้อมูลที่เราจะให้.

• ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเรามีทรัพยากรมากมายที่สามารถช่วยเราหายใจลึก ๆ และเผชิญกับสถานการณ์ในระดับปานกลาง ในหนังสือหรือบนเว็บคุณจะได้พบกับพวกเขามากมาย.
• เรามีความเป็นไปได้ในการทำหลักสูตรที่ช่วยให้เรา: เช่นเดียวกับเทคนิคการผ่อนคลายเช่นกัน มีหลักสูตรที่ดำเนินการเฉพาะเพื่อช่วยเรา. พูดคุยและวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจะทำให้ปัญหาเป็นที่ยอมรับได้มากขึ้น.
• คนที่ระมัดระวังเป็นสิ่งที่คุ้มค่า: เราจะได้รับการเปิดเผยครึ่งหนึ่งในกระเป๋าของเราถ้าเราพิจารณาว่าบางสิ่งสามารถเกิดขึ้นได้และเราป้องกันไว้ล่วงหน้าหรือเรามองหาวิธีการแก้ไขที่เป็นไปได้ นี่เป็นกรณีของปัญหาทางเทคโนโลยีเช่น.
• เทคโนโลยีคือการสนับสนุนไม่ใช่สิ่งทดแทน: เป็นที่ชัดเจนว่าองค์ประกอบทางอิเล็กทรอนิกส์สามารถสร้างความมั่นใจให้กับเราหากเราคุ้นเคยกับพวกเขา แต่การซ่อนอยู่หลังคอมพิวเตอร์หรือ "จุดไฟ" ไม่ใช่ความคิดที่ดี. ใช้การสนับสนุนเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แต่อย่าให้น้ำหนักกับเขา.
• การสื่อสารเป็นความจริงทุกวันไม่ใช่เป็นระยะ ๆ : กรณีของ glossophobia มักเกิดขึ้นในนิทรรศการระดับมืออาชีพนักวิชาการและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามความกลัวในการพูดในที่สาธารณะรวมถึงการสื่อสารทั่วไป: มีคนที่พบว่ามันยากที่จะสัมพันธ์ด้วยวาจาและแสดงอารมณ์หรือความคิดเห็นกับผู้อื่น ด้วยเหตุผลนั้น, มองหาคนใกล้ชิดที่คุณรู้ว่าคุณสามารถรู้สึกสบายใจและเผชิญหน้ากับความกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป: เพื่อนหรือครอบครัวจะช่วยคุณได้มาก.

ต้นไม้แห่งชีวิตคือการสื่อสารกับเพื่อน; ผลไม้ที่เหลือและความมั่นใจในพวกเขา "

-Francisco de Quevedo-

นอกจากนี้ใน The Mind is Wonderful เรามีหลักสูตร "Scenic กลัวความสุขในการพูดในที่สาธารณะ: คำพูดที่ทันสมัย" สอนโดยแองเจิล Lafuente สื่อสารผู้เชี่ยวชาญและคนรักของคำพูดที่คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะคุณ ข้อ จำกัด และลบล้างความน่ากลัวเวที.

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราสนับสนุนให้ทุกอย่างยกเว้นการหลีกเลี่ยงเนื่องจากมันเป็นตัวช่วยหลักของ phobias ทั้งหมดซึ่งเป็นอาหารหลักของความกลัวเมื่อมันไม่มีมูลความจริง คิดว่าทุกสิ่งที่คุณทำงานในทิศทางนี้จะเป็นความพยายามอย่างดี. คิดว่าหลายคนสนุกกับการพูดในที่สาธารณะทำไมคุณไม่สามารถเป็นคนแบบนั้นได้?

ความสำคัญของการสื่อสารที่ดีการสื่อสารไม่ได้จบลงเมื่อเราส่งเสียงต่อข่าวสารของเรา แต่เมื่อคนอื่นเข้าใจ เพลิดเพลินไปกับบทความและไม่ควรพลาดวิดีโอ อ่านเพิ่มเติม "