ความอดทนต่อความล้มเหลว 5 ปุ่มเพื่อต่อสู้

มีคนที่ไม่สามารถทนต่อความพ่ายแพ้ขั้นต่ำหรือไม่สบาย. เมื่อความปรารถนาของพวกเขาไม่พอใจพวกเขารู้สึกไม่สบายอย่างมาก เมื่อโครงการของพวกเขาไม่ถึงพอร์ตที่ดีเราสามารถระบุได้ว่าพวกเขาแพ้การทำเครื่องหมาย สิ่งนี้เกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อพวกเขาประสบกับความรู้สึกหรือความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์.

เป็นเรื่องปกติที่ไม่มีใครชอบรู้สึกหงุดหงิดหรือไม่ประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามชีวิตไม่ได้สมบูรณ์แบบ. เราทุกคนต้องการทุกอย่างเป็นไปตามแผนที่วางไว้หรือต้องการ แต่ความเป็นจริงนั้นแตกต่างกัน. มีวลีหนึ่งที่บอกว่า "ชีวิตไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้เป็นชีวิตคือชีวิตในแบบที่มันเป็น" อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรมีคนจำนวนมากที่ไม่เชื่อเช่นนั้น.

เราต้องการทุกสิ่งโดยไม่ต้องรอทันที. นอกจากนี้สิ่งที่เราคาดว่าจะเกิดขึ้นจะต้องเกิดขึ้นอย่างน่าพอใจหรือน่าพอใจเพื่อผลประโยชน์ของเรา ใช่เราเชื่อว่า หรืออย่างน้อยหลายคนก็คิดเช่นนั้นและด้วยวิธีคิดนี้สร้างแผนการเหล่านั้นทั้งหมด (การเป็นตัวแทนของโลก) ที่พวกเขาทำงาน.

ชีวิตไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการให้เป็นชีวิตเป็นอย่างไร

เราทุกคนเคยได้ยินว่า "คุณต้องมีความสุข" หรือ "คุณไม่ควรรู้สึกเศร้า". เมื่อคุณใช้กริยา "ต้อง" คุณต้องระวังให้มาก. ทำไม? คุณจะถาม ก็เพราะไม่มีอะไรควรอยู่ในทางที่แน่นอน สิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างที่เราเป็นอย่างไรก็ตามเราคิดว่าพวกเขาควรจะเป็น หน้าที่ในกรณีใด ๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือลดระดับ แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะสร้างมันขึ้นมา.

หากเราคิดอย่างอื่นเราจะใช้เวลาของเรากระโดดจากความไม่พอใจไปสู่ความไม่พอใจจากความไม่พอใจไปสู่ความไม่พอใจ.ตัวอย่างเช่นลองคิดว่าชีวิตของเราควรเป็นอย่างไร. ชีวิตของเราควรเป็นที่น่าพึงพอใจสมบูรณ์แบบน่าพอใจหรือประสบความสำเร็จ? ไม่พวกเขาไม่ควรใช้เหตุผลง่ายๆที่จริงแล้วไม่ใช่ เราสามารถมุ่งมั่นที่จะเข้าใกล้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ทนต่อการยืดตัวที่เราจะต้องปกปิดอยู่เสมอยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของเกม.

ชีวิตของเราเคลื่อนไหวไปตามเฉดสีเทาที่ไม่มีที่สิ้นสุด. พวกมันไม่ค่อยขาวหรือดำสมบูรณ์แบบหรือชั่วร้าย และถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วทำไมเราถึงคิดตรงกันข้าม?

หน้าที่ศัตรูอันตราย

คำกริยา "หน้าที่" หมายถึงอะไร? ตามพจนานุกรม, หน้าที่หมายถึง "ถูกผูกไว้กับบางสิ่งบางอย่างโดยกฎหมายของพระเจ้าธรรมชาติหรือบวก". ฉันคิดว่าพระอาทิตย์ควรออกมาทุกวัน แต่ฉันไม่คิดว่าฉันควรทำในวันที่อากาศดี.

เมื่อเราพูดว่ามีบางสิ่งที่ต้องทำในบางวิธีเรากำลังใช้ภาษีในทางใดทางหนึ่ง เรากำลังบอกว่าสภาพแวดล้อมของเรา (ผู้คนสัตว์สิ่งของ ฯลฯ ) ต้องปฏิบัติตามหลักฐาน สิ่งที่เราพูดราวกับว่าเราเป็นเผด็จการของกฎหมายสากล แต่ความจริงก็คือ, จนถึงตอนนี้เราจะปกปิดความต้องการของเราด้วยสูตรประเภทนี้ (ความเป็นไปได้ -> ภาระผูกพัน) พวกเขาจะดำเนินการตามเปอร์เซ็นต์ที่คล้ายกันต่อไป (ยกเว้นว่าเราใช้การเปลี่ยนแปลงประเภทอื่น).

แล้วทำไมล่ะ? เพราะเท่าที่เราพูดถ้าสื่อไม่รู้จักข้อผูกพันที่เรากำหนดไว้มันก็ไร้ประโยชน์ ใช่มันทำหน้าที่ทำให้เราผิดหวังหรือรู้สึกเล็กลงและน่าสังเวช โอ้โลกไม่เชื่อฟังเรา!

ในทางกลับกันมีคนที่พูดว่า "คุณต้องเป็นคนดี" หรือ "คุณต้องไม่ทนทุกข์กับเรื่องนี้" ความสนใจอันตราย! มันเขียนไว้ที่ไหนว่าฉันต้องเป็นไปตามเกณฑ์ที่กำหนดคนดีสำหรับคุณ? บางครั้งฉันจะเป็นคนดีสำหรับคุณ แต่บางครั้งก็ไม่ บางครั้งฉันก็ต้องทนทุกข์เพื่อบางสิ่งบางอย่างฉันจะไม่ทำ.

หน้าที่อยู่ที่รากของการแพ้ต่อความล้มเหลว

การแพ้ต่อความล้มเหลวเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนยากลำบาก. คิดว่าเด็กที่โกรธเคืองเพราะพวกเขาไม่ได้ซื้อขนมที่เขารักมาก เขาร้องไห้เตะกรีดร้องโกรธมาก ในใจของเด็กยังไม่ได้เขียนว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ควรออกมาอย่างที่เขาต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องสอนเขาให้รู้จักช่องทางอารมณ์ของเขา.

ในฐานะผู้ใหญ่เราควรเรียนรู้ที่จะทนต่อการไม่เชื่อฟังของความเป็นจริงแล้ว, ความจริงที่ว่ามันไม่สอดคล้องกับความปรารถนาของเราเสมอไม่ว่าพวกเขาจะสูงส่งเพียงใด ในตัวมันเองความดีหรือความเลวของความปรารถนาไม่ได้เพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมาย.

ในทางกลับกันบางคนได้รับการศึกษาในลักษณะที่สิ่งจำเป็นเช่น "คุณควร ... " ได้ครองราชย์ในการศึกษาของพวกเขา. คนอื่น ๆ เรียนรู้ที่จะไม่ทนต่อความล้มเหลวหรือความหงุดหงิดจากประสบการณ์สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและทำให้พวกเขาคิดเช่นนี้อย่างถาวร.

นักจิตวิทยาที่ดี Albert Ellis ซ้ายเขียนต่อไปนี้: "ในขณะที่คนที่ถูกรบกวนน้อยที่สุดต้องการสิ่งที่เขาต้องการและรู้สึกว่ามันเหมาะสมและรู้สึกไม่สบายใจหากความปรารถนาของเขาไม่เป็นที่พอใจคนที่ถูกรบกวนมากที่สุดเรียกร้องยืนยันครองราชย์หรือออกคำสั่งอย่างบ้าคลั่ง หดหู่หรือเป็นศัตรูเมื่อพวกเขาไม่พอใจ ".

อย่างที่เราเห็นไม่มีอะไรผิดปกติกับการรบกวนถ้าบางสิ่งไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ. สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการเรียกร้องยืนยันหรือสั่งซื้อราวกับว่าเป็นความเชื่อ.

ความเชื่อของคนที่มีความอดทนต่อความล้มเหลวต่ำ

คนที่มีความอดทนต่อความล้มเหลวได้เรียนรู้ที่จะคิดและประพฤติในทางที่แน่นอน พวกเขามีชุดของความเชื่อที่กำหนดวิธีการมองโลกและตีความความเป็นจริง. ความเชื่อเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• พวกเขาเชื่อว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่ชีวิตจะง่ายและสะดวกสบาย.
• สร้างความสับสนให้กับความต้องการ.
• พวกเขาจะต้องได้รับทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการและเพื่อที่พวกเขาต้องการสั่งซื้อและยืนยัน.
• พวกเขาคิดว่าความยากลำบากความล่าช้าความล้มเหลว ฯลฯ มันช่างน่ากลัวเกินกว่าจะทนได้.

ผู้ที่มีความอดทนต่อความต้องการและความล้มเหลวล้มเหลวมีความอดทนน้อยและสับสนกับความต้องการ.

5 ปุ่มเพื่อต่อต้านการแพ้ต่อความล้มเหลว

แม้ว่าเราจะได้รับการศึกษาในแง่ของ "ควร" หรือมีความเชื่อคล้ายกับก่อนหน้านี้, มีมาตรการบางอย่างที่เราสามารถทำเพื่อต่อต้านการแพ้ต่อความล้มเหลว. พวกเขามีดังต่อไปนี้:

ระบุความเชื่อที่ไม่ลงตัวของคุณ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองผิดหวัง, พยายามวิเคราะห์สิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง. คุณกำลังคิดอะไรอยู่ ระวังพวกเขาและจดไว้ในกระดาษ.

เป็นไปได้มากที่สุดในบทสนทนาภายในของคุณคำเช่น "ฉันควร", "เสมอ", "ไม่เคย", "ฉันไม่สามารถยืนได้", เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุของความทุกข์ทรมานของคุณ.

ปรับเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ลงตัวของคุณ

เมื่อคุณได้ระบุสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองและที่ไม่ได้ช่วยคุณ, ได้เวลาพูดคุยกับคุณในอีกทางหนึ่งและเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ. มันเป็นกระบวนการที่ต้องใช้การทดลองหลายอย่าง แต่มันก็คุ้มค่า.

หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ใช้คำเช่น "ฉันต้องการ", "มันอึดอัด แต่ฉันสามารถรับมันได้", "บางครั้ง", เป็นต้น มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ลงตัวของคุณด้วยความเชื่อที่ปรับตัวได้มากกว่า.

เผชิญกับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถทนได้

การเปิดเผยตัวเองกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความหงุดหงิดอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี. ทำรายการสถานการณ์เหล่านั้น จดบันทึกว่ามันมีผลกับคุณอย่างไร.

เมื่อคุณได้ระบุพวกเขามุ่งมั่นที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขา สำหรับสิ่งนี้, ทำให้สถานการณ์เหล่านั้นและไม่ทำอะไรเลยเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่คุณสร้าง. เมื่อเวลาผ่านไปความอดทนของคุณจะเพิ่มขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นและดีขึ้น.

หากเป็นไปได้ให้ใช้มาตรการเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกครั้ง

นี่อาจดูเหมือนลิ้นชัก แต่บางครั้งเราไม่สังเกต. มันเกี่ยวกับการเสนอวิธีแก้ไขปัญหาเพื่อที่สถานการณ์จะไม่ครอบงำคุณและไม่ทำให้คุณหงุดหงิด.

ตัวอย่างเช่นหยุดดูเวลาที่คนที่คุณไปมาสาย คุณสามารถทำกำไรได้ในระหว่างนี้ ในระยะสั้น, มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจเพื่อลดความรู้สึกหงุดหงิดของคุณ.

ความปรารถนาที่แตกต่างสำหรับความต้องการ

มันเป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องมีบ้านหลังใหญ่และอีกสิ่งหนึ่งคือต้องการหรือมีความต้องการบางอย่าง เมื่อฉันต้องการบางสิ่งบางอย่างถ้าฉันไม่มีความรู้สึกไม่สบายก็จะปรากฏขึ้น. ถ้าฉันชอบมันฉันอาจรู้สึกไม่สบาย แต่มันจะรุนแรงขึ้น.

มีบางสิ่งที่เราต้องการในชีวิต. แยกความแตกต่างสิ่งที่เราต้องการจากสิ่งที่เราต้องการหรือสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหงุดหงิดหรือท้อแท้.

ในชีวิตมันซับซ้อนมากที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาและความผิดหวัง เราทุกคนล้มเหลวในบางครั้ง มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุผลนั้น, เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคับข้องใจและอนุญาตให้ตัวเองล้มเหลว. ด้วยวิธีนี้เราจะมีชีวิตที่มุ่งเน้นความเป็นจริงมากขึ้นและเราจะรู้สึกดีขึ้น.

ฉันไม่สามารถทำได้!: ความกลัวความล้มเหลวผู้คนจำนวนมากกลัวที่จะไม่รู้จักความสำเร็จทำให้สูญเสียความสุขในการใช้ชีวิตและเผชิญกับความท้าทายที่ชีวิตประจำวันเสนอ อ่านเพิ่มเติม "