อารมณ์ขันเป็นวิธีบำบัดเพื่อคลายความเครียด

อารมณ์ขันเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่ช่วยให้เราคลายความเครียด. ด้วยปัญหาใหญ่หยุดมองตัวใหญ่และคนที่อาจข่มขู่เราให้เล็กลง ในแง่นี้คุณสามารถทำให้เย็นขึ้นทุกวันหรือทำให้แสงสว่างในวันที่มีเมฆมาก ดังนั้นอารมณ์ขันในการบำบัดจึงเป็นเครื่องมือพื้นฐาน.

แม้ว่ามันจะเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและเวลาว่างวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าในบางสถานการณ์ อารมณ์ขันสามารถเป็นส่วนประกอบที่ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของการแทรกแซง. ส่วนผสมที่ทำให้ในบางครั้งสามารถชาร์จพลัง ในเวลาเดียวกันแบบฟอร์มนี้รวมอยู่ในการสื่อสารสามารถ สร้างหรือสร้างความไว้วางใจระหว่างผู้เชี่ยวชาญและผู้ป่วย / ลูกค้า.

ความจริงก็คือเมื่อเราหัวเราะเราจะได้รับผลกระทบดังต่อไปนี้

• วงจรการให้รางวัลสมองเปิดใช้งานดังนั้นเอนโดฟินและโดปามีนจะถูกปล่อยออกมาซึ่งก็คือ ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่และความสุข.
• ลดระดับของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดโดยการกระทำของโดปามีนและเอ็นโดรฟิน.
• กล้ามเนื้อผ่อนคลายโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า.
• เพิ่มความรู้สึกสงบและปลอดภัย.
• ความรู้สึกของความสุขและการผ่อนคลายทำให้เราเสียสมาธิจากปัญหาและข้อกังวล.

ในทางกลับกันศาสตราจารย์ Heidi L. Fritz จาก University of Salisbury ได้ทุ่มเทอาชีพในการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ขันและความเครียด ผลจากการศึกษาของพวกเขาบอกว่ายิ่งอารมณ์ขันของบุคคลชัดเจนมากเท่าไรก็ยิ่งมีความเครียดน้อยลงเท่านั้น.

นอกเหนือจากเสียงหัวเราะอารมณ์ขันเป็นการบำบัด

ถึงแม้สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดของอารมณ์ขันคือเสียงหัวเราะ แต่ก็มีคนอื่น ๆ ด้วย, อารมณ์ขันในการบำบัดจะต้องไม่สับสนกับการขาดความจริงจัง, หรือด้วยการประชดหรืออารมณ์ที่รู้สึกสบายที่จะควบคุม.

ยูทิลิตี้ที่แท้จริงของมันตั้งอยู่ในความจริงที่ว่ามันทำให้เรามีมุมมองที่แตกต่าง: มันทำหน้าที่เป็นหนึ่งในกระจกเหล่านั้นที่เปลี่ยนรูป ในขณะเดียวกันคุณสามารถชี้ ความเป็นไปได้ของการเพิ่มการเปลี่ยนแปลงตัวกรองที่เราใช้เพื่อรับรู้และประมวลผลข้อมูล.

เราสามารถพูดได้ว่าอารมณ์ขันชี้ให้เห็นถึงความสุขแม้ในยามทุกข์ยากจะอยู่รอบตัวเรา. สักครู่มันสามารถหยุดการไหลของความคิดด้านลบวินาทีที่หลายครั้งก็เพียงพอที่จะทำลายวงกลมที่เราแช่และที่ดึงพวกเขา.

ความท้าทายของอาชีพที่มีอารมณ์รุนแรงที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ทำงานในกรณีฉุกเฉินเจ้าหน้าที่ตำรวจหรือทีมดับเพลิงต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนในแต่ละวันสถานการณ์ที่จุดสูงสุดของแรงดันไฟฟ้าอาจสูงมาก. นั่นทำให้งานของเขามักจะกลายเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลทางอารมณ์.

ความรุนแรงของสถานการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่ในการมีส่วนร่วมของคนอื่นและในความยากลำบากที่พวกเขาพบ ตัวอย่างเช่น, แพทย์ที่ทำงานในกรณีฉุกเฉินจะต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ, หลายครั้งที่ไม่มีข้อมูลทั้งหมดว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้บาดเจ็บและยังสันนิษฐานว่ามีความเสี่ยงในการทำความเสียหายเพิ่มเติม ย้ายหรือไม่คนในเวลาที่แน่นอนอาจทำให้เกิดอัมพาตหรือช่วยชีวิตคุณได้.

ในกรณีเหล่านี้, การแต่งอารมณ์ช่วยลดระดับความเครียด เมื่อมีการตัดสินใจและก่อนที่ช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดจะมาถึง.

บทบาทที่สำคัญของอารมณ์ขันในการบำบัดในกรณีฉุกเฉิน

ยูทิลิตี้อารมณ์ขันที่ยอดเยี่ยมในการบำบัดในบริบทเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นแง่มุมเหล่านี้:

• อารมณ์ขันเป็น เครื่องมือสำหรับสุขภาพและประสิทธิภาพ, ระยะสั้นและระยะยาว อนุญาตให้เพิกเฉยต่อสถานการณ์ที่ไม่น่าดูทำให้ปกติความรุนแรงของสถานการณ์และหลีกเลี่ยงความสิ้นหวัง. ช่วยควบคุมสถานการณ์, บรรเทาผลกระทบของมัน.
• อารมณ์ขันเป็น เครื่องมือสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างพันธมิตร. ความวุ่นวายในสถานการณ์ความเครียดในหมู่สมาชิกของทีมงานสามารถมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำงานและความร่วมมือ นอกจากนี้บรรยากาศแห่งความไว้วางใจที่สร้างขึ้นช่วยให้เกิดอารมณ์ในเวลาต่อมา.
• อารมณ์ขันเป็นเครื่องมือสำหรับความสัมพันธ์กับผู้ป่วย / ได้รับผลกระทบ สำหรับคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่เครียดมากและไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับมันได้เช่นเมื่อเราเรียกรถพยาบาลมาแล้วและเรากำลังรอให้มันมาถึงอารมณ์ขันสามารถทำหน้าที่เป็น อารมณ์ "เส้นชีวิต".

อารมณ์ขันเป็นสิ่งที่ดีเมื่อมีความอ่อนไหวต่อบริบท

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้อารมณ์ขันในสถานการณ์ที่สามารถผ่อนคลายความตึงเครียดได้โดยงดเว้นจากสถานการณ์ที่ความตึงเครียดนี้จะเพิ่มขึ้นได้ ในแง่นี้, เรามีลักษณะเฉพาะเช่นเดียวกับสถานการณ์ที่รายรอบเรา. สิ่งนี้ต้องการการสังเกตและการปรับตัวอย่างต่อเนื่องในสภาพแวดล้อมที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา.

ดังนั้นการใช้อารมณ์ขันเป็นองค์ประกอบที่สามารถสร้างเอฟเฟกต์ทั้งหมดที่อธิบายไว้นั้นต้องใช้ความฉลาดอย่างหนึ่ง จากช่วงเวลาที่เลือกขึ้นอยู่กับการเอาใจใส่และความเคารพ มิเช่นนั้นอาจเป็นการต่อต้านได้มาก ในทางกลับกัน, ในกรณีที่มีข้อสงสัยเราสามารถลองใช้งานได้อย่างนุ่มนวลโดยตอบกลับหลังจากได้รับคำติชมจากผู้อื่น.

อารมณ์ขันในกรอบของการบำบัดและภายนอกนั้นเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังมากเมื่อเราใช้ด้วยสติปัญญา ด้วยความฉลาดหมายถึงในทางที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ ในพื้นหลังที่เราพูดถึง รูปแบบการสื่อสาร สไตล์การทำงาน วิถีชีวิต.

วิธีจัดการกับความขัดแย้งด้วยอารมณ์ขันการจัดการความขัดแย้งด้วยการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยอารมณ์ขันไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณแก้ไขข้อขัดแย้ง แต่ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ อ่านเพิ่มเติม "