คนที่ครอบงำความโกรธของเขาครองศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเขา.

(ขงจื้อ)

ความโกรธเป็นเรื่องปกติและปกติ แต่บางครั้งเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความโกรธของเรา ฉันหมายถึง, ฉันโกรธและตอนนี้ฉันจะทำอย่างไร? เราสามารถทำหน้าที่ได้ดีหรือไม่ดีความโกรธเป็น อารมณ์ควบคุมยาก. บางคนรู้ว่าจะควบคุมมันได้อย่างไรในขณะที่บางคนสามารถถูกควบคุมได้.

ที่นี่เราบอกคุณว่าจะทำอย่างไรเพื่อควบคุมความโกรธของคุณ เราไปกันแล้ว!

เลือกสไตล์ของเรา

สิ่งแรกที่เราต้องทำคือคิดว่าจะทำอย่างไรกับความโกรธวิธีที่เราควรทำด้วยความเคารพ เริ่มต้นด้วยเราต้องรู้ เราเป็นคนแบบไหนเมื่อเราโกรธ. เรามี 4 ตัวเลือก:

1. สไตล์แบบพาสซีฟ

หลายคนเก็บความโกรธไว้โดยไม่รู้ตัว repressing. สิ่งนี้ไม่ได้เป็นไปในเชิงบวกตั้งแต่ มันสามารถสร้างความวิตกกังวล โดยไม่ระบาย ข้อดีคือ พวกเขาไม่ได้รับการยกย่องอย่างง่ายดาย, ซึ่งทำให้พวกเขามีความเป็นไปได้ที่จะไตร่ตรองแทนที่จะลงมือทำอะไร สไตล์นี้เหมาะกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า.

2. สไตล์ก้าวร้าว

นี่คือสไตล์ "บอมบา" เราเก็บความโกรธของเราไว้ที่ไหน แต่เรารู้ ไม่ช้าก็เร็วเราจะหาประโยชน์จาก. นอกจากนี้ความโกรธนี้สามารถนำเสนอในรูปแบบของคำแนะนำที่ละเอียดอ่อนมากหรือตัวอย่างการเสียดสี.

3. สไตล์ระเบิด

คนที่ระเบิดได้ กระโดดได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องอดกลั้น. ของเขา ระดับความอดทนอยู่ในระดับต่ำมาก, ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับความขัดข้องใด ๆ เขาจะชนและทำร้ายจนกว่าเขาจะระเบิด พวกเขาคือคนที่ต้องให้ พัดบนโต๊ะ, หมัด กับผนังหรือโยน คำที่เป็นอันตราย.

4. สไตล์การชนะ

คนที่มีสไตล์การชนะรู้ แสดงความโกรธของคุณด้วยวาจา. เขาทำมันหลังจากทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและสาเหตุที่ทำให้เขาโกรธแล้วจึงแสดงต่อคนที่เหมาะสมโดยไม่ต้องเป็น ไม่มีอะไรก้าวร้าว.

เลือกกลยุทธ์ของเรา

สไตล์ของคุณคืออะไร? หลังจากรู้เรื่องนี้แล้วเราต้องคิด กลยุทธ์อะไรให้เลือก เมื่อเราโกรธ เราต้องไม่ลืมว่าเมื่อเราโกรธที่เรากระทำโดยไม่คิดนั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องไตร่ตรองล่วงหน้า.

1. ถามความโกรธของคุณ

ทำไมฉันถึงโกรธ ฉันมีเหตุผลหรือไม่ ฉันควรทำอย่างไรตอนนี้ นี่คือคำถามที่เราต้องถามความโกรธของเราเอง ถ้าเราคิดถึงมันให้ดี, บางทีเราไม่มีเหตุผล จะโกรธหรืออย่างน้อยก็ให้เขามากมาย ความสำคัญ. หลายครั้งเราสามารถปล่อยให้สิ่งที่ทำให้เราโกรธ แต่ถ้าไม่เรามาต่อในขั้นตอนต่อไป.

2. ปล่อยให้ความโกรธของคุณออกมา

อย่าอดกลั้นมัน! ที่ไม่ดีและมันจะทำให้เมื่อเวลาผ่านไปคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ทำให้เป็นภายนอก. การพูดคุยกับใครบางคนตะโกนวิ่งหนีเหนือสิ่งอื่นใดเป็นวิธีที่ทำให้คุณโกรธ. ค้นหาเส้นทางของคุณ! เราทุกคนไม่เท่าเทียมกัน, มีวิธีอะไรในการปลดปล่อยความโกรธ?

3. แสดงความโกรธด้วยคำพูด

หากเราพูดกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เราโกรธ, เราจะสงบลง. เราจะต้องเสี่ยง เราต้องไม่เก็บมันไว้เพื่อเราเพราะ บางทีเราผิด! บุคคลที่ฟังเราสามารถทำให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างที่เป็นจริง.

4. เลือกเวลาและสถานที่

เมื่อเราโกรธ ที่แย่ที่สุดที่พวกเขาสามารถบอกเราได้คือ เราสงบลง. ดังนั้นหากมีใครบางคนโกรธ หนีไป! ความโกรธเป็นอย่างมาก เป็นโรคติดต่อ และถ้าคุณพยายามที่จะแก้ไขมันคุณอาจท้ายด้วยความโกรธ ดังนั้นออกไปจากสถานการณ์นั้นแล้วในเวลาและสถานที่อื่นที่เหมาะสมกว่าคุณสามารถพูดคุยกับบุคคลนั้นเพื่อให้คุณสามารถปล่อยไอ.

5. ร่างกายของคุณยังต่อสู้!

แม้ว่าจิตใจเราทิ้งความโกรธไว้แล้วบางทีร่างกายของเราก็ไม่ได้. ร่างกายของเรายังสื่อสารกันและใช้เวลานานกว่าที่เราจะตัดการเชื่อมต่อ. ดังนั้นแม้ว่าเราจะไม่โกรธอยู่แล้วบางทีใบหน้าหรือท่าทางของเราก็ยังคงสะท้อนอยู่ เราต้องเดินวิ่งหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่ประสบความสำเร็จ กระจัดกระจาย ดังนั้นความโกรธนั้นจึงทิ้งเราทุกวิถีทาง.

และตอนนี้ ... คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสามารถทำอะไรกับความโกรธของคุณ? สิ่งแรกที่คุณควรทำคือกำหนด สไตล์ของคุณคืออะไร? หลังจากนั้นคุณสามารถ เลือกกลยุทธ์ที่จะปฏิบัติตาม. สิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการสามารถพูดคุยกับใครบางคนได้ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณต้องทำมันหลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์ ในช่วงที่โกรธคุณมีความตึงเครียดอย่างรุนแรงและสามารถสร้างความเสียหายได้โดยไม่เจตนาคนที่คุณต้องการมากที่สุด.