การคิดโพลาไรซ์เป็นการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ

สมมติว่าก่อนอื่นการคิดแบบโพลาไรซ์เป็นการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ. ซึ่งหมายความว่าเป็นข้อผิดพลาดในการใช้เหตุผล ที่เราเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เราประมวลผลข้อมูลที่ได้รับจากความเป็นจริงในลักษณะที่คลุมเครือซึ่งจะทำให้เราประสบกับปัญหาทางอารมณ์บางอย่าง.

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจถูกอธิบายโดย Albert Ellis และ Aaron Beck. โดยทั่วไปแล้วพวกเขาถูกกำหนดให้เป็นความเชื่อที่ผิดพลาดซึ่งนำไปสู่อารมณ์ที่ผิดปกติ. นี่คือความกลัวไม่มีเหตุผลหรือความโศกเศร้าที่ไม่มีมูลความจริง ฯลฯ การคิดแบบโพลาไรซ์เป็นหนึ่งในโหมดของการบิดเบือนทางปัญญา.

สิ่งที่อยู่ในการคิดเชิงขั้วคือการทำให้เข้าใจง่ายมาก ของความเป็นจริง สิ่งต่าง ๆ เป็นสีขาวหรือสีดำดีหรือไม่ดี ฯลฯ. คุณไม่สามารถเห็นความแตกต่างที่มีอยู่ระหว่างสุดโต่งและอีกอันหนึ่ง ใครก็ตามที่มีการบิดเบือนประเภทนี้รู้สึกสะดวกสบายในการค้นหาความจริงในหนึ่งในสุดขั้ว ทำไมมันเกิดขึ้น จะเอาชนะมันได้อย่างไร? มาดูกัน.

"พูดคุยทั่วไปผิด".

-Hermann Keyserling-

ลักษณะของการคิดเชิงขั้ว

ลักษณะสำคัญของการคิดโพลาไรซ์คือแนวโน้ม เพื่อสรุปและรวมความเป็นจริงที่แตกต่างกันภายใต้หมวดหมู่เดียวกัน. นั่นเป็นเหตุผลที่คำพูดที่ชื่นชอบสำหรับผู้ที่คิดว่าเป็นคำที่มีการจัดหมวดหมู่มากที่สุด: เสมอไม่เคยทุกอย่างไม่มีอะไร ฯลฯ พวกเขาทำมันโดยอัตโนมัติ พวกเขาต้องใส่กล่องใด ๆ ของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดดเดี่ยวที่มาถึงของพวกเขา.

สิ่งที่น่ากังวลก็คือหมวดหมู่ที่รุนแรงเหล่านี้โดยทั่วไปแล้วเป็นลบมาก. พวกเขาใช้พวกเขาเพื่อย้ำถึงการดำรงอยู่ของสิ่งที่ไม่ดี. ในบรรดาผู้ที่คิดเช่นนี้การแสดงออกเช่น "ทุกอย่างกลับกลายไม่ดี" หรือ "จบลงด้วยการใช้ประโยชน์จากฉัน" เป็นเรื่องปกติ และเหตุผลเช่นนั้น.

สำหรับผู้ที่มีความคิดโพลาไรซ์คิดว่ามันไม่มีความแตกต่างหรือจุดกึ่งกลาง. พวกเขาสร้างส่วนที่ดีของตัวตนของพวกเขาในการจำแนกประเภทที่น่าสนใจเหล่านี้และมองหาวิธีในการค้นหาทุกสิ่งที่นั่น และแม้ว่าความเป็นจริงจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาผิดพวกเขาก็ลังเลที่จะละทิ้งรากฐาน.

ทำไมการบิดเบือนทางปัญญาถึงปรากฏขึ้น?

โดยทั่วไปแล้วการคิดแบบโพลาไรซ์เป็นลักษณะของคนที่รับตำแหน่งเป็นเหยื่อ ก่อนชีวิต. ไม่มีใครทำเช่นนี้เพียงเพราะโดยง่าย มันเป็นบล็อกอารมณ์ที่เป็นผลิตภัณฑ์ของประสบการณ์ที่แก้ไขได้ไม่ดี ที่ด้านล่างของทุกสิ่งมีความคิดว่ามีประสบการณ์ "สิ่งเลวร้าย" และเขาไม่สมควรได้รับมัน.

เหยื่อถือว่าตัวเองเป็นวัตถุแห่งสถานการณ์หรือ "โชคชะตา" และปฏิเสธมัน. เขาไม่เชื่อว่าเขาสามารถควบคุมเหตุการณ์เชิงลบใด ๆ ที่เขาเคยมีประสบการณ์หรือการจัดการที่เขาให้กับพวกเขา มันสันนิษฐานว่ามันเป็นความเสียหายที่รับฝากเรื่อย ๆ และไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับมันได้.

มันเป็นอุปสรรคของการพัฒนาอารมณ์ คนประเภทนี้ยังคงมองตัวเองตั้งแต่ยังเป็นเด็ก. พวกเขาไม่ได้ค้นพบเครื่องมือหรือทรัพยากรที่ได้มาซึ่งสามารถใช้เพื่อเอาชนะความยากลำบากมากมาย. ในทางกลับกันพวกเขาฉายการร้องเรียนของพวกเขาและใช้การคิดแบบโพลาไรซ์เพื่อสนับสนุนตำแหน่งที่มีอยู่.

เอาชนะความคิดโพลาไรซ์

การคิดแบบนี้ไม่เพียง แต่เป็นความผิดพลาดทางสติปัญญา แต่ยังแสดงถึงปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขก่อนหน้านี้. การเอาชนะมันสมมติว่ามีมุมมองใหม่ต่อหน้าประวัติศาสตร์ของเราและสิ่งที่เราเป็นอยู่ตอนนี้สิ่งที่เราทำได้. การรับตำแหน่งผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ยังหมายถึงผลประโยชน์: มันยกเว้นเราจากความรับผิดชอบ และแน่นอนว่าการออกไปจากที่นั่นเราต้องยอมรับว่าเราต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือวิธีที่เราเข้าหามัน.

วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือการรับรู้โดยอัตโนมัติ เปิดการปลุกทุกครั้งที่เราพูดคำที่เป็นหมวดหมู่ เช่น "ไม่เคย", "เสมอ", "ทุกอย่าง", "ไม่มีอะไร" ฯลฯ จากนั้นให้หยุดประเมินว่าคำแถลงที่เรากำลังทำนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่.

นอกเหนือจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงสถานการณ์ที่เรารู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อ. อาจเป็นความสัมพันธ์คู่ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายหรืองานที่เรารับรู้ว่าเป็นความต้องการมากเกินไป.

ในความเป็นจริงทางเลือกเดียวที่เรามีคือการยืนหยัดและต่อต้าน? หรือบางทีเรารู้ว่ามีทางออกอื่น แต่เรากลัวที่จะเลือกใช้? บางทีการคิดโพลาไรซ์เป็นตัวบ่งชี้ว่าเราไม่ได้จริงจังกับตัวเองมากพอ. บางทีเราต้องการพื้นที่และเวลาในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

คุณรู้หรือไม่ว่าการบิดเบือนทางปัญญาที่พบบ่อยที่สุดในคู่รักคืออะไร? การบิดเบือนทางปัญญาเป็นรูปแบบความคิดที่ผิดพลาดที่อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ การตรวจจับพวกมันเป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับพวกมัน อ่านเพิ่มเติม "