ศิลปะแห่งการไม่คิด

ครอบครัวเพื่อนการเมืองหรือที่ทำงาน (หรือขาดมัน) ทำให้จิตใจของเราหลงทางอยู่ตลอดเวลา. บางอย่างเรียบง่ายเหมือนกับการเปิดเผยงานให้เพื่อนร่วมงานบางคนหรือบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคนพิเศษสามารถครอบครองแหล่งข้อมูลสมองของเราได้อย่างสมบูรณ์ เราคิดว่าวิธีหนึ่งพันและหนึ่งในการประสบความสำเร็จหรือผู้ว่างงานที่ดีที่สุด แต่ดูเหมือนว่าไม่มีตัวเลือกใดที่ตอบสนองต่ออุดมคติ.

วิธีที่สมบูรณ์แบบในการเอาชนะสถานการณ์ประเภทนี้คือการกระทำโดยธรรมชาติสงบและผ่อนคลาย. หากเราดำเนินการในลักษณะนี้คู่สนทนาของเราจะตอบสนองในลักษณะที่สงบและผ่อนคลาย แต่เราจะหา บริษัท แบบนี้ได้อย่างไร? อย่าคิดว่าง่ายเหมือนที่ ด้วยความเรียบง่ายฉันหมายถึงความง่ายในการพูด แต่เมื่อทำอย่างนั้นก็มีการเปลี่ยนแปลงเรื่องนี้.

"หยุดคิดและทำปัญหาให้เสร็จ"

-ลาว Tse-

พยายามอย่าคิด

ณ จุดนี้ฉันขอเชิญคุณลองไม่คิดอะไรสักนาที. ค้นหาสถานที่ที่ไม่มีใครมารบกวนคุณ, นอนหรือนั่งโดยให้หลังตรงและอยู่ในท่าที่สบายในทุกกรณี ตอนนี้ทำให้ใจของคุณว่างเปล่า.

นาทีนั้นเป็นอย่างไร ไป ... พวกเขาจำได้ว่าพวกเขายังไม่ได้พาสุนัขไปเดินเล่น ... มันเป็นขาที่แย่มาก! หากคุณพยายามที่จะไม่คิดในช่วงเวลานั้นคุณหลายคนคงเคยคิดบ้างไหมฉันผิดหรือเปล่า? ไม่ต้องกังวลมันเป็นเรื่องปกติ โดเมนของจิตใจมีความซับซ้อนมาก.

ต้องบอกว่า, สมองของเราเช่นเดียวกับอวัยวะของร่างกายของเราจะต้องทำงานยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวัน. ในความเป็นจริงหนึ่งในเหตุผลที่เราใฝ่ฝันก็คือการทำให้สมองของเราทำงานเพราะบางคนบอกว่าถ้าเราไม่ได้ฝันเราก็จะตายเพราะสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นกับจิตใจของเราถ้าหัวใจหยุดทำงาน แต่นั่น เป็นอีกเรื่อง ...

ลองย้อนกลับไปที่เรื่องที่เกี่ยวข้องกับเราในบทความนี้. มีเทคนิคที่ช่วยให้เรารักษาความสงบของจิตใจ. เนื่องจากจิตใจจะต้องคิดถึงบางสิ่งอยู่เสมอลองหาว่า "บางสิ่ง" นั้นผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันจะให้เคล็ดลับ.

นึกถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน

มันอาจเป็นหาดสวรรค์ที่เป็นสวนสวย, ปลาโลมาที่ล่องลอยอยู่ในทะเลแคริบเบียน (หรือมหาสมุทรแอตแลนติกซึ่งคุณต้องกวาดบ้านด้วย) หากคุณมีความทรงจำที่ดีสักครู่ในชีวิตของคุณมันสามารถช่วยให้จำได้.

มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

สิ่งเดียวที่สำคัญตอนนี้ในชีวิตของคุณคือการฟังเมื่อร่างกายของคุณเป็นแรงบันดาลใจและหมดอายุ, นั่นคือทั้งหมดที่สำคัญสำหรับคุณ อาจในระหว่างการผ่อนคลายจิตใจของคุณจะหายไปและเดินไปที่หัวข้ออื่น แต่สิ่งสำคัญเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคือการเปลี่ยนเส้นทางและฟังอีกครั้งกับการหายใจของคุณ.

ตอนนี้ฉันสามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อคุณออกกำลังกายนี้ แต่ฉันจะไม่ทำบอกฉัน คุณรู้สึกดีขึ้นไหม ฉันรู้ว่านี่อาจดูน่าเบื่อถ้าคุณไม่เคยฝึกมาก่อน แต่ฉันขอเชิญคุณลองและ เปรียบเทียบว่าเขาเป็นอย่างไรก่อนฝึกออกกำลังกายและเขาเป็นอย่างไร.

อาจมีข้อสงสัยอีกประการหนึ่งที่ทำให้ผู้อ่านมั่นใจว่าต้องใช้เวลาในการฝึกฝนเท่าไหร่? หนึ่งนาทีต่อวันอาจจะเพียงพอ, แม้ว่าจะไม่เชื่อก็ตาม ในกรณีที่ตัดสินใจครั้งนี้อาจเป็นวันแรกที่คุณไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงหรือความสงบสุขอย่างแท้จริง แต่เมื่อคุณฝึกฝนทุกวันคุณจะต้องปรับปรุงเทคนิคและผลลัพธ์ หากคุณมีสิบห้านาทีต่อวันคุณสามารถลองใช้อีกครั้งเพื่อผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ อย่าคิดขึ้นอยู่กับคุณ.

ศูนย์กลางของชีวิตของเรา: ความคิดและอารมณ์ไม่ว่าศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณสามารถทำร้ายคุณได้มากเท่ากับความคิดของคุณเอง (พระพุทธเจ้า) อ่านเพิ่มเติม "