กีฬาชีวิตจิตใจของเราพัฒนาขึ้นได้อย่างไร?

มัคคุเทศก์หลายคนที่ต้องการเป็นเครื่องช่วยในการปรับปรุงชีวิตของเราทั้งในร่างกายและในเครื่องบินกายสิทธิ์แนะนำ ชุดแนวทางที่สำคัญ. กลยุทธ์และความคิดที่เปิดเผยได้ง่ายแม้จะโต้แย้งคุณค่าของพวกเขาก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของเรา. พวกเขาต้องการให้เราเปลี่ยนกิจวัตรของเราผู้ที่เรามักจะทำตามเพราะความเฉื่อยที่เราสร้างขึ้นเองและที่ได้รับความแข็งแกร่งโดยการทำซ้ำ.

ตอนนี้ขอแนะนำกีฬา แต่สิ่งที่สามารถทำให้เราอยู่ในระนาบจิต? ทำไมมันสมควรได้รับสถานที่ในวาระของเรา? มีประโยชน์อะไรเมื่อเรากลับถึงบ้านแทนที่จะวางไว้ตามลำดับทำอาหารพักผ่อนหรือเรียนภาษาเราจึงตัดสินใจเล่นกีฬา มันไม่ได้รู้สึกเหมือนอะไรมันมีฝนตกและลมแรงในโรงยิมมีผู้คนจำนวนมากและความอบอุ่นเทียมที่เราไม่คุ้นเคย.

ในบทความนี้เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมด ... และอีกมากมาย.

กีฬาดูแลเซลล์ร่างกายของเรา

จิตใจของเราดูเหมือนจะค่อนข้างเป็นนามธรรมว่าตัวนำนั้นมีแนวคิดหลายครั้งเราแยกออกจากร่างกายราวกับว่าพื้นฐานของสิ่งนี้ไม่ใช่สารตั้งต้นทางชีวภาพที่เหมือนกัน. เราพูดถึงความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจที่อ่อนล้าราวกับว่าแต่ละคนออกกำลังกายกัน. เมื่อ ... นี่ไม่เป็นความจริง.

เมื่อเราออกกำลังกายมีปรากฏการณ์แปลก ๆ เกิดขึ้นเซลล์ของร่างกายของเรามีออกซิเจน. อุปมานั้นง่ายมากเมื่อเราเล่นกีฬา มันเหมือนกับว่าเราระบายอากาศในร่างกายเหมือนกับที่เราทำกับบ้านของเราทุกเช้า. ความจริงก็คือฤดูร้อนปีนี้การระบายอากาศมีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวปัญหาก็คือเพลงอื่น เรามักจะไม่ใช้มันเพียงแค่ปรับในขณะที่กระแสเย็นเคลื่อนไปรอบ ๆ ห้องและห้องได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราจะรู้สึกอย่างไรในภายหลัง ดีกว่ามากใช่ไหม?

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับการออกกำลังกาย มีวันที่ร่างกายของเราดูเหมือนจะชอบความรู้สึกที่ว่าเครื่องยนต์ของเรา (หัวใจ) การปฏิวัติเพิ่มขึ้น - จะเป็นเหมือนการออกอากาศในฤดูร้อน - และอื่น ๆ ที่มันขี้เกียจมาก (เราทำงานมากขึ้นในระหว่างวันเราไม่ได้พักอะไร เพียงพอหรือสัปดาห์นั้นเราออกกำลังกายมากขึ้นมันจะเหมือนกับการออกอากาศในฤดูหนาว). อย่างไรก็ตามเรารู้สึกอย่างไรในภายหลัง ดีกว่ามากใช่ไหม?

กีฬาเชื่อมต่อร่างกายกับจิตใจ

เราได้กล่าวไปแล้วว่าเซลล์ของระบบประสาทปกติและถ้าเราผ่านไปก็รู้สึกขอบคุณที่เราให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวเล็กน้อยและเราปล่อยพลังงานให้แคลอรีกระโดดกระโดดถีบหรือเดินเป็นช่วงเวลาที่ดี กีฬายังหมายถึงความได้เปรียบอีกอย่างหนึ่งสำหรับเราในทวินามร่างกายและจิตใจ. ข้อได้เปรียบนี้เกี่ยวข้องกับการสื่อสาร. มันตลก แต่ยกตัวอย่าง, เมื่อเราพูดคุยกับนักกีฬาที่มีนิสัยซึ่งได้รับบาดเจ็บชั่วขณะและเราถามเขาในสิ่งที่เขาคิดถึงมากที่สุดเขาก็มีแนวโน้มที่จะตอบสนองการสื่อสารกับร่างกายของเขาว่า.

หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์คุณอาจมี รู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่ได้พูดกับคุณอีกต่อไปหรือคุณเพียงทำในภาษาของความเจ็บปวด. ข้อมูลที่เขาได้รับจากร่างกายของเขายากจนลงและมากมาย ดังนั้นสิ่งที่เราได้รับเมื่อเราเล่นกีฬาคือการสื่อสารกับร่างกายของเราดีขึ้นเราไม่จำเป็นต้องทำร้ายอะไรเลยที่จะรู้ว่าเรามีพลังงานมากหรือน้อย ในทางกลับกันมันเป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถอธิบายได้ง่ายสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำปีและไม่มีการเล่นกีฬา พวกเขาจำไม่ได้ว่ารู้สึกอย่างไรที่รู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรพลาด.

อย่างไรก็ตาม, การเพิ่มคุณค่าการสื่อสารนี้มีค่า ...

ปรับปรุงชีวิตสังคมของเราและเราได้รับเวลาสำหรับตัวเราเอง

ข้อได้เปรียบทางจิตใจอื่น ๆ ที่การเล่นกีฬาทำให้เรามีสองด้าน. หนึ่งในนั้นคือด้านสังคม. ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทบุคคลหรือกีฬาทีมมันเป็นเรื่องง่ายที่เราจะรู้จักผู้คนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกับเรา คนที่มีเนื้อและเลือดที่ไม่ได้อยู่หลังจอที่สามารถกระตุ้นเราด้วยกีฬาหรือเป้าหมายอื่น ๆ ในชีวิตของเราและที่จะขยายวงการสนับสนุนทางสังคมของเราอย่างแน่นอน.

อีกด้านหนึ่งของข้อได้เปรียบนี้ถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริง: การฝึกกีฬาหมายถึงการใช้เวลากับเรา. เวลาในการสะท้อนหรือหลีกเลี่ยงข้อกังวลของเรา ในช่วงเวลานั้นเราจะไม่คิดว่าเราไม่ได้อยู่ที่ไหนสักแห่งเพื่อให้เราสามารถเผาอาหารของเราหรือท่าทางบางอย่างของเราอาจไม่เหมือนใครบางคนหรือทำให้ภาพลักษณ์ของเราเสียหาย ในแง่นี้, กีฬามักเป็นการออกกำลังกายอย่างอิสระการปรับปรุงทรัพยากรจิตของเราและการเผชิญหน้ากับตัวเราเอง.

ในอีกทางหนึ่งก็คือ การกระทำที่แทบจะไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ. มันยากมากที่การทำกีฬาที่เรารู้สึกไม่ลงรอยกันระหว่างเรากับใครหรือเราอยากเป็นและสิ่งที่เราทำ ไม่มีภัยคุกคามความท้าทายเท่านั้น ของการให้คะแนนตะกร้าหรือวิ่งเร็วขึ้นเล็กน้อย คำถามนั้นง่ายขึ้นและความคิดของเราชื่นชมการเปิดตัวนี้.

กีฬาวินัยความศรัทธาและอารมณ์

ประโยชน์ทางอ้อมของการเล่นกีฬาคือความเป็นระเบียบและมีระเบียบวินัย. การฝึกฝนเป็นประจำสร้างความรู้สึกขยันหมั่นเพียรในตัวเราซึ่งทำให้เรารู้สึกดี นั่น "เฮ้เฮ้จริงฉันสามารถทำสิ่งที่ฉันเสนอได้" ข้อความประเภทนี้จะเสริมความภาคภูมิใจในตนเองของเราและจะช่วยเราในวัตถุประสงค์อื่น ๆ.

เราเห็นมันในหลาย ๆ คนที่ยอมแพ้เราแปลมันจากคำพูดของพวกเขาs พวกเขาไม่ได้ทำแผนเพราะพวกเขาไม่มีศรัทธาที่จะปฏิบัติตามดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ในรูปแบบของอนาธิปไตยที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์เพราะการตัดสินใจหลายอย่างของพวกเขาเป็นการสุ่ม มีบางกิจกรรมที่ดีกว่ากีฬาเพื่อสร้างความมั่นใจ.

มีข้อดีอย่างไรบ้าง? พวกเขายังไม่เสร็จ นอกจากนี้ขณะนี้ได้เวลาชี้ให้เห็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด: การควบคุมอารมณ์. กีฬาช่วยให้เราใช้จ่ายในเชิงบวกว่าพลังงานส่วนเกินที่เราเกือบทุกคนมีโดยการบริโภคแคลอรี่จริง ๆ มากกว่าที่เราสามารถใช้ ดังนั้นร่างกายที่มีความต้องการกิจกรรมลดลงจะทำให้เรามีอัตรากำไรที่มากกว่าในการทำงานกับอารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่นถ้าเราโกรธมันจะยากกว่าที่เราจะกระโดดหรือระเบิด.

ตัวอย่างเช่นกีฬาได้ลดการเต้นและความตึงเครียดของเราลงเพื่อที่เราจะต้องมีแรงกระตุ้นมากขึ้นเพื่อกระตุ้นตัวเองเหมือนก่อน. สิ่งนี้ขยายขอบเขตอย่างมากที่เราต้องทำอย่างชาญฉลาดใช้ข้อมูลของอารมณ์ความรู้สึกที่เรารู้สึกและปล่อยให้มันหายไปโดยไม่ต้องใช้พลังงานที่นำเราไปสู่การปฏิบัติพฤติกรรมที่เราเสียใจในภายหลัง ยกตัวอย่างเช่นในเด็ก ๆ กีฬาก็ชอบการควบคุมและช่วยเหลือตัวเองอย่างมากโดยมีการจัดตารางเวลาเพื่อควบคุมการพักผ่อน.

ด้วยข้อโต้แย้งเหล่านี้มันทำให้คุณอยากเข้าไปใช่ไหม??

กีฬามีผลต่อสมองของเราอย่างไร? การเล่นกีฬามีประโยชน์มากมายและหนึ่งในผู้รับผลประโยชน์ของร่างกายของเราคือสมองดังที่ได้จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายอย่าง อ่านเพิ่มเติม "