ผลของความเครียดต่อร่างกาย

แม้ว่าความเครียดระยะสั้นมีความสำคัญต่อความจำสมาธิและความพยายามที่ทำให้คนมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อกลไกนี้ยังคงเปิดใช้งานเป็นระยะเวลานานที่เอื้อต่อการเกิดโรคที่มีผลต่อการติดเชื้อง่ายโรคภูมิแพ้และโรคข้ออักเสบ ถึงหัวใจวายและสมองวาย, ซึมเศร้า, วิตกกังวล, โรคนอนหลับหรือโรคทางจิตอื่น ๆ ที่จบลงด้วยการไร้ความสามารถสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากพวกเขา.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราอธิบาย ผลของความเครียดในร่างกายคืออะไร.

1. ความเครียดและความอยู่รอด
2. ผลของความเครียดทางอารมณ์
3. ความเครียดเชิงบวกและความเครียดเชิงลบ

ความเครียดและความอยู่รอด

คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดเป็นคนที่มักจะ พวกเขามีชีวิตอยู่และนอนด้วยความกลัว กับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับวันหรือวันต่อไปนี้เพื่อไม่ให้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่จะต้องเผชิญกับความกดดันอย่างต่อเนื่องทั้งทางร่างกายและจิตใจคือคนที่กำลังไปรอบ ๆ สิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องประสาทและกลัวอย่างต่อเนื่อง นำเสนอความคาดหวังเชิงลบอย่างมากต่อเนื่อง.

ความเครียดเนื่องจากมนุษย์มีอยู่ได้กลายเป็นสหายปกติของชีวิตของเรา และเป็นลักษณะเพราะไม่เพียง แต่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ในหลาย ๆ ครั้งมันจะมีความจำเป็นเพื่ออำนวยความสะดวกในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่บุกรุกสภาพแวดล้อมของเรา วิธีการตอบสนองต่อปัญหาความต้องการและอันตรายนี้ถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าโดยทัศนคติโดยธรรมชาติของการต่อสู้และการบินที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเรา: ผู้ที่มีความสามารถมากที่สุดในการเปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตในสถานการณ์ที่คุกคามความสมบูรณ์ทางกายภาพ เพื่อแจ้งให้ทราบเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะได้รับผลประโยชน์มากขึ้นสำหรับกลุ่ม (คิดค่าเหยื่อ).

ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงที่ให้บรรพบุรุษของเราได้เปรียบอย่างชัดเจนเหนือศัตรูและเหยื่อของพวกเขาเราสามารถเน้น: การขยายรูม่านตา เพื่อเพิ่มการมองเห็นรอบข้างและให้แสงส่องเข้ามาในความมืดมากขึ้น, เกร็งกล้ามเนื้อ เพื่อตอบสนองด้วยความเร็วและความแข็งแรงที่มากขึ้น, เพิ่มความถี่ในการหายใจและการเต้นของหัวใจ เพื่อปรับปรุงออกซิเจนและให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองและส่วนอื่น ๆ ของอวัยวะที่สำคัญ กลไกของความเครียดมีความรับผิดชอบต่อบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลที่สุดของเราสามารถเปิดเผยเผชิญและเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่เป็นศัตรูที่พวกเขาอาศัยอยู่: การบินการล่าสัตว์การต่อสู้เพื่อให้ได้ตำแหน่งในลำดับชั้นของกลุ่ม ฯลฯ .. พวกเขาเป็นพื้นฐาน และนั่นคือสิ่งที่ได้รับอนุญาตในสิ่งอื่น ๆ ความอยู่รอดของมนุษย์.

ผลของความเครียดทางอารมณ์

กลไกการบินและการต่อสู้นี้เรียกว่า “ปฏิกิริยาเฉียบพลัน” มันถูกเปิดใช้งานโดยสัญญาณเตือนภัยใด ๆ สัตว์หิวงูรถที่เข้าหาเราด้วยความเร็วสูงหรือทำให้เรามีต้นไม้ต้นไม้ที่ร่วงหล่นเมื่อเราผ่านการสอบปัญหาครอบครัวการสูญเสีย ของรถบัสโรค และโดยทั่วไปสถานการณ์ใด ๆ ที่เราเห็นว่าเป็นอันตรายหรือวิตกกังวล. ปฏิกิริยาของร่างกายจะเกิดขึ้นทันทีอัตโนมัติ (สัญญาณเตือนการป้องกันการบินปฏิกิริยา) และหมดสติและจะทำตามรูปแบบเดียวกันกับที่สมองของเรากำหนดไว้.

เนื่องจากแรงกระตุ้นประสาทสัมผัส (ยกตัวอย่างเช่นจากดวงตา) โครงข่ายประสาท พวกเขาเปิดใช้งานและให้สัญญาณของ “สัญญาณเตือนภัย” ซึ่งส่งผ่านไปยังฐานดอก หากว่า ฐานดอกและ amygdala (ภาวะฉุกเฉินกลางของสมอง) พวกเขาคิดว่าสิ่งเร้าเป็นอันตรายพวกเขาจะส่งสัญญาณเตือนภัยทั่วไปและความกลัวความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ เข้ามาในที่เกิดเหตุโดยอัตโนมัติและขยายออกเป็นสิบวินาทีตลอดทั้งชีวิตผ่านสิ่งมีชีวิต ก้านสมอง.

• หัวใจและหายใจเร็วขึ้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต.
• เส้นเลือดในผิวหนังถูก จำกัด ให้แคบลงเพื่อให้เลือดไหลผ่านได้น้อยลงและโดยเฉพาะอวัยวะภายในที่เป็นประโยชน์.
• ระบบภูมิคุ้มกันระดมกำลังเพิ่มเติมของเซลล์ป้องกัน ที่จะเผชิญกับผลกระทบที่เกิดจากสถานการณ์ที่คุกคาม ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่บุกเข้ามาในร่างกายทำให้เกิดโรคดังนั้นเมื่อความเครียดเป็นเรื้อรังคน ๆ นั้นก็จะป่วยได้ง่ายกว่ามากเพราะระบบภูมิคุ้มกันนี้อ่อนแอ. -
• ต่อมหมวกไตเปิดใช้งานการเปิดตัวของอะดรีนาลีนที่จะช่วยให้มั่นใจว่าสมองและกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมของพลังงานเพิ่มเติม.
• ตอนนี้ร่างกายพร้อมที่จะหนีหรือปกป้องตัวเองแล้ว ครั้งนี้ ระยะปฏิกิริยาแรก สัญญาณของ “อันตราย” มาถึง เปลือกสมอง ที่ไหน คิดอย่างมีสติ และนั่นคือสิ่งที่วิเคราะห์สถานการณ์ หากสมองผ่านความคิดก็มีคุณสมบัติสัญญาณเช่นกัน “อันตราย” (สถานการณ์ที่คุกคามเราเช่น) ปฏิกิริยาทวีความรุนแรงมาก. และมันก็มาจากช่วงเวลานี้เมื่อการแข่งขันของฮอร์โมนเริ่มต้นผ่านสมองและทั่วร่างกาย เป้าหมายอยู่อีกครั้งใน ต่อมหมวกไต ตอนนี้พวกเขาจะแยกกัน คอร์ติซอ. ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มความคมชัดของปฏิกิริยาของร่างกายและจะรับผิดชอบในการรักษาความเครียดการตอบสนองโดยการระดมทุนสำรองที่เพียงพอเพื่อให้การจัดหาพลังงานที่เพียงพอ ต่อมาเมื่อการรับรู้ถึงอันตรายสิ้นสุดลงมันจะเป็นคอร์ติซอลเองที่จะรับผิดชอบในการให้สัญญาณหยุดและระบบภูมิคุ้มกันกลับสู่สถานการณ์ปกติโดยยุติสถานการณ์ความเครียด.

ความเครียดแบบเฉียบพลัน ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ระดมและตื่นขึ้นในตอนเช้า: หลังจากเวลาแห่งการผ่อนคลายร่างกายจะต้องเปิดใช้งานและระบบไหลเวียนเลือดต้องการฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ในคนที่มีสุขภาพความเข้มข้นของคอร์ติซอลจะถึงระดับสูงสุดเมื่อตื่นขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับวัน.

ด้วยความเครียดเฉียบพลันมีความปวดร้าวอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นรูม่านตาขยายและโดยทั่วไปการเตรียมร่างกายในการทำหน้าที่และดำเนินการตอบสนองต่อสัญญาณเตือนการหลบหนีอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสัญญาณของความเครียด แม้ว่าการดำรงอยู่ของมนุษย์ในฐานะเผ่าพันธุ์การเปิดใช้งานระบบนี้หมายถึงการมีชีวิตอยู่รอดของมันเมื่อมันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ยาวนานและต่อเนื่องมันค่อย ๆ ลดความสมบูรณ์ของสุขภาพของมนุษย์เพราะการตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง ลดการป้องกัน.

ความเครียดเชิงบวกและความเครียดเชิงลบ

กลไกการปรับตัวที่ซับซ้อนนี้ได้รับการสืบทอดมาจนถึงทุกวันนี้ด้วยการคัดเลือกโดยธรรมชาติ และถึงแม้ว่าในปัจจุบันอันตรายจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง แต่เราก็ยังคงใช้ทรัพยากรนี้เพื่อรับประกันความสำเร็จในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง การเปิดใช้งานทางสรีรวิทยาและความรู้ความเข้าใจมากขึ้น ช่วยให้เรารับรู้สถานการณ์ได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นเลือกพฤติกรรมที่ปรับตัวได้มากที่สุดและดำเนินการในวิธีที่เร็วที่สุดเหมาะสมที่สุดและรุนแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.

ตอนนี้ข้อเสียของกลไกการปรับตัวที่ยอดเยี่ยมนี้คือมันสร้างความสำคัญ สิ่งมีชีวิตสวมใส่ และการใช้พลังงานสูงดังนั้นจึงมีความจำเป็นในการพัฒนาทรัพยากรและระยะเวลาการฟื้นฟูที่เราไม่ได้ตระหนักถึงและไม่ได้ดำเนินการ.

ในขณะที่เราเห็นความเครียดในหลักการเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่จำเป็นและปกติมันเป็นการตอบสนองที่สิ่งมีชีวิตปล่อยออกมาเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งเร้าที่พวกเขาเห็นว่าเป็นการคุกคามหรือก่อนที่จะต้องทำหน้าที่.

ดังนั้น ความเครียดที่ดีเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น: มันไม่เพียงช่วยให้ทนต่อสถานการณ์ที่ท้าทาย แต่ยังตอบสนองต่อความต้องการที่สภาพแวดล้อมต้องการตลอดเวลา.

ในทางตรงกันข้าม ความเครียดเชิงลบ และดังนั้นจึงเป็นอันตราย: มันปรากฏขึ้นเมื่อสิ่งมีชีวิตไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์บางอย่างหรือให้การตอบสนองที่เพียงพอต่อความต้องการที่ต้องการโดยสภาพแวดล้อม มันเกิดขึ้นในกรณีนี้, เปิดใช้งานและความวิตกกังวลมากเกินไป, พร้อมกับการอุดตันและไม่สามารถที่จะมุ่งเน้นอย่างมีประสิทธิภาพในการปฏิบัติงาน นักเล่นปาหี่ทำการเล่นปาหี่ของเขาด้วยสามลูกแล้วกับสี่จากนั้นมีห้า; แต่เมื่อคุณเพิ่มอันที่หกคุณวางลูกบอลทั้งหมดเหมือนกันกับสายของกีต้าร์พวกเขาจะต้องมีความตึงเครียดที่ถูกต้องไม่มากหรือน้อยหากพวกมันหลวมเกินไปมันจะฟังดูแย่ แต่ถ้าพวกมันเครียดเกินไปมันจะไม่ทำงานอย่างถูกต้อง พวกเขาจะทำลาย สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับความเครียดเชือกในร่างกายของเราเกร็งจนกว่ามันจะจบลง.

ทุกคนในระดับที่มากกว่าหรือน้อยกว่ามีความสามารถ จำกัด ในการทำงานและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เมื่อเราถูกเรียกร้องมากกว่าวิธีการของเราเราสามารถปิดกั้นตัวเราเองในลักษณะที่เราไม่สามารถแม้แต่จะทำภารกิจที่ง่ายที่สุดและในสถานการณ์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามเพื่อตอบสนองต่อความต้องการในชีวิตประจำวันและสถานการณ์ที่ไม่ธรรมดาเราต้องการระดับการกระตุ้นและความตึงเครียดที่แน่นอน หากมันไม่เพียงพอเราจะตอบสนองได้ไม่ดี แต่หากความตึงเครียดนั้นมากเกินไปเราอาจไม่สามารถตอบสนองที่เหมาะสมได้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ผลของความเครียดต่อร่างกาย, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.