เมื่อคุณหยุดควบคุมอารมณ์ของคุณมันจะหายไป

ใครเป็นผู้ควบคุมเพราะเขากลัวสิ่งที่ลึกลงไป. เป็นเรื่องธรรมดามากที่เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบบางอย่างเราต้องการที่จะระงับมันโดยเร็วที่สุด. เราได้พัฒนาความกลัวที่โหดร้ายของสภาวะทางธรรมชาติบางอย่างเช่นความวิตกกังวลหรือความโศกเศร้าและสิ่งนี้ทำให้เราแสร้งทำเพื่อควบคุมพวกเขาซึ่งทำหน้าที่เพียงเพื่อเพิ่มความเข้มของพวกเขา.

อารมณ์ความรู้สึกมีข้อความแจ้งให้เรา: มีบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของเราและเราต้องแก้ไขมัน ความวิตกกังวลเราตกใจว่ามีอันตรายอยู่ใกล้ ความโศกเศร้าบอกเราว่ามีการสูญเสียที่เราต้องดูดซึม.

อารมณ์ทั้งหมดมีประโยชน์และเราจะไม่ต้องต่อสู้กับสิ่งเหล่านี้, เนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นที่เรารู้สึกถึงพวกเขาเข้าใจพวกเขาและฟังพวกเขา จากนั้นเราสามารถสร้างกลยุทธ์ที่ดีที่นำเราไปสู่การประสบปัญหาที่เกิดขึ้น.

มันเกิดขึ้นที่บางครั้งอารมณ์เชิงลบจะรุนแรงเกินไปยาวนานและบ่อยครั้ง และ ณ จุดนี้มันกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับพวกเขา แต่ยากไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ การฝึกฝนการยอมรับจะทำให้เราตระหนักถึงสิ่งนี้.

นอกจากนี้ด้วยความรู้สึกด้วยวิธีนี้เรามักจะบดขยี้ตัวเองสำหรับความรู้สึกสิ่งที่เรารู้สึกและจากนั้นความตึงเครียดและความสิ้นหวังของเราเพิ่มขึ้น.

การโอบกอดอารมณ์กำลังปล่อยไป

ยอมรับอารมณ์ด้านลบ มันไม่ได้หมายถึงการลาออกจากพวกเขาและต้องทนทุกข์ทรมานตลอดไป. พวกเราไม่มีใครอยากสัมผัสกับอาการไม่พึงประสงค์ที่อารมณ์บางอย่างนำติดตัวไปด้วย.

แต่ถึงแม้ว่าเราจะเกลียดที่จะรู้สึกแบบนี้ความจริงก็คือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกสงบสงบและมีความสุขในทุกช่วงเวลาของชีวิตของเรา บางครั้งเราจะรู้สึกไม่ดีและในมือของเราก็คือสถานะนี้จะไม่ยืดเยื้อ. ในความเป็นจริงโชคดีหรือโชคไม่ดีที่เราต้องการ.

สิ่งต่าง ๆ เป็นไปอย่างที่เป็นอยู่โดยไม่คำนึงถึงรสนิยมหรือความชอบของเราและเราเป็นคนที่ต้องใช้ความพยายามในการปรับตัวและไม่ใช่วิธีอื่น ๆ.

ให้เรายอมรับความจริงโลกตามที่เป็นอยู่และสิ่งนี้รวมถึงการยอมรับร่างกายและสรีรวิทยาของเราเอง. หากเราสร้างความต้านทานต่ออาการทางสรีรวิทยาเหล่านี้สิ่งที่เราจะได้รับจะเป็นการเพิ่มขึ้นของอาการดังกล่าว. มันเป็นวงจรอุบาทว์ที่เราต้องทำลาย.

ให้เราสร้างสันติภาพด้วยตนเองด้วยความเป็นอยู่ทั้งหมดและโอบกอดสิ่งที่เรารู้สึก. ลองดูอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นและสิ่งนี้จะทำให้พวกเขาออกไป ความรู้สึกเหล่านั้นเป็นเหมือนผี: พวกเขาต้องการทำให้เรากลัวและยิ่งเรายิ่งใหญ่ขึ้นและหนีไปมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งบังคับและยิ่งกลัวพวกเรา.

บางขั้นตอนในการหยุดการควบคุม

ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้, การปฏิบัติเป็นกุญแจสำคัญที่เราจะต้องเป็นที่ยอมรับ. มันไม่มีประโยชน์ที่จะรู้ทฤษฎีถ้าเราไม่ได้ฝึกฝนทุกวัน.

ทีละเล็กทีละน้อยเราจะเริ่มตระหนักว่าอารมณ์เชิงลบไม่ได้จมลงในตัวเราอย่างรุนแรงหรือนาน ๆ จากนั้นเราสามารถเริ่มทำงานกับความคิดเชิงลบนั่นคือด้วยข้อความที่นำอารมณ์เหล่านั้น คุณสามารถเริ่มฝึกการยอมรับด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

สร้างพื้นที่สำหรับอารมณ์: เมื่อเราปล่อยให้อารมณ์เป็นและเป็น, เราให้พื้นที่เขาไหล, โดยไม่ต้องวางคันดินหรือสิ่งกีดขวาง สิ่งนี้จะเริ่มลงมาโดยอัตโนมัติจนกว่าจะถึงระดับปกติซึ่งเป็นเวลาที่เราควรเริ่มฟังสิ่งที่พูด.

รู้สึกถึงอารมณ์สังเกตว่าเป็นคนที่ดูภาพวาดในพิพิธภัณฑ์วิเคราะห์เข้าใจและแม้แต่รักมันและเริ่มสังเกตเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น.

พูดคุยกับตัวเองด้วยข้อโต้แย้งที่สมจริงเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึก: แทนที่จะบอกตัวเองเช่น "ฉันมีความกังวลอีกฉันอ่อนแอแค่ไหน!" หรือ "ความโศกเศร้านี้ทำลายชีวิตฉัน!" ฯลฯ เริ่มคุยกับคุณในอีกทางหนึ่ง: "ฉันมีความกังวล แต่นั่นไม่ได้ฆ่าใครดังนั้นฉันจะให้เขาอยู่กับฉันตลอดวัน"

ค้นหาพื้นที่พักผ่อน ความปรารถนาของเราที่จะเป็นมนุษย์นำเราไปสู่การทำสิ่งต่าง ๆ มากมายในเวลาเดียวกัน: ดูแลลูก ๆ พาสุนัขออกไปทำอาหารกินไปทำงานและไม่มีอะไรเหลือไว้รอ ฯลฯ ความวิตกกังวลจะไม่ปรากฏขึ้นเพื่อบอกให้เราหยุดทันที? พักสมองเพื่อผ่อนคลายออกจากสิ่งดีเลิศและงานมอบหมาย.

พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ: เพื่อยอมรับว่าเรารู้สึกอารมณ์เชิงลบเราจะต้องทำให้พวกเขาเป็นปกติและกลยุทธ์ที่ดีคือการพูดคุยเกี่ยวกับมันกับสิ่งแวดล้อม. อย่างที่เราบอกได้ว่าเราเย็นหรือร้อนเราสามารถพูดได้ว่าเรารู้สึกกังวล.

ฝึกยอมรับอย่างค่อยเป็นค่อยไป: อย่าพยายามยอมรับอารมณ์ในช่วงกลางของการโจมตีเสียขวัญ เริ่มต้นด้วยความรู้สึกที่แยกออกจากกันและค่อย ๆ คุณจะได้เรียนรู้.

เมื่อคุณมีการจัดการเพื่อยอมรับอารมณ์เชิงลบ, เมื่อคุณบอกเขาในทางใดทางหนึ่ง "ตกลงฉันรู้ว่าคุณมีอยู่จริงและคุณมีพลัง" คุณสามารถใช้พลังงานที่คุณโปรดปรานได้. โดยการใช้พลังของคุณและใช้กับสิ่งที่คุณสนใจเช่นการเขียนคุณจะเห็นว่ามันหายไปทีละน้อย.

หยุดพยายามควบคุมการควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่างเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานเพราะทุกสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของเรา มันเป็นเรื่องจริงที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมอ่านเพิ่มเติม "