การช่วยอะไรไม่ได้เรียนรู้หินที่พาเราไปที่ก้นบ่อ

การเรียนรู้ที่หมดหนทางเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างใหม่ในด้านจิตวิทยา อย่างไรก็ตามเนื่องจากความสำคัญในการระบาดของโรคมีความสำคัญเท่ากับโรคซึมเศร้าจึงมีการอ้างถึงมากขึ้น แต่อะไรคือสิ่งที่ไร้ประโยชน์เรียนรู้? ที่จริงแล้ว, มันคือการเรียนรู้ ของอะไร ฉันไม่มีวิธีที่จะป้องกันตัวเอง. บุคคลที่ถูกควบคุมโดยความช่วยเหลือที่ได้เรียนรู้ในสาขาหรือทั่วโลกเข้าใจว่าเขาไม่มีเครื่องมือเพียงพอที่จะมีความสามารถในสาขานั้น.

ใช่ฉันทำกับข้าวเล็ก ๆ ในนิทรรศการ ฉันได้เพิ่มจาก "ปกป้อง" เป็น "มีความสามารถ" และไม่เหมือนกัน อันที่จริงแล้ว, เราสามารถเข้าใจความสามารถในการรับรู้เพื่อปกป้องตนเองในฐานะหนึ่งในความสามารถที่เรารับได้. ทำไมฉันถึงเริ่มด้วยการป้องกัน? เพราะมันเป็นบริบทที่การเรียนรู้ที่หมดหนทางมากที่สุดได้รับการศึกษา.

เรามาดูกันว่าจุดเริ่มต้นเหล่านี้เป็นอย่างไร. Overmier และ Seligman เป็นคนแรกที่ให้ส่วนหนึ่งของแนวคิดนี้. การศึกษาของเขามุ่งเน้นไปที่การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการปรับอากาศแบบคลาสสิกและการปรับอากาศแบบใช้เครื่องมือ ด้วยการทดลองของพวกเขาพวกเขาตระหนักว่าสุนัขไม่สามารถเรียนรู้การตอบสนองการหลีกเลี่ยงอย่างง่าย ๆ หลังจากเงื่อนไขเฉพาะ เงื่อนไขนี้ไม่มีใครนอกจากได้รับแรงกระแทกจากการที่พวกเขาไม่สามารถหลบหนีได้.

ดังนั้นในระยะแรกของการทดลองพวกเขาได้เรียนรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมการปล่อยของเสียได้ด้วยวิธีนี้พวกเขาได้ปิดโฟกัสไปที่องค์ประกอบอื่น ๆ ทำไมพวกเขาถึงพยายามหนีถ้าพวกเขารู้แล้วว่าพวกเขาทำไม่ได้? Jorge Bucay ในเรื่องราวที่โด่งดังที่สุดเรื่องหนึ่งของเขาก็หยิบความคิดเช่นกันว่าการเรียนรู้ในอดีตผ่านเงื่อนไขของพฤติกรรมปัจจุบันและอนาคตของเราอย่างไร.

ความสิ้นหวังเรียนรู้ในผู้คน

เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก มันมีข้อได้เปรียบของการค่อนข้างง่ายในการฉีดวัคซีนในคนในกรอบของการทดลองที่เป็นที่ยอมรับทางจริยธรรม. สิ่งนี้ทำให้เราสามารถศึกษาได้ในบริบทที่ถูกควบคุม ตัวอย่างเช่นเรารู้ว่าถ้าเราให้ตัวอักษรสองกลุ่มกับกลุ่มสองกลุ่มเพื่อสร้างคำที่มีความหมายพวกเขาจะมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันมากหากกลุ่มหนึ่งเผชิญกับภารกิจเดียวกันมาก่อนและเนื่องจากความยากลำบากของมัน รายการ.

ในกรณีนี้ไม่มีการดาวน์โหลดไม่มีสิ่งกระตุ้น aversive แต่เรายังคงเห็น จากประสบการณ์ก่อนหน้านี้มันสามารถลบล้างเราในการเผชิญกับความท้าทายในอนาคตที่หากไม่มีการเรียนรู้ก่อนหน้านี้เราสามารถเผชิญ. กลับไปที่ตัวอย่างของเราคนที่พยายามมาครึ่งชั่วโมงเพื่อค้นหาคำในรายการต่าง ๆ ได้จบลงด้วยการเรียนรู้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับความท้าทายที่พวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้ ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะเริ่มประหยัดทรัพยากรเพื่อลงทุนในงานต่อมา.

ด้วยวิธีนี้, ในตำแหน่งนี้ของการลงทุนขั้นต่ำของทรัพยากรพวกเขาจะไม่สามารถแก้ไขคำเหล่านั้นที่หาง่าย. ในความเป็นจริงพวกเขาออกจากงานมาระยะหนึ่งโดยไม่มีการเคลื่อนไหวในตำแหน่งที่ไร้ประโยชน์ เหมือนสุนัขที่หนีไม่พ้นการดาวน์โหลด.

ในทางกลับกันเราจะเห็นว่าเราจะได้รับกลุ่มที่ได้ลดแขนลงได้อย่างไรถ้าเราดึงมันออกจากตำแหน่งที่ไร้ประโยชน์ อย่างไร? ตัวอย่างเช่นบอกพวกเขาว่าความยากลำบากในการออกกำลังกายลดลงเช่น นอกจากนี้เรายังสามารถบอกคุณได้ว่าเราได้เห็นว่ากลุ่มอื่น ๆ ยังช้าในการเริ่มต้นค้นหาคำ ดังนั้น, ออกจากตำแหน่งของคนที่ไร้อำนาจนั้นอีกครั้งจะพยายามควบคุม.

ความช่วยเหลือไม่ได้เรียนรู้ในบริบทของภาวะซึมเศร้า

ประหยัดระยะทางในรูปภาพของภาวะซึมเศร้าหลายสิ่งคล้ายกันเกิดขึ้น คนหยุดมองหางานหลังจากเดือนที่มีประตูปิด บุคคลนั้นหยุดการออกเดทกับเพื่อนหลังจากสะสมประสบการณ์เชิงลบหลายประการในบริบททางสังคม. บุคคลนั้นหยุด ... เพราะเขาเห็นเขาได้เรียนรู้เขาไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้. เขาเข้าใจว่าผลของการทำงานและการดิ้นรนนั้นเหมือนกับการหยุดนิ่งไม่ทำอะไรเลย.

การเรียนรู้นี้ทำให้แนวคิดของเขาเสียหาย. โดยการเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขานั้นมั่นคงเขาเริ่มคิดว่าความไร้ประสิทธิภาพของเขาเกี่ยวข้องกับคุณลักษณะ (ภายใน): มันไม่ฉลาดมันไม่น่าดึงดูดและไม่มีคุณค่า จากนั้นนอกเหนือจากการหยุดมาตรการในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์มันเริ่มรู้สึกแย่มาก กล่าวคือความนับถือตนเองของเขาก็เริ่มได้รับความเสียหาย.

จากช่วงเวลาที่เขาเริ่มสูญเสียกำลังเสริมธรรมชาติ: เขาไม่รู้สึกมีแรงจูงใจที่จะทำอะไรอีกแล้ว รู้สึกว่าน้ำหนักที่คุณบรรทุกมีขนาดใหญ่เกินไปและแสงไฟดับ. บุคคลนั้นรู้สึกว่าเขามีทางเดียวเท่านั้นที่จะหลบภัยได้. ปัญหาคือในขณะที่เธอทำมันเธอยังคงพูดคุยภายในที่ฝังอยู่ในบ่อน้ำของเธอมากขึ้นเรื่อย ๆ.

อย่างที่เราเห็น, การไร้อำนาจที่เรียนรู้ไม่ได้อยู่ในตัวของมันเองสิ่งที่ทำให้เราล้มลงซึ่งจบลงด้วยสภาพจิตใจของเรา. ในทางกลับกันมันเป็นพิษที่โจมตีอวัยวะของเราเสาหลักทางจิตใจของเราทำให้พวกเขาล้มลงและทำให้เราจมลง แม่นยำเนื่องจากความซับซ้อนของปัจจัยที่เกี่ยวข้องและวิธีการแสดงเฉพาะในแต่ละบุคคลจึงเป็นการดีที่สุดที่จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะสงสัยว่าจะมีภาวะซึมเศร้า.

ความหดหู่และความไม่เข้าใจบางครั้งไม่มีความเหงามากกว่าความรู้สึกหดหู่ คนที่อยู่รอบตัวเราอาจไม่เข้าใจเราทำให้สับสนด้วยความไม่แยแสหรือถูกทอดทิ้ง ด้วยการขาดความกล้าหาญ เราทำอะไรได้บ้าง อ่านเพิ่มเติม "