ข้อยกเว้นช่วยดูวิธีแก้ปัญหา

โดยทั่วไปเมื่อเราไปบำบัดเราจะมุ่งเน้นไปที่การลึกหรือรู้ปัญหาหรืออารมณ์เชิงลบเพราะพวกเขามักจะเป็นแรงจูงใจที่เราไปให้คำปรึกษา. เราคิดว่าการขุดลึกลงไปในบ่อของปัญหาสามารถทำให้เราเข้าใกล้ทางออกและเราลืมที่จะเห็นส่วนที่ดี, ข้อยกเว้นที่ไม่ยืนยันกฎและเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ไขปัญหา.

ด้วยเหตุนี้จากรูปแบบของการบำบัดโดยย่อที่มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาของ Shazer พยายามที่จะให้ความสำคัญกับข้อยกเว้นของปัญหา ในขณะที่ แต่ละข้อยกเว้นเป็นส่วนพื้นฐานที่จะรู้จุดแข็งของผู้ป่วยและนำไปใช้ในการบำบัด.

ซึ่งหมายความว่า, พื้นฐานของการบำบัดคือการรู้ว่าพฤติกรรมของผู้ป่วยทำงานอย่างไรและมีประสิทธิภาพเพราะนี่คือวิธีที่ผู้ป่วยบอกเราว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง, และในความเป็นจริงพวกเขาทำได้ดีต่อหน้าปัญหาของพวกเขา.พวกเขาให้ข้อมูลอ้างอิงแก่เราในฐานะนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับพวกเขาและไม่ได้ผลสำหรับพวกเขาและพวกเขาสามารถใช้กระจกตัวเองเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถแก้ปัญหาของตนเองได้.

"ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังจะไปทางไหนไม่มีทางพาคุณไปที่นั่น"

-Lewis Carrol ใน 'อลิซในแดนมหัศจรรย์'-

มองหานักเก็ตทองคำท่ามกลางโคลนของปัญหา

เมื่อเราพูดถึงการค้นหาข้อยกเว้นและไม่ตรวจสอบปัญหาเราไม่ได้หมายความว่าอย่าให้ผู้ป่วยระบาย ตรงกันข้ามการฟังเรื่องราวของปัญหาทำความเข้าใจและทำให้ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ แต่โปรดระลึกไว้เสมอว่า สิ่งที่จะช่วยให้พวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพคือการเปลี่ยนสถานการณ์ปัจจุบัน.

"สิ่งที่สำคัญที่สุดคือกุญแจที่เปิดประตูไม่ใช่ลักษณะของล็อค"

-จาก Shazer-

เมื่อเห็นอกเห็นใจผู้ป่วยฟังเรื่องราวของพวกเขาและปล่อยให้อารมณ์โล่งอกมันมีประโยชน์มากที่จะเริ่มแนะนำตัวเองอย่างอ่อนโยนในมุมมองของการเปลี่ยนแปลง ใส่อีกวิธี, คุณต้องมองหา "นักเก็ตทองคำ" ของทรัพยากรที่ผู้ป่วยสามารถเผชิญได้.

ในการรับ "นักเก็ตทองคำ" เหล่านี้จะใช้คำถามในการเผชิญปัญหา. โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อระบุแหล่งข้อมูลในสถานการณ์เชิงลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องลดหรือลดความยากลำบากที่ผู้ป่วยต้องเผชิญ นอกจากนี้เรายังถ่ายทอดให้ผู้ป่วยเห็นว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้ในสถานการณ์ที่พวกเขากำลังเผชิญทำให้พวกเขามองโลกในแง่ร้ายน้อยลงเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา.

คำถามเหล่านี้เน้นสถานการณ์ที่พวกเขา "รอดชีวิต" ปัญหาพวกเขาไม่ได้ "โยนผ้าขนหนู" แม้จะมีทุกอย่างแน่นอนพวกเขาจัดการเพื่อก้าวไปข้างหน้า. บางส่วนของพวกเขาอาจเป็น: คุณสามารถที่จะปรับได้อย่างไรคุณได้รับความแข็งแรงที่จะต้านทานทั้งหมดนี้ได้อย่างไรที่คุณไม่ได้โยนผ้าขนหนูก่อนที่ปัญหามากมาย?.

ดูที่ข้อยกเว้น: มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างพลังอำนาจ

เมื่อผู้ป่วยเข้าใจว่าเขาแข็งแกร่งกว่าที่เขาคิดจริงๆและกำลังทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อจัดการกับปัญหาเรามุ่งเน้นไปที่ข้อยกเว้น. ข้อยกเว้นเหล่านี้ตาม De Shazer สามารถกำหนดเป็นสถานการณ์ที่คาดว่าปัญหาจะเกิดขึ้นและจะไม่เกิดขึ้น. ความก้าวหน้าในแง่ของวัตถุประสงค์การรักษาใด ๆ ก็ถือเป็นข้อยกเว้นด้วย.

เพื่อให้สามารถทำงานกับพวกเขาได้หลายครั้งคุณต้องทำให้พวกเขาตระหนักถึงนั่นคือกระตุ้นพวกเขา. การล้วงเอาพวกเขาคือ "ลุกขึ้น" เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้อยกเว้นหรือช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ กำลังดีหรือไม่เลว บางครั้งผู้ป่วยไม่รู้จักข้อยกเว้นใด ๆ สำหรับเรื่องนี้จะใช้ "นักเก็ตทองคำ" ที่ได้จากการเผชิญปัญหา.

ต่อไปเราจะต้องทำเครื่องหมายข้อยกเว้นเหล่านั้นนั่นคือสร้างความแตกต่างเกี่ยวกับพวกเขากับผู้ป่วย. ว่าเขาตระหนักดีว่ามีบางครั้งที่เขาไม่อยู่ร่วมกับปัญหาอีกต่อไป แต่มีข้อยกเว้นและตามพวกเขาเราจะมาถึงทางออกของเขา.

จากนั้นงานของนักบำบัดคือการขยายข้อยกเว้นโดยพูดถึงมันให้นานที่สุด. มันประกอบไปด้วยการสร้างวิสัยทัศน์ของข้อยกเว้นด้วยรายละเอียดที่ดีเพื่ออธิบายในแง่ของพฤติกรรมเชิงบวกและเชิงโต้ตอบ สิ่งนี้ทำเพื่อให้บรรลุจุดที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมข้อยกเว้นได้.

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้สิ่งที่เรียกว่า "คำถามปาฏิหาริย์" ถูกใช้: "สมมติว่าคืนนี้ในขณะที่คุณนอนหลับปาฏิหาริย์ชนิดหนึ่งเกิดขึ้นและปัญหาที่ทำให้คุณมาที่นี่ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์ไม่ใช่ในชีวิตจริงเล็กน้อย เล็กน้อยและด้วยความพยายามของทุกคน แต่ทันใดนั้นก็น่าอัศจรรย์ ขณะที่เขาหลับเขาไม่ได้ตระหนักว่าสิ่งมหัศจรรย์นี้เกิดขึ้น พรุ่งนี้คุณจะรู้สึกอย่างไรกับสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณตระหนักว่าปาฏิหาริย์แบบนี้เกิดขึ้น? "

โดยให้ผู้ป่วยควบคุมข้อยกเว้นพวกเขาจะบอกว่าพวกเขาทำให้ตัวเองดีขึ้น. มันทำให้พวกเขารู้ว่า "สูตรอาหาร" ที่พวกเขาต้องจบความยากลำบากให้พวกเขาควบคุมอนาคตของปัญหาของพวกเขาเอง.

และในขณะนี้ผู้ป่วยหยุดเป็นกำลังแฝงที่ทนทุกข์สำหรับการแก้ปัญหาการบำบัดเพราะเขาเป็นคนที่ถือกุญแจสู่ความเป็นอยู่ของเขาเอง เราประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วในสิ่งที่ในแง่ความรู้ความเข้าใจเป็นที่รู้จักกันว่าการส่งเสริมสถานที่ภายในของการควบคุมปัญหา. ดังนั้น ผู้ป่วยรู้ว่าเขามีการควบคุมและการแก้ปัญหาอยู่ในมือตอนนี้เขาสามารถหยุดความทุกข์ทรมานและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เขาทำได้ดีซึ่งเป็นมากกว่าสิ่งที่เขาเชื่อ.

บทความจาก:

Beyebach, Mark (2006): 24 ความคิดสำหรับจิตบำบัดสั้น ๆ. บาร์เซโลนา: Herder.

De Shazer, S. , Dolan, Y.M. , Korman, H. , Trepper, T.S. , McCollum, E.E. , & Berg, I.K. (2006): มากกว่าปาฏิหาริย์: สถานะของศิลปะของการแก้ปัญหาที่เน้นการบำบัด. นิวยอร์ก: Haworth กด. การขอความช่วยเหลือนั้นไม่มีความหมายเหมือนกันกับความอ่อนแอการขอความช่วยเหลือนั้นไม่ได้หมายถึงความอ่อนแอหรือความอ่อนแอ ในความเป็นจริงการขอความช่วยเหลือเป็นการกระทำที่กล้าหาญนอกจากนี้สามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ อ่านเพิ่มเติม "