เมื่อความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อจิตใจของฉัน

คุณรู้หรือไม่ว่ารู้สึกทรมานจากความเครียดเป็นเวลานาน? เมื่อมันอยู่และดูเหมือนว่าจะไม่ทิ้งคุณไว้ก็คือเมื่อความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ปรากฏขึ้น. ความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือความเครียดสามารถทำให้เรารู้สึกถึงความเหนื่อยล้านี้มาก ที่ส่งผลกระทบต่อเราในหลาย ๆ ด้านของชีวิตทำให้เราขาดพลังงานที่ไม่สามารถฟื้นตัวได้.

เมื่อความเหนื่อยล้าครอบงำจิตใจของคุณพลังงานจะทำให้ร่างกายคุณอ่อนแอ

คนที่เอาใจใส่หรืออ่อนไหวมากขึ้นมักจะมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเหนื่อยล้านี้มากขึ้น, ที่สอดคล้องกับความเหนื่อยล้าของทรัพยากรทางอารมณ์ทั้งหมดปล่อยให้เราไม่มีอะไรที่จะเสนอแก่ผู้อื่น.

แต่ความเหนื่อยล้านี้แสดงออกได้อย่างไร? ทำไมถึงปรากฏ วันนี้เราจะให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และ เราจะเสนอวิธีแก้ไขปัญหาให้คุณเพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์กับความสำเร็จ.

ฉันประสบความเหนื่อยล้าทางอารมณ์หรือไม่??

หากคุณกำลังถามคำถามนี้คุณอาจเคยผ่านสถานการณ์บางอย่างที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้: ความเครียดความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล แต่ปกติแล้ว, คนที่ประสบกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ประเภทนี้จะไม่ตระหนักถึงอาการของพวกเขา. ทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้น?

ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ทำให้ demotivation เช่นนี้ทำให้เราประพฤติโดยหลีกเลี่ยงและปฏิเสธอารมณ์ของเราเอง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้, เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเห็นความเหนื่อยล้านี้สะท้อนทั้งร่างกายและจิตใจ:

• ขาดแรงจูงใจและไม่สนใจในชีวิต.
• การสูญเสียพลังงาน.
• ความอดทนต่อความเครียดต่ำ หรือสถานการณ์ที่เครียด.
• ความรู้สึกของการแยกตัวที่ทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ กับตัวคุณและสภาพแวดล้อมของคุณ.
• ปัญหาในการตั้งสมาธิ หรือให้ความสนใจ.

ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์สามารถทำให้เกิดปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นทั้งในความเป็นอยู่ส่วนตัวและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล แม้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้, ความเหนื่อยล้านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่ประสบและรู้สึกสูญเสียการควบคุม.

"มีช่วงเวลาในชีวิตเมื่อทางเลือกเดียวคือการสูญเสียการควบคุม"

-Paulo Coelho-

ด้วยสิ่งนี้เราจะต้องดูแลตัวเองและรู้วิธีระบุถ้ามันปรากฏ ทำไม? เพราะ สามารถแจ้งเตือนเราถึงปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าลึก, โรค เหนื่อยหน่าย หรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ.

เอาชนะความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ในวันนี้

แม้จะมีอาการและคำเตือนเหล่านี้ทั้งหมดที่สามารถเตือนเราให้เจ็บป่วยมากขึ้น, ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์มีวิธีแก้ปัญหาหลายประการ.

เมื่อเราได้ตระหนักแล้วว่าเราประสบกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์โดยทิ้งการปฏิเสธและการปฏิเสธมันเป็นเวลาที่จะต้องลงมือทำงาน ก่อนอื่นเลย, เราต้องเริ่มขจัดความเครียดที่ความเหนื่อยล้าที่รุนแรงนี้ทำให้เรา.

แต่เราจะกำจัดความเครียดและความกังวลได้อย่างไร สองรัฐที่ส่งผลกระทบต่อเรามากที่สุดซึ่งก่อให้เกิดปัญหามากที่สุดและทำให้เกิดปัญหาหนึ่งพัน. เคล็ดลับที่คุณสามารถทำตามเพื่อจบวันนี้ด้วยความเหนื่อยล้านี้มีดังต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายสามารถหลบหนี สำหรับจิตใจและความเครียดของคุณคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมาน.
• สุขภาพที่ดี, การกินเพื่อสุขภาพสามารถส่งผลดีต่อคุณ อารมณ์เป็นอยู่ที่ดี.
• บรรลุ การพักผ่อนที่ดีจะเป็นขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ ในการปลดปล่อยเราจากความเครียด.
• การปฏิบัติของ สติ พวกมันมีประโยชน์มาก เพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของเรา.

นี่เป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณสามารถนำไปใช้ในการฝึกฝนซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดกับการแก้ปัญหาความเหนื่อยล้าทางอารมณ์มากขึ้น.  สติ เป็นการปฏิบัติที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง ทุกวันนี้มีเครื่องมือมากมายที่ทำให้เราสามารถตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งที่ทำให้เราเครียดและตึงเครียด.

สติ ทำให้เราสามารถไตร่ตรองตนเองได้สิ่งที่เรียกว่า "การสะท้อนตนเอง" ทำให้เราค้นพบสิ่งที่กระตุ้นความอ่อนล้าทางอารมณ์ของเรา.

ระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและลงมือทำงาน

เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าทางอารมณ์เราต้องระวังสิ่งที่เป็นสาเหตุ. หากคุณเป็นคนที่อ่อนไหวหรือเอาใจใส่และคุณมีข้อสงสัยว่าคุณอาจทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าในใจ โรคที่ร้ายแรงกว่านี้อาจเรียกร้องความสนใจจากคุณ.

เดชะบุญ, ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์หากเป็นผลมาจากความเครียดสามารถแก้ไขได้ ด้วยคำแนะนำที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ เราหวังว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่ดีและกับพวกเขาคุณจะสามารถยุติความเหนื่อยล้าที่รุนแรงนี้ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณในทุกประสาทสัมผัสของชีวิต.

3 วิธีง่ายๆในการฝึกสติในชีวิตประจำวันของคุณการฝึกสติมีให้ในใจของคุณในรูปแบบที่หลากหลายที่สุด: ค้นหาของคุณคนที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตและความต้องการของคุณมากที่สุด อ่านเพิ่มเติม "