ฉันต้องพึ่งพาคู่นอนมากเกินไปว่าจะทำอย่างไร?

สำหรับหลาย ๆ คนความรักเป็นปริศนา บางคนคิดว่ามันเป็นความรู้สึกที่เคลื่อนไหวโลกในขณะที่สำหรับคนอื่นมันเป็นหลักการที่ไม่มีที่สิ้นสุด ในขณะที่เด็ก ๆ เรื่องราวของเจ้าหญิงสอนเราว่าความรักเป็นความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้หญิงทุกคนเพราะพวกเขาจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขตลอดไป.

ความจริงก็คือ เบื้องหลังความหมายที่หลากหลายที่เรามอบให้กับความรักนั้นมีความคิดที่ผิด เกี่ยวกับมัน ซึ่งนำคนไปสู่การพัฒนาสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันแพร่หลายว่าเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ.

ในปัจจุบันการพึ่งพาทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อหนึ่งในสามของคู่รักในเม็กซิโกตามที่ดร. NoemíDíazผู้อำนวยการฝ่ายบริการด้านจิตวิทยาของโรงเรียนจิตวิทยาที่ UNAM; ดังนั้นเงื่อนไขนี้เกิดขึ้นทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่หลายคนจะนึกถึง ความกังวลที่เกิดขึ้น: "อารมณ์ฉันพึ่งพาคู่ของฉันมากเกินไป".

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 นิสัยของความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง"

ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์

คำที่ขึ้นอยู่กับว่ามันแขวน (รอ) เป็นเครื่องประดับ ในทางกลับกันเมื่อเราบอกว่าเรามีบางสิ่งที่ค้างอยู่ก็หมายความว่ามีบางสิ่งที่ไม่สมบูรณ์หรือสรุปไม่ได้ซึ่งหมายความว่า คนที่พึ่งพาอารมณ์เป็นคนที่แขวนจากคนอื่นและคนที่ไม่สมบูรณ์ทางอารมณ์.

ในการพึ่งพาทางอารมณ์ของคู่รักหรือที่รู้จักกันในชื่อการพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันบุคคลนั้นต้องพึ่งพาคู่นอนของพวกเขามากจนพวกเขารับรู้ความสัมพันธ์เป็นวิธีเดียวในการรักษาความปลอดภัย ในความสัมพันธ์ประเภทนี้มักจะเป็น "แข็งแรง" และอีก "อ่อนแอ" หลังมีแนวโน้มที่จะจัดการกับความสัมพันธ์ผ่านความต้องการของเขาสำหรับคู่ของเขา ในขณะที่ความแข็งแกร่งจำเป็นต้องมีความสำคัญตามที่ระบุไว้โดย Melgosa (2008).

บุคคลที่แสดงออกถึงความต้องการอื่น ๆ นั้นเป็นพาหะของบุคลิกภาพที่มีแนวโน้มที่จะเสพติดดังนั้นคู่ของเขาจึงเป็นตัวแทนของ "ยาเสพติด"; แม้การขาดสิ่งนี้อาจทำให้เกิดวิกฤตการเลิกบุหรี่ได้ดังนั้นจึงมีความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง.

เพื่อหลีกเลี่ยงการแยกให้อภัยและยอมรับทุกสิ่ง, แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่คุ้นเคยกับความสัมพันธ์เพราะพวกเขามีการพูดคุยกันอย่างต่อเนื่องเป็นเหยื่อของการละเมิด ฯลฯ ราวกับว่ายังไม่เพียงพอเธอไม่พิจารณาความต้องการของเธออีกต่อไปเพราะเธอพยายามที่จะสนองความต้องการของคู่ของเธอ ความตั้งใจของเธอคือการที่คู่ของเธอต้องการเธอว่าเธอขึ้นอยู่กับเธอเพราะมันเป็นสิ่งที่รักที่สุด.

มีบางครั้งที่ความพยายามที่จะต้องการไม่ทำงานดังนั้นขั้นตอนต่อไปมักจะทำให้เกิดความสงสาร บุคคลนั้นใช้วลีเช่น: "ฉันรักคุณมากและคุณไม่ได้รักฉัน", "หลังจากทุกสิ่งที่ฉันทำเพื่อคุณและดูว่าคุณตอบฉันอย่างไร" ฯลฯ สิ่งที่เรียกว่าแบล็กเมล์อารมณ์.

ในกรณีที่บุคคลยังคงติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองประเภทนี้จะสูญเสียตัวตนของพวกเขาในขณะที่พฤติกรรมของพวกเขาสะท้อนให้เห็นถึงความคิด: "โดยที่คุณไม่มีฉันไม่มีอะไร", "ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีคุณ", " ti "ฯลฯ ดังนั้น Bucay (2010) หมายถึงว่าในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันไม่มีความรักมีความต้องการการพึ่งพาอาศัยและนั่นไม่ใช่ความรัก.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "อาการ 11 ลักษณะของการพึ่งพาทางอารมณ์"

ปัญหาเกิดขึ้นได้อย่างไร

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การพึ่งพาทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการเป็นอารมณ์ที่ไม่สมบูรณ์หรือสรุปไม่ได้ นี่คือสาเหตุของการขาดความรู้สึกหรือขาดความรักในวัยเด็กโดยคนที่สำคัญที่สุด: พ่อแม่พี่น้องลุงลุงปู่ย่าตายายหรือคนที่อยู่ใกล้กับเด็ก.

เรื่องนี้มักเกิดขึ้นในครอบครัวที่พ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่ทำงานหนักและอยู่ไกลบ้าน บ้านที่พ่อหรือแม่หรือผู้ปกครองเชื่อว่าเขาปฏิบัติภารกิจด้วยการเติมของเล่นให้ลูก นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นจากสุดโต่งอื่น ๆ กับผู้ปกครองหรือผู้พิทักษ์ที่มีการปกป้องมากเกินไปซึ่งมีความสนใจหรือการป้องกันมากเกินไป.

อย่างไรก็ตามการขาดความรักอาจเกิดจากการเสียชีวิตของบุคคลสำคัญหนึ่งคนหรือทั้งคู่หย่าหรือเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว กุญแจสำคัญคือในชีวิตของเด็กมีกอดสองสามครั้งจูบการแสดงออกของความรักถ้าไม่เคยมี. ทั้งหมดนี้สร้างความไม่มั่นคงและความนับถือตนเองต่ำ.

ในลักษณะที่เมื่อเติบโตขึ้นบุคคลนั้นเข้าสู่การค้นหาความเห็นชอบทางสังคมอย่างต่อเนื่องพยายามที่จะทำให้คนอื่นพอใจเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธแม้จะต้องเสียศักดิ์ศรีของตนเอง บางทีเขาอาจเป็นเด็กเขาเรียนรู้ว่าเพื่อที่จะได้รับความรักคุณต้องทำตามความคาดหวังของคนอื่นเช่นเดียวกับเวลาที่คุณพยายามเติมเต็มความคาดหวังของคนที่สำคัญ.

ในที่สุดเมื่อเลือกคู่ครองโดยไม่รู้ตัวจะเป็นไปตามรูปแบบเดียวกันราวกับว่าเลือกพวกเขาโดยมีเจตนาซึ่งหมายความว่าคนที่มีการพึ่งพาทางอารมณ์มักจะดึงดูดผู้ที่มีบุคลิกภาพหลงตัวเองที่มีความสัมพันธ์แบบตัวเองมีบทบาทสำคัญ ในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้ท่าที่ยอมจำนนที่กำลังมองหาเพื่อรับความรัก. ด้วยวิธีนี้พวกเขาเติมเต็มซึ่งกันและกันทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือเป็นไปได้.

ฉันพึ่งคู่ของฉัน: จะต้องแก้ไขอย่างไร?

หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองและต้องการจากไปจริง ๆ ฉันขอเสนอกลยุทธ์การช่วยเหลือหลายแบบ:

1. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณมีปัญหา อาจจะจนถึงตอนนี้ความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ทำงาน แต่ในทางกลับกันคุณไม่สามารถยืนเป็นโสด จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบตัวเองดังนั้นเริ่มดูแลตัวเองโดยมองหาความช่วยเหลือทางจิตวิทยา. นักจิตอายุรเวทจะช่วยคุณตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ที่ไม่สมบูรณ์เหล่านั้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการหานักจิตวิทยาที่จะเข้าร่วมการบำบัด: 7 เคล็ดลับ"

2. ยุติความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวด

คุณมีสองทางเลือก: ประสบกับความรักต่อไปหรือแนะนำเส้นทางใหม่ด้วยฐาน: ทำงานเพื่อความภาคภูมิใจในตนเองเป็นโครงการที่สำคัญที่สุดของคุณรักษาบาดแผลในอดีตและค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณสมควรได้รับ.

มันอาจฟังดูง่าย แต่ เป็นกระบวนการที่คุณต้องไปทีละขั้นตอน; ความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณจะแตกต่างกัน แต่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจ.

3. เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียว

ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นไปร้านกาแฟร้านอาหารโรงภาพยนตร์ ฯลฯ เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความสันโดษเป็นครั้งคราว มีนัดกับ บริษัท ที่ดีที่สุดด้วยตัวคุณเอง คนอื่นกำลังผ่านไป.

ด้วย, รู้จักแหล่งข้อมูลของคุณเพื่อค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาประจำวัน. เชื่อถือเกณฑ์ของคุณ.

4. เขียนจดหมายกระทบยอด

นี่เป็นกิจกรรมเชิงสัญลักษณ์ที่คุณเล่าถึงสิ่งที่คุณได้ทำในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้และไม่ต้องการที่จะเกิดขึ้นอีกเพราะคุณได้ตัดสินใจที่จะทิ้งมันไว้และเริ่มต้นใหม่.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรวมอยู่ในจดหมายที่ คุณให้อภัยตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่ไม่ดีที่ทำร้ายคุณ. ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองซึ่งสวัสดิการของคุณจะเป็นสิ่งที่คุณให้ความสำคัญนับจากนี้เป็นต้นไปและคุณจะปกป้องตัวเองจากทุกสิ่งที่อาจทำร้ายคุณ ในที่สุดเมื่อคุณอ่านจดหมายเสร็จอ่านออกเสียงและบันทึกเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้ในช่วงเวลาที่อ่อนแอและจดจำความมุ่งมั่นของคุณต่อตัวเอง.

กลับไปที่กิจกรรมเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายสมัครยิม เปลี่ยนแปลงอาหารของคุณที่มีต่อสุขภาพ จัดการงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน ไปเดินเล่น; การเดินทาง นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อกู้ชีวิตของคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชอบและฟื้นความมั่นใจในตนเอง.

รักตัวเองเป็นทางออก

ความรักในความสัมพันธ์เริ่มต้นในตัวเอง. เมื่อคุณไม่มีความรักให้คุณสิ่งเดียวที่คุณสามารถเสนอได้คือการพึ่งพาเพราะคุณต้องการความสนใจจากคนอื่นเพื่อให้มีความสุข อย่างไรก็ตามเมื่อสมาชิกแต่ละคนของความสัมพันธ์มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพไม่มีสถานที่สำหรับการพึ่งพาเพราะทั้งสองมีความสมบูรณ์ทางอารมณ์.

ความรักในฐานะคู่รักคือการรู้ว่าคุณสามารถมีความสุขได้โดยปราศจากผู้อื่นและในทางกลับกันและยังเลือกซึ่งกันและกัน ดังนั้นความรักจึงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขาโดยไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Bucay, J. (2010) วิธีการพึ่งพาตนเอง เม็กซิโก, D.F.: Express Ocean.
• Fiz, J. (10 ตุลาคม 2017) Aleteia สืบค้นเมื่อวันที่ 26 ธันวาคม 2018 จาก Aleteia: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-dependencia-emocional-de-pareja-en-in-la-ninez/.
• Guerri, M. (2017) Psicoactiva สืบค้นเมื่อวันที่ 26 ธันวาคม 2018 จาก Psychoactive: https://www.psicoactiva.com/blog/la-codependencia/.
• Melgosa, J. (2008) วิธีการมีจิตใจที่แข็งแรง มาดริด: Safeliz.
• Sánchez, C. (15 กุมภาพันธ์ 2018) เฮรัลด์ใหม่ สืบค้นเมื่อวันที่ 26 ธันวาคม 2018 จาก El Nuevo Herald: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.