หุ้น:
การแพ้ต่อความไม่แน่นอน
การเผชิญกับความไม่แน่นอนเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวัน. เนื่องจากเรามองไม่เห็นอนาคตเราจึงไม่มีทางรู้แน่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในแต่ละวัน. มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าแต่ละคนตอบสนองต่อสถานการณ์นี้แตกต่างกันไปดังนั้นบางคนไม่มีปัญหากับความไม่แน่นอนระดับสูงในชีวิตของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ แทบทนไม่ได้.
คนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลโดยเฉพาะผู้ใหญ่ที่วิตกกังวลมากเกินไปมีความไม่มั่นใจมากเกินไป. พวกเขาพยายามวางแผนและเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงหรือกำจัดสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา ปัญหาคือมีบางสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ ...
"ความไม่แน่นอนคือดอกเดซี่ซึ่งกลีบไม่เคยร่วงโรยเสร็จสิ้น"
-Mario Vargas Llosa-
ลักษณะของคนที่แพ้ต่อความไม่แน่นอน
มีทัศนคติหรือการกระทำบางอย่างที่สามารถช่วยเราระบุว่าการอดทนต่อความไม่แน่นอนของเรานั้นอยู่ในระดับต่ำสูงหรือปกติ และขึ้นอยู่กับว่ามันสามารถส่งผลกระทบต่อเรามากหรือน้อย ดังนั้นคนที่มีความอดทนต่อความไม่แน่นอน:
- พวกเขาขออนุมัติมากเกินไป: คนเหล่านี้จะถามความคิดเห็นของเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับการตัดสินใจทุกครั้ง.
- สร้างรายการ: เพื่อเป็นทางเลือกในการขจัดความไม่แน่นอนบางคนมักทำรายการแบบยาวด้วยขั้นตอนในการติดตามเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือความเป็นไปได้บางอย่าง.
- พวกเขาทำการตรวจซ้ำสองครั้ง: อาจเป็นกรณีที่คนเหล่านี้พยายามทำให้แน่ใจว่าคนที่พวกเขารักนั้นดีและเรียกพวกเขาหลายครั้งเพื่อยืนยัน อีกตัวอย่างหนึ่งคือผู้ที่ตรวจสอบอีเมลหลายครั้งที่ส่งหรือทำงานเพื่อระบุข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น.
- พวกเขาปฏิเสธที่จะมอบหมายภาระหน้าที่: คนที่ทนต่อความไม่แน่นอนมักจะมีปัญหาในการอนุญาตให้ผู้อื่นทำงานของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาทำได้ดี.
- ผัดวันประกันพรุ่ง: คนที่แพ้ความไม่แน่นอนมักจะหลีกเลี่ยงสถานที่ผู้คนหรือสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาสูญเสียการควบคุม.
- พวกเขาไม่ว่าง: อีกแง่มุมสำคัญของคนที่มีความไม่แน่นอนของความไม่แน่นอนคือพวกเขาพยายามที่จะยุ่งกับวัตถุประสงค์ของการไม่ปล่อยให้เวลาว่างที่ทำให้พวกเขาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมในชีวิต.
เรียนรู้ที่จะทนต่อความไม่แน่นอน
ข้อเสียใหญ่ที่มีการแพ้ต่อความไม่แน่นอนคือ เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างเข้มงวด หรือทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราดังนั้นจึงมีสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้.
1. ทำรายการพฤติกรรมของคุณ. ระบุช่วงเวลาที่คุณรู้สึกกังวลและทัศนคติและพฤติกรรมที่คุณมีเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น การแจกแจงจะทำให้การจดจำพฤติกรรมของคุณนั้นง่ายขึ้นและทำการปรับเปลี่ยน.
2. ให้คะแนนระดับความเครียด. แม้ว่าหลาย ๆ สถานการณ์จะสร้างความเครียด แต่เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์และค้นพบว่าความเครียดแต่ละสาเหตุนั้นมากแค่ไหน วิธีนี้คุณจะสามารถทำงานร่วมกับคนที่สร้างความเครียดน้อยลงและความคืบหน้าทีละน้อย.
3. เขียน. เก็บไดอารี่ของสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่แน่ใจสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณหยุดทำ สิ่งนี้จะทำให้คุณตระหนักถึงวิวัฒนาการของคุณมากขึ้นและช่วยให้คุณดาวน์โหลดความรู้สึกและความคิดที่อดกลั้นซึ่งบางครั้งทำให้คุณเจ็บปวดมาก.
4. ใส่ตัวเองในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน. มันอาจซับซ้อนได้ แต่เพื่อเอาชนะความไม่แน่นอนคุณต้องเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับมัน เริ่มต้นด้วยการกระทำเล็ก ๆ และพัฒนาเมื่อคุณมั่นใจ คำถามก็คืออย่าติดขัดและเดินหน้าต่อไปจนกว่าเราจะยอมรับได้เพียงเล็กน้อยถึงไม่มีอะไรที่เราจะสามารถควบคุมได้.
เธอไม่เชื่อในการจบการสนทนาการพูดคุยหรือการแสดงการเต้นรำ เขาบอกว่าจุดสิ้นสุดทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้คน คะแนนแยกและสารแขวนลอยเพิ่มความฉลาด "
-Albert Espinosa-