ผลของความเครียดต่อสุขภาพ

ในยุคปัจจุบันการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดดูเหมือนเป็นยูโทเปีย. แต่ในขณะที่ความเครียดบางระดับเป็นการตอบสนองแบบปรับตัวต่อสถานการณ์และถือว่าเป็นปกติความเครียดเรื้อรังหรือรุนแรงมากคือสถานะของการกระตุ้นระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับโรคระยะยาวหลายโรค.

เราไม่สามารถอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องไม่เช่นนั้นร่างกายของเราจะเตือนเราในที่สุดเตือนเรา ดังนั้นการดูแลมันจึงเป็นผลดีต่อสุขภาพของเรา.

ความเครียดคืออะไรและใช้ทำอะไร?

ความเครียดเป็นการตอบสนองที่กระตุ้นสมองเมื่อรับรู้ถึงความต้องการจากต่างประเทศ, เช่นกำหนดส่งงานหรือภัยคุกคามจากการโจรกรรมที่ต้องหลบหนี ผู้คนเนื่องจากความสามารถในการจินตนาการของเราเราสามารถประสบกับความคิดที่ไม่จำเป็นต้องเป็นของจริง.

ความเครียดที่ตรงต่อเวลาซึ่งเกิดขึ้นก่อนการกระตุ้นเศรษฐกิจอย่างเป็นรูปธรรมที่เราต้องแก้ไขเป็นบวก, เนื่องจากมันทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสถานะของการเปิดใช้งานที่ช่วยให้เราตอบสนองด้วยความเร็วและพลังงานมากขึ้นมีสมาธิมากขึ้น ฯลฯ มันเป็นความตึงเครียดที่เตรียมไว้สำหรับการแสดง.

อย่างไรก็ตาม, สถานะเรื้อรังทำให้การเปิดใช้งานอย่างถาวรเกิดจากการไหลของฮอร์โมนคงที่และใช้พลังงานของเรามากเกินไป, ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเป็นผลให้รัฐที่เสื่อมโทรมสุขภาพของโลกของเราจะถูกสร้างขึ้น.

"เสียงของอัตตาเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ร่างกายมนุษย์เกือบทุกคนต้องเผชิญกับความกดดันและความเครียดเป็นอย่างมากไม่ใช่เพราะมันถูกคุกคามโดยปัจจัยภายนอกบางอย่าง แต่จากการกระทำภายในของจิตใจ "

-Eckhart Tolle-

ผลของความเครียดต่อสุขภาพ

แล้วก็ เราตั้งชื่อคุณถึงผลกระทบหลักของสภาวะความกดดันนี้ และจิตใจที่อ่อนล้าเกี่ยวกับสุขภาพของเรา แม้ว่าเราจะต้องมีความชัดเจนว่ามันถูกสร้างขึ้นส่วนใหญ่มาจากการบรรจบกันของปัจจัย.

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ความเครียดเรื้อรังระยะยาวสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล. มันเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการสึกหรอที่มีพลัง สิ่งที่ควรจะเป็น.

ปัญหาผิวและผมร่วง

ผื่นที่ผิวหนังเช่นสิวหรือโรคเรื้อนกวางอาจเกิดจากสภาวะความดันต่อเนื่อง อื่น ๆ เงื่อนไขเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้หรือโรคสะเก็ดเงินแย่ลงและแย่ลง. นอกจากนี้ผมร่วงมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ซึ่งในบางกรณีอาจนำไปสู่ศีรษะล้านทั้งหมด.

ปัญหาเกี่ยวกับระดู

ความเครียดเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับฮอร์โมนที่มีความไม่สมดุลเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระดูจากกฎที่เจ็บปวดอย่างมากไปจนถึงความผิดปกติในรอบประจำเดือน. ในกรณีที่รุนแรงประจำเดือนอาจหายไป.

ปัญหาการนอนหลับ

ในขณะที่เรามีประสบการณ์ทั้งหมดครั้งเดียว, สถานการณ์ที่ตึงเครียดป้องกันการนอนหลับ หรือทำให้เราตื่นนอนตอนเที่ยงคืนโดยไม่สามารถกลับไปนอนได้.

ปัญหาของการนอนไม่หลับไม่เพียง แต่เป็นผลลบเท่านั้น แต่พวกเขาคิดว่าการสวมใส่พิเศษเนื่องจากการไม่สามารถนอนหลับได้ดีส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของงานทั้งหมดในช่วงเวลากลางวัน.

ปัญหาทางเดินอาหาร

ความเครียดขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร การย่อยอาหารหนัก, โดยทั่วไป "ทุกอย่างรู้สึกไม่ดี" ทำให้การขนส่งของลำไส้ลดลงและยิ่งไปกว่านั้นมีความสัมพันธ์กับลักษณะของแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากมันจะเพิ่มการผลิตกรดย่อยอาหารที่ช่วยเพิ่มปัญหาเหล่านี้.

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ความกดดันและความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่ยืดเยื้อนั้นสัมพันธ์กับโรคร้ายแรงเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้จะอยู่ในระยะยาว แต่พวกเขาก็จริงจังมาก และพวกเขาควรเตือนเราถึงความจำเป็นในการลดความเครียด.

ปัญหาน้ำหนักตัว

รัฐที่มีความเครียดมักกระตุ้นให้เรากินอย่างเต็มใจ, ซึ่งมีการเพิ่มว่าสมองหยุดรับรู้สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังอิ่มอย่างถูกต้องนั่นคือสาเหตุที่ความเครียดเกี่ยวข้องกับปัญหาน้ำหนักตัวเกินและโรคเบาหวาน.

คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดความเครียด

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่สร้างขึ้นและแนวโน้มที่จะวิตกกังวลของแต่ละคนความเครียดอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดอย่างสมบูรณ์อย่างไรก็ตามมักจะ มีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดให้มากที่สุด.

กีฬา

กีฬาเป็นพันธมิตรที่ดีต่อความเครียด. ฝึกฝนกีฬาที่เน้นความตึงเครียดและปลดปล่อยพลัง ถ้าอย่างนั้นอยู่ข้างในสิ้นเปลืองทรัพยากรของเรา ความจริงง่ายๆของการเดินสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์นั้นสร้างความแตกต่างอย่างมากแม้ว่ากีฬาที่เข้มข้นกว่านั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่า.

การให้อาหาร

อีกประเด็นที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึงเมื่อจัดการกับความเครียดคือการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลโดยเฉพาะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการต่อสู้กับมันตั้งแต่ ร่างกายที่ได้รับการบำรุงอย่างดีเป็นร่างกายที่มีการควบคุมที่ดีกว่า.

กิจกรรมผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิโยคะหรือจิตวิทยาเป็นประโยชน์อย่างมากในการลดความเครียดให้มากที่สุด. บางครั้งหาเวลาให้ตัวเองอาบน้ำเดิน ... มันสร้างความแตกต่างได้แล้ว.

บริษัท

มาพร้อมกับตัวเรากับคนที่เรารักและกับคนที่คิดว่าการสนับสนุนทางจิตวิทยาในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือที่สร้างความวิตกกังวล เป็นอีกด้านที่สำคัญในการจัดการกับความเครียด.

หลังจากช่วงบ่ายกับเพื่อนที่ดีหรือสมาชิกในครอบครัวที่ทำให้คุณรู้สึกยินดีต้อนรับระดับความเครียดจะลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการสัมผัสทางกายและสัญญาณแห่งความรักช่วยปรับปรุงสุขภาพของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า.

เคล็ดลับในการควบคุมความเครียดความฉลาดเมื่อจัดการเวลาและการใช้เครื่องมือที่เหมาะสมสามารถทำให้ความเครียดหมดไปจากชีวิตของเรา ... อ่านเพิ่มเติม "