ศิลปะเพื่อสุขภาพและเสียสละในการจัดลำดับความสำคัญของตนเอง

การจัดลำดับความสำคัญตนเองเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์และจำเป็น. การดำเนินงานฝีมือดังกล่าวไม่ใช่การเห็นแก่ตัวเพราะการรักคนที่สะท้อนอยู่ในกระจกของเราโดยไม่มีข้อแก้ตัวรอยแยกหรือความล่าช้าคือการดูแลตนเอง: การลงทุนในความเป็นส่วนตัวและคุณภาพชีวิต ยิ่งกว่านั้นผู้ที่รับใช้ตามที่เขาสมควรได้รับก็สามารถมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้แก่ผู้อื่นเช่นกัน.

ยกตัวอย่างเช่นอยากรู้ว่าตัวเองเป็นใคร โสกราตีสได้เน้นส่วนหนึ่งของคำสอนของเขาเกี่ยวกับแนวคิดการดูแลตนเอง หรือในสิ่งที่ถูกกำหนดในเวลานั้นเป็น "Epimeleia heautou". ต่อมา Michel Foucault จะมีอิทธิพลต่อความคิดนั้นอีกครั้งเพื่อสลายมันให้มากขึ้นและสรุปในเรื่องต่อไปนี้: เฉพาะเมื่อบุคคลสามารถรู้จักตัวเองอย่างแท้จริงดูแลตัวเองและให้คุณค่ากับตัวเองเขาสามารถบรรลุอิสรภาพที่แท้จริง.

"ถ้าคุณไม่มีความรักของตัวเองคุณจะปรารถนาความรักอะไรได้บ้าง?"

-วอลเตอร์ริโซ-

ความจริงก็คือเราไม่ทราบว่า ณ จุดใดและด้วยเหตุผลใดที่เราได้รับการสอนให้คนส่วนใหญ่เห็นว่าการวางกลวิธีดังกล่าวไปสู่การปฏิบัตินั้นเป็นเพียงการกระทำที่น่าสนใจและเห็นแก่ตัวเพียงเล็กน้อย ข้อตกลงสับสนจนทำให้เรา เชื่อว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นและการเคารพผู้อื่นไม่ได้กลมกลืนกับการดูแลตนเอง หรือมีอำนาจในการจัดลำดับความสำคัญตามที่เราสมควรได้รับ. มีบางอย่างผิดพลาดโดยสิ้นเชิง.

ดังนั้นและแทบจะไม่ได้ตระหนักถึงมันเราได้สร้างความสัมพันธ์ที่ผู้เสียสละอุทิศชีวิตซึ่งเราคิดว่ายิ่งเราให้คนอื่นมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะรักเรามากขึ้นพวกเขาจะให้คุณค่ากับเรามากขึ้นเท่านั้น ลิงค์ที่ สิ่งที่เราทำจริง ๆ คือการละทิ้งความรักในตัวเองลงไปในคูน้ำและต่อชะตากรรมของคุณ, มองย้อนกลับไปโดยไม่คิดว่าเราทำได้ดีสิ่งที่เราทุกคนคาดหวังจากเรา.

เรามาหลีกเลี่ยงการปฏิบัติที่ไม่แข็งแรงซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาความผิดหวังความวิตกกังวลคืนนอนไม่หลับและแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางกาย ...

ใครก็ตามที่ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้หมดแล้ว

เมื่อคุณหยุดจัดลำดับความสำคัญเพื่อเติมวาระของคุณความคิดและความตั้งใจของคุณกับ "ฉันต้องทำสิ่งนี้และ", "คาดหวังจากฉันมีอะไรเกินกว่า" หรือ "ฉันต้องทำเช่นนี้สำหรับคนนี้" สิ่งที่คุณได้รับ . มันหมดพลังงานตัวตนของความปรารถนาและเหนือความภาคภูมิใจในตนเองทั้งหมด ความซับซ้อนที่สุดของทั้งหมดนี้คือ บางครั้งเราดำเนินการกระทำเหล่านี้โดยไม่คิดโดยไม่ไตร่ตรองสักครู่ว่าเราต้องการทำสิ่งนั้นหรือไม่, การกระทำนั้นการกระทำนั้น.

นักจิตวิทยาอธิบายให้เราฟังว่าเราตกหลุมรักอัตโนมัต "ทำทำทำทำ", หาเหตุผลเข้าข้างตนเองการกระทำเหล่านั้นเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและจำเป็น เพราะถ้าเรามีประโยชน์ต่อผู้อื่นเราจะมีคุณค่าและเพราะ หากเราต้องการคนที่เรารักเราก็จะได้รับความรัก. อย่างไรก็ตามกฎข้อที่สามนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเสมอไป ในความเป็นจริงมันไม่ค่อย.

สิ่งที่เกิดขึ้นในกรณีเหล่านี้คือสิ่งที่ทำลายล้างราวกับเสียใจ เมื่อเรารับรู้ว่าความพยายามและการเสียสละอย่างต่อเนื่องของเราไม่ได้ให้คุณค่าเราพัฒนาวิสัยทัศน์ที่สำคัญยิ่งของตัวเราเองเราโทษตนเองว่าเป็นคนที่ไร้เดียงสาไร้เดียงสาศรัทธามาก. บางครั้งเสียงภายในอาจโหดร้ายมากและเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการทำให้ Somatization ใช้เวลาไม่นาน, แปลว่าไม่, ในอาการปวดกล้ามเนื้อ, เมื่อยล้าที่จับเรา, ในปัญหาทางเดินอาหาร, การติดเชื้อเหล่านั้น, ปวดหัวนั้น, ผมร่วงที่น่าเป็นห่วง ...

การละทิ้งตัวเราไปสู่ความพึงพอใจ แต่เพียงผู้เดียวของความต้องการของผู้อื่นทำให้เราเป็นคนเจือจางเราและระบายเราจนกว่าเราจะไม่มีวิญญาณความหวังและตัวตน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นสิ่งแรกที่เราจะได้สัมผัสคือความเมื่อยล้าทางร่างกายและหมอกจิตที่หนาแน่น ...

เรียนรู้ที่จะ "รับใช้ตัวเอง"

มีหลายคนเช่นนี้ฝังอยู่ในแผนการเดินทางของคนอื่นเช่นตู้รถไฟที่เดินทางบนรางจากดินแดนอื่นจากโลกอื่นไกลจากของพวกเขาเอง. พวกเขาบรรทุกสิ่งของที่ไม่ใช่ของพวกเขาเป็นของตัวเองและไม่มีวันหยุดพักผ่อนแม้แต่วันเดียว วันที่จะเป็นตัวของตัวเองและดูแลตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาโดยเฉพาะ การคงไว้ซึ่งสถานการณ์นี้เป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อความสมดุลและสุขภาพของเราและนั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้เปลี่ยนโฟกัสสำหรับความเฉื่อยนี้.

วิธีการเรียนรู้การจัดลำดับความสำคัญใน 4 ขั้นตอน

• เวลา. ผู้ที่หยุดจัดลำดับความสำคัญจะมีคำว่า "ใช่" โดยอัตโนมัติ ก่อนที่ความต้องการใด ๆ คำวิเศษถูกประกาศเป็น resorlte ที่ไม่สามารถควบคุมได้ จำเป็นต้องควบคุมแรงกระตุ้นนี้ ดังนั้นเมื่อมีคนถามเราแนะนำหรือส่งบางสิ่งให้เราสิ่งแรกที่แนะนำคือให้เงียบ เราจะหลีกเลี่ยงการตอบสนองทันทีเพื่อไตร่ตรองสักครู่และประเมินอย่างซื่อสัตย์ว่าเราต้องการทำสิ่งที่พวกเขาขอให้เราทำหรือไม่ เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่".
• มุมมอง. เพื่อเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองเพื่อรับใช้ตัวเองมีความจำเป็นต้องจัดการระยะทาง - แม้จะมีหรือสั้นลง - กับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา มีเวลาเมื่อคนทั้งสองต้องการโดยอัตโนมัติ "ทำทำทำทำ" มุมมองนั้นหายไป ในแง่นี้พูดว่า "ฉันไม่ต้องการฉันไม่สามารถวันนี้ฉันจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง" ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลก.
• วลีเสริม. ไม่เคยเจ็บปวดที่จะมีวลีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยเราในบางช่วงเวลาเพื่อปกป้องความต้องการตัวตนหรือเวลาส่วนตัวของเรา. "ฉันขอโทษ แต่ตอนนี้สิ่งที่คุณถามฉันจะไม่ดี", "ฉันขอขอบคุณที่คุณคิดเกี่ยวกับฉัน แต่ฉันจะใช้เวลา", "ในขณะนี้ฉันไม่ต้องการทำสิ่งที่คุณถามฉันต้องอยู่กับฉัน ".
• หยุดการสนทนาบางอย่าง.  เราทุกคนรู้ว่าการสนทนาเหล่านั้นเริ่มต้นอย่างไรซึ่งท้ายที่สุดจบลงด้วยความต้องการ บทสนทนาเหล่านี้มี แต่ความเจริญรุ่งเรืองซึ่งความบันเทิงจะนำไปสู่ข้อเสนอและบ่อยครั้งที่มีการสันนิษฐานว่าเราจะต้องปฏิบัติตาม เนื่องจากเราได้รับการฝึกฝนมากกว่าในกลยุทธ์เหล่านี้เราจึงเรียนรู้ที่จะหยุดพวกเขาโดยเร็วที่สุด เราจะหลีกเลี่ยงการทำให้ตนเองเหนื่อยล้าและฝึกฝนการแสดงความคิดเห็น.

สรุปขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้เรียนรู้จากวันหนึ่งไปยังอีก หากเราใช้ความตั้งใจและตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะดูแลตัวเองให้มากขึ้นและเข้าใจว่าการจัดลำดับความสำคัญตนเองนั้นเป็นการกระทำที่เสียสละจำเป็นและสำคัญยิ่ง, ในแต่ละวันเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในกลยุทธ์เหล่านี้: ดูแลคนอื่น ๆ แต่สำหรับพวกเราด้วย.

วันนี้เป็นวันที่ดีที่จะไปไกลกว่าโซนความสะดวกสบายของคุณช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบที่จะไปไกลกว่าโซนความสะดวกสบายของเรามาถึงเมื่อเราคาดหวังน้อยที่สุดและเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราต้องการเพียงสิ่งเดียว: ความกล้าหาญอ่านเพิ่มเติม "