ปวดเรื้อรังโรคที่มองไม่เห็น

เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวดกระบวนการที่จะกำจัดมันหรืออย่างน้อยก็ดูเหมือนว่าจะง่ายขึ้น: เราไปหาหมอมันบ่งบอกถึงการรักษาที่เหมาะสมและความเจ็บปวดจะหายไป แต่มันก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป. หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับสาขาการแพทย์ที่แตกต่างกันคืออาการปวดเรื้อรัง. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไม่มีอะไรปลอบประโลมอย่างไรจะควบคุมบางสิ่งบางอย่างที่ยุ่งเหยิง?

คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังรู้สึกราวกับว่าเข็มนับพันติดอยู่ในร่างกายของเขา ในทางคงที่ส่งผลกระทบต่อสถานการณ์นี้ไม่เพียง แต่ในระดับกายภาพ แต่ยังอยู่ในระดับอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและความสัมพันธ์ ดังนั้นความเครียดอย่างต่อเนื่องที่คนถูกยัดเยียดด้วยอุปสรรคที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเรื้อรังจะทำให้เกิดบางช่วงเวลาที่ความคิดเกี่ยวกับโลกและชีวิตสั่นไหวพร้อมกับความสัมพันธ์ของพวกเขา.

"มีความเจ็บปวดที่ฆ่า: แต่ก็มีคนที่โหดร้ายมากกว่าพวกที่ทำให้เรามีชีวิตโดยที่ไม่เคยทำให้เราสนุกกับมัน"

- Antonie L. Apollinarie Fée -

สถานการณ์นี้ไม่เพียง แต่จะยากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง,  คนที่อยู่ใกล้คุณเช่นเดียวกับครอบครัวและเพื่อนของคุณก็จะประสบปัญหาเช่นกัน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่รู้ความไม่เข้าใจหรืออ่อนเพลียใช้เวลาไต เนื่องจากการรู้จักความเจ็บปวดประเภทต่าง ๆ ตลอดชีวิตพวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ อย่างไรก็ตามการเป็นคนที่มีอัตนัยและขึ้นอยู่กับความรู้สึกของตัวเองมันเป็นเรื่องยากมากที่พวกเขาจะใส่ตัวเองในรองเท้าของคนที่ทนทุกข์ทรมาน.

จิตวิทยาทำอะไรได้บ้างกับอาการปวดเรื้อรัง?

ความเจ็บปวดเป็นคำเตือนจากร่างกายของเราที่บอกเราว่าบางสิ่งไม่ถูกต้อง. แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อทำตามคำแนะนำทางการแพทย์แล้วอาการปวดยังคงอยู่? ชีวิตอาจกลายเป็นภัยคุกคามต่อคนที่ทนทุกข์ทรมานได้ กิจกรรมในแต่ละวันจะก่อให้เกิดความทุกข์และคุณสามารถมองเห็นอนาคตด้วยความสิ้นหวัง.

ความรู้สึกของการอยู่ในความเมตตาของความเจ็บปวดราวกับว่ามันเป็นใบไม้ในลมนี้เป็นอันตรายอย่างมากต่อความนับถือตนเองของผู้ประสบภัย แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม ระดับความพิการของอาการปวดเรื้อรังขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล. อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงระดับของความเป็นอิสระและการทำงานที่มีประสบการณ์สถานการณ์มักจะพบว่ามีข้อ จำกัด และน่าผิดหวัง.

ตามข้อตกลงทั่วไปตามที่ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจว่ามีอาการปวดเรื้อรังเป็นเวลานานกว่าหกเดือนและไม่ได้รับการบรรเทาด้วยการรักษาทางการแพทย์หรือศัลยกรรม และแม้ว่าจะมียาเพื่อบรรเทาอาการทางจิตบำบัดก็สามารถช่วยได้มากในกรณีเหล่านี้.

นอกเหนือจากการบรรเทาและผลกระทบในทางปฏิบัติในแต่ละวัน, งานจากการยอมรับและการเสริมสร้างพลังอำนาจของบุคคลจากจิตวิทยาสามารถเสริมสร้างและเพิ่มความรู้สึกของ "การควบคุมชีวิต".

"ความสุขและความเจ็บปวดไม่เหมือนน้ำมันและน้ำ แต่อยู่ร่วมกันได้"

- José Saramago - 

ท้าทายความเจ็บปวด

มีหลายวิธีในการรับมือกับอาการปวดเรื้อรัง ต่อไปเราจะเน้นไปที่สิ่งที่ปรากฏใน "Pain Manual" (Moix และ Kovacs, 2009).

หนึ่งในสูตรหลักที่จะเติบโตเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากคือการรู้วิธีการทำงานที่ทำให้เราไม่มั่นคง. จากความเข้าใจและการรับรู้ปัญหาที่เกิดขึ้นทำให้กลยุทธ์ดีขึ้นและระดับของความตึงเครียดสะสมจะลดลงโดยความไม่แน่นอน.

ดังนั้นการเป็นผู้เชี่ยวชาญในกระบวนการที่ตั้งใจและใน วิธีที่จะนำจุดเน้นของความสนใจมาเป็นจุดเริ่มต้นในการตระหนักถึงพลังของเราที่มีต่อความเจ็บปวด. ด้วยวิธีนี้การฝึกอบรมความสนใจของเราที่จะนำมันไปสู่สิ่งเร้าที่ผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์อย่างมากแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดที่กัดกร่อน.

"คนที่ไม่ได้รับการศึกษามักจะเป็นเด็ก"

 - Nicolás Tommaseo -

สิ่งสำคัญอีกประการที่ควรทราบคือการรู้ว่า ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอารมณ์ต่ำช่วยเสริมสร้างและบำรุงโรค. ความกลัวความเครียดความรู้สึกเหนื่อยหรือปัญหาการนอนหลับเพิ่มความเจ็บปวด เมื่อรู้สิ่งนี้เราสามารถทำงานในทิศทางตรงกันข้ามนั่นคือการมุ่งเน้นอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดแทนที่จะช่วยให้ความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามน้อยที่สุดมันจะไปในความโปรดปรานของเรา.

มือไปทำงาน

เมื่อเราเข้าใจว่าโดยการวางข้างของเราเราสามารถเข้าใกล้ปัญหาจากมุมมองของการกระทำที่เราสามารถเริ่มทำงานกับมัน ประเด็นหลักของโปรโตคอลการดำเนินการคือ:

• ผ่อนคลายและหายใจ: พวกเขามีความสำคัญในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การพักผ่อนไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการนอนราบและการตัดการเชื่อมต่อทางร่างกายในระดับกล้ามเนื้อเท่านั้นยังมีวิธีการอื่น ๆ เช่นการไปดูภาพยนตร์การรับประทานอาหารในร้านอาหารฟังเพลงพูดคุยทางโทรศัพท์กับเพื่อน ๆ.
• อารมณ์: พวกเขาเป็นอีกจุดที่แข็งแกร่งของกระบวนการ รู้ว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาส่งผลกระทบต่อวงกลมของความเจ็บปวดและเทคนิคการทำงานในระยะไกลจะมีประโยชน์มาก.
• สื่อสารอย่างมีสุขภาพดี: มันเป็นเหตุผลที่ในสถานการณ์ความเจ็บปวดเรื้อรังการร้องเรียนเป็นส่วนหนึ่งของวาทกรรมต่อเนื่อง การทำงานในแบบที่เราแสดงออกและสื่อสารข้อความเดียวกัน แต่ในวิธีที่ต่างกันจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัว.
• กู้คืนนิสัยเก่าและมีสุขภาพดี: เป็นเรื่องปกติที่ในกระบวนการกิจกรรมที่น่าพอใจและหยุดทำกิจกรรมประจำวันซึ่งมีราคาแพงกว่านั้น แต่การกู้คืนพลวัตเก่า ๆ รวมถึงกิจกรรมที่น่ายินดีเล็กน้อยจะช่วยให้มีการสร้างแผนสำคัญใหม่ขึ้นมาใหม่.
• วาดแผนกับนักบำบัดของเรา: การรู้ว่าตัวกรองของความคิดและการบิดเบือนทางปัญญาที่ป้องกันไม่ให้เราเปลี่ยนวิธีคิดของเราเป็นพื้นฐาน.

"ความเจ็บปวดทั้งหมดที่พาเราไปนั้นหายไปจากความเจ็บปวด"

- Simone Weil -

อย่างที่เราเห็น อาการปวดเรื้อรังไม่เพียง แต่เป็นโรคที่ส่งผลต่อระดับร่างกาย แต่ยังส่งผลต่อความคิดความสัมพันธ์และอารมณ์ของเราด้วย. ปัญหาที่มองไม่เห็น แต่มีน้ำหนักมากซึ่งเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงส่วนของเรา.

fibromyalgia: ความเจ็บปวดที่สังคมไม่เห็นหรือเข้าใจความทุกข์ fibromyalgia เป็นสิ่งที่ยากมาก: ฉันไม่รู้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาวันนี้และถ้าฉันสามารถย้าย สิ่งที่ฉันรู้ก็คือว่าฉันไม่เสแสร้งฉันป่วยเป็นโรคเรื้อรัง อ่านเพิ่มเติม "