ความเจ็บปวดเรื้อรังบทบาทของสติและ Biofeedback ในการรักษาความเจ็บปวดแบบถาวร

ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของเรา. ร่างกายใช้ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนการแจ้งเตือนที่บอกบางสิ่งไม่ถูกต้องและด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราตกอยู่ในอันตราย อย่างไรก็ตามความรู้สึกนี้จะหายไปทันทีที่ภัยคุกคามหายไป.

เกิดอะไรขึ้นเมื่อความเจ็บปวดไม่เคยหายไปและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของแต่ละคน? ดังนั้นเรากำลังเผชิญปัญหา อาการปวดเรื้อรัง.

อาการปวดเรื้อรังคืออะไร?

หากคุณไม่ทราบว่าอาการปวดเรื้อรังใดสมบูรณ์คุณสามารถเริ่มด้วยการดูวิดีโอนี้เกี่ยวกับคุณสมบัติหลักของมัน:

ใครทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง?

จากการศึกษาของ Oye Gureje และผู้ทำงานร่วมกันของเขาประมาณว่า 23% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง. อัตรานี้เพิ่มขึ้นตามอายุส่งผลกระทบต่อหนึ่งในสามของประชากรผู้สูงอายุ นอกจากนี้องค์การอนามัยโลกยอมรับว่ามันเป็นปัญหาที่ทุพพลภาพอย่างมากในทุกรูปแบบ: ปวดหลัง, โรคไขข้อ, ปวดหัว, fibromyalgia และอื่น ๆ อีกมากมาย.

ความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับปัญหาเหล่านี้จะไม่เหมือนเดิมเสมอ: จะมีหลายวันที่คนที่ทุกข์ทรมานจะรู้สึกไม่สบายเพียงวันนี้เป็นวันที่ดี - และอื่น ๆ ที่ความเจ็บปวดจะรุนแรงมากจนเขาไม่สามารถย้ายออกจากเก้าอี้ของเขา.

ตอนของความเจ็บปวดเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง; หนึ่งต้อง เรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขา และหาวิธีจัดการกับมันให้ได้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือผ่านการจัดการความเครียด.

ดึงตัวควบคุม

ต้องขอบคุณการศึกษาของดร. คิมเบอร์ลี่ต. ซิลล์เรารู้ว่าคนที่มีอาการปวดเรื้อรังแสดงระดับความเครียดสูงกว่าคนอื่น ๆ ทั้งในระดับชีวเคมีและจิตวิทยา นอกจากนี้เมื่อเราต้องเผชิญกับความเครียดเรารับรู้ถึงความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น ดังนั้นคนที่มีความเจ็บปวดจะเข้าสู่วงจรอุบาทว์ซึ่งต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดพวกเขารู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นสร้างความเครียดมากขึ้นและทวีความทรมานมากขึ้น.

บทบาทของนักจิตวิทยาคือการแบ่งวงนี้เพื่อให้ผู้ป่วยไม่ได้มีชีวิตอยู่ตอนนี้ในทางที่เจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา กุญแจสู่การจัดการความเจ็บปวดอยู่ในการประเมินการควบคุมหรือความเชื่อที่ว่าคน ๆ หนึ่งมีทรัพยากรในการจัดการความเจ็บปวด.

เราจะให้คนเรียนรู้ที่จะควบคุมความเจ็บปวดเรื้อรังได้อย่างไร ในแง่นี้ทั้ง biofeedback เช่นเดียวกับ สติ.

เทคนิคในการควบคุมอาการปวดเรื้อรัง: Biofeedback

พูดกว้างองค์ประกอบพื้นฐานของการฝึกอบรมมา biofeedback เรียนรู้ที่จะควบคุมฟังก์ชั่นทางชีวภาพต่าง ๆ โดยใช้ข้อมูลจากฟังก์ชั่นเหล่านี้.

ในอาการปวดเรื้อรัง ไฟฟ้า. อิเล็กโทรดเข็มบาง ๆ ถูกแทรกผ่านผิวหนังเข้าไปในกล้ามเนื้อ อิเล็กโทรดบนเข็มจะตรวจจับกิจกรรมทางไฟฟ้าที่ปล่อยออกมาจากกล้ามเนื้อ กิจกรรมนี้จะปรากฏขึ้นบนจอภาพใกล้เคียงและสามารถได้ยินผ่านลำโพง ดังนั้นผู้ป่วยสามารถระบุสัญญาณความเจ็บปวดควบคุมความตึงของกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดการผ่อนคลายและลดประสบการณ์ความเจ็บปวดเป็นต้น.

ปรัชญาของการมีสติ

ปรัชญาแห่งสติ มันขึ้นอยู่กับการดำเนินชีวิตในปัจจุบันโดยคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ตัดสินหรือตีความ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันขึ้นอยู่กับการยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ ในความเป็นจริงแล้วบางครั้งก็ถือว่าเป็นเทคนิคของการรักษาอื่น ๆ เช่นการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น.

เราขอเชิญคุณค้นพบประโยชน์ทางด้านจิตใจของการฝึกสติโดยการปรึกษาบทความเหล่านี้:

"สติคืออะไร?: คำตอบ 7 ข้อสำหรับคำถามของคุณ"

"การมีสติ: 8 ผลประโยชน์ทางด้านจิตใจของการมีสติ"

การประยุกต์ใช้สิ่งเดียวกันในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังนั้นขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าสามารถช่วยพวกเขาได้ ยอมรับความเจ็บปวด และดังนั้น ลดการหลีกเลี่ยง, และควบคุมกระบวนการตั้งใจของพวกเขาได้มากขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับการรับรู้ถึงความเจ็บปวด ในความเป็นจริงเมื่อสติสัมปชัญญะถูกประเมินว่าเป็นความสามารถหรือลักษณะบุคลิกภาพมันมีความสัมพันธ์กับความเจ็บปวด คนที่ทำคะแนนได้สูงกว่าในการฝึกสติจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง, พวกเขานำเสนอคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น และประสบอารมณ์เชิงลบน้อยลง.

มีเทคนิคอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการผ่อนคลายสำหรับปัญหาเช่นปวดหัวหรือไมเกรน, การเขียนทางอารมณ์เพื่อให้ความรู้สึกของประสบการณ์หรือการฝึกอบรมบุคคลเพื่อแก้ไขความสนใจของพวกเขาที่อื่นมากกว่าความเจ็บปวดของพวกเขาในช่วงตอน ผู้ป่วยแต่ละรายจะได้รับประโยชน์จากการแทรกแซงประเภทต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะและตอนของพวกเขา.

นี่แสดงให้เห็นว่าหากคุณประสบกับอาการปวดเรื้อรัง แต่อาจทำให้เสียโฉมคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันและใช้ชีวิตกับมัน การอ้างถึงพระพุทธเจ้าองค์: "ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความทุกข์เป็นสิ่งจำเป็น"

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Gureje, O. , Simon, G. E. และ Von Korff, M. (2001) การศึกษาข้ามชาติของหลักสูตรของความเจ็บปวดถาวรในระดับปฐมภูมิ. ความเจ็บปวด, 92, 195-200 ดอย: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. และ Velleman, S. C. (2010) ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดเรื้อรัง: การศึกษาการยอมรับการมีสติและการปฏิบัติตามค่านิยมในการดูแลเบื้องต้น. ความเจ็บปวด, 148.141-147.
• Sibille, K. , Langaee, T. , Burkley, B. , Gong, Y. , Glover, T. L. , King, C. , ... Fillim, R. B. (2012) อาการปวดเรื้อรังความเครียดการรับรู้และการแก่ชราของเซลล์: การศึกษาเชิงสำรวจ. Mol Pain, 08:12.
• Van Uum, S.M. , Sauvé, B. , Fraser, L.a, Morley-Forster, P. , Paul, T.L. และ Koren, G. (2008) เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของคอร์ติซอในผมของผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังอย่างรุนแรง: ไบโอมาร์คเกอร์นวนิยายสำหรับความเครียด. ความตึงเครียด (อัมสเตอร์ดัม, เนเธอร์แลนด์), 11, 483-488 ดอย: 10.1080 / 10253890801887388