อารมณ์ขันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมหากเรารู้วิธีใช้ประโยชน์จากมัน

หลายครั้งที่เรามุ่งเน้นไปที่วิธีการลดอารมณ์เชิงลบต่อสู้เพื่อธงนี้ในการต่อสู้จริงและไม่ได้เสมอกับกลยุทธ์ที่เหมาะสมที่สุด เราพยายามที่จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เราต้องการทราบเทคนิคในการควบคุมความโกรธของเรา เมื่อเราเศร้าเราอยากหยุดความรู้สึกแบบนี้ ... อย่างไรก็ตามเมื่อไหร่ที่เราต้องกังวลเกี่ยวกับการเสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก? ทำไมเราไม่เปลี่ยนไป ... ไปเพื่อ ... ?

อันที่จริงแล้ว, การปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรากับอารมณ์เชิงบวกจะช่วยให้ฟิล์มไม่เหมือนเรามาก. วิธีหนึ่งในการบรรลุผลนี้คือการส่งเสริมการใช้อารมณ์ขันอย่างสมดุลในแต่ละวันของเรา แต่ดูเหมือนพูดง่ายกว่าทำใช่ไหม? ฉันขอเชิญคุณอ่านต่อเพื่อทราบแบบฝึกหัดที่ช่วยเราในภารกิจนี้ ... เพื่อหัวเราะ!

"ทุกอย่างมีมาตรการเช่นเดียวกับทุกสถานการณ์มีวิธี เสียงหัวเราะมีที่ของมันเหมือนร้องไห้ รอยยิ้มมีช่วงเวลาขณะที่เขามีความรุนแรง "

-Al Yâhiz-

ทำไมการใช้อารมณ์ขันจึงน่าสนใจ?

เราทุกคนมีวันที่ดีขึ้นและแย่ลง เป็นเรื่องปกติใช่มั้ย อันที่จริงแล้ว, ในบางสถานการณ์จำเป็นที่อารมณ์ด้านลบจะปรากฏขึ้น. ตัวอย่างเช่นหากมีสิ่งใดที่ไม่เป็นธรรมต่อเราเราจะโกรธ ของความโกรธเราจะได้รับข้อมูลและพลังงานเพื่อปกป้องตัวเราเองและพยายามที่จะแก้ปัญหา.

หากความโกรธนี้ไม่ปรากฏขึ้นมันจะซับซ้อนกว่านี้หากเราสามารถให้คำตอบที่รวดเร็วและมีพลัง. ส่วนที่เหลือของอารมณ์: มันทำหน้าที่หลายอย่างทั้งด้านบวกและด้านลบ. ประเด็นสำคัญของเรื่องนี้คือการค้นหาความสมดุลเพื่อให้อารมณ์ด้านลบไม่รุนแรงเกินไปบ่อยเกินไปหรือยาวนานเกินไป.

สำหรับเรื่องนี้ทรัพยากรที่ดีคือเรื่องตลก อันที่จริงแล้ว, ความสุขและเสียงหัวเราะเป็นส่วนหนึ่งของวันต่อวันของเรา. พวกเขาให้มือเราเมื่อเผชิญกับสถานการณ์หรือความขัดแย้งที่ซับซ้อนเนื่องจากพวกเขาช่วยให้เราลดความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นในตอนแรกซึ่งความวิตกกังวลหรือความโกรธยิ่งใหญ่.

ความชัดเจนสอนให้เรารู้ว่าทุกสิ่งที่ไม่ใช่เรื่องเศร้านั้นน่าหัวเราะ และอารมณ์ขันก็เพิ่มเข้ามาด้วยรอยยิ้มว่ามันไม่ใช่โศกนาฏกรรม ... ความจริงของเรื่องตลกคือ: สถานการณ์หมดหวัง แต่ไม่จริงจัง "

-André Comte-Sponville-

อารมณ์ขันมาหาฉัน!

เมื่อทฤษฎีเป็นที่รู้จักกันเถอะเราจะไปฝึกซ้อมต่อไป. เราสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนสภาวะอารมณ์ของเราให้มีความสุข? แบบฝึกหัดแรกที่เรียบง่ายมาก ๆ ที่เราทำเสร็จแล้วคือดูหนัง แต่ไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง มันจะต้องมีความสุขและสนุกสนานหรืออย่างน้อยก็มีฉากที่กระตุ้นให้เห็นด้านตลกของความพ่ายแพ้.

เมื่อเราผิดหวังหรือเศร้า, เห็นว่าคนอื่น ๆ สามารถค้นพบว่าส่วนที่ตลกขบขันของสถานการณ์ให้บริการเราเรียนรู้, ในเวลาเดียวกันเราตัดการเชื่อมต่อจากความตึงเครียดที่เรามีมากกว่า ในที่สุดมันจะเป็นความคิดที่ดีในการชมภาพยนตร์พร้อม.

ด้วยวิธีนี้เราสามารถแสดงความคิดเห็นเมื่อมันสิ้นสุดเช่นเดียวกับที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา แต่ในทางไกล. มันจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะเห็นมันจากมุมมองอื่นลดความเข้มของอารมณ์เชิงลบนั้น.

สิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาสมดุลการใช้อารมณ์ขันของเรา?

สุดท้ายเราจะเสนอแบบฝึกหัดสองข้อ คนแรกดีสำหรับเราเมื่อมันยากสำหรับเราที่จะใช้อารมณ์ขัน. ความคิดคือการเพิ่มในความล้มเหลวที่เกิดขึ้นกับเราทุกคนดังนั้นเราจึงหัวเราะเยาะมันแทนที่จะโกรธหรือจม. สำหรับเรื่องนี้เราสามารถจินตนาการเสียงหัวเราะในพื้นหลังในลักษณะเดียวกับที่ปรากฏในซีรีส์การ์ตูนของโทรทัศน์.

"อารมณ์ขันประกอบด้วยการรู้วิธีหัวเราะในความโชคร้ายของตัวเอง"

-Alfredo Landa-

แบบฝึกหัดอื่นสำหรับเมื่อเราใช้อารมณ์ขันตามอำเภอใจไม่สุภาพหรือไม่เหมาะสม โดยมีวัตถุประสงค์จะให้เรารู้วิธีเลือกช่วงเวลาที่จะใช้กับการควบคุมตนเองการเอาใจใส่สติปัญญาทางสังคมและมุมมอง สำหรับสิ่งนี้เราจะเอากระดาษและปากกาและ เราจะทำรายการของสถานการณ์เหล่านั้นที่เราใช้อารมณ์ขันและเราได้เห็นว่าคนอื่นไม่ชอบหรือไม่สบายใจ.

จากนั้นเราจะวิเคราะห์รูปแบบทั่วไปในช่วงเวลาที่แตกต่างกันซึ่งเกิดขึ้น ดังนั้นเราสามารถพบสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราพบผู้คนเมื่อพยายามที่จะทำลายน้ำแข็งเมื่อสถานการณ์ตึงเครียด ฯลฯ. เมื่อค้นพบสิ่งที่เราใช้ในวิธีที่ไม่เพียงพอเราสามารถมองหากลยุทธ์อื่น ๆ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาแบบปรับตัวสำหรับสถานการณ์ต่าง ๆ เช่นการเอาใจใส่หรือการใช้การฟังอย่างกระตือรือร้น.

โดยการใช้แบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้เราจะพบความสมดุลในการใช้อารมณ์ขันของเรา ด้วยวิธีนี้เราจะประสบความสำเร็จที่เราใช้มันในวิธีที่เพียงพอในการจัดการสถานการณ์ที่แตกต่างและควบคุมอารมณ์ของเราจึงหาเสถียรภาพทางอารมณ์ ในระยะสั้น, เราจะได้รับเครื่องมืออันทรงพลังเพื่อยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา!

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Frank McKenna, Katie Treadway และ Nik MacMillan.

ผลกระทบเชิงบวกมันคืออะไรและมีประโยชน์อะไรกับเรา? ผลกระทบเชิงบวกคือชุดของอารมณ์เชิงบวกที่เรารู้สึก มันรายงานผลประโยชน์ที่ดีและสิ่งที่ดีกว่าก็สามารถได้รับการสนับสนุน อ่านเพิ่มเติม "