Impulsion หวาดกลัวสิ่งที่เกี่ยวกับ?

เราเข้าใจถึงความหวาดกลัวความกลัวอย่างรุนแรงและเกินจริงต่อการกระตุ้นเศรษฐกิจที่ไม่เป็นรูปธรรม หรือเป็นไปได้ยากที่จะก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อการอยู่รอดของบุคคล อย่างไรก็ตามมีความหวาดกลัวหลายประเภทและในบรรดาพวกเขาเราพบความหวาดกลัวของไดรฟ์.

เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับ claustrophobia หรือกลัวช่องว่างเล็ก ๆ ปิด arachnophobia หรือ spider phobia, brontofobia หรือ storm phobia เป็นต้น แม้ว่าพวกเขาจะเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผล แต่ก็สามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นโรคกลัวชนิดธรรมดาในหมู่ประชากรคลินิก.

ในบทความนี้เราจะพูดถึงความหวาดกลัวประเภทอื่น: lกลัวความหวาดกลัวอย่างรุนแรงต่อการทำร้ายผู้อื่นหรือแม้กระทั่งตัวเอง.

ผู้คนอาจเชื่อว่าพวกเขาจะถูกโยนลงบนระเบียงหรือว่าพวกเขาจะหายใจไม่ออกทารกแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม

ความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้ทำให้พวกเขาวิตกกังวลว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะนำไปสู่ชีวิตปกติ โดยทั่วไปแล้วพวกเขามีพฤติกรรมที่มุ่งมั่นที่จะไม่ยืนยันความคิดของพวกเขาเช่นการทิ้งของมีคมทั้งหมดที่พวกเขาอยู่ที่บ้านออกไปจากลูก ๆ ของพวกเขาไม่ไปที่สถานีรถไฟใต้ดินเพราะกลัวว่าจะโยนใครสักคนบนรางรถไฟ ฯลฯ.

และถ้าฉันทำมัน?

นี่คือคำถามคลาสสิกที่ปรากฏในใจของเราเมื่อเรามีความกังวลบางอย่าง: ถ้าเป็นเช่นนั้น เกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งที่ฉันกลัวเกิดขึ้น ถ้าฉันทำร้ายครอบครัว ถ้าฉันออกจากการควบคุม?

มันเกี่ยวกับความกลัวความเป็นไปได้ของการคุกคามในอนาคต. ความจริงก็คือความเป็นไปได้ของสิ่งที่เราคิดว่าอาจเกิดขึ้นเพราะในโลกนี้ไม่มีความแน่นอน แต่ความน่าจะเป็นที่ความเป็นจริงที่หวาดกลัวนั้นน้อยมาก.

คนที่มีความกังวลโดยทั่วไปและคนที่เป็นโรค phobic โดยเฉพาะทำให้เกิดความสับสนกับความน่าจะเป็นและเชื่อว่าเพราะสิ่งที่เป็นไปได้มันจะมีโอกาสเกิดขึ้นกับพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะรู้ลึกลงไปว่าความคิดนี้ไม่สมจริง

มันเป็นสิ่งที่ชอบเชื่อว่าสุ่มสี่สุ่มห้าว่าคุณจะเล่นลอตเตอรี แต่มีแนวคิดเชิงลบที่มากขึ้นเช่นอุบัติเหตุความเจ็บป่วยหรือความเสียหายซึ่งเป็นกรณีที่เกี่ยวข้องกับเรา.

ในความหวาดกลัวแรงกระตุ้น, สิ่งกระตุ้นความกลัวเป็นตัวกระตุ้นความคิดของผู้ป่วยเอง. นั่นคือคนที่กลัวตัวเองจิตใจของเขาเอง พวกเขาเชื่อว่าเพราะพวกเขาคิดเกี่ยวกับมันพวกเขาจะผลิตในความเป็นจริง นี่เป็นที่รู้จักกันในชื่อฟิวชั่นแอ็คชั่นความคิดและการตระหนักถึงมันเป็นขั้นตอนแรกของการรักษา.

จะทำอย่างไรถ้าหลังจากคิดเกี่ยวกับมันฉันอยากจะทำมันจริงๆเหรอ? นี่คือคำถามคลาสสิกของผู้ป่วยที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวแรงกระตุ้นและความเป็นไปได้ที่ทำให้พวกเขากลัวและทำให้พวกเขาวิตกกังวลอย่างมาก

ข่าวดีก็คือ ความคิดนั้นจะไม่ปรากฏในความเป็นจริงเพราะมันเป็นความคิดที่เท่าเทียมกัน, นั่นคือบุคคลนั้นไม่ได้ระบุอย่างชัดเจนกับสิ่งที่พวกเขาคิดหรือปรารถนาจะทำ.

เราจะทำอย่างไรกับความหวาดกลัวแรงกระตุ้น?

การรักษาทางจิตวิทยาของความหวาดกลัวแรงกระตุ้นจะดำเนินการในสองระดับ: ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ในระดับความรู้ความเข้าใจขั้นตอนแรกตามที่เราได้กล่าวไปแล้วคือการตระหนักว่ามันเป็นความคิดของเราเองที่ทำให้เรากลัว. เราเป็นเหยื่อของตัวเราเองและการรู้ว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดยั้งเพราะพลังที่เรามีเหนือจิตใจของเราไม่มีอะไรและไม่มีใคร.

ขั้นตอนที่สองในระดับความรู้ความเข้าใจคือการหยุดให้ความสำคัญกับความคิดเหล่านี้. ที่จริงทุกคนมีความคิดที่ไร้สาระบางครั้งก้าวร้าวดูหมิ่น ฯลฯ แต่โดยปกติแล้วเราจะไม่ให้ความสำคัญ.

ความรู้ความเข้าใจเหล่านี้ผ่านเข้ามาในจิตใจของเราและเมื่อพวกเขาเข้าไปพวกเขาก็ออกไปเพราะเราไม่ได้ครุ่นคิดอยู่กับพวกเขา แต่เราทิ้งพวกเขาได้อย่างง่ายดาย

การออกกำลังกายทางจิตที่แนะนำอีกประการหนึ่งคือ ปล่อยให้ความคิดของคุณเป็นโดยไม่ต้องตัดสินพวกเขาและเชิญชวนพวกเขาให้นึกถึงคุณ. ใช่คุณจะทำให้ชีวิตปกติของคุณดำเนินต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ที่นั่นเพราะคุณจะไม่ตัดสินพวกเขาเพราะคุณรู้ว่าพวกเขาไม่จริงและพวกเขาไม่ได้มีความหมายอะไรมากไปกว่าสิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขาหมายถึง.

หากเราพยายามที่จะปราบปรามพวกเขาและโยนพวกเขาออกจากใจของเรา "ผลการตอบสนอง" จะเกิดขึ้น ราวกับว่าฉันบอกคุณว่าอย่าคิดหมีขาวคุณคิดอะไรอยู่ ก็แค่นั้นแหละ ในการไม่คิดอะไรบางอย่างก่อนอื่นคุณต้องกู้คืนสิ่งที่จิตใจ

ในระดับของพฤติกรรมบุคคลที่มีความหวาดกลัวจะต้องเปิดเผยตัวเองให้กลัวของตัวเอง, จนกระทั่งด้วยกลไกทางจิตวิทยาที่เรียกว่าทำให้เกิดความเคยชินความวิตกกังวลจะลดลงสู่ระดับปกติ คุณอาจรู้สึกวิตกกังวล แต่ก็สามารถทำงานได้ตามปกติ.

ใช่ ตัวอย่างเช่นเขากลัวความเป็นไปได้ที่จะฆ่าตัวตายด้วยการโยนตัวเองลงบนระเบียงสิ่งที่เขาต้องทำก็คือเอนตัวออกไปที่ระเบียงมากกว่าปกติวันละหลายครั้งและพักความกังวล. หลังจากช่วงเวลาของการเปิดรับบุคคลนั้นเรียนรู้ว่าความคิดที่น่ากลัวของเขาไม่เป็นจริงและสิ่งที่เขากลัวอาจเกิดขึ้นมันไม่เคยเกิดขึ้น.

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอย่าคิดเกี่ยวกับการฝึกฝนเทคนิคนี้เพียงอย่างเดียวและทำให้ตัวคุณเองอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญ หากคุณพิจารณาว่าเป็นขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับกรณีของคุณจะควบคุมและควบคุมการเปิดรับนี้เพื่อให้ได้ผลที่เร็วที่สุดและไม่เป็นอันตรายต่อคุณ.

กรงของ agoraphobia: เมื่อฉันไม่สามารถออกจากบ้าน Agoraphobia สามารถป้องกันฉันจากการข้ามธรณีประตูของบ้าน ความกลัวที่จะไม่รู้สึกได้รับการปกป้องเอาชนะพวกเขาล้อมรอบตัวเองในเขตความสะดวกสบายของพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "