นิสัย 6 ปุ่มเพื่อให้พวกเขา

แรงจูงใจคือสิ่งที่ทำให้คุณเริ่มต้น.

นิสัยเป็นสิ่งที่ทำให้คุณ.

คุณมีตาข่าย, เสื่อ, คู่มือและวิดีโอที่มีชั้นเรียนโยคะ คุณอ่านบล็อกในหัวข้อ คุณเริ่มไปแล้วสองสามครั้ง แต่หลังจากนั้นสองวันคุณก็คาดไม่ถึง คุณลืมฝึกอีกครั้ง จนกระทั่งวันหนึ่งหลังของคุณเจ็บปวดมากกว่าปกติและคุณจำได้ว่าคุณต้องการทำโยคะทุกวัน มันฟังดูเหมือน?

บางทีมันอาจไม่ใช่โยคะ แต่ไปวิ่งเขียนกินมีสุขภาพดีมีถาดอีเมลที่ทันสมัยตื่นเช้า ...

จำนวนมาก เราเสนอให้สร้างนิสัย เพื่อปรับปรุงชีวิตของเรา แต่ความจริงก็คือ ทำให้มันเกินสองสามวันแรกมันไม่ใช่เรื่องง่าย.

ที่จุดเริ่มต้นแรงจูงใจพาเราไปราวกับอยู่บนโขดหิน คุณรู้อยู่แล้ว, สิ่งที่ยากคือการไม่เสนอนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่เพื่อให้ทันเวลา.

ดังนั้นเราจึงบอกเคล็ดลับที่จะทำให้คุณรักษานิสัยของคุณจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ 6 ปุ่มเพื่อรักษานิสัยคือ:

1. หนึ่งต่อหนึ่ง

บางครั้ง, เราต้องการที่จะทำหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกันซึ่งในที่สุดเราก็ไม่ได้ทำอะไร. หากคุณเริ่มควบคุมอาหารจากวันหนึ่งไปยังอีกวันคุณจะเริ่มตื่น แต่เช้าและนอกจากนี้คุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสที่ความมุ่งมั่นของคุณจะท่วมท้นและคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้.

อุดมคติคือ ทำการเปลี่ยนแปลงทุกครั้ง.

เลือกนิสัยที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุดและมุ่งเน้นไปที่มันจนกว่าจะได้มากขึ้นหรือน้อยลงต่อเดือนและความรู้สึกที่จัดตั้งขึ้นในแต่ละวันของคุณ ดังนั้นคุณสามารถไปสำหรับการเปลี่ยนแปลงต่อไป.

2. เริ่มทีละเล็กทีละน้อย

มักจะ เราเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นและนั่นทำให้เราลุกไหม้.

เราไปทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสองวันในแถวและต่อไปเรามีเชือกผูกรองเท้ามากมายที่เราปล่อยมันไปและ ... มีความพยายาม.

ที่ดีที่สุดคือ เริ่มด้วยน้อยมาก (ตัวอย่างเช่นกีฬา 10 นาทีจานผักต่อวัน) และเพิ่มหรือทำกิจกรรมให้ลึกขึ้น.

อันที่จริงแล้ว, หากคุณอยู่กับความรู้สึกที่คุณสามารถทำได้มากขึ้นในวันถัดไปคุณจะเริ่มต้นกิจกรรมใหม่ด้วยความปรารถนามากขึ้น (แน่นอนว่ากลยุทธ์นี้ไม่จำเป็นที่จะต้องละทิ้งการเสพติด).

3. ออกแบบสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณ

หากคุณกำลังจะกินเพื่อสุขภาพให้นำอาหารขยะออกจากบ้านของคุณ หากคุณกำลังจะเลิกสูบบุหรี่อย่ามีบุหรี่ในมือ.

พยายามอย่าทำตามสภาพแวดล้อมที่คุณรู้ว่ามีสิ่งล่อใจอยู่ใกล้. หากคุณกำลังมองหางานล่วงหน้า แต่เนิ่นๆให้ปลดสายอินเทอร์เน็ตจนกว่าคุณจะทำงานที่คุณตั้งไว้เสร็จ.

การเปลี่ยนกิจวัตรค่อนข้างยากและต้องใช้ความตั้งใจมากดังนั้นยิ่งมีอุปสรรคน้อยลงในสภาพแวดล้อมของเรา.

มันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน มองหาช่วงเวลาที่แน่นอน เพื่อดำเนินนิสัยใหม่และไม่ปล่อยให้มันไม่ได้วางแผนไว้ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งใดก็ไม่ต้องตื่นขึ้นหลังอาหารเช้าหลังอาหารกลางวัน ... ถ้าเราปล่อยให้ช่วงเวลานั้นเป็นอะไรที่ยืดหยุ่นมันมีโอกาสมากที่เราจะเลื่อนและในที่สุดเราก็ไม่ทำอะไรเลย.

4. ผูกมัดตัวเอง, ไม่เพียง แต่กับตัวเอง แต่กับคนอื่น ๆ

อยู่กับเพื่อนเพื่อเรียกใช้หรือโพสต์ในบล็อกหรือ Facebook ของคุณลงทะเบียนสำหรับโรงยิมหรือฟอรั่มของคนที่ฝึกฝนสิ่งเดียวกันกับคุณสัญญากับแม่หรือคู่ของคุณ ...

หน้าที่ในการเติมเต็มสิ่งที่สัญญาไว้เป็นแรงจูงใจพิเศษ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเริ่มต้นกิจกรรมกับผู้อื่น ด้วย, เราจะชนะเสียงแห่งการให้กำลังใจ เมื่อข้อบกพร่องของเราจะ.

5. ให้นับ

บางคนชอบที่จะแขวนปฏิทินบนกำแพงและบันทึกความคืบหน้าของพวกเขาบางคนดาวน์โหลดแอพสำหรับมือถือที่จะบัญชีสำหรับความคืบหน้าของพวกเขา.

เลือกรูปแบบที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ, สิ่งสำคัญคือการรู้สึกว่าคุณต้องจดบันทึกสิ่งที่คุณทำ และสามารถไปดูบันทึกของคุณทุกวันเพื่อให้ความรู้สึกของความคืบหน้าเป็นจริงมากขึ้น.

6. สำหรับวันที่ไม่มีนิสัยอย่ายอมแพ้

เมื่อต้องการเสร็จสิ้นสิ่งที่สำคัญมาก: หากคุณ "สูญเสียฐานราก" และวันหนึ่งคุณข้ามนิสัยนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว!

มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนบางครั้งมีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันบางครั้งสิ่งที่ไม่คาดฝันนั้นเป็นความขี้เกียจอย่างยิ่งที่เราไม่ได้คำนึงถึง สิ่งสำคัญคืออย่าคิดว่าคุณต้องเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่แรก แต่ควรทำ, ในวันถัดไปคุณจะอยู่ตรงจุดที่คุณทิ้งไว้. มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน.

ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณและเริ่มต้นทีละขั้นเป็นกำลังใจให้!

เวลาที่ดีที่สุดในการปลูกต้นไม้คือเมื่อ 20 ปีก่อน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่สองคือตอนนี้ "

-สุภาษิตจีน-