พูดออกมาดัง ๆ เป็นสัญลักษณ์ของความมีสติ

เมื่อเรามีขนาดเล็กเรามักจะคิดเสียงดัง, หรือบอกความคิดของเราแต่ละคน สิ่งนี้เรียกว่า "การพูดส่วนตัว" และเป็นการฝึกฝนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาในระยะแรกของเรา. เมื่อเราเติบโตและเป็นผู้ใหญ่กระบวนการคิดจะแยกออกจากคำพูดและถูกทำให้เป็นแบบภายใน. แต่คุณรู้ไหมว่าการพูดกับคุณออกมาดัง ๆ เป็นสัญญาณของความมีสติ?

ถ้าคุณพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ หลายคนจะพาคุณไปบ้า เมื่อในความเป็นจริงคุณมีสติมากขึ้น

พูดออกมาดัง ๆ เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว

ตามที่อาจารย์ผู้มีชื่อเสียงและนักวิจัยในด้านการพัฒนาเด็กลอร่าอีเบิร์ก, ความต้องการที่จะพูดออกมาดัง ๆ กับตัวเขาเองนั้นไม่เคยหายไปไหน. ในความเป็นจริงการพูดส่วนตัวสามารถสะท้อนในช่วงเวลาของชีวิตเมื่อเราต้องจัดการกับกิจกรรมที่มีความต้องการหรือไม่คุ้นเคย ในระดับพลังจิตสิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงทรัพยากรที่มีประโยชน์มากในการได้รับทักษะใหม่และเอาชนะความท้าทาย.

เพื่อพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ ? ไม่ได้หมายความว่าคุณพลาดสกรูหรือ คุณกำลังบ้าอะไร ไม่ไม่เลย การฝึกฝนนี้อาจเป็นประโยชน์หากคุณรู้วิธีปฏิบัติ.

การพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ ไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาความรู้สึกเหงา แต่ยังทำให้คุณฉลาดขึ้น

ต้องการความพร้อมมากขึ้น? อย่างไร? ง่ายมาก: ช่วยให้คุณชี้แจงความคิดตัดสินใจหรือยืนยันสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว. แต่โปรดจำไว้ว่ารายละเอียดเพียงอย่างเดียวการพูดกับตัวเองจะช่วยคุณได้ถ้าคุณพูดด้วยความเคารพ.

อย่างน่าเศร้า, มีคนที่ตำหนิตนเองและปฏิบัติต่อตนเองอย่างเลวร้าย. พวกเขาพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น: "คุณควรสังเกตุก่อนหน้านั้น", "คุณช่างเป็นคนโง่เขลา" หรือ "คุณควรทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น". การพูดด้วยวิธีนี้จะเลวร้ายยิ่งกว่าความเงียบทั้งหมด. ดังนั้นถ้านี่เป็นสไตล์ของคุณพยายามอย่าพูดกับคุณแบบนี้ทันที คุณต้องพูดกับตัวเองราวกับว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดเพราะคุณคือ.

4 วิธีพูดคุยกับคุณ

มีสี่วิธีในการพูดคุยกับตัวเองที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก หยุดการอายด้วยการพูดคุยกับคุณออกมาดัง ๆ และเริ่มได้รับประโยชน์สูงสุดจากสถานการณ์ที่เราจะนำเสนอด้านล่าง.

1. คิดเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณออกมาดัง ๆ

สิ่งนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาในการตัดสินใจเมื่อคุณอยู่ที่ทางแยกและกระบวนการเลือกตั้งเป็นเรื่องยาก. หากคุณสามารถฟังสิ่งที่คุณคิดคุณจะทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบได้อย่างง่ายดายe, คุณจะสามารถเห็นทางเลือกที่เป็นไปได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

2. กระตุ้นตัวเอง

เป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนให้คุณทำสิ่งที่คุณอาจไม่อยากทำ, แต่นั่นเป็นสิ่งที่จำเป็น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกได้, "สวัสดีตอนเช้าที่รักถ้าวันนี้เราใช้ประโยชน์จากวันนี้เพื่อสั่งซื้อบ้าน?", หรือ "สวัสดีชายร่างใหญ่วันนี้โดยไม่ล้มเหลวคุณต้องโทรหานักบัญชีและอัพเดทเอกสารให้ทันสมัยก่อนที่พวกเขาจะดี".

3. แสดงความยินดีกับคุณ

ทำไมจึงต้องรับคำชมเชยจากผู้อื่น? หากคุณสมควรได้รับพวกเขาคุณสามารถให้คำชมเชยตัวเองได้เสมอ. นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ไม่มีความคิดเกี่ยวกับความสำเร็จเล็ก ๆ ของคุณเช่นเมื่อคุณผ่านหน้าร้านเบเกอรี่โดยไม่ซื้ออะไรเลยเพราะคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักหรือเมื่อคุณจัดการจนเสร็จภารกิจที่คุณต้องการทำมานานแล้ว.

ไม่สมควรได้รับ "ทำได้ดีมาก!"? แน่นอนว่าเด็ก ๆ ได้ยินสิ่งนี้ตลอดเวลาและผู้ใหญ่แทบจะไม่มีทางเลย มาแก้ไขกันเถอะ!

4. กำหนดเป้าหมาย

สมมติว่าคุณกำลังพยายามวางแผนวันหยุดพักผ่อนของคุณ การตั้งเป้าหมายและวางแผน (จะไปได้ทุกที่และเวลา) จะมีประโยชน์มาก แน่นอนคุณสามารถทำรายการกับสิ่งเหล่านั้นได้ แต่ การพูดออกมาดัง ๆ จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจเสริมข้อความควบคุมอารมณ์ของคุณและกำจัดสิ่งรบกวน.

นักกีฬาอาชีพทำตลอดเวลาพวกเขาพูดในสิ่งที่ชอบ "วางหัวลงจ้องมองลูกบอลหายใจลึก ๆ ". ถ้ามันเหมาะกับพวกเขาทำไมมันไม่เหมาะกับคุณเช่นกัน??

ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนอื่นคุณก็จะเป็น บริษัท ของตัวเองเสมอดังนั้นอย่าออกไปไหน พูดคุยกับคุณด้วยความเคารพ และเงียบสงบ @ นั่นไม่ใช่สัญญาณของความบ้า ...

การชี้แจง: ในบางโอกาสการพูดอย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นการให้สัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต (พร้อมกับตัวบ่งชี้อื่น ๆ ) แต่ในกรณีเหล่านี้ผู้เข้าร่วมมักจะได้ยินเสียงที่เขาตอบด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งคนมักจะไม่พูดคุยกับตัวเอง แต่พูดกับคู่สนทนาที่ไม่สมจริง นอกจากนี้ข้อความเหล่านี้มักเข้าใจยากหรือมีเหตุผลน้อย.

ฉันไม่สามารถเงียบได้เมื่อหัวใจกรีดร้องที่ฉันเมื่อหัวใจกรีดร้องมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเงียบจนกว่าเราจะยอมรับการยอมรับบาดแผลของเราซึ่งเราต้องการหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมไม่ทรมานและไม่รู้สึกอ่อนแอ อ่านเพิ่มเติม "