หุ้น:
อาการซึมเศร้าโรคของจิตวิญญาณ
บทความนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากคำพูดที่จริงใจของนักแสดง Willy Toledo. เขาทำรายการโทรทัศน์เมื่อเร็ว ๆ นี้และพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่เขาประสบและโชคดีที่เขาออกมา.
"ทุกสิ่งหยุดมีความหมายในชีวิตของฉัน, ไม่มีอะไรที่สนใจฉันและไม่มีอะไรที่ทำให้ฉันประหลาดใจฉันรู้สึกว่างเปล่า ... ความเหงาไหลผ่านร่างกายและจิตใจของฉันและฉันสูญเสียความหวังสำหรับทุกสิ่งสำหรับทุกสิ่งที่ฉันชอบและทำให้ฉันมีความสุข: การอ่านการฟังเพลง สู้ทุกวันในที่ทำงานของฉัน ...
ฉันกินและบางครั้งฉันนอนมากเกินไปหรือใช้เวลาทั้งคืนโดยไม่ต้องนอน. ฉันไม่ต้องการเห็นใครเลยฉันไม่ต้องการพูดคุยกับใคร, ทุกคนที่ฉันมีเหลือเพราะฉันติดลบตัวเอง ... และแม้ว่าฉันไม่มีความกล้าที่จะใช้ชีวิตของตัวเองบางครั้งฉันคิดว่าฉันหวังว่าฉันจะปิดตาและไม่ตื่นขึ้นมาอีก.
หลายครั้งที่ฉันรู้สึกราวกับว่าความเศร้าโศกทำให้ฉันจมน้ำตายและ ฉันร้องไห้โดยไม่หยุดคิดว่าชีวิตของฉันไม่คุ้มค่า แล้วฉันจะทำอะไรที่นี่จริงเหรอ? ฉันรู้สึกว่าฉันล้มเหลวในการทำงานฉันรู้สึกว่าฉันล้มเหลวในความรักเป็นพัน ๆ ครั้งฉันรู้สึกว่าไม่มีใครให้คุณค่ากับฉันและฉันคิดว่าชีวิตนี้ไม่คุ้มค่า ... ".
ฉันหยุดสิ่งที่ฉันทำเพราะคำพูดของเขาดึงดูดความสนใจของฉัน ฉันฟังโดยไม่กระพริบและสักครู่ฉันก็พยายามเข้าใจประจักษ์พยานของเขา
ประจักษ์พยานที่บุคคลใดก็ตามที่เป็นทุกข์หรือทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสามารถรู้สึกได้อย่างแน่นอน. เราหวังว่าความจริงใจสาธารณะของคุณและบทความนี้สามารถช่วยได้ ถึงคนที่อาจอ่านคำเหล่านี้.
วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้า?
ก่อนอื่นเลย, ความรักของคนที่คุณรักและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณออกจากหลุมมืดนั้น ซึ่งคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถออกจาก ความซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะ แต่แน่นอนคุณทำได้.
เราอาศัยอยู่ในโลกที่หลายสิ่งหลายอย่างไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังและเราสะสม ... จากนั้นเราหยุดค้นหาความหมายทุกอย่างเพื่อชีวิตเพื่อการดำรงอยู่ของเราเอง
จากที่นี่ เราต้องการสนับสนุนให้คุณรู้ว่า ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้, วันนี้และพรุ่งนี้พรุ่งนี้ท้องฟ้าจะเป็นสีเทา แต่ดวงอาทิตย์จะส่องแสงอีกครั้งและอาจจะไม่รู้ว่าคุณจะพบคำตอบที่แปลกใจที่ให้ชีวิตคุณผ่านรอยยิ้มของเด็ก ๆ เดินผ่านสวนสวย ๆ ดอกไม้ในฤดูใบไม้ผลิหรือการหาคนพิเศษ.
ผ่านการบำบัด ผู้เชี่ยวชาญและคุณจะพัฒนาแผนส่วนบุคคลเพื่อพยายามกลับไปยังที่ที่คุณเคยเป็นมาก่อน. และคุณจะได้รับมันด้วยความพยายามเล็กน้อย.
"หนึ่งในความขมขื่นของภาวะซึมเศร้าคือการลบความคิดและความรู้สึกแห่งความหวัง"
-Juan Antonio Vallejo Nájera-
ความคิดบางอย่างที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ท่าทางและทัศนคติที่จะช่วยคุณ:
- เดินหรือเดิน ระหว่าง 15 และ 30 นาทีต่อวัน.
- อ่านสิ่งที่ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกอยู่พักหนึ่งทุกวัน
- จัดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การประชุม กับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อกวนใจคุณ
- ดำเนินการสัปดาห์ละครั้ง กิจกรรมที่ดี, เช่นไปทานอาหารเย็นหรือดูหนัง.
- จัดทำรายการวัตถุประสงค์
- หยุดจดจ่อกับสิ่งที่ผิดพลาด. มันเป็นอดีตอนาคตเต็มไปด้วยความประหลาดใจที่ดี.
- คาน กิจกรรมที่คุณชอบ วิธีการปรุงอาหารทำฝีมือ ฯลฯ.
- ลองทำสมาธิแม้ว่าจะเป็นสองสามนาทีต่อวันคุณจะเห็นว่าคุณหลงรักคุณมากน้อยเพียงใด. การทำสมาธิดีมากที่จะเปลี่ยนความคิดของเรา และความคิดของเรา.
- ลองไปออกกำลังกายและถ้าคุณไม่ชอบเต้นที่บ้าน, ทำกิจกรรมกลางแจ้ง...
- ไม่ต้องกังวลคิดว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบทางออก.
- พยายามอย่าอยู่คนเดียว, ขอให้เพื่อนหรือญาติพาคุณไปเดินเล่นหรือคุยกับคุณสักพัก.
- ฟังเพลงที่มีความสุข. ดนตรีเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังของ endorphins ของคุณ.
- ดูสิ่งสวยงามที่คุณมีในชีวิต.
อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่พบบ่อยมากอย่างไรก็ตามคุณสามารถออกไปได้ ขอบคุณคำแนะนำก่อนหน้าและความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ดีภาวะซึมเศร้าจะหยุดเป็นภาระในชีวิตของคุณที่จะกลายเป็นความทรงจำ ความทรงจำในอดีตที่จะไม่กลับมาอีกต่อไป.
หนังสือ 7 เล่มที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหนังสือที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นเครื่องมือที่ดีในการจัดการกับความผิดปกติทางอารมณ์ชนิดนี้ อ่านเพิ่มเติม "