ภาวะซึมเศร้าเป็นความท้าทายที่ไม่ทราบวัย

¿คุณรู้สึกว่าต่อหน้าทุกสิ่งรอบตัวคุณสูญเสียสีไป? ¿คุณขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งใหม่ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณและแบ่งปันกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ? ¿ไม่มีอะไรดีหรือน่าตื่นเต้นพอที่จะปลุกความอยากรู้อยากเห็นของคุณและความปรารถนาที่จะได้สัมผัสมัน? ¿คุณเคยถูกหยุดในความคิดที่ซ้ำซ้อนและมืดการมองดูในแง่ร้ายและความเวทนาตนเอง? หากคำตอบส่วนใหญ่ของคุณเป็นบวกก็มีโอกาสที่คุณจะได้เห็นภาพที่ซึมเศร้า.

ปัจจุบันภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่พบได้ทั่วไปซึ่งส่งผลกระทบต่อเกือบหนึ่งใน 10 คนโดยไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุเนื่องจากสามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กเช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ทั่วไป. แม้ว่าในบางกรณีมันอาจจะเป็นรัฐที่ผ่านไปแล้วในหลาย ๆ คนก็อาจยังคงอยู่และกลายเป็นโรคที่ต้องรักษาเฉพาะ ตัวอย่างเช่นจิตบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าช่วยผู้ได้รับผลกระทบ “นำออกจากตัวเอง” ปัญหาของพวกเขาและเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขา.

อาการซึมเศร้าตั้งแต่อายุยังน้อย

การศึกษาในสาขาการดูแลด้านจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าเด็กและคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากความเครียดและความวิตกกังวล. สาเหตุส่วนใหญ่อยู่ในความต้องการทางสังคมและวิชาการของตัวเองที่ทารกและวัยรุ่นอยู่ภายใต้ปัจจุบัน.

ในกรณีของเด็กที่มารดามีอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์และจนถึงวันเกิดของพวกเขาดูเหมือนว่ามีโอกาสมากขึ้นที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเครียดของฮอร์โมนของมารดาในช่วงเวลานั้น. ด้วยวิธีนี้อาจมีปัจจัยทางชีวภาพที่มีผลต่อความทุกข์ทรมานของภาวะซึมเศร้า.

¿ทำไมซึมเศร้า?

ภาวะซึมเศร้าอาจมีจุดเริ่มต้นในความรู้สึกของมนุษย์เช่นความโกรธหรือความรู้สึกล้มเหลวและแม้ในตำแหน่งที่สำคัญในตัวเองไม่เพียงพอที่มีอิทธิพลต่อวิธีที่เราชื่นชมและกำหนดพฤติกรรมของเราในสถานการณ์ที่แตกต่างกันของชีวิต.

แม้ว่าความโกรธจะเป็นธรรมชาติในมนุษย์ แต่บางครั้งมันสามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับความผิดหวังที่ท้อและปลุกความรู้สึกเชิงลบและทำลายตนเองอื่น ๆ. การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้การเปิดรับพวกมันอย่างเหมาะสมสามารถช่วยได้มากในการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามการเผชิญกับความรู้สึกดังกล่าวจำเป็นต้องมีการควบคุมตนเองสูง. ภาพสะท้อนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกนั้นอาจเป็นวิธีที่จะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและควบคุมสถานการณ์.

¿วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า?

มีความจริงที่ไม่สามารถปฏิเสธได้: ในขณะที่ภาวะซึมเศร้ารักษาได้และรักษาได้ก็ไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน การรักษาและการรักษาภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปและชุดของขั้นตอน. มันค่อนข้างจะวางแผนที่จะกู้คืน “ความสุขของชีวิต” และความเพลิดเพลินในสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา.

ภายในแผนนี้ควรได้รับการไตร่ตรองเช่น, การระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้า ทำการออกกำลังกาย; การบำรุงรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมโดยหลีกเลี่ยงการแยกตัวเราออกจากผู้อื่น ทำกิจกรรมที่กระตุ้นความสนใจของเรา เรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวโดยไม่รู้สึกน้อยลงและปราศจากการตำหนิตนเอง และแน่นอนขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้เราเอาชนะสถานการณ์นี้.

อย่างที่คุณเห็นกระบวนการไม่ง่ายนักเพราะจริง ๆ แล้วทุกขั้นตอนเหล่านี้แสดงถึงเจตจำนงที่ทรงพลัง พวกเขาเป็นความท้าทายที่จะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าและเอาชนะตัวเองในฐานะมนุษย์. หากคุณคิดว่าคุณจะถูกแช่อยู่ในภาพที่ซึมเศร้าอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไป เราทุกคนสมควรได้รับคุณภาพชีวิตที่ดี. ¿คุณลอง?

รูปภาพมารยาทของ Artem Furman