คุณค่าของการไม่พูด (Assertiveness)

พวกเราหลายคนมุ่งมั่นที่จะแก้ไขปัญหาหรือสถานการณ์ที่เราไม่ต้องการทำ. เราได้คิดเกี่ยวกับมันเรามีมันที่ปลายลิ้นของเราและเมื่อถึงเวลาที่จะตอบสนองมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าไม่มี ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเรียนรู้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ.

"ถ้าคุณต้องพูดว่าใช่พูดด้วยหัวใจที่เปิดกว้าง ถ้าคุณต้องปฏิเสธไม่พูดโดยไม่กลัว "

-Paulo Coelho-

ทำไมจึงยากที่เราจะบอกว่าไม่?

น่าเสียดายที่ในวัฒนธรรมของเราเราไม่ได้เรียนรู้ที่จะถามหรือจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่เราต้องการ. ส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราได้รับการสอนคือมีทัศนคติที่เฉยเมยทำให้เรายอมรับเกือบทุกสิ่งที่พวกเขาถามหรือแนะนำไม่ว่าเราจะเห็นด้วยหรือไม่ก็ตาม.

เราเชื่อว่าหากเราปฏิเสธเราจะถูกพิจารณาว่าไม่มีการศึกษา หรือแม้แต่คนเลว และมันอาจเป็นอย่างนั้นเพราะมันเป็นแนวคิดเชิงอุดมการณ์ทางวัฒนธรรม.

สิ่งนี้ทำให้เรายอมรับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เราไม่ต้องการรู้สึกรักและยอมรับ ปัญหาคือคุณ เรากลัวที่จะถูกพรากไป หรือส่วน นั่นคือเหตุผลที่เราไม่อนุญาตให้ตัวเองให้ฟิล์มเชิงลบมากเกินไปแม้ว่าพวกเขาจะเป็นธรรมโดยสิ้นเชิง.

ขั้นตอนในการบอกว่าไม่

1. ค้นหาข้อ จำกัด ของคุณ. สิ่งแรกที่คุณต้องการคือการเข้าใจความต้องการความต้องการและข้อ จำกัด ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คุณยินดีที่จะยอมรับและคุณจะระบุเมื่อจะบอกว่าไม่.

2. ใช้เวลาก่อนตอบรับ. อย่ารีบร้อนที่จะให้คำตอบของคุณ อาจเป็นได้ว่าในตอนแรกคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องยอมรับและเมื่อคุณคิดดีเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณตระหนักว่าคุณสามารถปฏิเสธได้โดยไม่มีปัญหา นอกจากนี้โดยใช้เวลาของคุณคุณสามารถหาวิธีการศึกษาที่จะปฏิเสธตัวเองโดยไม่รู้สึกผิด.

3. ฝึกพูดไม่ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้. เนื่องจากเรากลัวที่จะให้สิ่งที่เป็นลบเราจึงสามารถพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้ อย่าทำมันเป็นความผิดพลาด ทุกครั้งที่คุณมีโอกาสและไม่ต้องการทำสิ่งที่พวกเขาถามคุณเพียงแค่ทำมัน ด้วยเวลาและการฝึกฝนคุณจะรู้ว่าภาพยนตร์เชิงลบเหล่านี้จะไม่ทำลายโลกของคุณหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ.

4. หาทางเลือกอื่น. ตัวเลือกที่จะช่วยให้คุณไม่ยอมรับสิ่งที่คุณไม่ต้องการคือให้ทางเลือกที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนชวนคุณไปงานปาร์ตี้ที่คุณรู้ว่าคุณจะอึดอัดคุณสามารถปฏิเสธและเสนออีกวันหนึ่งเพื่อออกไปดื่มกาแฟ ด้วยวิธีนี้มิตรภาพจะไม่ได้รับผลกระทบและคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อึดอัด.

5. ให้รางวัลตัวเอง. เรียนรู้ที่จะให้รางวัลกับตัวเองเมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะไม่พูดโดยไม่รู้สึกผิด ความก้าวหน้าเล็ก ๆ ทุกอย่างมีความสำคัญและมีค่าสำหรับคุณดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าที่แท้จริงแก่พวกเขา.

6. อยู่อย่างมั่นคง. ไม่เพียงพอที่จะเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่หากคุณเห็นด้วยที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ มันสำคัญมากที่คุณเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมั่นคงและไม่ยอมให้ตัวเองถูกควบคุมโดยความเห็นเชิงลบหรือทัศนคติ.

ค่าของการบอกว่าไม่มี

บางครั้งเรารู้สึกไม่สบายใจที่ให้ลบ แต่การเรียนรู้ที่จะพูดไม่สามารถช่วยเราได้. มันอาจดูไม่เหมือน แต่มีหลายครั้งที่เราดูแลสิ่งที่ไม่ใช่ของเราและไม่ควรทำให้เราง่วงนอน.

"เวลาของคุณมี จำกัด ดังนั้นอย่าเสียเวลาใช้ชีวิตของคนอื่น อย่าจมดิ่งอยู่ในความเชื่อซึ่งมีชีวิตอยู่อย่างที่คนอื่นคิดว่าคุณควรมีชีวิตอยู่ อย่าปล่อยให้เสียงความคิดเห็นของผู้อื่นเงียบเสียงภายในของคุณเอง และสิ่งที่สำคัญกว่าคือมีความกล้าที่จะทำในสิ่งที่ใจและปรีชาบอก

-สตีฟจ็อบส์-

เมื่อใดที่จะบอกว่าไม่เมื่อไรที่จะต้องบอกว่าไม่? นี่เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ในขณะนั้นมันยังขึ้นอยู่กับสถานการณ์และตัวละครเอก อ่านเพิ่มเติม "